טיפים שימושיים

מי נאבק בווסת כלבת?

Pin
Send
Share
Send
Send


לא משנה איך תתנגד, אך במוקדם או במאוחר נשים ייכנסו לחייך. ואז אתה מזהה אותם מהצד הרע. הצד הרע בהם, כמו זאבי זאב, מתבטא במחזורים מפחידים ונקרא PMS. עליכם להכיר את האויב הזה למראהו ולהיות מסוגלים להילחם בחזרה.

בימינו, רק האדם הנואש ביותר וככלל, האדם הגברי הבודד מכחיש את קיומה של תופעת טבע כה הרסנית כמו התסמונת הקדם וסתית, אותה אנו מכנים במפורסם PMS. רק לפני כחצי מאה, קיצור זה נראה לא פחות מיסטי מאשר עובדי עב"מים. כעת, ה- ICP לא רק תפס מקום מכובד בעבודתם של אמני פוטאב'אב, אלא גם הוכר רשמית על ידי ארגון הבריאות העולמי.

אם ה- PMS היה חיידק שנכנס למוח הנשי ומושך לשם מנופים (אנחנו רק מפטנט על התרחיש הזה), יהיה קל לשים לזה סוף. אבל PMS מעוררת על ידי ריקוד הורמונים אלים. אנו לא רק נספר בפירוט מהי PMS ומה היא טומנת בחובה, אלא גם נלמד אותך לחזות את גישתה ולהתמודד איתה ביעילות. אחרי הכל, קיבלת גישה אובייקטיבית שאינה תלויה בהורמונים. אף אחד אחר לא יקרא לך "בקר אכזרי חסר נשמה" ללא סיבה!

במהלך PMS, החברה שלך עשויה:

• לבכות במפתיע,
• לקבל אקנה
• עצבני בגלל זוטות,
• תמיד רוצה לישון,
• להתנפח (נצפתה עלייה במשקל עד 2 ק"ג),
• לאכול בלי להפסיק.

אבל אם אתה אוהב אותה כלשהי (או שאתה עדיין חייב לה מכונית), אתה כמובן תתמודד עם אלה כמה לא נעים, בדיוק כמו קשיים זמניים.

ספרות זולה

כדי להבין טוב יותר כיצד להתמודד עם הסימפטומים של PMS, לא רעיון להתחיל להבין, כביכול, את מקור הבעיה. PMS הוא קומפלקס של תסמינים גופניים והתנהגותיים המופיעים 2-10 יום לפני הווסת באופן בלעדי אצל נשים בגיל הפוריות. את קיומו של PMS נכתב על ידי הרופא הרומאי סורן מאפסוס במאה השנייה A.D. ה. בעבודה הגדולה שלו "גניקולוגיה" הוא מזכיר כי "מעט לפני הדימום" נשים מתחילות לחוות תסמינים לא נעימים שונים, כמו נפיחות בגפיים, נמנום, רפיון ואפילו "אדמומיות בלחיים".

מכיוון שסורן מאפסוס כבר נפטר, פנינו להתייעצות עם רופא אחר - מועמד למדעי הרפואה, רופא מיילד-גינקולוג של מרפאה + מרכז רפואי 31 מדינה קוצ'וקובה. והנה מה שהיא אמרה לנו: "כיום, התיאוריה ההורמונלית של התפתחות PMS שוררת. רמות האסטרוגן עולות, הגורמות להיפוגליקמיה, המאופיינת בעייפות. במקביל, רמת ההורמון פרוגסטרון יורדת ושמירת הנוזלים בגוף מתחילה. " המומחה שלנו מצא הסבר מדעי מדוע לילדה במהלך ה- PMS יש הרגל להפיל את אוסף הויניל שלא יסולא בפז מהקומה ה -16: "הורמוני המין משפיעים על ייצור פפטיד חשוב בבלוטת יותרת המוח - הורמון מלנוסטימולציה. הורמון זה, העוסק באינטראקציה עם אנדורפין, יכול להגדיל את ייצור האלדוסטרון, הגורם לשינויים רבים בגוף, כולל שינויים במצב הרוח. " מדינה גם אמרה לנו למה לצפות מילדה שחווה PMS.

אתה חייב להיות ערני, אל תיתן לאויב להתגנב בלי לשים לב. אם יום אחד בבוקר שטוף שמש תגלה שלא רק שלא אכלתם ארוחת בוקר, אלא שיצאתם את הדלת עם כיסא נדנדה ושלושה ילדים, האשימו את עצמכם בלבד. PMS שיוכר בזמן יפחית משמעותית את ההפסדים שלך.

כמובן, אנו לא מצפים שתחגגו את מעגל הנשים הקרובות אליכם בלוח כיס. אחרי הכל, אנו חיים במאה ה- XXI: לכל דבר, אתרי אינטרנט הומצאו במשך זמן רב! הירשמו לאתר pmsbuddy.com. הזן את המידע על התחלתם לכאורה של PMS של חמש נשים, מהפילגש לקונסיירז ', והאתר ישלח לך אזהרה חודשית על אסון מתקרב. לאחר מכן המשך בהתאם להוראות שלנו למטה. ותן לטיול אופניים חורפי (או כל מה שהקמע שלך נמצא שם) לעזור לך!

רעיון טוב

• תן לה להיות לבד
הגיע הזמן לבקר את ההורים שלך או את הזברה האהובה עליך בגן החיות. בשלבים הראשונים של PMS אצל נשים, רמות הטסטוסטרון עולות. אחת מתוצאות התהליך היא הרצון לבדידות. זה לא בטוח להפר את הצרכים הטבעיים של גופה - אנו ממליצים על חיסול עצמי לזמן מה.
• שלח אותה לעשות ספורט
שים לה תעודה חד פעמית לחדר הכושר, אותם כביכול העניקו לך הקולגות שלך, הלקוחות או האמא שלך. מישל בק, מחברת "אילוף המכשפה החודשית", טוענת כי "פעילות גופנית יכולה להפחית חרדה, להקל על שינויים פתאומיים במצב הרוח ותסמיני מצב רוח אחרים של PMS עקב הורמוני האושר - אנדורפינים שמשתחררים לזרם הדם במהלך ספורט."

• מלאו את המקרר באוכל מיוחד, או אפילו בישלו ארוחת ערב
המומחית שלנו מדינה קוצ'וקובה ממליצה לשים לב במיוחד למוצרים המכילים מגנזיום, ויטמינים B6 ו- C. "ויטמין B6 ומגנזיום נחוצים לתפקוד תקין של מערכת העצבים", מסבירה מדינה. "לוויטמין C השפעה נוגדת חמצון ומעוררת חיסון, שהיא מאוד מתוזמנת מכיוון שחסינות נחלשת במהלך PMS." לכן אנו ממליצים להצטייד בביצים, דגנים, קטניות, אגוזים, שרימפס, כבד, כבש, עוף וקיווי. אולם התיאוריה לפיה אישה צריכה להיות מוחמאת עם שוקולד במהלך PMS לא עברה את המבחן. "מוצרים כמו גבינה, קפה ושוקולד בזמן PMS יכולים לעורר חרדה, מיגרנות ופעימות לב חזקות", הסביר לנו הרופא.

• עם שחר, אל תעיר אותה
אתה יכול אפילו לפנות למשחק מלוכלך ולכבות את הנייד באייפון שלה. עדיף שהיא תאחר לעבודה בבוקר מאשר שתזמן לעשות שערוריה בערב. "אישה במהלך PMS צריכה לישון 8-9 שעות", אומר לנו הרופא קוצ'וקובה באופן סמכותי. "חוסר שינה מחמיר את החרדה ורגשות שליליים אחרים, מגביר את הרגזנות."

• תנו לה קומדיה רומנטית

מכיוון שהיא עדיין צריכה לעשות כיף, לבכות ולפוצץ את אפה, תנו לה לעשות זאת בעזרת האדם הסנדלר האורח.

• קח חלק מחובות הבית
שתהיה כל 58 השנים שאתה כבול במערכת יחסים לא מחייבת, היא זו שמכבסת, מנקה, מלטשת, שעווה ומסטיק, אבל בימי ה- ICP שלה אתה צריך לקחת על עצמך חלק מתפקידי הבית. מורחים את הגרב על המייבש, שוטפים את התקע, זורקים את הכדור לחתול - הכל עדיף מאשר להקשיב לתוכחות שוב.

• לעסות את צווארה
"עלייה חדה באסטרוגן עלולה לגרום למיגרנות לפני הווסת, המחמירות רעשים עזים ואורות בהירים," אומר סטפן ג'אסקל, מחבר הספר "מדריך PMS לגברים". הוא גם נותן טכניקת עיסוי מפורטת, אותה צמצמנו למשפט אחד: לעסות את צווארה של הילדה מאחור (אחרת היא תחשוב שהחלטת לחנוק אותה) על ידי לחיצה על האזור שבבסיס הגולגולת. השרירים ממוקמים שם, שהעיסוי שלהם יכול להפחית את כאב הראש.

• הקף אותו בריחות נעימים
אישה עם PMS רגישה במיוחד לריחות. אתה יכול פשוט לזרוק את הקבב שהחברים שלך נתנו לך כדי לסיים את המקרר, או שתוכל ללכת רחוק יותר. "ניחוחות וניל, תות ולבנדר פועלים על אישה כאפרודיזיאק", שיתף אותנו סטיבן ג'סקל בסודיות. למקרה, קבל ג'לי מקלחת עם הריחות שהוזכרו (שיהיה, למעט תותים).

• הפגין דאגה
"אתה לא עייף מדי?", "האם הכרית רכה מספיק?", "לשטוף לך אבטיח נוסף?" - השאלות המטורפות האלה יכולות להפוך אותך בעיניה מחתיכת בשר שעירה חסרת תועלת לאביר בנעלי בית תוך שניות.

• להסכים למין אם הדבר נדרש
בשלבים הראשונים של PMS אצל נשים רמת הטסטוסטרון, ההורמון הגברי העיקרי, נסקרת בצורה חדה. סטפן ג'סקל מסביר: "טסטוסטרון אחראי על צמאונה למין אגרסיבי, יוזמה והפגנת דומיננטיות במערכות יחסים." אל תנסו להתייחס לכאב ראש ולעייפות - היא תשאל בצורה טובה רק פעם אחת.

רעיון רע מאוד רע.

• לך רחוק וארוך
החלטה זו אינה רק בלתי ספורטיבית, אלא גם מסוכנת. לא ניתן לבשל אישה עם PMS במשך זמן רב במיץ שלה. היא תחליט שאתה נמנע ממנה במודע (וזה נכון, אבל עדיף שלא תדע). עם חזרתך תמצא שערוריה עם האשמות כמו "יכולתי למות, ותאחר להלוויה שלי ולעולם לא תפגוש את אמי."

• לשחק ספורט יחד
רק אישה בעלת ביטחון עצמי כרוני (ותפיסה זו עומדת על סף הכחדה) יכולה להרשות לעצמה להזיע מול המין השני במהלך PMS. כעת היא מרגישה עבה יותר, מגושמת, אדומה ומפוקפקת מהרגיל. אני לא אוהב אותה. זה מכעיס אותה. בהסתברות גבוהה היא תפיץ את הטינה כנגד זכר שקופץ בידו עם מחבט בצד השני של המגרש.

אם אתה חושב שכמה עשרות חברים הכי טובים ואנשים לא מוכרים, המסתובבים בבית שלך בכובעים צבעוניים, ימנעו ממנה לזרוק אליך שערוריה, אתה טועה באופן גורלי. להפך. כל מסיבה היא לחץ, וכל לחץ בזמן PMS הוא רצוף. "דחה אירועים גדולים וחדשות גדולות עד הרגע הטוב ביותר בו היא שוב תהיה בראש. הפריט "העמיד פנים כמארחת מסבירת פנים" הוא כעת האחרון ברשימת העדיפויות שלה, "אומרת סטפני אלדרד, מחברת המאמר" נהל את ה- ICP שלה "באתר askmen.com.

תן לה אלכוהול בתקווה להתנקות
אלכוהול מבעל בריתך הופך לאויב שלך אם אתה שופך אותו לאישה שחווה PMS. יתר על כן, אל תקווה שאלכוהול ירגיע, או אפילו ירגיע, אדם שנמצא במוקד הסופה ההורמונלית. מישל בק מתעקש ש"אלכוהול וסיגריות מחמירים את הסימפטומים של PMS. " אתה מסתכן לקבל זעם שיכור שרוצה לסדר את הדברים לפני עלות השחר. הסתר את הבקבוק.

• קח לתערוכה של תצלומים צבאיים
כל זעזועים חזקים במהלך ה- PMS יובילו בהכרח לכך שהיא תתחיל לשאול שאלות פרובינציאליות: "מדוע אנשים הורגים זה את זה?", "האם הצאצאים יזכרו אותנו?", "ייפרדו איתו ממש בתערוכה?". האמינו לי, אינכם רוצים לענות להם.

• התנהג בדיוק כרגיל
להתעלם מהטסטוסטרון, הזוהר מבשר רעות בעיניה, הוא לפחות קצר רואי. הנה מה שסטפני אלדרד חושבת על כך: "הימנע מעימותים רגילים - בגלל מושב האסלה המוגבה חסר הגורל, סל שעלה על גדותיו עם כביסה מלוכלכת - אם אתה יודע שהיא מחפשת כל הזדמנות להעלות זעקה."
• גע בשדיה
כן, זה נראה נהדר. בדיוק כמו שצריך. לא יותר ולא פחות. לגעת ולגעת. אך לא, במהלך תקופת ה- PMS שדיה שלה הופכים למעמסה כבדה על אישה. זה לא רק מתגבר, אלא גם כואב, מגרד ועושה דברים אחרים לא נעימים במיוחד שלא צריך לדעת עליהם. זה עצוב, אבל נכון: אתה יכול להעריץ רק חזותית.

למרבה הצער, זה לא הזמן לפשטידת השום המפורסמת שלך עם גבינת דוריאן וברי. אם בדרך כלל ריחות לא נעימים גורמים לגירוי אצל ילדה, אצל ילדה עם PMS הם יכולים לעורר זעם. אל תיקח סיכונים.

• בדיחה על PMS, תגיד שאתה מבין את מצבה, או העלה נושאים חמים
לספר בדיחה על PMS לאישה עם PMS זה כמו לספר לחבר קירח בדיחה על קרחת. עדיף לספר בדיחה על PMS לחבר קירח. אמפתיה גם לא שווה את זה. ככל שמחקר רב יותר על PMS, כך נשים גאות יותר בעמדתם. כשמדווחים לבחורה שאתה מבין את מצבה, אתה, ראשית, משקר, ושנית, מונע ממנה את רגשות הבלעדיות שלה. ובכן, כמובן שגם מחשבות על הכחדת מוסד הנישואין לא כדאי לשתף אותה עכשיו.

• דרוש סקס אם היא לא רוצה
"מדריך הגברים של PMS" מדווח לנו ש"פרוגסטרון, שמצטמצם במהלך PMS, הורג את רצונה של אישה ומפחית את ייצור הפרומונים של גופה. " כלומר, היא לא רוצה, ואתה כבר לא מוצא את הילדה הזועפת שלך. חיפוש סקס במקום שאינו מריח זו משימה אסירת תודה.

ולריה ברטניק-יורייב

פסיכולוג, מדריך פסיכולוג. מומחה מהאתר b17.ru

1. הפסיקו לאכול בשר שבוע לפני התקופה שלכם. באופן כללי. רק גבינת קוטג 'וקפיר, יוגורט, אסידוביפילין, ביצים מבושלות. והרבה סלטים טריים.
2. לוותר על קפה בלבד שתה עדיף על תה צמחים - תה ערבה ירוק היביסקוס, הם מקלים על המצב לפני הווסת ובמהלכו. לערב - קמומיל, עם נענע, מרק עלה.
3. לאכול שקדים כך קל יותר להירדם ולישון יותר בימינו.
4. דיאטת מזון גולמי באמת עוזרת לפתור את הבעיה עם נפח ההפרשה, הם הופכים להיות נדירים ונקיים יותר. ותודה לקפיר וחלב חמוץ, שום דבר לא כואב!
p.s. לא אכתוב על הצורך במיניות ושטויות אחרות שגניקולוגים ממלאים את אוזניהם של הבתולות. הם לא עוזרים. ובכן, הם עשו לך "אבחנה" אז מה? כלום (((((

וחשוב לאכול הרבה ויטמין C - תפוזים, זה אפשרי בצורה של טבליות אסקורביות עם צינור עגול עגול כגון ללא תוספים, פירות העונה, תפוחים (הם מכילים ברזל). אחרי חודש צריך לאכול תפוחים, המטוגן (ללא תוספות), כוסמת, עגל וכבד בקר, טלה וכמובן חבורה של פטרוזיליה כל יום - כל זה יעלה את רמת הברזל וכדאי מאוד להתאמן בספורט מיד לאחר הימים האלה.

בתוספת העצה של הפרשן הראשון, הדיאטה ממלאת תפקיד גדול. לדוגמה, אם אני אוכל בשר אחרי הארוחה, אני לא יכול לישון זמן רב (((((בלילה - אני אוהב שחף קמומיל) (אגב, הם גם יכולים לשטוף את עצמם, כי בערך התקליטור אני בדרך כלל מפזר את פני על הפנים עם פצעונים קטנים). פעם הייתי לוקח טמיפול או No Shpu, הם עזרו לי, אבל זה השפעה כזו, זמנית. עכשיו אני לוקח את פרפמין על בסיס קבוע, זה מבטיח לייצב את המחזור ולהסיר את הצרות האלה ביום הראשון. מוקדם מדי לומר על המחזור שתיתי עד כה רק חודש, אבל לא היו כאבים כרגיל ( bychno - חזק מאוד) או מצב הרוח שבה עדיף לא לצאת מהבית די מרוצה ואני מקווה שגם אתם לבוא ..

המחבר, האם יש לך אנמיה? לדוגמא, אני מוריד את האינדיקטור, ככל שהתקליטור שופע יותר, עכשיו אני כל הזמן שותה ברזל ואיכשהו הוא לא מתמלא כל כך הרבה, זה נסבל. אני עדיין מנסה לפני התקליטור ושותה יותר מים בזמן, ואז אין התכווצויות כה חזק, רירית הרחם עדיפה או משהו.

כל חיי אותה פטרוזיליה. בנעורים חברות הולכות, בקטעים, ספלים, ואני נשכב, שופך זרם וכאב. אמא נסעה לגניקולוג, היא יעצה לאכול חומצה אסקורבית. זה נהיה קל יותר כשהתחתנה, חיי המין הרגילים החלו. שפע וכאב פחתו באופן משמעותי, לפחות עד כדי סובלנות. ואחרי שילדה בשנתיים, הכל חזר וכל שנה רק גרוע יותר. ככל הנראה בגיל, החסינות נחלשת כעת, רמות הורמונליות יורדות. לפעמים הרופא רשם את דופסטון או את נורקולוט, כל כך ככה. היא שתתה רחם חזיר, מברשת אדומה, ריסים מלפפון ועוד דברים רבים אחרים במשך שנים.המוגלובין תקין, אז הרופא אומר שזו התכונה שלי, היו סבלניים. אני סובל, אבל איכות החיים מאוד מופחתת בגלל זה, כי בפועל בימינו אני פשוט לא יכולה לעבוד.

תודה לכולם על העצה. נושפה עוזר, אבל לטמיפול יש לי ניסיון רע איתו, בדרך כלל תשתה משהו ובמחזור הבא הכאב מתחזק. שמעתי גם טיפים בנושא תה מתוק וצריכת ברזל לא פעם. רק איפה לקנות את זה בבתי מרקחת, ואני לא יודע לשתות, אם זה לא מסוכן, אני רק בשביל זה. האנדוקרינולוג יעץ שהיא תשתה תה, אני פשוט לא יודעת איך זה אפשרי או לא בזמן הווסת, אבל כשקניתי את זה שתיתי כמה ימים, אז התחלתי תקליטור ולא היה כאב, ולכן הייתי פוחדת לקחת משהו במהלכן בלי זה אני משתדל לא לקחת יותר מדי רופא. והגינקולוג מכל ייעוץ רק לתוספי ויברוקול, או אחרים, עד שלקחה סיכון למרות שהיא ראתה בבית המרקחת לא זול, אולי למישהו גם היה ניסיון בכל זה? האם לקחתם? האם זה עזר?

נושאים קשורים

וספלסלגון עוזר לי. מנושפה יש לי רק לשון קהה. משככי כאבים אחרים אינם מועילים. וספאמלגון שתה ואחרי 15 דקות לא כאב בכלל. אני גם שותה את זה בכאבי ראש.

ווומן היקר, אני זקוק לעזרתך ולעצות המנוסים שלך. אני חייב לומר מייד שהרופאים נבדקו, עשו אולטרסאונד, הכל היה בסדר באופן כללי, הם אבחנו תסמונת ביוץ והורידו אותו. הווסת אינה מאפשרת לחיות בשלום. חשבתי שאהיה מבוגרת וזה ישתפר ועכשיו אני כבר בן 22. הם הולכים לפעמים כמו שהם רוצים. מעכב את התופעה לא מפתיע, במשך 2-3 הימים הראשונים היא מתמלאת כמו לוויתן, לפעמים הבטן כואבת כך שהיא מפגישה את השיניים. מי מתעסק כאן בכל מתנות הטבע האלה? אגב, היו לי עיכובים מאז שהתחילו תופעה רגילה, עד גיל 19 כמעט ולא היו כאבים בבטן, אם זה לא היה כל כך. לפעמים אני סובל בעבודה, כשאני מבין שקאפטות צריכות לברוח מוקדם, נמאס לי לרצות לחיות כרגיל בלי ההרפתקאות האלה! שתפו את החוויה שלכם ואולי יש כאן מישהו שיכול לייעץ. אני מתכנן ברגע שאמצא את הזמן הפנוי לפנות שוב לרופא הנשים, אך בכל זאת אני רוצה לדעת יותר. עייף מאוד מכל זה! תודה!

Вот бывает же такое, в жизни не щнала проблем ниже пояса, но у меня другое, тольеотна лице: подбородок и щеки у носа ( яблочки), там повышенное салообразование. гормоны в норме, прошла роаккутан, протоколы всех чисток, gigu, golikand, obagi, ретинол внутрь, снаружи, как я задолбалась, морщине на морде лица негде появится, ( я врач дерматолог кочметолог, в моем арсенале все: от лазеров до плазмотерапии, все исследования желудка, демодекс, женские половые Щитовидка, надпочечники, свободные дегидротестостерон. Все ок. Но есть такой нюанс. כמה בזבזתי כסף ומאמץ, מי יידע, אבל אני לא יודע מה זה עששת, קיכלי, חודשים כואבים וכו '. אבל פטרוזיליה כזו, כנראה שלכל אחד יש את שלו, קראתי על בעיות של מישהו ותוהה: איך זה יכול להיות? אני לא יודע מה זה. ומישהו מתכווץ עם סבון ילדים על תנאי ושמח בנקבוביות צרות ובפנים נקיות

להופיע. סליחה, אני כותב מהטלפון, ג'יג'י, Holy Holyland

אוקיי זה כשמדובר בכאב
התקרבתי רק ל 30, לפני כן לא יכולתי לעבוד את היום הראשון ואפילו התעלפתי מכאבים והקאות.
אני שותה spazgan - הכי חזק שניסיתי. בעבר הציע הרופא תוכנית זו: 3 ימים לפני היום הראשון לווסת, שתו טבליות אספירין 3 פעמים ביום. כשהעיר מתחילה להפסיק לשתות. הכאב היה קל יותר

בנות שעברו תקופות כואבות וכבדות עלולות להוות סימן לרירית הרחם. יש צורך להיבדק על ידי רופא נשים.

מנחה, אני מפנה את תשומת ליבך לעובדה שהטקסט מכיל:

מדוע מופיע כאבי מחזור

כדי להבין כיצד להיפטר מכאבים בזמן הווסת, ראשית עליכם ללמוד על הגורמים לכאב זה. התכווצויות לא נעימות שאתה מרגיש בתקופתך הן התכווצויות רחם. הם נגרמים כתוצאה מתרכובות דמויי הורמונים - פרוסטגלנדינים. בהתכווצות הרחם נפטר מהקרום הרירי שאינו זקוק לו.

לרוב, כאבי מחזור אינם חזקים מדי, אך לעיתים גורמים לאי נוחות משמעותית. פרוסטגלנדינים משפיעים גם על תפקוד מערכת העיכול, וזו הסיבה שנשים רבות סובלות מבחילות ושלשולים במהלך המחזור החודשי. לעיתים מתווספים כאבי גב לעוויתות אלו.

כיצד להפחית את הכאב

כדי לברר כיצד להיפטר מכאבים בזמן הווסת, אנו מציעים לכם את מבחר הטיפים שלנו. מה, מלבד משככי כאבים, יעזור להתמודד עם תחושות לא נעימות?

יוגה ומדיטציה

כאב בזמן הווסת הוא תוצאה של מתיחת יתר בבטן. אחת הדרכים היעילות ביותר להפגת מתחים היא הרפיה של שרירים אלה. הירשם לקורסי יוגה או מדיטציה או תרגל אותם בבית בעצמך. הם יעזרו להירגע פיזית ולסדר את המצב הרגשי. אחת הדרכים היעילות היא עיסוי טנטרי, נסו לתרגל אותו עם אהובכם לעיתים קרובות יותר.

שקט ורוגע

הווסת היא הגורם למתח של מיליוני נשים. להירגע ולהירגע יותר. ככל שאתה רגוע יותר, תחוש פחות כאב. וגם נסו לישון זמן רב יותר, מכיוון ששינה בריאה עוזרת להכניס את מחזורי החיים לסדר.

תזונה נכונה וויטמינים

אין דיאטות שיכולות לעזור להיפטר מכאבי מחזור. אך תזונה נכונה תעזור לשמור על חילוף החומרים בגוף כולו. לסרב לאוכל מטוגן ומעושן, לשתות יותר מים ומיץ ולנסות לא לזלול יותר מדי, במיוחד בלילה. הוסף לתזונה עוד גבינה, גבינת קוטג ', סלרי, משמשים יבשים או ברוקולי. מזונות אלו מכילים הרבה סידן, המסייע לשרירי הרחם להירגע ולהפחית את הכאב. נסה להוסיף למזון שלך יותר ויטמינים ותוספי מזון. B1 ומגנזיום יכולים לעזור לך.

קומפרסים תרמיים

מספר דקות באמבט חם מקלה על התכווצויות ומרפה את השרירים. רק הקפידו להשתמש בספוגית, אחרת קיים סיכון להידבק בזיהום. מאותה סיבה, אינך צריך להוסיף מלח וקצף לאמבטיה. אם אין דרך לעשות אמבטיה - השתמש בכריות חימום. הניחו כרית חימום חמה (אך לא חמה) על הבטן התחתונה למשך 15 דקות - זה יעזור להפחית דימום ולהרגיע כאבים. ונסו לא להתקרר מדי: להתלבש יותר חם, ללבוש טייץ חמים ונעליים במזג אוויר קר.

היזהר: אל תשתמש בכריות חימום ואל אמבטיות חמות אם יש לך נטייה לדימום כבד. העובדה היא שחום מרפה את השרירים ומשפר את זרימת הדם. אל תגזימו בהליכים תרמיים, אחרת הם עלולים להזיק לכם.

מוצרי היגיינה אופטימליים

אחת הדרכים להפחתת כאבי מחזור היא היגיינה בסיסית. אם אתה שומר על ניקיון גופך, הסיכון להידבק בזיהום מופחת למינימום. הקפידו לבחור את הרפידות הנוחות ביותר עבור עצמכם. קו הנטורלה כולל מוצרים בעוביים וצורות שונות - בחרו את אלו הנוחים ביותר עבור עצמכם.

מתי לפנות לרופא

לעולם אל תפחד לראות רופא! אולי הרקע ההורמונלי שלך השתנה, טיפול נכון יעזור לתקן אותו ולהיפטר מאי נוחות.

כמו כן אל תזניחו עזרה פסיכולוגית. לא בגלל כל הבעיות כדאי לפנות לפסיכותרפיסטים, אלא שלעתים קרובות מדובר במומחים שעוזרים להבין טוב יותר ולקבל את עצמם. נסה להסביר ליקיריך את הסיבות למצבך - הם בהחלט יתמכו בך!

מה עוד יכול להקל עליכם את החיים "בימים אלה"? ראשית, וודא שאתה משתמש במוצר ההיגיינה הטוב ביותר עבורך, כמו רפידות Always Ultra.


ספר לנו בתגובות כיצד אתה מתמודד עם כאבי מחזור.

הפורום: בריאות

חדש להיום

פופולרי להיום

המשתמש באתר Woman.ru מבין ומקבל שהוא אחראי במלואו לכל החומרים שפורסמו על ידו באופן חלקי או מלא באמצעות שירות Woman.ru.
המשתמש באתר Woman.ru מבטיח כי מיקום החומרים שהוגשו על ידו אינו פוגע בזכויותיהם של צדדים שלישיים (כולל, אך לא מוגבל לזכויות יוצרים), ואינו פוגע בכבודם ובכבודם.
המשתמש ב- Woman.ru, שולח חומרים, מעוניין בכך לפרסם אותם באתר ומביע את הסכמתו לשימושם נוסף על ידי עורכי Woman.ru.

השימוש וההדפסה המחודשת של חומרים מודפסים מ- woman.ru אפשרי רק עם קישור פעיל למשאב.
השימוש בחומרי צילום מותר רק בהסכמה בכתב של הנהלת האתר.

מיקום קניין רוחני (תמונות, סרטונים, יצירות ספרותיות, סימני מסחר וכו ')
ב- woman.ru מותר רק אנשים עם כל הזכויות הדרושות למיקום כזה.

זכויות יוצרים (ג) 2016-2019 LLC הוצאת Hirst Shkulev

פרסום רשת "WOMAN.RU" (Woman.RU)

תעודת רישום לתקשורת המונית EL No. FS77-65950, שהונפקה על ידי השירות הפדרלי לפיקוח על תקשורת,
טכנולוגיית מידע ותקשורת המונים (Roskomnadzor) 10 ביוני 2016. 16+

מייסד: חברת Hirst Shkulev הוצאה לאור מוגבלת

Pin
Send
Share
Send
Send