טיפים שימושיים

איך להיפטר מסיוטים ומזוועות

Pin
Send
Share
Send
Send


סיוטים ופחדים ליליים דומים זה לזה ברובם, אך הם בעלי אופי שונה. כשמדובר בסיוטים, הם בדרך כלל מתכוונים שלאדם היה חלום בהיר ומלא דמיון, והוא התעורר בתחושה של פחד או אימה עזים. באשר לפחד לילי (הידוע גם בשם פרזומניה, אימת לילה והיסטריה לילה), אנו מדברים על מצב בו אדם התעורר באופן חלקי בלבד, ובאותו הרגע הוא יכול לצרוח, לפעמים נוקב מאוד, ולעשות תנועות אקראיות בזרועות וברגליים. הבדל נוסף הוא שאפיזודות של parosomnia מתרחשות לעיתים רחוקות אצל מבוגרים, בעוד שאנשים בכל הגילאים סובלים מסיוטים. לפיכך, סיוטים ופחדים ליליים הם תופעות שונות, ולכן עליכם להיות מסוגלים להבחין ביניהם, וליישם גישות שונות כדי להתמודד עם הבעיה.

למידע נוסף על סיוטים.

למידע נוסף על התכונות המיוחדות של סיוטים. סיוט הוא סוג מסוים של חלום לא נעים שמתרחש במהלך ההירדמות, השינה או ההתעוררות. להלן כמה מהתכונות המבהירות כי עסקינן בסיוט:

ההערכה היא שאנשים בכל גיל רגישים לסיוטים. סיוטים נחלמים לעתים קרובות יותר על ידי ילדים בגילאי 3 עד 6 שנים, כמחצית מהילדים בגיל זה חולמים חלומות נוראים. במקביל, סיוטים חולמים לרוב על מבוגרים, במיוחד אלה שנמצאים במצב חיים עם רמת חרדה וסטרס גבוהה.

שימו לב לאיזה שעה יש לאנשים סיוטים. ברוב המקרים, לאנשים יש סיוטים בשלב המאוחר של מחזור השינה, מה שנקרא שלב שינה של REM (שלב של תנועות עיניים מהירות - שלב BDG). זה פרק זמן זה שאדם חולם, והוא עשוי לחלום גם סיוט וגם חלום נעים.

שקול את הסיבות הבסיסיות לסיוטים. סיוטים יכולים לחלום על ידי אדם ללא כל סיבה, עם זאת, אם אדם שמע או ראה משהו שגרם לו פחד או חרדה, חוויה זו יכולה לגרום לסיוט.

התכוננו לעובדה שאחרי סיוט אתם עדיין תחוו רגשות לא נעימים במשך זמן מה. כשהוא מתעורר, אדם חש לעיתים קרובות פחד חזק, אימה או חרדה. בדרך כלל קשה לאדם להירדם שוב לאחר שיש לו סיוט.

  • אם לילדכם יש סיוט, הקפידו להרגיע אותו. הישאר ליד הילד, עזור לו להתאושש ולהסביר שזה רק חלום ואין לו ממה לחשוש.
  • אם סיוטים הם לעתים קרובות סיוט עבור ילד מבוגר, נער או מבוגר יותר, שיחה עם פסיכולוג תועיל. המומחה יסייע בזיהוי מקור הלחץ, החרדה או הפחד המתבטאים בסיוטים.

אל תנסה להעיר אדם במצב של פחד לילי. לאדם שנמצא במצב של פחד לילי קשה מאוד להתעורר. גם אם אדם מתעורר, הוא בדרך כלל עוזב מצב של שינה, לא מבין מה קורה. לעתים קרובות אנשים אינם יכולים להבין מדוע הם כל כך מזיעים, נושמים ונבוכים למראה הבלגן במיטה.

הפג סבלנות כשאתה מתקשר עם אדם במצב של פחד לילי. סביר להניח כי ברגע זה קשה לו מאוד לענות לך, גם אם נראה שהוא "התעורר" לאחר פרק של פחד לילי. העניין הוא שאפיזודות של פרזומניה מתרחשות בשלב השינה העמוק.

אל תשכח מהתנהגות מסוכנת. אדם החווה התקף של פחד לילי מהווה לפעמים איום גם על עצמו וגם על אחרים, אם כי הוא אינו מודע לכך.

  • בדוק אם אדם סובל מסלולי הליכה. במהלך פרק של פרזומניה, אדם יכול ללכת בחלום, המהווה סכנה קשה עבורו.
  • הגן על עצמך מפני מכות לא צפויות. תנועות פתאומיות של זרועות ורגליים (ציוצים, בעיטות, אגרופים), האופייניים למצב של פחד לילה, מסוכנים הן לאדם עצמו והן לאדם שישן לידו, כמו גם לאנשים שמנסים להעיר את האדם פנימה הרגע הזה.

עקוב אחר הטקטיקות הנכונות כשאתה מתמודד עם אדם במצב של פחד לילי. אל תנסה להעיר אדם, אלא כאשר מצב של פחד לילה הוא סכנה עבורו.

  • הישאר קרוב לאדם במהלך פרק של פחד לילי עד שהוא נרגע.

שינה היא זמן של שקט ושלווה. לפחות זה צריך להיות. רובנו עוברים ממצב ער לעבר מעגל של שינה עמוקה ואיטית ואז חולמים בשלב תנועת העיניים המהירה (REM). אך כאשר גבולות השלבים הללו מטושטשים, חלום יכול להפוך למשהו נורא. למעשה, כמה הפרעות שינה צריכות להישאר בסרטי אימה, לא בחדר השינה שלך.

תסמונת היפהפייה הנרדמת

להפרעת שינה זו אין סוף מדהים. תסמונת קליין-לוין היא מחלה נוירולוגית נדירה הקשורה לשינה מוגזמת, התנהגות מוזרה ובלבול. בערך 70 אחוז מהאנשים הסובלים מתסמונת זו הם נערים מתבגרים. התסמונת מתבטאת בגלים כאשר אדם ישן רוב שעות היום והלילה, אך בין פרקים כאלה הוא נראה בריא לחלוטין. החמרת המחלה יכולה להימשך מספר ימים, שבועות ואף חודשים, במהלכם אדם מרגיש מנומנם. כאשר המטופל מתעורר הוא חווה מבוכה, חוסר התמצאות ואדישות. במקרים מסוימים נמצא חשק מיני ללא מעצורים.

למרות הגורם להפרעה אינו ידוע, ישנם מדענים המאמינים כי היא מתרחשת כתוצאה מתפקוד לקוי של ההיפותלמוס, המסייע בוויסות השינה וטמפרטורת הגוף. נכון להיום אין תרופה.

זוועות ליליות

הזוועות שרואים בחלום יכולות להיות שונות מאוד. עבור אנשים מסוימים זהו רוצח שרודף אחריהם עם גרזן, בעוד שאחרים בזוועות ליליות יכולים לראות את עצמם עירומים במקום ציבורי. הדבר הנפוץ הוא שבשלב מסוים אדם מתעורר לפתע. עם זאת, כאשר זוועות ליליות עוברות מטרד מקרי, אתה עלול לפתח הפרעת שינה. אנשים שמתייסרים בזוועות ליליות מתעוררים לרוב בזיעה קרה ועם זיכרונות עזים מחלומות מפחידים. במקרים כאלה, הם עשויים אפילו לפחד לישון.

לחץ ומחסור בשינה הם בעיות שכיחות בהפרעה זו. במקרים חמורים יתכן שיהיה צורך בייעוץ או תרופות הרגעה כדי להרגיע את החרדה שבבסיס חלומות רעים. עם זאת, על מנת לגרש את אימת הלילה, רוב האנשים יצטרכו להירגע וללכת לישון בזמן.

כ- 15 אחוז מהמבוגרים קמים לפעמים ומתחילים להסתובב בבית בחלום. אצל ילדים הפרעה זו שכיחה יותר. איש אינו יודע מה גורם לאנשים מסוימים לנדוד בלילה, אך לחץ והפרעות שינה הם לרוב גורמים מרכזיים. גם הגנטיקה חשובה: קרוב משפחה של מטורפים נוטה פי 10 לסבול מהפרעה זהה לאוכלוסייה הכללית.

לא סביר שתראה מהלך שינה מסתובב בבית, זרועותיו מונחות לפניך. רובם יכולים לנוע בקלות, לפתוח את הדלת ואפילו להזיז רהיטים. אך למרות שפעולות כאלה אינן פוגעות באדם, ההליכה עצמה אינה יכולה להיות מסוכנת מאוד. מחקר אחד, שפורסם בכתב העת Molecular Psychiatry ב -2003, מצא כי 19 אחוז מההליכים הבוגרים נפצעו במהלך טיולי הלילה שלהם. הסכנה הגדולה ביותר היא נפילה, כך שאם יש בבית שלך מסלול שינה, מומחים ממליצים להסתיר את חוטי החשמל ולהרחיק את המטופל מהמדרגות.

תסמונת ראשים מתפוצצים

הפרעה זו מתרחשת בשלב השינה העמוק, כאשר אדם מתעורר לפתע, ונפגע מרעש חד וחזק. הטווח שלו נע בין שבירת צלחות לפיצוצים. לאדם ששומע אותם, נראה שהם מתרחשים קרוב מאוד לראש, או בתוך הגולגולת עצמה. במקרה זה האדם אינו חש כאב. הרופאים אינם יודעים מה גורם לתסמונת "הראש המתפוצץ", ולא נרשם כי הדבר מוביל למחלות קשות.

הזיות קרוטיות

אנחנו רגילים לראות דברים מוזרים בחלום, אבל מה אם אנחנו לא ישנים בשלב זה? ההזיות המכונות מהפנט מתרחשות במהלך המעבר מהערות לשינה, או להפך. אנשים מדווחים על שמיעת קולות, חווים תחושות פנטום ורואים אדם או חפץ מוזר בחדרם. לעתים קרובות אנשים רואים חרקים או בעלי חיים הזוחלים על הקירות.

סיוטים

סיוטים יכולים להשפיע לא רק על האדם שרואה אותם, אלא גם על האנשים הקרובים אליו. בניגוד לזוועות הליליות המתרחשות בשלב השינה REM, סיוטים קורים במהלך האיטיות, בדרך כלל בתחילת הלילה. הם נפוצים בעיקר אצל ילדים. במהלך סיוט, אדם יכול להרגיש חום, הוא יכול לפתע לשבת זקופה, בעיניים פקוחות, אם כי במציאות הוא לא תופס את המתרחש מסביב. לעתים קרובות אדם צורח או בוכה, ואי אפשר להתעורר ולנחם אותו. במקרים מסוימים, סיוטים מתערבבים עם סהרוריות. לאחר 10 או 15 דקות, אדם בדרך כלל נרדם שוב. רובם לא זוכרים כלום בפרקים האלה למחרת בבוקר.

הגורם לסיוטים הוא תעלומה, אך הם יכולים לגרום לשינה לא סדירה, חום ולחץ. למרבה המזל, סיוטים נוטים להיעלם לאחר שהתינוק יגדל.

שיתוק שינה

בשלב של תנועת עיניים מהירה, שרירי הגוף הופכים ללא תנועה. שיתוק זמני זה מונע מאיתנו לפעול בזמן השינה כך שלא נוכל לפגוע בעצמנו. אולם לעיתים, השיתוק נמשך גם לאחר שאדם מתעורר. אתה יודע שאתה לא ישן ואתה רוצה לזוז, אבל אתה לא יכול. כדי להחמיר את המצב, שיתוק שינה עולה במקרים רבים עם הזיות: בדרך כלל אנשים מדווחים על תחושת נוכחות של מישהו כמו גם מחנק. גם כיום, כמה חוקרים חושדים כי ניתן להסביר את סיפורי חטיפת חייזרים על ידי שיתוק שינה.

הפרעה בהתנהגות בשלב REM

אם שיתוק שינה הוא דוגמא לחוסר תנועה, אז מה שמכונה הפרעת ההתנהגות של REM היא פעילות חזקה מדי במהלך השינה. לפעמים המוח נותן לגוף את האותות הלא נכונים, ואנשים מתחילים לפעול בזמן השינה. הם יכולים לצרוח, להילחם או אפילו לקום מהמיטה ולברוח. לאחר ההתעוררות הם נזכרים בדרך כלל בחלומותיהם, אך שוכחים ממה שעשו. בהתחשב באכזריות של התפרצויות אלה, רבים מהם מסתיימים בטראומה. הפרעה זו נפוצה לרוב בקרב אנשים מבוגרים והיא יכולה להיות גם סימפטום למחלת פרקינסון, הפרעה נוירולוגית ניוונית.

הפרעת אכילה לילית

כמובן שאתה יכול לקבל כוח רצון ולהכחיש לעצמך ממתקים לאורך כל היום, אבל איך לשלוט בזה כשאתה ישן? אנשים הסובלים מהפרעת אכילה לילית מרוקנים את המקרר שלהם בזמן שהם ישנים, ולמחרת בבוקר הם כמעט לא זוכרים את האירוע הזה. חלקם עלולים להיפצע בזמן חיתוך מזון או בישולם על כיריים חמות. אחרים אוכלים חומרי גלם, כמו אוכל קפוא או חמאה רגילה.

ההפרעה אינה מובנת היטב, אך בדומה לטיולי שינה היא מתבטאת בשלב השינה האיטי. לדברי רופאים, תרופות מגבירות דופמין יכולות להפסיק חטיפים לא מודעים ליליים.

נדודי שינה מינית

הפרעה זו תוארה לראשונה בשנת 1996 במהלך מקרה מבחן. תסמונות נדודי שינה מיניות יכולות לנוע בין מעצבן (גניחות מיניות רמות) למסוכן (אוננות תוקפנית) או אפילו פלילית (תקיפה מינית או אונס). מדענים מציעים שמחסור בשינה, לחץ, אלכוהול, סמים ומגע גופני עם בן זוג במיטה יכולים לשחק תפקיד בהופעה של הפרעה כזו. אך איש אינו יודע מדוע אנשים מסוימים מגיבים לטריגרים הללו בהתנהגות מינית.

נדודי שינה

אם התסכולים הקודמים שלך גרמו לך לשקול מחדש את הגישה החיובית שלך פעם לשינה, חשוב שוב. נדודי שינה - חוסר היכולת להירדם או לישון, יכול לגרום לעצבנות ולחוסר ריכוז במהלך היום, וחסך שינה ארוך טווח יכול להיות פשוט מסוכן. מחסור בשינה קשור להשמנה, לחץ דם גבוה והתקפי לב, בין תסמינים לא נעימים אחרים. בנוסף, נהיגה במצב מנומנם מובילה לתאונות.

החדשות הטובות הן שרוב ההפרות ברשימה זו ניתנות לריפוי, וגם אם יש לך אחת מהן, אל תמהר לחשוב שאתה משוגע. לעתים קרובות אנשים חושבים שחייבת להיות סיבה פסיכולוגית לאירועים אלה. הם חושבים שחייבת להיות תשובה כלשהי פרוידיאנית כדי לפתור את הבעיות הללו. אך המדע המודרני אינו תומך בדעה זו ומאמינה כי הפרעות שינה מתרחשות מסיבות פיזיולוגיות.

"בלילה הבת מתעוררת מצרחות היסטריות, לא מכירה ולא שומעת אף אחד. היא נרגעת בעצמה בעוד כחמש דקות, היא לא זוכרת כלום בבוקר. אין כוחות נוספים. "(מהערות)

כדי לעזור בבטחה לתינוק המתעורר מצרחות קורעות לב, יש להבין ממה התעורר.

במאמר זה: כיצד הפחד הלילה בא לידי ביטוי וסיבותיו, כיצד ההורים מתנהגים, מתי ואיפה לפנות לעזרה.

פחד לילה הוא

פרזומניה, מצב המלווה בהפרעה התנהגותית בשלבי שינה שונים ובמעבר משלב לשלב, נגרם בגלל חוסר בשלות של מערכת העצבים המרכזית (מערכת העצבים המרכזית), מה שמסביר מקרים שכיחים יותר בקרב ילדים בהשוואה למבוגרים.

Parasomnias (מהמילה הלטינית somnus (חלום) ו- para יוונית (משהו)) הם תופעות שינה לא שגרתיות.

אלה כוללים סיוטים, חלומות, חוסר שינה, שיתוק שינה וכו '.

מילים נרדפות לתופעה: פייב נוקטורנוס, אימת לילה, אימת לילה.

לילה של פרוב מתרחש כשעה וחצי לאחר ההירדמות, כאשר השינה העמוקה שולטת.

ילדים מגיל שלוש עד שתים עשרה חשופים לפחדים ליליים. בנים סובלים לעתים קרובות יותר.

כיצד מתבטא אימת לילה

היא מאופיינת בהתעוררות מיידית ממחוות וצרחות חדות משלה.

זה מלווה בפחד עז, ​​פעימות לב ונשימות מהירות, אדמומיות בעור, הזעה, אישונים מורחבים. הילד מתיישב פתאום וצורח ללא שליטה, מבטו נעצר, עיניו פקוחות אימה.

זה לא מגיב לאחרים. אם תתעורר, זה יהיה בשגשוג מוחלט, ללא התמצאות במרחב ובזמן.

ההתעוררות נמשכת מספר דקות עד חצי שעה, הילד נרגע ונרדם. למחרת הוא לא זוכר כלום.

במהלך ההתקף התינוק פעיל מאוד, התנהגותו עלולה להיות לא בטוחה לעצמו ולסביבה.

ההבדל בין פחדים ליליים לסיוטים

התנהגותם של ילדים בפרקים של פחד לילי וסיוט דומה מאוד, אך יש מספר הבדלים קרדינאליים שהורים אכפתיים צריכים לדעת. ההבדל החשוב ביותר הוא מודעות מצד הילד.

סיוט - חלום נורא, חלום. הילד מתעורר ממנו וניתן להרגיע אותו. בבוקר התינוק זוכר את תוכן השינה ופרטיו.

להתענג על נוקטורנוס מתקלט בשלב השינה העמוקה ביותר. צועק, זורק, עיניים פקוחות - הכל קורה בזמן שהילד נרדם ונשאר לבד עם הפחד שלו, זועק עליך, אך אינו מרגיש את נוכחותך, אינו יכול לבקש עזרה. למחרת, ילדכם לא יזכור את האירועים הליליים.

הסיבות לפחדי לילה

  • תורשה. שכיח יותר בקרב ילדים עם היסטוריה משפחתית של פחדים או סהרוריות.
  • ושינה לא יציבה.
  • תנאי שבריר.
  • ישן הרחק מהבית בסביבה חדשה. אם אתה צריך לבלות זמן במקום מוזר, הבא את הצעצוע האהוב עליך איתו התינוק ישן בשלווה.
  • פגיעה מוחית טראומטית.
  • תרופות.
  • מולטי ויטמינים. אם ילדכם חווה זוועות ליליות, נסו לעצור את צריכת הוויטמינים. ישנם מקרים בהם הם שימשו גורם מעורר.
  • איכות שינה גרועה:
    לדוגמא, בגלל כשל נשימתי בחלום. שימו לב לאופן שבו התינוק שלכם נושם בזמן השינה.
  • התרגשות יתר, חרדה, רעשים פתאומיים או שלפוחית ​​השתן המלאה.
  • מצב מלחיץ.
  • שגרת היומיום השתנתה (אח או אחות הופיעו, בית הספר התחיל).
  • עייפות, פיזית ונפשית.
  • סוכר נמוך בדם.

איך ההורים מתנהגים

הורים, ככלל, חשים חסרי אונים, ואינם מסוגלים להרגיע את ילדם המפוחד.

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם התקף היא לחכות בסבלנות. ילדים בדרך כלל שוככים את עצמם וחוזרים לישון.

אל תנסו להתעורר. מתעורר, הילד לא יכיר אותך, הוא יהיה מבולבל, מבולבל ופוחד עוד יותר, הוא יזדקק להרבה יותר זמן כדי להירגע ולהירדם שוב. המשימה שלך היא להגן על הילד כך שהוא לא ייפצע.

רק אחרי שהפרק נגמר, תעירו את הילד. Быстрый возврат в глубокую фазу сна может спровоцировать следующий эпизод страха. Предложите, в случае необходимости, сходить в туалет, прежде чем малыш вновь заснет. Убедитесь, что он полностью проснулся, чтобы разорвать порочную цепь.

Старайтесь не обсуждать с ребенком и при нем события ночи, это может усилить беспокойство малыша.

Как преодолеть ночные страхи

אם פיגועי טרור מתרחשים לעתים קרובות ובמועד מסוים, יש לנהל יומן. לאחר ניתוח ההקלטות תוכלו להעיר את הילד 15 דקות לפני הזמן המשוער של ההתקף, ואז שוב לישון. על ידי שבירת שלב שינה של דלתא בדרך זו למשך שבוע, תפסיק את פרקי הטרור.

האם התעוררת פעם באמצע הלילה, הקלתה להבין שהכל נורא ונורא שרק חווית זה רק סיוט?

להיפטר מסיוטים ופחדים

סיוטים וזוועות חוזרים ונשנים לעתים קרובות דורשים התייחסות רצינית מצד המטפל.

אפילו דיון פשוט עם מומחה לחלומות הלילה ובעיות החיים שלך יעזור לך להשיג ביטחון ולשכוח מסיוטים, אם לא לנצח, אז לתקופה ארוכה למדי.

במידת הצורך, הרופא יעזור לך לבחור את המינון הדרוש של כדורי הרגעה, שיעזור להיפטר מהפרעות לחץ פוסט-טראומטיות, חרדות ומצב פאניקה.

התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לגבי מה שאתה לוקח. כמה תרופות נגד יתר לחץ דם ויתר לחץ דם, בנוסף לתיקון לחץ דם, יכולות להגביר את הסבירות לסיוטים. כך גם בנוגדי דיכאון.

אם זוועות וסיוטים ליליים אינם מערכתיים ולעיתים נדירות מתרחשות, הגיוני לשקול מחדש את שגרת חייכם ואת אורח חייך, לנטוש חטיפים מאוחרים וטיולים לילי למקרר, לעשות חינוך גופני, יוגה.

בילו את הערב עם המשפחה או האהוב, קראו, יצרו, צפו בתוכניות טלוויזיה או בסרטים שקטים.

מקלחת או אמבטיה חמים, שנלקחו לפני השינה, יאפשרו לכם להירגע אחרי יום עמוס, למצוא שקט ושלווה. צרו אווירה נעימה ומרגיעה בחדר השינה. החדר בו אתה ישן צריך להיות טרי, נוח ושקט.

לסרב או למזער את הניקוטין והקפאין. בהירדמות, דמיין תמונה נעימה ורגועה של הנוף הטבעי, הוסף צלילים וריחות לתמונות הוויזואליות. תחשוב רק על הטוב.

שיהיה לך חלום נחמד! היה תמיד בריא!

עצם אזכור סיוטים גורם לנו להבהיל. אנחנו מתחילים לחשוב על חלומות בהם אנו נספים, על מפלצות, פושעים, אוהבים לשעבר שרודפים אחרינו, על סערות, על נהרות, על חול טובעני שמוצץ אותנו, על מסדרונות עמוקים וכהים שמפתים אלינו. האם אנחנו באמת צריכים לפחד מהחלומות האלה? בואו נראה מהם סיוטים ואיך נוכל להשתמש בהם לטובתנו.

הפיזיולוגיה של זוועות ליליות בחלום

הם נראים כל כך אמיתיים! ככלל, אנו מכנים סיוטים חלומות מפחידים, מטרידים ולא נעימים. אבל עבור חוקרי שינה וחלום, הגדרה כזו מעורפלת מדי. מדענים גילו שרוב האנשים מדברים על שני סוגים של חלומות "סיוט". הנבדקים התעוררו בתחושת פחד או ייאוש, אך לא ידעו לזכור מה הפחיד אותם (הם רק יכלו להיזכר ב"תחושת אסון "או" צל מאיים "), או התעוררו כשראו חלום מאוד חי, ברגע הכי נורא או מאיים . בהתבסס על טכניקת השינה, הראשון מהם לא ראה סיוטים, והשני ראה סיוטים בדיוק.

אימה לילית או סיוט?

מתי סיוט אינו סיוט?

כשאתה יודע שיש לך חלום.

כשחלום אתה מתחיל לזרוק שולחנות על נבל ומנסה להפחיד אותו.

כשזה אימת לילה.

אם בחרת בתשובה השלישית, אתה יכול לחגוג את הניצחון - אתה צודק. זוועות ליליות אינן סיוטים. אלה אפילו לא חלומות. אימה לילית קורה לאנשים במהלך מחזור ה- NBDG. בדרך כלל הם מתרחשים בשעתיים הראשונות של השינה, בשלב השלישי או הרביעי של מחזור ה- NBDG. אדם שחווה אימה לילית עלול להתעורר 20 שניות ומעלה ואז להירדם שוב.

אימות לילה נחשבות ל"הפרעות ערות ". ד"ר סוניה אנקולי ישראל, פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו לרפואה, ראש המרפאה להפרעות שינה בסן דייגו, ומחברת הספר "כל מה שאני צריך זה שנת לילה טובה" (1996), מתארת ​​כיצד מאפיינים אימות לילה. .

סימנים פיזיולוגיים של אימת לילה

אימת לילה מאופיינת על ידי:

התעוררות פתאומית אך לא שלמה.

דופק מהיר יותר, נשימה ולחץ דם מוגבר.

התגובה הפיזיולוגית הקלאסית לפחד היא תלמידים מורחבים, תחושת בלבול או פאניקה והזעה.

צועק או נאנק, מכה בגפיים או קופץ מהמיטה.

נזכר בדימוי או בתחושה יחידה ("נחנקתי") אם אדם התעורר.

שום זיכרון לא נשמר מאימת לילה אם הרדום לא התעורר.

הסיבות לאימוני הלילה

הסיבה לזוועות הליליות אינה ידועה, אך ההערכה היא כי הם אינם תיאור מטאפורי של הדימוי הפסיכולוגי כחלום. ככל הנראה, שורשיהם הם פונקציות ביולוגיות גרידא. ולמעשה, במהלך הזוועות הליליות, לנבדקים יש אלמנטים של שינה וגם ערות.

זוועות ליליות מתרחשות לעתים קרובות אצל ילדים מגיל שלוש עד שמונה. ד"ר סוניה אנקולי-ישראל מציעה להורים לרסן את האינסטינקטים שלהם, מה שמניע אותם למהר לעזור לילדם כדי להעיר אותו או אותה ולהרגיע אותו. זה לא מרכך או משנה את כוחם ומשך הזמן של זוועות ליליות.

תן לאימה לילית לעבור את דרכה, והילד שלך לא יזכור דבר. בילדים בגיל זה זוועות אקראיות ליליות נחשבות לנורמליות והן אינן משקפות כמה בעיות פסיכולוגיות עמוקות. הם עדיין מרגיזים את הוריהם.

הפיזיולוגיה של סיוטים בחלום

סיוטים, כמו חלומות אחרים, קורים במהלך מחזור ה- BDG. בדרך כלל סיוטים גורמים לאנשים ישנים להתעורר לאחר שינה ארוכה במחזור ה- BDG שנמשך כ -15 דקות. אם אתה לא מתעורר, האם זה יכול להיחשב לסיוט? בצד הטכני, לא. אתה יכול פשוט לקרוא לזה חלום רע.

סימנים לסיוט בחלום

סיוטים מאופיינים לרוב בתופעות הבאות:

  • תחושה של חלום נוראי או תחושת פחד שאדם חווה כמה שעות לאחר שהוא מתעורר או אפילו מספר ימים.
  • שיתוק גופני המכונה "אטוניה", שמשמעותו שינה במחזור ה- BDG (בניגוד להתעוררות גופנית במהלך זוועות ליליות), עם הרבה תנועות עיניים, מעט מהירות מהרגיל עם דופק ונשימה.
  • הזדמנות להיזכר בסיוט כולו או בחלקו. בדרך כלל החולם מאוים או נזק כלשהו.
  • הכרה של נושאים אישיים חזקים של שינה או חזרה על שינה במשך חודשים, שנים ואפילו עשרות שנים.

ההבדל בין סיוטים הוא שהם מפחידים. הם לרוב ארוכים, מורכבים, עם פרטים רבים, והכי קל לזכור אותם. סיוטים אינם נחשבים להפרעות שינה, כמו בבעיות לילה. מעניין לציין שלמרות שאנשים במהלך הזוועות הליליות מראים תסמינים של פחד גופני בצורה של צרחות, אנקות, תנועות איבריהם ובמהלך הפרק עצמם נראים מפוחדים, הם לא זוכרים דבר אחר כך אם הם לא התעוררו. עם זאת, סיוטים הם עניין אחר לגמרי.

מה הפירוש של סיוטים בחלום?

חלום מלא סיוטים מגלה לנו הרבה אם יש לנו את האומץ לבחון מקרוב את מה שמפחיד אותנו. כפי שכותב הסופר גייל גודווין בספרו ילדים ישנים: "אני מאמין שחלומות מובילים אותנו ברקע חיינו, ואם נרצה להכיר את הצד האפל של ה"אני" שלנו, יהיו סימנים שמחכים לפענוח ".

  • תרופות
  • אלכוהול
  • לחץ יתר
  • וחוסר שינה

לשנות את האיכות ואת מספר מחזורי ה- BDG, ואין להתפלא שאחת התוצאות האפשריות לכך עשויה להיות פחות חלומות, הופעת חלומות מפחידים או סיוטים. למרות שכל הדברים האלה יכולים לגרום לסיוטים בנו, לעתים קרובות הגורם לסיוטים הוא המאבק שאנחנו מנהלים בחיי היומיום. אנשים רבים נשבעים כי הסיבה לסיוטים נעוצה בפיצה או באוכל חריף מדי שנאכל לפני השינה, אך אין לנו שום הוכחות מדעיות התומכות בהשערה זו.

כמה מסוכנים הסיוטים?

  • רוצח המכוון לראשך עם אקדח
  • מניאק על ראש הר געש,
  • בצחוק דוחף אותך למאגמה לוהטת אדום,
  • חוסר יכולת לרוץ, לזוז, אפילו לצרוח,
  • כשהגלגלים של משאית פגעו בך

שום דבר ואף אחד בסיוטים האלה לא יכול להרוג אותך, להזיק או להשאיר עקבות צמיגים על הגב. סיוטים אינם אירועים חיצוניים. הם פנימיים. כמו תמונות הולוגרפיות, חלומות, ובעיקר סיוטים, יכולים להיות מקום בטוח לחיות במצבים מפחידים או לשנות את דעתך לגבי מחשבות מפחידות.

זכור, אתה זה שיוצר את החלומות שלך. אתה מפיק, ובמאי, וצוות קולנוע, והצוות של כל הסרטים הליליים שאתה צופה בהם. אפילו מותחנים. כמו כל סוגי החלומות האחרים עליהם דיברנו, סיוטים הם מסרים מחלק אחד של ה"אני "שלך לחלק אחר. הערכים שלהם מוצפנים. לעתים קרובות כוח הפחד או הכעס בחלומות וסיוטים שווה לחוזק הרגשות הללו במציאות. לפעמים התמונות בהן קפריזיות והפכפכות במיוחד, ואז בחלום אנו חווים מספר רב של רגשות שליליים.

הסיבות לסיוטים

רבים מאיתנו התחנכו מתוך אמונה כי נטיות אגרסיביות אינן רעות. כשהיינו ילדים, לימדו אותנו "להיות טובים": נענש על הגחמות והתגמל על חיוכים.

לכן, אין להתפלא כל כך שאנו לא מברכים על תוקפנות בעצמנו או בשאר. אנו דוחפים אותה משם. להופיע בחלומותינו, זה עשוי להראות מעוות, ונראה סיוט.

אתה כועס על הבוס על כך שלא קידם אותך. יתכן שיש לך סיוט בו רודף אחר מוזר רודף אותך, שרוצה להקריב אותך. האם זה לא עונש עצמי בחלום למחשבות ביום ורצונות לתלתל את צווארו של הבוס שלך? או האם היית צריך לדשדש את הרגליים ולהשתחוות לנהמה הישנה הזו שמעכבת את ההתקדמות שלך, ורק בחלומותיך אתה מעז לתת פורקן לכעס שלך? ואיזה נורא, אדום-חם ואימתני נראה לך!

מה הכי מפחיד אותך בחלומות רעים?

מהאימון, אנו יודעים כי הנפוץ ביותר

כיצד להבדיל בין סיוט לבין פחד לילי. אימת לילה אצל ילדים

זוועות ליליות - אלה חלומות מציאותיים, צבעוניים מספיק, הם יכולים לגרום לאדם להתעורר גם במהלך שינה עמוקה. בגלל החוויות שהיו בסיוט, קצב פעימות הלב של האדם ישן ממהר. לרוב, סיוטים מתרחשים בשלב השינה בתנועת עיניים מהירה. בדרך כלל זוועות בחלום נראות על ידי אנשים הקרובים יותר לבוקר, מכיוון ששלב השינה REM מתארך לאורך כל הלילה.

הנושא והעלילה של הסיוטים עבור כל אדם הוא אינדיבידואלי. אך ישנם כמה מתרחישי אימה ליליים הנפוצים ביותר. לדוגמא, אדם בורח מסכנה כלשהי התלויה עליו, רץ הכי מהר שהוא יכול, אך מנסה לצרוח, אך קולו נעלם. לעתים קרובות, בסיוטים, אנשים חולמים שהם נופלים מגובה רב. אם אדם חווה איזו טראומה נוראית או אובדן קשה עבורו, הוא יכול לחוות זאת שוב ושוב.

כדאי להבדיל בין מושגים כמו סיוטים ופחדים ליליים. הפחדים הליליים מפריעים לאדם בשעות השינה הראשונות. אלה רגשות, לא חלומות, וזו הסיבה שבדרך כלל אדם לא יכול לזכור מה קרה בחלום הזה ולתאר מה בדיוק גרם לו להתעורר בפחד.

ככלל, ילדים רואים סיוטים בחלום, אך לעיתים מבוגר יכול להפריע ולגרום לסיוט להתעורר. בין 2% ל 8% (נתון זה משתנה כל הזמן) מאוכלוסייה מעל שמונה עשרה יכולה לסבול מסיוטים.

חלום נורא אצל מבוגר, ככלל, מתעורר לפתע, בעוד שהוא בהכרח מתגרה על ידי גורמים שונים. זה קורה שהגורם לסיוט הוא ארוחת ערב דשנה. כמות גדולה של מזון מגדילה את כמות העיבוד, ובשביל זה הגוף צריך להיות במצב של פעילות גבוהה. בנוסף, תרופות שונות עלולות לגרום לסיוטים, לרוב נוגדי דיכאון ותרופות נרקוטיות, כמו גם מוצרים תרופתיים ליתר לחץ דם.

במהלך תקופה של גמילה כואבת מסמים, כולל כדורי הרגעה ואלכוהול, סיוטים עלולים להפריע לאדם. אם הורגש קשר בין נטילת תרופות ספציפיות לסיוטים, כדאי לדון בזה עם הרופא שלך.

שינה גרועה יכולה להיות אחת הסיבות להופעה של סיוטים. בנוסף, התרחשות סיוטים יכולה להיות ברמה פסיכולוגית. דיכאון, חרדה, לחץ פוסט-טראומטי הם הגורמים העיקריים לסיוטים כפולים מתמידים.

אצל מבוגרים סיוטים יכולים להיגרם כתוצאה מהפרעת שינה ספציפית. אלה כוללים דום נשימה (דום נשימה בזמן שינה הנמשך מעשר שניות לשלוש דקות) ותסמונת רגליים חסרות מנוחה (אי נוחות בגפיים התחתונות, בהן יש רצון מוחץ להזיז אותם). אנשים עם סיוטים עשויים גם לחוות סיוטים.

סיוטים יכולים להשפיע על בריאות האדם. אנשים שיש להם כל הזמן חלומות רעים, מתחילים לחוש חרדה ועלולים ליפול לדיכאון, בקשר לכך הם הופכים לכואבים ומועדים לפתולוגיות נפשיות. נדיר ביותר שחלומות מפחידים חוזרים ונשנים מובילים להתאבדות. אם אדם רדוף זוועות בחלום, עדיף לו להתייעץ עם רופא בעניין זה.

בנוסף, סיוטים יכולים לגרום לחוסר שינה, מה שמשפיע גם לרעה על גוף האדם. על רקע זה יכולים להתפתח מחלות לב וכלי דם. אם הסיוט היה תוצאה של דום נשימה לא מטופל, זה יכול גם להשפיע מאוד על בריאות האדם.

אבחון

כאשר מאבחנים מקרים כאלה, הדבר החשוב ביותר הוא למצוא את הסיבה. המשימה הבאה היא לקבוע כיצד עליכם לשנות את אורח החיים על מנת למזער את מספר הסיוטים.

ביטול חלומות סיוט תכופים תלוי בסיבת התרחשותם, וישנן דרכים רבות ושונות לעשות זאת. ראשית, אם פתאום הזוועות בחלום החלו לרדוף אדם לאחר נטילת תרופה, אז כדאי להפחית את כמות הנטילה או להחליף אותה לחלוטין כדי להימנע מתופעת לוואי זו. אם הסיבה היא התקפי דום נשימה או תסמונת רגליים חסרות מנוחה, יש צורך לטפל לא במראה של סיוטים, אלא במחלה עצמה. אז 70% מהסיוטים הנגרמים כתוצאה מזעזועים רגשיים שונים ניתנים לחיסול על ידי שינוי משטר היום ואורח החיים.

טיפול בשיקום תמונה הוא טכניקת טיפול קוגניטיבית-התנהגותית המשמשת לעיתים קרובות לטיפול בשכפול של סיוטים המתגרים על ידי תסמונת פוסט-טראומטית. הטיפול עובד בגלל העובדה שאדם מדמיין אירועים כך שהמצב ייפתר לטובתו בצורה הטובה ביותר. לעיתים ניתן להשתמש בעזרים מיוחדים לטיפול זה, אך הדבר אינו הכרחי כלל, מכיוון ששיטה זו עובדת מצוין גם בלעדיהן כאשר משתמשים בה באופן קבוע.

ישנן דרכים רבות להיפטר מחלומות לא נעימים או לקצר את תדירות הופעתם. מאוד מועיל לדבוק במשטר הערות שלך. פעילות גופנית כמו גם יוגה ומדיטציה עוזרות גם להתמודד עם סיוטים תכופים.

שינה מלאה מונעת חוסר שינה, מה שעלול לגרום לסיוטים. יש להתאים לחלוטין את החדר בו האדם ישן למנוחה נוחה. באופן אידיאלי, חדר השינה צריך להיות שקט ורגוע, והכי חשוב לא להיות קשור לצרות שונות שקורות לאדם במהלך היום. על מנת לקבל מספיק שינה, עליך לסרב לדברים כמו קפאין, משקאות אלכוהוליים, סיגריות וכל שאר החומרים המזיקים לבריאות שיכולים להישאר בגוף יותר משנים עשר שעות. חומרים כאלה משפיעים לרעה על השינה, ובהתאם, עלולים לגרום לסיוטים.

חדשות רפואיות

מומחי השחפת העיקריים בילדים ביקרו בבית הספר ה -72 בסנט פטרסבורג כדי לבדוק את הסיבות לכך ש -11 תלמידי בית ספר חשו חלשים וסחרחורים לאחר שהעלו אותם בשחפת ביום שני, 18 בפברואר

ברוסיה דווח על התפרצות של חצבת במהלך החודש האחרון. חל גידול פי שלושה יותר יחסית לתקופה שלפני שנה. לאחרונה, האכסניה במוסקבה התגלתה כמוקד הזיהום.

פולק, "שיטות הסבתא"

מאמרים רפואיים

כמעט 5% מכלל הגידולים הממאירים הם סרקומות. הם אגרסיביים ביותר, מתפשטים במהירות בדרך ההמטוגנית ונטייה להישנות לאחר הטיפול. יש סרקומות שמתפתחות במהלך השנים מבלי להראות כלום.

Вирусы не только витают в воздухе, но и могут попадать на поручни, сидения и другие поверхности, при этом сохраняя свою активность. Поэтому в поездках или общественных местах желательно не только исключить общение с окружающими людьми, но и избегать.

Вернуть хорошее зрение и навсегда распрощаться с очками и контактными линзами - мечта многих людей. Сейчас её можно сделать реальностью быстро и безопасно. האפשרויות החדשות של תיקון ראיית לייזר נפתחות על ידי טכניקת Femto-LASIK ללא מגע.

מוצרים קוסמטיים המיועדים לטפל בעור ובשיער שלנו עשויים למעשה לא להיות בטוחים כמו שאנחנו חושבים.

סיוטים ופחדים ליליים דומים זה לזה ברובם, אך הם בעלי אופי שונה. כשמדובר בסיוטים, הם בדרך כלל מתכוונים שלאדם היה חלום בהיר ומלא דמיון, והוא התעורר בתחושה של פחד או אימה עזים. באשר לפחד לילי (הידוע גם כפרזומניה, אימת לילה והיסטריה לילה), אנו מדברים על מצב בו אדם התעורר רק באופן חלקי, ובאותו הרגע הוא יכול לצרוח, לפעמים נוקב מאוד, ולעשות תנועות אקראיות עם ידיו ורגליו. הבדל נוסף הוא שאפיזודות של parosomnia מתרחשות לעיתים רחוקות אצל מבוגרים, בעוד שאנשים בכל הגילאים סובלים מסיוטים. לפיכך, סיוטים ופחדים ליליים הם תופעות שונות, ולכן עליכם להיות מסוגלים להבחין ביניהם, וליישם גישות שונות כדי להתמודד עם הבעיה.

למידע נוסף על סיוטים.

למידע נוסף על התכונות המיוחדות של סיוטים. סיוט הוא סוג מסוים של חלום לא נעים שמתרחש במהלך ההירדמות, השינה או ההתעוררות. להלן כמה מהתכונות המבהירות כי עסקינן בסיוט:

ההערכה היא שאנשים בכל גיל רגישים לסיוטים. סיוטים נחלמים לעתים קרובות יותר על ידי ילדים בגילאי 3 עד 6 שנים, כמחצית מהילדים בגיל זה חולמים חלומות נוראים. במקביל, סיוטים חולמים לרוב על מבוגרים, במיוחד אלה שנמצאים במצב חיים עם רמת חרדה וסטרס גבוהה.

שימו לב לאיזה שעה יש לאדם סיוטים. ברוב המקרים, לאנשים יש סיוטים בשלב המאוחר של מחזור השינה, מה שמכונה שלב REM שינה (שלב של תנועות עיניים מהירות - שלב BDG). זה פרק זמן זה שאדם חולם, והוא עשוי לחלום גם סיוט וגם חלום נעים.

שקול את הסיבות הבסיסיות לסיוטים. סיוטים יכולים לחלום על ידי אדם ללא כל סיבה, עם זאת, אם אדם שמע או ראה משהו שגרם לו פחד או חרדה, חוויה זו יכולה לגרום לסיוט.

התכוננו לעובדה שאחרי סיוט אתם עדיין תחוו רגשות לא נעימים במשך זמן מה. כשהוא מתעורר, אדם חש לעיתים קרובות פחד חזק, אימה או חרדה. בדרך כלל קשה לאדם להירדם שוב לאחר שיש לו סיוט.

  • אם לילדכם יש סיוט, הקפידו להרגיע אותו. הישאר ליד הילד, עזור לו להתאושש ולהסביר שזה רק חלום ואין לו ממה לחשוש.
  • אם סיוטים הם לעתים קרובות סיוט עבור ילד מבוגר, נער או מבוגר יותר, שיחה עם פסיכולוג תועיל. המומחה יסייע בזיהוי מקור הלחץ, החרדה או הפחד המתבטאים בסיוטים.

אל תנסה להעיר אדם במצב של פחד לילי. לאדם שנמצא במצב של פחד לילי קשה מאוד להתעורר. גם אם אדם מתעורר, הוא בדרך כלל עוזב מצב של שינה, לא מבין מה קורה. לעתים קרובות אנשים אינם יכולים להבין מדוע הם כל כך מזיעים, נושמים ונבוכים למראה הבלגן במיטה.

הפג סבלנות כשאתה מתקשר עם אדם במצב של פחד לילי. סביר להניח כי ברגע זה קשה לו מאוד לענות לך, גם אם נראה שהוא "התעורר" לאחר פרק של פחד לילי. העניין הוא שאפיזודות של פרזומניה מתרחשות בשלב השינה העמוק.

אל תשכח מהתנהגות מסוכנת. אדם החווה התקף של פחד לילי מהווה לפעמים איום גם על עצמו וגם על אחרים, אם כי הוא אינו מודע לכך.

  • בדוק אם אדם סובל מסלולי הליכה. במהלך פרק של פרזומניה, אדם יכול ללכת בחלום, המהווה סכנה קשה עבורו.
  • הגן על עצמך מפני מכות לא צפויות. תנועות פתאומיות של זרועות ורגליים (ציוצים, בעיטות, אגרופים), האופייניים למצב של פחד לילה, מסוכנים הן לאדם עצמו והן לאדם שישן לידו, כמו גם לאנשים שמנסים להעיר את האדם פנימה הרגע הזה.

עקוב אחר הטקטיקות הנכונות כשאתה מתמודד עם אדם במצב של פחד לילי. אל תנסה להעיר אדם, אלא כאשר מצב של פחד לילה הוא סכנה עבורו.

  • הישאר קרוב לאדם במהלך פרק של פחד לילי עד שהוא נרגע.

"בלילה הבת מתעוררת מצרחות היסטריות, לא מכירה ולא שומעת אף אחד. היא נרגעת בעצמה בעוד כחמש דקות, היא לא זוכרת כלום בבוקר. אין כוחות נוספים. "(מהערות)

כדי לעזור בבטחה לתינוק המתעורר מצרחות קורעות לב, יש להבין ממה התעורר.

במאמר זה: כיצד הפחד הלילה בא לידי ביטוי וסיבותיו, כיצד ההורים מתנהגים, מתי ואיפה לפנות לעזרה.

Pin
Send
Share
Send
Send