טיפים שימושיים

פסיכולוג משבר: כיצד להחזיר תחושת ביטחון בסיסית

Pin
Send
Share
Send
Send



נושא נרחב ועמוק מאוד, אני רוצה להכניס פוסט קצר על תחושת ביטחון פנימית. נושא זה נחקר על ידי פסיכולוגים במשך שנים רבות, והושגו תוצאות אמיתיות בתחום זה. כמובן שזה חומר תיאורטי יותר, אבל לעבוד איתו הלכה למעשה אתה מקבל תוצאות נפלאות)

תחושת ביטחון בסיסית מורכב בעובדה שאדם יכול להרגיש בטוח בבית, בחברה, בתקשורת עם חברים. ברמת החוויה הפנימית - זהו שלום, אמינות, ביטחון פנימי, רצון טוב ואמון, שיכולים להיות מועברים לעולם החיצון (אגב, מי שלא, מדינות אלה מדברים לרוב על היציבות הרצויה: בעבודה, בדימוס, במדינה וכו '. .) ניתן לחפש יציבות אשלייתית כל החיים בעולם החיצון, אך מעולם לא נמצאה, מכיוון שהפחדים והחרדות הללו הם בפנים ועמוקים מספיק.

שורשי הבעיות הללו מובילים לרוב לזמן שלפני הלידה. הנוירופסיכולוגיה מוצאת הוכחות מדעיות לכך שכל מה שקורה ברחם ובגיל הרך מאוד יוצר ערוצים למחשבות שלנו, לרגשות שלנו ביחס לעצמנו, לעולם ולמקום שלנו בעולם. כל זה נלכד ברמה של תחושות גופניות, ברמת האונה הימנית של המוח. הגישה לערוצים ולחוויות אלה מוסתרת בדרך כלל עמוק.

בדרך כלל מאמינים כי התינוק ברחם הוא טוב, חם, נוח. וכי אז אדם שואף כל חייו לשחזר את תחושת הבטיחות והנוחות הזו. אבל המציאות שונה.

איך מתחילה להיווצר תחושת חוסר הביטחון?

ממש בהתחלה, בעודנו ברחם, אנו מתרחצים בשדה האלקטרומגנטי שלה. התחום מכיל זרם של מידע על העולם, על אמא, עלינו, על הפלנטה דרך הפריזמה של אישה הנושאת ילד בתוך עצמה. מוחו של ילד, ובמיוחד הלב, נוצרים בהשפעת שדה זה. אלקטרוגרפאלוגרמות ואלקטרומגנטוגרמות מראים ששדותיהם של שני יצורים - האם והעובר - מסונכרנים לחלוטין. והעובדה שהאם חשה ביחס לילד האם ילד זה רצוי, אהוב, מועבר לעובר המתפתח באמצעות שינויים בשדה האלקטרומגנטי. שינויים אלה נושאים מידע מקודד ששדה הילד יכול לפענח בקלות, ממש כמו שרדיו יכול לפענח בקלות גלי רדיו.

בנוסף, זרם ענק של הורמונים אימהיים נכנס לדם התינוק. והמידע שהורמונים אלה נושאים הוא כה חשוב להישרדות. בהשפעת השדה האימהי נקבע הקצב של בלוטות האנדוקריניות שלאחר מכן. רשתות עצביות נוצרות, מוגדרות אך ורק להישרדות, או להישרדות ולשגשוג. ההמיספרות של המוח מתחילות לעבוד בצורה גמישה (באופן סינכרוני - באופן אסינכרוני), או קבועות בצורה נוקשה במצב פעולה אחד.

אמא עשויה להיות במצב של לחץ קשה, סובלות טראומות הלם בסיפור שלה ששינתה לנצח את הרקע ההורמונלי שלה. וירוסים וחיידקים, מספר רב של תרופות או יחס חסר טקט של רופאים, בעיות בריאות או אירועים טרגיים ומסוכנים לכל החיים (למשל, בעל היכה אותו, מותו של אדם אהוב, מעבר דירה הוא גם אירוע מלחיץ).

יחד עם זאת, התינוק מתקשה. כבר בשליש השני של ההיריון, הרשתות העצביות שלה מפותחות מספיק כדי לקבל אות סכנה. אלקטרומגנטית, הורמונאלית. הילד מנסה להסתיר. בית התינוק - הרחם שממנו לא יכול לברוח - הופך למסוכן. הילד מתכווץ, מסתובב. הוא או היא מאוד קשים, מפוחדים מחייו. בלוטותיו מתחילות לעבוד גם במצב לחץ. כאן מתרחש התיעוד הראשון של חוסר ביטחון בגוף ובנפש, ואם זה קורה כל הזמן, נוצרת תחושה כרונית של סכנה.

תחושת הביטחון הבסיסית מתחילה להיווצר בתקופה שלפני הלידה, בשליש השני של ההיריון, בשלב זה האיברים הפנימיים עדיין קורמים עור וגידים והמוח מתפתח במהירות. בתחילת החודש השלישי להריון גודל הראש הוא חצי הגובה! אם האם חווה לחץ קשה בשלב זה, האדם נוטה לפעילות אינטלקטואלית אינטנסיבית, לעיתים קרובות די פנטזיה. פרויקטים לא מציאותיים, קשיים בחיים המיניים והחושניים בכלל, מכיוון שאין דרך לחוש רגשות. קשה לבוא במגע עם המציאות, עם העור, מכיוון שהרגעים הראשונים של מגע כזה נצבעו בפחד עז.

מגיל לידה, לגבר כזה יש הרושם שהוא חסר תועלת, לא רצוי, גם אם האם רצתה ואוהבת את הילד. נראה כי אין לו מקום בכוכב הלכת. אנשים כאלה מתקשים למצוא בית. לעתים קרובות הבית שלך מופיע רק כתוצאה מטיפול עמוק. איפשהו בפנים, יש תחושה לא מודעת שהבית פירושו סכנה. ויש רצון לרוץ, לעזוב, לא להיתפס בשום מקום. נטיות אובדניות מושרשות לרוב גם בתקופת חיים זו.

למרות שהיריון קשה ולידה עלולים ליצור מחסום בין התינוק לאם, במציאות ההפך הוא הנכון. קשה לאדם ששרד פציעה בתקופת הלידה לקרוע את עצמו מאמו כשהגיע הזמן להתבגר. כאילו אתה צריך להשיג משהו: רגוע, ביטחון עצמי, איזון במערכת העצבים. בהלה פנימית, חוסר ביטחון שיש לו מקום בעולם, מנטליות מוגברת, תחושת סכנה וחרדה הופכים לפעמים חיים עצמאיים לבלתי אפשריים.

אז מה לעשות?

מכיוון שטראומה מתרחשת כאשר התינוק עדיין לא מדבר וקליפת המוח אינה מופעלת במלואה, אפשרויות הטיפול המסורתי מוגבלות. פסיכותרפיה מוכוונת-גוף מצילה את עצמך.

אתה יכול לעבוד עם בעיות לפני הלידה, אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות. העולם עבור אנשים כאלה הופך להיות ידידותי יותר, מתח הופך לניתן לחלופין, רגשות מפסיקים להיות הרסניים ופרויקטים הופכים למציאותיים.

אנחנו לוקחים להיט נוסף ומתחילים לחיות עליו.

הטרגדיה בקמרובו לא הותירה אף אחד אדיש בהיקף האסון, ומכיוון שילדים רבים מתו שם. מותם של ילדים תמיד דופק רגשית מאוד. כשעבדתי על חירום במשרד החירום, הנסיעות הקשות ביותר היו קשורות למוות של ילדים. לא משנה כמה עובדים מנוסים עובדים שם, אני מתכוון לא רק לפסיכולוגים, אלא גם לנציגי שירותים שונים, אלא לילדים מתים קשה לרגש עבור כולם.

בנוסף, הטרגדיה התרחשה במרכז קניות. נראה שזה יכול להיות בטוח יותר מאשר לקחת את הילד לצפות בסרטים מצוירים, ולצאת לקניות באותו זמן בעצמך?

אובדן תחושת הביטחון הבסיסית נתפס באופן חריף מאוד על ידי כולם, מכיוון שבפירמידת הצרכים הידועה לשמצה שלנו זה בדיוק נמצא בבסיסו. בטיחות נחוצה בדחיפות לבני אדם יחד עם שינה ומזון. וכשאנחנו מאבדים את תחושת הביטחון שלנו, אנחנו נהרסים מהר מאוד. כשאדם סוגר את דלתות הבית שלו, הוא לא צריך לחשוב כל פעם מחדש: "אני לא יכול לחזור לבית הזה, אני יוצא לאיזה עולם מסוכן ומניח לילדים שלי ללכת לשם." אי אפשר לחיות עם התחושה הזו, אז עכשיו יש תגובות רגשיות כה חזקות.

אבל אנשים הרבה יותר חזקים ויציבים מכפי שזה נראה לפעמים. המין האנושי קיים כל כך הרבה מאות שנים והוא שרד עד כדי כך שלא משנה אילו אסונות מתרחשים, במוקדם או במאוחר הקרקע מתחת לרגליך מורגשת שוב.

אני זוכר את ההתקפות במטרו במוסקבה - זה קרה בשבוע הקודש, וגם, כמו עכשיו, אזעקה עוררה אנשים מאוד. הקו החם של משרד החירום באותם הימים פשוט קרס ממספר השיחות. סערת השיחות קשורה בדיוק לפחדים, עם פאניקה: "אני עכשיו מאוד חוששת לרדת לרכבת התחתית ולא אתן לילדים ללכת לשם. ובכלל, איך עכשיו לחיות? "היה חודש וחצי וחצי. בסוף שניים זה התחיל לרדת. בשבוע הראשון, אני זוכר בדיוק, מספר האנשים ברכבת התחתית צנח בחדות, לא משנה לאיזה תחנה נסעתם, היו המון מקומות ישיבה ריקים בכל מקום. אבל אז הכל הפך להיות כמו קודם.

זה לא יכול להיות אחרת, אחרת איך בכלל היינו חיים? זה לא מה שאנחנו מתרגלים אליו - אנו חווים מכה נוספת שאנחנו מקבלים מהעולם ומהחיים, אנחנו איכשהו מעבדים את זה, מקבלים את הכל, בונים את עצמנו מחדש, מסתגלים ומתחילים לחיות. אולי נהיה קצת יותר זהירים, קצת יותר ערניים.

לריסה פיחיאנובה. צילום: יפים אריכמן

"בוא נעשה משהו" - למי?

למה שקורה עכשיו בקשר לשריפה בקמרובו, כמו כל דבר אחר בחיים, יש שני צדדים. כמובן שאנשים מספקים תמיכה רגשית וחברתית אדירה לנזקקים. מצד שני, לכל תגובה רגשית יתר השפעה של זיהום, כמו שקורה בקהל - אם מישהו מתחיל לצרוח או לרוץ לבד, אז כולם מתחילים לצרוח ולרוץ.

התפרצויות רגשיות ראשונות וחזקות מאוד אלה של אנשים הן תגובה אנושית טבעית לטרגדיה. כך בא לידי ביטוי האדישות האנושית ואת הצורך של אנשים לא רק להזדהות ולהתאבל יחד, אלא גם להיות פעילים. חוויה אקטיבית זו יכולה לבוא לידי ביטוי בערעור: "בואו נעשה משהו כדי שלא יהיה עוד דבר כזה." לכן מצבם של אנשים שהולכים להפגנות, מעביר כסף, מתמרמר על רשתות חברתיות בתוקף ודורש משהו מובן.

מי שמוביל "תמיכה" באופן פעיל ולעיתים באגרסיביות ברשתות החברתיות צריך לפסוע צעד אחורה, להסתכל על המצב מבחוץ ולענות בכנות:

"למי אני עושה את זה? עבור אותם אנשים וקרובי משפחה שיקיריהם נפטרו, או שאני מנסה כל כך להתמודד עם המצב הרגשי שלי, שאני מרגיש רע עם זה? למי כל זה מיועד? "

אנשים שאיבדו את יקיריהם לא יושבים ברשתות החברתיות ואינם קוראים בלוגים. אין להם כוח לזה. כמובן שאולי עבור חלק זה גם משאב. אבל לעתים קרובות שמעתי מאנשים אחרי טרגדיות כאלה: "זמן עבר עברנו לרשתות חברתיות, קראנו, אבל לא פתחנו את זה בכלל, זה לא היה לפנינו."

אני חושב שהמתח הזה לא תמיד נוגע לתמיכה, אלא להגיב לרגשות שלך. זה הפחיד, נורא עבורנו, שוב הרגשנו את כל חוסר ההגנה שלנו לפני העולם האמיתי, שזה יכול לקרות לכל אחד ובכל מקום. ואל תלחם, אתה יכול פשוט ללכת לקולנוע בעיר שלך.

ככל שנתיך רגשי זה משתולל, כך הוא יכול להסתיים מהר יותר. אדם לא יכול להיות זמן רב במצב נרגש, מכיוון שתגובות רגשיות מתמצקות אנשים מאוד.

מדוע קודם לתמוך, ואז "להתבייש"

בתחילה, האדם שבחייו התרחשה הטרגדיה, נראה שהוא לא סתם הפיל את האדמה, אלא כאילו היה בוואקום מוחלט, הוא לגמרי לא מבין איך לחיות, מה לעשות. נכון לעכשיו, חשוב לו במיוחד שיש הרבה אנשים מסביב שנותנים תמיכה רגשית עוצמתית והתחושה שאתה לא לבד, שלעולם לא אכפת מה קרה לך.

אבל ימים, שבועות חולפים, ונשארו פחות אנשים שיכולים להרשות לעצמם להיות שם תמיד, מכיוון שיש להם עבודה, משפחה משלהם ועסק. זה לא יכול להיות אחרת, מכיוון שזו שהפילה אותך מחיי היומיום וגרמה לך לחשוב הרבה, במוקדם או במאוחר הופכת לחלק מחייך, מהזיכרונות, מהחוויות שלך, אבל זה כבר משאיר את מוקד תשומת הלב שלך. ואנשים, שבתחילה נתמכו כל כך בנדיבות ובעוצמה מכל הצדדים, פתאום ברגע אחד מתחילים להבין שנשארו לבדם.

ההתמחות שלי היא ייעוץ משברים, ולכן אנשים שחווים צער, טרגדיה פונים אלי ושמעתי את הסיפורים האלה פעמים רבות: "אתה יודע, אתה נשאר לבד, באמת, כמו בוואקום. כן, בהתחלה הם אוהדים אותך, תומכים בך, מתנחמים איתך, ואז פעם אחת - ואתה לבד. לא רק זה, בדרך כלל אתה מתחיל להרגיש מצורע, כולם נרתעים ממך. ועמיתים מפסיקים לבוא אליך בעבודה, מכיוון שהם היו באים רק כדי לשוחח, לשתות תה, וקרובי משפחה באים לעתים קרובות יותר ושכנים. " אחר כך הם מגיעים למסקנה שלמרות שזה טוב, כולם בסביבה וכולם עוזרים, ואם יקרה משהו, הם יעזרו קודם ואז הם חוששים לקבל את צערך ולהתחיל להתבייש ממך. אבל זה ממש לא כך במציאות.

אם אדם צועק "כל הממזרים, אני שונא", הוא רוצה לשמוע משהו אחר לגמרי

יש אנשים שחוו טרגדיות כאלה, במיוחד גברים, נעזרים בתוקפנות ובחיפוש אחר האחראים. הם כמו לוחמים, כמו לוחמים שהולכים להילחם בחיים האלה, מכיוון שזה נתן להם מכה של כוח וחוסר צדק מוחץ. והם לקחו את המכה הזו כהכרזת מלחמה ויצאו להילחם.

בזמן שהם נלחמים, בזמן שהם נלחמים, זה מחזיק אותם. אבל כל מלחמה מסתיימת במוקדם או במאוחר. ואתה צריך להבין שכן, המבצעים יימצאו, ייענשו, המלחמה תסתיים ואז האדם עם מה שנשאר? ראשית, הוא זקוק לאהבה ותמיכה, ולא להתנדנד שוב לשנאה, למלחמה.

אני זוכר שבמקרה חירום אחד אמר אדם חשוב מאוד: "עלינו לנסות להבין את גודל האסון, זה לא כיסה את כל העולם, אלא איפשהו עדיין שליו ורגוע, וזה אומר שהם יכולים לעזור לך לאורך זמן שוב, הכל יהיה בסדר. וחשוב מאוד לראות את האור בקצה המנהרה. " זה בדיוק העובדה שכאשר אנשים מתמלאים בשנאה, הם, החלש הזה, מכבים את האור, ויש תחושה שיש רק חושך ותוהו ובוהו סביב. אבל אתה לא יכול לעשות טוב עם הרע.

הרבה זמן הייתי עצמי "טוב עם אגרופים". אם קרה משהו, תפסתי נפשית את האקדח והייתי מוכן להילחם על כל הטוב נגד כל הרע. אבל עשר שנות עבודה במשרד למצבי חירום שינו אותי מאוד. הבנתי שאנשים לא זקוקים לשנאה בשום צורה שהיא, הם זקוקים לאהבה.

גם כאשר במצב חירום אדם צועק בפניך: "כל הממזרים! אני שונא את כולם! "- הוא בטח לא רוצה שתסכים איתו. הוא רוצה לשמוע משהו אחר לגמרי. ברגע זה, לא כעס צועק באדם, אלא ייאוש וחוסר אונים, זה מאוד מפחיד עבור אדם כשהוא חסר כוח לשנות משהו.

הרבה פעמים הבנתי בבירור שאדם לא צריך לאשר את דבריו, שהכל ממזרים, אבל בשבילך שתחבק אותו, לפחות נפשית, ואומר: "עכשיו קשה לך בטירוף, זה בלתי אפשרי רע. אבל אתה זוכר דבר אחד - זה לא תמיד יהיה ככה! יום אחד זה יהיה רע, אבל זה בהחלט יהיה טוב! אנו בני האדם חזקים מאוד. והם מסוגלים לעלות מאפר כזה שאפילו מפחיד לחשוב על זה. "

צילום: איגור סטארוביטוב / photosight.ru

Pin
Send
Share
Send
Send