טיפים שימושיים

איך לשרת בכדורעף

Pin
Send
Share
Send
Send


כניסה.

העברת הילוכים מלמעלה בשתי ידיים, העברת מלמטה עם שתי ידיים בכדורעף הם בין האלמנטים הטכניים הבסיסיים (הבסיסיים). ללא התפתחות נכונה של אלמנטים אלה בשלבים הראשונים של למידה לשחק כדורעף, אי אפשר להשיג תוצאות מוחשיות בעתיד. מחקר זה מבוסס על ניסיון עולמי בהוראת המרכיבים הטכניים הבסיסיים בכדורעף, שאומץ באיטליה, ארה"ב, גרמניה. המחקר מורכב מתיאור טכניקת האלמנט, התקדמות דידקטית (אימונים), הגדרות אימונים ממוקדות, הנחיות וטיפים.

העבר תחתון שתי ידיים

קבלת הכדור מלמטה בשתי ידיים היא גורם מכריע במעבר מההגנה להתקפה והחזרת השירות. כמה טכניקה טובה לעתים קרובות מכתיבה כיצד יתקדם שאר המשחק. צוות שלוקח ביעילות יכול לאתגר בעקביות כל יריב. על כל שחקן לשלוט בטכניקה עד שהיא תהפוך לאיכותו המולדת.

העברת הכדור מלמטה בשתי ידיים היא לרוב אחד האלמנטים הראשונים הקלילים שלומדים שחקני כדורעף צעירים, כמו גם הדבר הראשון שהם שוכחים. מעבר מלמטה בשתי ידיים נראה מביך לשחקנים חדשים. אין ספורט אחר שמשתמש בחלק זה של הגוף בכדי ליצור קשר עם הכדור ופעמים רבות שחקנים חדשים מנסים להשתמש בידיים במקום הזרועות. מאמר זה מפנה תשומת לב לכמה צעדים פשוטים בהוראת קבלה יעילה.

הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד הוא זו היציאה לכדור. כשמגיעים ישר לכדור, עליכם לנקוט עמדה. לעתים קרובות שחקנים מנסים לרעות את הכדור מההגדרה הראשונה של עמדתם בקבלה, ומסתיימים בשגיאות הולכות וגוברות.

הניחו את העומס כך שהאחד יהיה מעט לפני השני, ברוחב הכתפיים זה מזה. יש לחבר ידיים יחד עם אגודלים המקבילים זה לזה. יש לכופף את הברכיים, והזרועות מאריכות את גופך כך שיהיו מקבילות למותניים. כששחקנים נוטים קדימה כדי לשמור על רגליהם ישרות, זה בדרך כלל מסתיים בכדור שנמוך מדי ומהיר מדי. שמור על הידיים מקבילות למותניים שלך, מה שמסייע להעלמת כדורים במגע עם הידיים מעל המרפקים, לפעמים מסתיים בנגיעה כפולה או גרוע מזה - החזה. הגב צריך להיות ישר, אתה צריך להיות רגוע ולהשגיח על הכדור.

וודאו שהידיים המחוברות יחד מנסות לקחת את הכדור בכיוון הנכון. לאחר מגע עם הכדור הרגליים מתרחבות מעט! תנועה והזיז את הידיים מעט בתנועות קדימה ומעלה - "חיטוב", נסה להשתמש ברגליים כדי לקבוע את כיוון הכדור ולא את הזרועות. הטו את זרועותיכם אל המטרה, שמרו את מותניכם מתחת למרכז הכובד שלכם ונשענים קדימה. החלק החשוב ביותר והנשכח לעיתים קרובות הוא היכולת להביט בכדור כאשר הוא בא במגע עם הידיים. לאחר שהמגע עם הכדור התרחש, וודא שאתה מחזיק את הידיים שלך יחדיו והם עוקבים אחר הכדור עד למטרת קבלת הפנים שלך. וודא שאתה לא מעלה אותם גבוה מדי. עליך תמיד לשמור אותם מתחת לגובה הכתפיים כשאתה לוקח את הכדור מלמטה עם שתי הידיים. העבירו את המשקל לרגל קדימה. זה יגדיל את היכולת לנהל את הצריכה שלך. כששחקנים "נופלים אחורה" כאשר לוקחים את הכדור, הוא עולה מעל המסלול הצפוי. כמו תמיד, התכוננו ושמרו על קשר עין עם הכדור.

נטילת הכדור מלמטה בשתי ידיים היא אחד האלמנטים הקלים ביותר בכדורעף, אך לא הרבה שחקנים הם הבעלים של זה. אם אתה מתחיל או שחקן מנוסה שמקבל, אך עושה זאת בצורה לא טובה, אז שואף כל הזמן לשפר את קבלת הכדור.

החלק הקדמי של השידור הקדמי

הילוכים קדמיים מלמטה עם נגיחה ימינה

חוצה תנועה תחתונה של הילוכים

הילוכים דו-ידיים מלמטה מכונה גם הילוך בעיטה.

כדי להשתמש בו נכון, עליכם לחבר את הידיים זה לזה ולתת לכדור לפגוע באותו החלק הבשרני של הזרועות שלכם בו זמנית. ישנן דרכים רבות להצטרף לידיים שלך, אנו נעסוק בארבע דרכים. אבל הדרך הטובה ביותר ללמוד היא לצפות בשחקנים ולהתנסות. טעות נפוצה היא לאפשר לכדור לפגוע בפרקי כף היד או בידיים, ולעתים קרובות להסתיים בתנועה בלתי צפויה או שהכדור מוחזר דרך הרשת, המכונה בדרך כלל המעבר. הדרך הטובה ביותר להימנע מבעיה זו היא להזכיר לעצמך להתאמץ על כפות הידיים והידיים לפני הפגיעה כדי ליצור במה לכדור.

1 - יד ימין נקפצת באגרוף בנוחות, הצד השמאלי נפתח.

2 - אצבעות יד ימין מורחבות ומחוברות בנוחות לשמאל, האגודלים מחוברים.

3 - לידיים הימניות והשמאליות אין מגע ישיר, רק דרך מפרקי כף היד הנוגעים בפנים (קל לטעות בטכניקה זו - הפרדה גדולה של האמות, העברת המטוס של הריבאונד, טכניקה זו יכולה ליצור בעיות, במיוחד למתחילים).

4 - אצבעות יד ימין נחוצות באותה אצבעות יד שמאל.

חמש דרישות בסיסיות

בחר את שיטת הניהול שמתאימה לך ביותר. אל תדאג מה יותר טוב מהאחר. זו באמת בחירה אישית לניהול אפקטיבי. לא משנה מה תבחר, זכור את חמש הנקודות האלה:

  1. החזק את הכדור בין מפרקי כף היד והמרפקים בחלק הרחב ביותר של הזרוע.
  2. לחץ את מפרקי כף היד והידיים על מנת להאריך טוב יותר את הידיים.
  3. חבר את המרפקים. זה ייתן לכדור שטח גדול למגע ועוזר לשלוט על כיוון הקבלה.
  4. נסה לכופף את הברכיים לפני שהכדור מגיע אליך ככה. כך שתוכלו לרפד את הזנה בשתי הברכיים ולהפנות את ההילוכים מחדש.
  5. נסו לסחוט את הכתפיים לכיוון המטרה ברגע ההתנגשות.

רצף אימוני העברה דו-ידיים (נספח 1)

העברה עליונה שתי ידיים

שקול הילוך עליון או הילוך בעיטה. בספרות ספורט קוראים לזה הילוך עליון, אם למעשה המגע השני לא נכנע לתוקף. אסיסט הוא אחת מיומנויות הכדורעף הקלות ביותר, אך הקשה ביותר להשגת שליטה.

הילוך עליון קל בהרבה לשלוט ולנווט מאשר הילוך נמוך יותר או בעיטה. העברה מוצלחת לחלוטין הופכת אפשרית אם אתה תופס עמדת המתנה מתחת לכדור, כאשר הרגליים פרושות במרחק נוח, בדרך כלל רוחב הכתפיים זה מזה, רגל אחת צעד אחד קדימה. הרימו את הראש, הברכיים והמרפקים צריכים להיות כפופים. הידיים מורמות מעל הראש בערך 15 ס"מ. מוסרות מהמצח. הידיים צריכות להיות מכוונות כלפי חוץ כך שאגודל האצבע והאצבע שלך יהוו משולש. זה יכול לשמש כהנחיה, תוך פיקוח על הכדור דרך המשולש הזה.

עליכם לוודא שכתפיכם בניצב למטרה שלכם. הדרך הקלה ביותר היא להעביר לכיוון אליו אתם פונים. עם זאת, אם אתה נוקט עמדה מתחת לכדור מוקדם מספיק, עליך להסתיר את כוונתך לפני ההעברה. אם אתה נמצא תחת הכדור, אתה פשוט צריך לחזור צעד אחד אחורה לפני שמתקיים קשר בכדי לשלוח את הכדור קדימה, ולנקוט צעד קדימה כדי לשלוח אותו בחזרה. עם תרגול ויכולת הולכת וגוברת, אינך יכול לעכב פעולה זו קרוב יותר לזמן המגע עם הכדור מבלי לתת ליריבך כל אינדיקציה לכיוון ההעברה שלך ולכן תשאיר פחות זמן לחסימת היריב לחסום מכה מתקרבת.

ברגע שהכדור בא במגע עם הידיים, צורת הידיים מקבלת את צורת הכדור סביבו באופן שרק האגודלים ושתי האצבעות העליונות יחדיו באים במגע עם הכדור. נסו ליצור קשר עם הכדור עם האצבעות ובאגודלים בו זמנית. כף היד לעולם לא צריכה לגעת בכדור. אתה רוצה ליצור קשר עם הכדור בתחתית הכדור. שוב, וודאו שהמרפקים שלכם זה מזה. אם הם בכיוון הגוף, התוצאה היא לרוב שגיאה בהעברה או בדוב. כאשר הכדור בא במגע עם הידיים, המשך להזיז את הידיים והרגליים, מכוון את משקל גופך לכיוון ההולכה המיועד. אז אם זה הילוך קדימה, אז משקל הגוף נע

קדימה, העבר בחזרה מאחורי הראש ואז אחורה. ברגע שהכדור עוזב את הידיים, הידיים שלך מצביעות על הכיוון למטרה המיועדת.

האורח שולט בהתקפה וקובע מי מהתוקפים שיעביר את ההעברה. לפעמים, בקבוצה יש שני עוברי אורח. המפתח לשביתה טובה הוא קביעות. התנאי המוקדם העיקרי להעברה לבעיטה הוא קבלת הכדור בגימור והפיכתו לכדור מכוון היטב, שניתן לשחקן אגרוף ביעילות על ידי שחקן אחר לאזור היריב.

הטכניקה הנכונה להגדרת ידיים : הרם את הידיים כחמישה עשר סנטימטרים מעל ראשך כאשר האגודלים בבסיס מכוונים לעיניך. האצבעות צריכות להיות זו מזו ובעלות צורה מעט קפואה. אל תפרוש את הידיים לרווחה. כהנחיה, יש פער של לא יותר מחמישה סנטימטרים בין האגודלים לאצבעות המורה.

מברשות יד

האגודל ואצבע האצבע יוצרים משולש שפה ישר. אזורי ידיים שנמצאים במגע עם הכדור. מסומן בחושך.

אצבעות

אצבעות רגועות לחלוטין. מגע עם הכדור צריך להתרחש בכל עשר האצבעות.

תרגילים וטיפים (נספח 2).

קפיצת כוח

טכניקת הזנת הכוח בקפיצה למעשה חוזרת על הטכניקה של מכה תוקפת.

  • זרוק את הכדור. לצורך מסירת כוח אפקטיבית, תמיד צריך לזרוק את הכדור באותה נקודה: קדימה וגובהה 1-1.5 מטר למגרש המשחק. אתה יכול לזרוק את הכדור ביד אחת או שתיים - זה אינדיבידואלי. הכדור יכול להסתובב או לעוף במנוחה - זה גם לא משחק תפקיד.
  • צעד ראשון לפגיעה. הצעד הראשון הוא החדר האיטי והמתאים ביותר. הגוף חצי רגוע. אנו צופים בזהירות בכדור. אם השרת ביד ימין, צעד עם רגל שמאל. אם שמאלי - מצד ימין.
  • צעד שני. מאיצה. שמנו את הידיים לאחור והצד לנדנדה העתידית. צעד חשוב מאוד. על השחקן כבר לבצע חישוב פנימי: באיזה מקום ומאיזה גובה יורה בכדור.
  • שלב שלישי. זה מורכב משני "חצי מדרגות": נעילה ומחוברת. השחקן נעצר בפתאומיות, משתופף ומתכונן לקפיצה הקרובה. הידיים נפרשות לאחור ולצדדים. אצבעות פרושות. הרגליים צריכות להיות מקבילות ובמרחק קטן זה מזה (

50-60 ס"מ). אנחנו נושמים נשימה.

  • זרועות מתנדנדות. שתי הידיים כמעט מיושרות מושכות חזרה לקצה גבול הגבול. נדנדה עם הידיים עוזרת לשמור על הדינמיקה של הריצה ואיזון השחקן. עוזר להפיק את המרב מהקפיצה.
  • לדחוף. זמן ההדחה לאחר צעד כף הרגל המחוברת צריך להיות מינימלי. התיישבנו ומייד העלינו את התיק ומעט קדימה. שמור את הרגליים שלך יחד. בשום מקרה אל תפזרו את הרגליים לצדדים. אנו דוחפים כמה שיותר ומנסים לקפוץ כמה שיותר גבוה.
  • מרימי זרועות. אם השחקן ביד ימין, אנו מניחים בחדות את ידנו הימנית מאחורי הגב, הופכים את הגוף לפגיעה. אנו מביאים את יד שמאל ישרה קדימה: היא משמשת "מראה קדמי" למראה. לשמאליים אנו מניפים שמאלה, מכוונים ימינה. נקודה חשובה: היד של היד התוקפת צריכה להיות מקבילה ליד זו. אל תכופפו את המברשת! המרפק אינו מונח בצד. שמור אותו במקביל לראש. הכדור ממוקם מול הגוף תוקף. שאפו.
  • מכה בנקודה הגבוהה ביותר עם יד ישרה. הלהיט צריך להיות במרכז הכדור באמצע כף היד. כיוון השביתה לאורך קו ההמראה: איפה שאנחנו מסתכלים, אנחנו מכים שם. אנו מדגישים את המכה עם המברשת תוך מתן הכדור לסיבוב עליון או צד. נשוף.
  • לאחר השביתה השרת נוחת על המגרש. זה מותר על פי הכללים: מכה בכדור בזמן הגשה עשויה להתבצע כבר על המגרש אם השרת משליך את הכדור מקו החזית.

    תכנון

    אם קשה לקחת את הזנת הכוח בגלל מהירות הכדור, אז הדאון - בגלל חוסר יכולת לחיזוי. עם המגרש התכנוני הנכון, הכדור מתמרן באוויר ויכול להחליק מהידיים המחליפות בשנייה האחרונה.

    משלוח תכנון יכול להתבצע ישירות ממקום בקפיצה קטנה או מפשיטה - כמו בשביתה תוקפת. ננתח את הגרסה המפורטת:

    • קח עמדה. אם אתה ביד ימין, רגל שמאל מקדימה. אם שמאלי - ימין. יש להעביר את משקל הגוף לרגל התומכת. מצד ימין - אם אתה ימני, משמאל - אם אתה שמאלי. רוחב כתפיים זה מזה. יישר את הגוף בקו אחד עם הרגליים. צריך להסתכל בדיוק על המגרש - בדרך זו אנו קובעים את כיוון הכדור.
    • הכן את הכדור לפגוע. אנו מחזיקים את הכדור ביד אחת ועושים זאת, מניפים את השנייה ועושים את הצעד הראשון המכוון להתקפה. הזרוע הפועמת נפצעת מאחורי הגב ומתכופפת בזווית של 45 מעלות. התנוחה שטוחה, הכתפיים זקופות.
    • קח 2-3 צעדים מהירים בכדי להמריא. בשלב האחרון אנחנו זורקים את הכדור למעלה וקדימה לגובה

    40 ס"מ. כמו להזנה עליונה. אנו מנסים למנוע מהכדור להסתובב סביב צירו.

  • קח מטרה. הערך את המצב באתר: אילו מקומות הם הפגיעים ביותר, איפה לנצח ואיפה לא. נסה לא להכות ללא מחשבה.
  • קפוץ וסחף. זמן ההדחה לאחר צעד כף הרגל המחוברת צריך להיות מינימלי. התיישבנו ומייד העלינו את התיק ומעט קדימה. שמור את הרגליים שלך יחד. בשום מקרה אל תפזרו את הרגליים לצדדים. אנו דוחפים כמה שיותר ומנסים לקפוץ כמה שיותר גבוה. הזרוע הפועמת נפצעת מאחורי הגב וכופפת במרפק בגובה האוזן.
  • מכה. הלהיט צריך להיות במרכז הכדור עם מרכז כף היד. האצבעות פרושות לאזור הכיסוי הגדול ביותר. המברשת בזמן הפגיעה קבועה בקפידה בפרק כף היד. אל תעביר את הכדור ביד. נשוף.
  • כיצד לבצע דאון?

    שקול את סדר ביצוע הגשת התכנון

    • בהתחלה אתה צריך לזרוק את הכדור ולעשות נדנדה
      1. יש לזרוק את הכדור בכל פעם באותה נקודה
      2. גובה נמוך
      3. קדימה לכיוון ההשפעה
      4. אסור לכדור להסתובב
    • ואז הכה בכדור
      1. תנועת היד צריכה להיות בולטת טבעית (צעד קטן עם כף הרגל הקדמית עוזר להתאים את המיקום ביחס לכדור ו"להשקיע "במכה עם יותר כוח)
      2. הבעיטה מתבצעת על ידי כף היד מבלי לעקוב אחר הכדור (הבעיטה חייבת להיות קופצנית)
      3. המברשת בזמן הפגיעה קבועה היטב לפרק כף היד
      4. המכה מוחלת בדיוק במרכז הכדור
      5. יש צורך בשליטה חזותית מלאה בכדור!

    אם ההגשה נעשית בצורה נכונה, הכדור יעוף כמעט ללא סיבוב, והכי חשוב, באופן בלתי צפוי.

    איך לשרת בקפיצה?

    "הגשה היא האלמנט הטכני היחיד שביצועו תלוי לחלוטין בנגן. הזנת חשמל מבוצעת במיומנות הוא נשק אימתני של כדורעף מודרני "

    (סמיון פולטבסקי - שחקן הכדורעף הרוסי, אמן הכבוד לספורט ברוסיה, המשרת הטוב ביותר באליפות אירופה 2007, המשרת הטוב ביותר של "ששת הגמר" של ליגת העולם 2007, המגיש הטוב ביותר בגביע העולם 2007)

    הטכניקה של ביצוע הזנה בקפיצה חוזרת למעשה על הטכניקה של שביתה תוקפת.

    שקול את הנוהל לביצוע הזנת חשמל מקפיצה

      ראשית עליכם לנקוט עמדה כשלושה מטרים מקו האחורי של מגרש הכדורעף ולהכין את הכדור לזריקה

  • העבירו את משקל הגוף והורידו מעט את הכדור לפני השלכת
  • השלב הבא עם כף הרגל השמאלית ובמקביל זורק את הכדור 2-3 מטר למעלה וקדימה
  • הצעד השלישי עם רגל ימין הוא צעד ארוך ומהיר, הדומה לצעד עצירה בשביתה תוקפת. הידיים נינוחות ונכנסות למטה להנעה מאוחרת יותר

  • השלב האחרון (עם כף רגל שמאל) הוא קצר, כף הרגל מונחת בשורה עם כף הרגל, מעט "פנימה" כדי להתחיל להפוך את הגוף עם תנופה רחבה בו זמנית כלפי מעלה עם שתי הידיים
  • מתנדנד למכה בזמן שהוא מכופף את הגוף

  • קח את יד ימין עוד יותר מאחור
  • להכות בנקודה הגבוהה ביותר בעזרת מכחול, נותן לכדור סיבוב עליון או צד
  • הזנת צד

    זוהי גרסה "משופרת" של העדכון התחתון. הכדור נזרק גם הוא מלמטה, אך בזווית של 45 מעלות לגוף ומכות בצד. כדור כזה עף ישר, נמוך מעל הרשת וחזק למדי. בבית המשפט היכו פעמים רבות כל כך נשים עם "התקשות סובייטיות"?

    • קח עמדה. אם אתה ביד ימין, רגל שמאל מקדימה. אם שמאלי - ימין. עמדו איתן על שתי הרגליים ולא על בהונות הרגליים.
    • הכן את הכדור לפגוע. אנו מורחים את הזרוע כשהכדור קדימה במקביל לרצפה וב 45 מעלות לגוף. התנוחה שטוחה, הכתפיים זקופות. הכדור מונח בדיוק בכף היד.
    • זרוק את הכדור. אין צורך לזרוק אותו גבוה מאוד - די די בכדי לזרוק אותו על 30-40 סנטימטרים. חשוב שהכדור יזרק ישר למעלה ולא יסתובב סביב צירו. אחרת, יהיה קשה לעלות עליו, ואחרי שפגע בו הוא יכול להתפתל ולעוף משם בכלל לא היכן שתוכנן?
    • נדנדה. את היד הפועמת ניתן להיאחז באגרוף או להכות בעזרת כף יד ישרה. קח את היד אחורה לצד. אסור להדק את האגודל! העבר משקל גוף לרגל התומכת. שאפו.
    • מכה. הבעיטה חייבת להיות במרכז הכדור SIDE עם בסיס כף היד. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.
    Вариант боковой подачи

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send