טיפים שימושיים

אם אינך יודע מה לעשות בחיים שלך

Pin
Send
Share
Send
Send


"תשמור על עצמך!" - ייעץ לחברים ופסיכולוגים אם אישה מתלוננת על התקררות בעלה, גסות רוח של בן מתבגר, שקיבל מעקב מתמיד, מצב מדוכא. אבל איך לעשות זאת, אם במשך שנים רבות אתה משרת רק את צרכיהם של אחרים, ומדריך את הרצונות שלך להמשך? אומרת ליליה ווליחמטובה, דוקטורנטית, יועצת משאבי אנוש, מאמנת עסקית ומייסדת שותפה בשירות האימון המקצועי של ollo.one.

נשים רבות מכניסות את האנרגיה שלהן לילדים, לגבר, להורים, לחברים. וכשנשארו לבדן, הם לגמרי לא מבינים מה לעשות עם עצמם, מה יביא להם שמחה, ויאפשרו להם לפתח פוטנציאל יצירתי או מיומנויות מועילות כלשהן. איך להבין מה אתה אוהב? אילו פעילויות יעזרו למלא חיים עם משמעות חדשה? אנו מציעים מספר אפשרויות שתוכלו להביא לחיים הן בנפרד והן בשילוב.

אפשרות 1. בחר עדיפויות

מהן השאיפות האמיתיות שלך לפרק זמן נתון? זה לא כל כך קל להבין. ישנן דרכים רבות "להילחם עם עצמך". אנו מציעים בדיקה מהירה ופשוטה שתעזור לקבוע מהי העדיפות שלך ובאיזו זמן צריך לקחת.

הגדר טיימר למשך 10-15 דקות וללא היסוס, ענה על השאלות הבאות בכתב:

  • מה אתה רוצה ו (או) למה אתה חותר? מדוע זה חשוב לך? אל תסחט אף יעדים, משימות גלובליות, אם הם לא. כתוב כמו שהוא. לדוגמא, "עכשיו אני לא רוצה שום דבר, אני שואף לשלום, כי אני עייף."
  • כיצד ניתן להשיג זאת? כאן עליכם לרשום את שלושת השלבים הקונקרטיים הפשוטים ביותר שיספקו את שאיפתכם. במקרה של הדוגמה שלנו, חשוב מה יכול להביא לך שלום? אולי זה עיסוי, טיול בטבע, יום אחד לבד עם עצמך, ספר או סדרה מעניינת.
  • מה יכול למנוע ממך לממש את התוכנית שלך? רשמו כיצד תתמודדו עם זה. תן לילד את הטיפול בסבתא, כבה את הטלפון זמן מה, קח יום חופש בעבודה.
  • מה יקרה כאשר היעד שלך יושג? החליטו על לפחות שלושה קריטריונים מדידים. במקרה של מנוחה, למשל, תוכלו להיפטר מתיקים מתחת לעיניים ולשפר את גוון העור, לסיים איזה עסק חשוב, שבעבר לא היה לו כוח, ויכול לבלות יותר זמן עם ילדכם.

מבחן מיני זה יכול להפוך לסוג של מצפן שיעזור לכם לקבוע את הווקטור של חייכם בפרק זמן מסוים. בשלב מסוים המנוחה תהיה חשובה עבורך, וקצת אחר כך, תחביב, עבודה, מצב רגשי יעלה לבמה. כך, תוכלו תמיד להשקיע בחייכם עם תועלת ולקבל תוצאות.

אין חיים מושלמים

אף אחד לא מצליח בהכל בבת אחת. לכל אחד יש קשיים משלו. אפילו לחבר עם קריירה מדהימה, ילדים צייתנים ובעל אמיד יש בעיות. אפילו חבר שהתחתן לאחרונה ועבר לדרום, לא הכל מתנהל בצורה חלקה.

אל תקנא בחייו של מישהו אחר, גם אם הם נראים מאושרים. אסור להירגע, במחשבה שהתגברנו סוף סוף על כל הקשיים: לרוב במקרים כאלה מתעוררים מכשולים בדרך. סיבובים פתאומיים הם חלק בלתי נפרד מהחיים, איננו יכולים להימנע מהם. אם אתה תופס את עצמך חושב "כולם בסדר חוץ ממני", הרושם הזה מתעתע.

אפשרות 2: ערוך רשימת משאלות

לפחות פעם אחת בחיים כולם עשו זאת. אבל עד כמה התרגול היה יעיל זו שאלה גדולה. וכך, איך להכין רשימה כזו על פי כל הכללים?

  • קודם כל, רצונות צריכים להיות רבים, לא פחות מ 100. כדי להקל עליכם להחליט על משאלת לבכם, נסו לסווג את הרצונות שלכם. לדוגמה, לפי עונה: מה אתה חולם לעשות בקיץ, בסתיו, באביב ובחורף. אפשרות סיווג נוספת היא בהתאם לתחומי החיים: בריאות, מראה, משפחה, עבודה, התפתחות עצמית, מנוחה. נקודה חשובה: אל תפחדו מרצונות מוזרים, לא חשובים או ביתיים. לא משנה כמה הם עשויים להיראות חריגים, אלה החלומות שלך, מה שאתה באמת רוצה.
  • נסה הימנע מרצונות גלובליים מהסדרה "אני רוצה לבלות את החופשה שלי עד תום" או "להרוויח סכום כסף מסוים." ציין באופן ספציפי מה תרצו לעשות בחופשה: צאו ליער לפטריות, טיילו בשייט, שחו עם דולפינים או ביקרו במקום מסוים.
  • בדוק את הרצונות שלך לאמת. קרא אותם בקול רם ועקוב אחר התגובות הגופניות של גופך. אם החלום שלך, תרגיש נחשול של רגשות חיוביים, השראה, רצון לפעול. אם יש תחושה של התנגדות, הידוק בגוף, ניסיון להגן על הרצון באופן רציונלי - המוח מוצא מייד הסבר מדוע אתה זקוק לו, אז פריט זה מהרשימה לא בא ממך באופן אישי. זה מוטל מבחוץ, הוא נובע מ"הכרחי ", ואילו הרצונות תמיד נוגעים ל"אני רוצה".

אפשרות נוספת לתרגיל היא לקרוא את הרשימה לאדם שאתה סומך עליו. אתה בעצמך תוכל לעקוב אחר התגובות של גופך, ואיך שאתה קורא - בהשראה ובמצבץ או במונוטוניות, תוך ניסיון להשלים במהירות את התהליך. במקביל, יקירכם ישימו לב לטון הקול שלכם, לביטויים הרגשיים, להתמקד בקריאה או להפך, להסחת דעת מסוימת. אז רשימת המשאלות תעבור בדיקה כפולה. יחד, הרבה יותר קל לעקוב אחר התגובות הרגשיות של הגוף.

  • בחר את הרצונות החשובים ביותר עבורך מרשימה זו ובחר אותם רשימת יעדים נפרדת. קבעו את מסגרת הזמן בה אתם רוצים להגיע אליהם, רשמו מה חשוב לעשות כדי שהמטרה שלכם תתממש מקסימום ותעניק לכם הרבה רגשות חיוביים. לדוגמה, אם אתה רוצה לבקר במדינה, ייקח זמן לבחור מסלול, ערוך רשימת מקומות שאתה רוצה לראות, תרים את הלשון שלך, תופר או קנה זוג שמלות חדשות. אנו בטוחים שכל המטלות הנעימות הללו יביאו את חייך למימוש יותר.

אפשרות 3. תרגול תחושת אושר

ספרים רבים נכתבו כיצד ללמוד לחוות תחושה זו במצב כאן ועכשיו. אבל לפעמים קשה מאוד להבין, ומה אתה יכול לעשות ספציפית כדי שהאושר יהפוך לחלק מחייך. נתחיל בפשוטה ביותר.

  • ערכו רשימה של 15-20 מקרים שאתם ממש אוהבים לעשות. הן צריכות להיות קטנות, קונקרטיות, ניתנות לביצוע ולדאוג לך באופן בלעדי (אנשים אחרים לא צריכים להיות מעורבים בהם). מה זה יכול להיות? טיול ערב אחרי העבודה, כוס קפה במרפסת המסעדה האהובה עליכם, כל אפשרויות תחביב (ציור, סריגה, תפירה וכדומה), מיטה לפני השינה, טיפול בצמחים, ריצה בבוקר, עיסוי עצמי של הפנים ועוד. נסה להקדיש 15-30 דקות לפחות לבילוי האהוב עליך במהלך היום.
  • נסה את התרגול של הכרת הטוב. זה מומלץ על ידי פסיכולוגים רבים ורק בגלל שזה באמת עובד. לפני השינה, כתוב במחברת על מה אתה יכול להיות אסיר תודה. מצא לפחות 5-8 נקודות. בצע את הנוהג הזה בכתב לפחות שבועיים. כשהיא הופכת להרגל, עשה זאת נפשית.
  • פיתוח האינטואיציה שלך. זה יאפשר לך לקבל את ההחלטות המתאימות ביותר עבורך. וזה לבד יעשה אותך מאושר יותר. שימו לב תמיד לתחושות גופכם בזמן הבחירה - זהו הרמז הטוב ביותר.

הכותב ליליה ווליחמטובה מועמדת למדעים פסיכולוגיים, יועצת משאבי אנוש, מאמנת עסקית

מועדים מועדים הם אשליה

אין צורך לתכנן שלב אחר שלב פעילויות מקצועיות לפני שתתחיל לעבוד. אינך צריך לדעת בדיוק מה אתה רוצה מהחיים כדי למצוא בן זוג מתאים. החיים הם תהליך של מחקר וגילוי. הרשה לעצמך להתפתח ולהשתפר על ידי ניסיון וללמוד דברים חדשים. לפעמים תחביבים חדשים נשארים איתנו זמן רב, לפעמים לא. זה לא משנה.

החיים הם מסע, לא תוכנית.

רבים מאיתנו לוקחים את החיים יותר מדי ברצינות, וזו הבעיה שלנו. אם משהו לא קורה כמו שקיווינו, אנחנו נופלים בייאוש. אנו אומרים לעצמנו שאנחנו לא טובים, מודים בתבוסה ומפסיקים לנסות דברים חדשים.

הכל בא בתרגול. לעיתים קרובות אנו מתכננים תכניות שנכשלות, והפעולות מסתיימות בכישלון - וכך מה? זה לא סוף העולם, יתר על כן, זו חוויה הכרחית. רק זה עוזר לפתח תוכנית אפקטיבית חדשה. החיים הם מסע, לא תוכנית.

העיקר ליהנות מההווה

כשאנחנו מנסים להבין את עצמנו, אנו מסיחים את דעתנו מהחיים ברגע הנוכחי. וכשמשהו טוב קורה, מתעוררות הזדמנויות חדשות, אנחנו לא שמים לב לזה. תפסיק לאלץ את עצמך "להכניס דברים לסדר" בחיים. הרשה לעצמך ליהנות מהחיים כאן ועכשיו. הרשו לעצמכם פשוט להיות, אנא עצמכם עם דברים נעימים: כוס קפה וספר טוב, טיול ערב, ארוחת ערב עם חבר קרוב.

שאלו את עצמכם: איך נפטרים מהצורך להיות מושלם?

כאשר אנו נעצרים, נרגעים ומרשים לעצמנו ליהנות ממה שיש לנו, אנו מתמזגים לזרם הטבעי של החיים. זה מאפשר לך להבין טוב יותר מה ההחלטות לקבל.

עצרו לרגע והסתכלו בתוך עצמכם. אתה מוטרד מכך שלא הכל מושלם בחיים? הבן את הגורם להפרעה ושאל את עצמך: כיצד להיפטר מהצורך להיות מושלם? מה אוכל לעשות כל יום כדי להיפטר מהמתח שאני יוצר? אתה מבין, זה יעבוד.

ג'ניפר טרדובסקי - מטפלת משפחתית, עוד באתר שלה.

2. אתה יכול להשלים עם אי נוחות.

לפעמים בחיים, משהו לא מתאים לנו. לדוגמה, יתכן שלא יהיה לך מספיק כסף לכל מה שאתה רוצה לנסות. אם אתה באמת רוצה משהו, תצטרך לעבור אי נוחות בדרך להשגת המטרה. לדוגמה, אני רוצה שצוות הכלבים שלי יתמודד באלסקה. לשם כך נאלצתי לנטוש את ביתי הנעים והנקי בעיר ולעבור לאלסקה. לעיתים קרובות אנו נתקלים במחסור במים ובהפסקות חשמל, והבקתה שלנו קטנה בהרבה מהבית הישן. אבל אנחנו לא מתרכזים באי נוחות, מכיוון שאנחנו חיים במקום יפה ואני בדרך להגשים את החלומות שלי.

3. החיים ניתנים לשינוי, עדיף ללמוד כיצד להשתנות איתם.

כל דבר קורה. פעם נדמה היה לי שיש לי את כל מה שיכולתי לחלום עליו: עבודה נפלאה, בית מפואר ביער. אבל פוטרתי, איבדתי את הבית שלי, הייתי בן 40 והכל קרה בשבוע אחד. ואז התברר שאני בהריון. עוד שבוע אחד זה בלט. ביליתי יומיים בדיכאון בשכיבה על הספה, אבל אז התבגרה התוכנית שלי והלכתי לאלסקה. נסיבות יכולות וצריכות לשמש לטובתם. כל מטרד הוא הזדמנות למשהו נוסף.

4. עיכוב פעולה אינו אסטרטגיה טובה.

אנחנו לא נעשים צעירים יותר. למרבה הצער, זו האמת. אם אתה לא מתחיל להשתמש בזמן בצורה נכונה ולהגשים את חלומותיך, עד סוף חייך אתה מסתכן שיישאר לך כלום. אם אתה חולם ברצינות להשיג משהו, עדיף לנקוט בפעולה. הצעדים הראשונים הם הקשים ביותר, אך עדיף לקרוע את עצמכם מהאינטרנט ולהגיע לעבודה. לא תתקדמו מילימטר, רק תחשבו לאילו גבהים תוכלו להגיע.

5. שאלות יעזרו להבין את עצמכם.

לתת לעצמך זמן זה רעיון טוב. אתה יכול לשאול את עצמך שאלות חשובות באמת. וחסר חשיבות. הבן את עצמך. לעשות מדיטציה. ערכו רשימה של מה אתם מעוניינים ומה תוכלו לעשות אם היה לכם מספיק זמן וכסף. לחלום ברחבי העולם זה קשה, אבל חשוב. הרגיע את דעתך עם "התווים" הנצחיים וחלום על נושא זה.

6. אין צורך למהר לבריכה עם הראש.

אם יש לך עבודה או תחביב בו אתה מעוניין, נסה לעשות זאת על בסיס מיותר כדי להבין האם זה בדיוק מה שאתה רוצה לעשות. אפילו החלומות הגדולים והפרועים ביותר לא יעזרו לכם אם תזניח פעולות וחוויה אמיתיות. לפעמים נראה שאנחנו באמת רוצים לעשות משהו, אבל לאחר שניסינו את זה פעם אחת, אנו מבינים שייתכן שזה לא בדיוק כפי שהוא נראה. חשוב מאוד לנסות לפני שישנו את חייכם באופן קיצוני לטובת סיכויים מפוקפקים.

7. חשוב לחסוך.

אם אתה צריך לעבור או לקחת קורסים כדי להגשים את החלום שלך, יהיה זה מתאים להתחיל להרוויח כסף. עבדתי שנים רבות כדי להפוך את תיק העריכה שלי למרשים מספיק לעבודה בבית. ועכשיו יש לי את ההזדמנות לערוך מאמרים מהבקתה הזעירה שלי, לשלם עליה ולשלם איתם את הציוד והאוכל הדרוש לכלבים. האם הייתי רוצה שכלבים וגזעים יביאו לי הכנסה? כמובן. אבל עד עכשיו אני רק יוצר ואמן את הצוות שלי, כך שזה לא אפשרי. אין לי ניסיון במירוצי מזחלות כלבים, אבל יש לי מוניטין כסופר. אז אני עושה עבודה אחת מועדפת כדי לשלם עבור עבודה אחרת.

8. "כן!" להזדמנויות חדשות.

הסיכוי לשנות את חייך לטובה עשוי לשכב מתחת לאף שלך, אך ייתכן שפשוט לא תבחין בכך ובהתאם, לפספס אותם. אל תחמיץ את ההזדמנות. לפעמים הם מופיעים בזמן הלא נכון, אך אינך יכול להשפיע עליו. עם זאת, זה בכוחך לפתוח את הדלת - או שההזדמנות עשויה לחלוף ולדפוק על מישהו אחר.

כשאתה מנסה להבין מה לעשות בחיים שלך, זכור את העיקר: חוסר הפעולה אינו פעולה בפני עצמה. קבלת החלטות וניסיון זה הדבר החשוב ביותר, גם אם בחלק מהמקרים לא תהיה מרוצה מההחלטות שלך. בסוף חייך, לא תצטער על נטילת סיכונים ונתקל בנסיגות. אבל בהחלט לא תשמחו שלא ניסית בכלל. כבה את המחשב הנייד והתחל לחיות. פורסם על ידי econet.ru

מישל קנדי ​​חוגן


P.S. וזכרו, פשוט שינו את הצריכה שלנו - יחד אנו משנים את העולם! © econet

האם אתה אוהב את הכתבה? ואז תמכו בנו לחץ:

Pin
Send
Share
Send
Send