טיפים שימושיים

אני לא יכול להכריח את עצמי לעשות משהו, אבל בינתיים החיים מתפוררים

Pin
Send
Share
Send
Send


דיכאון הוא מצב נפשי המדכא את חיינו, מונע מאיתנו להיות עצמנו וחווה מספר תסמינים אופייניים.

ביטויים שונים של דיכאון:

  1. ירידה במצב הרוח
  2. אדם מרגיש כאב פנימי בגוף,
  3. המוח לא יכול לנסח את מחשבותיו כמו שצריך
  4. מחשבה אחת יכולה להשתלט על אדם ולהכות שורש עמוק בראש, ליצור חרדה ודאגה,
  5. אדם לא יכול להבין את הרמזים של האנשים ואת מה שהם רוצים להעביר לו, כמו קודם
  6. אדם לא מרגיש רגשות של אנשים אחרים,
  7. בידוד
  8. פסימיות מתמדת
  9. אדישות ואובדן משמעות החיים,
  10. חוסר אמון באנשים, מוכנות להתגונן מפני אנשים,
  11. אדם תופס הכל בעוינות והוא רגזני מדי,
  12. התחושה שהחיים נגמרו
  13. חשיבה אובדנית
  14. הימנעות מאחריות למעשים ולמעשיהם אפילו במצבים מזעזעים,
  15. אדישות לשמחות החיים,
  16. האדם מאשים את עצמו בכל דבר ועוסק בהלקאה עצמית.

כל הסימפטומים הללו משפיעים על הדרך שבה אדם עלול לסבול מבעיות עיכול או כאבי ראש.

הסיבות למראה

סיבות להתרחשות דיכאון (תלוי ברמת המודעות):

  • דיאטה
  • הפיל, חסך שינה,
  • הציפיות הסיבתיות וחסרות הסיבה שלך
  • אחריות
  • הימנעות מבעיות
  • ההלקאה העצמית
  • חשיבה שלילית
  • גינוי של אחרים
  • מנסה לשנות אחרים
  • מנסה לרצות אחרים
  • משווה את עצמך לאחרים
  • מבחין את עצמך מאחרים,
  • חיבור לאנשים / דברים,
  • תלות בתוצאה,
  • מעגל חברתי עני - אנשים לא מודעים, ערפדי אנרגיה (כתוב יותר על ערפדי אנרגיה כאן),
  • דוגמנות אירועים בעתיד,
  • לדאוג לדברים שלא קרו אפילו,
  • עושה דברים שאתה לא אוהב.

1. קבל את עצמך במצב בו אתה נמצא כעת

אינך צריך להימנע ממצב רע ולהילחם בו, זה מחמיר את בריאותך עוד יותר.

אתה נלחם ובכך פוגע בעצמך ובכישוריך החברתיים.

אם אתה מתנגד לחוש בחילה ומנסה להימנע ממנו, זה רק מתעצם.

אתה צריך לחיות אותה!

דיכאון הוא התרחשות רגילה.

במיוחד עבור אנשים העוסקים בפיתוח עצמי, עובדים, לא מקבלים מספיק שינה, לכל הגברים והנשים - זה חלק מהצמיחה שלך, מהדרך שלך.

והיא יוצאת מהר ככל שהיא מגיעה.

ואתה כבר לא זקוק לעזרה של פסיכולוג לדיכאון.

2. הפנה את המיקוד שלך לפעילויות אחרות: למשל, להתאמן בחדר הכושר

להסיח את דעתך, להפנות את המיקוד שלך מדיכאון לפעילויות אחרות, כגון:

  • תרגילים גופניים
  • שחייה
  • רכיבה על אופניים
  • נסיעות
  • קריאת ספרים.

טבול את עצמך לחלוטין ושלם בעיסוק אחר, העביר את המיקוד אליו.

כעבור זמן מה, הבעיה שלא נתנה לך מנוחה תיראה קטנטנה ולא ראויה לחלוטין לתשומת לבך.

באופן זה, תסגור את הדאגות שלך כיצד לצאת מהדיכאון ולהאמין בעצמך.

פסיכולוגים חולקים עצות יעילות כאלה.

3. נאחזים פחות ברגשות חיוביים, אל תפחד לאבד אותם.

כיצד לממש אותו וליישם אותו:

  • אל תנסו להיות מושלמים מבחינה רגשית. אם תיצמדו לרגשות חיוביים ותנסו להחזיק אותם, תגדילו התנגדות פנימית למציאות ולמה שקורה.
  • כשאתה מתנגד הופעתם של רגשות רעים, אתם רק מחזקים את המראה שלהם.
  • כל האנשים בכוכב הלכת אחרי רגשות - על מה שבא והולך ואינו עקבי. וזה מירוץ אינסופי למה שאינו מובן מאליו.
  • אם אתה לא רועד כל כך ומתענג על רגשות חיובייםואז תסבול פחות דיכאון ולא תושפע מרגשות שליליים.
  • כשאתה בשיא רגשיפשוט תהנה מהרגשות החיוביים והיה מודע לכך שזה לא יימשך לנצח.

מודעות לכך תסגור את שאלותיך כיצד לצאת מדיכאון ממושך בעצמך.

הפסיכולוגית טולסטובה ג'וליה יבגנייבנה עונה על השאלה.

ראשית, אתה עצמך מבין הכל ומעריך את עצמך באופן ביקורתי. אתה מבין שזה גרוע במצבך ("הבעיה שאני לא יכול להכריח את עצמי לזוז. אני שוכב על המיטה במשך שנה ובעצם לא יוצא לשום מקום, אין לי חברים ..."), מאיפה זה הגיע ("חונכתי בתנאי חממה, מעולם לא נאלצתי לעשות דבר, לעתים קרובות אפוי מאוד, ועכשיו אני מרגיש לא כשיר לחיים האלה ... "), אך יחד עם זאת אתה מתמוסס ב"אדישות והמלנכוליה" שלך.

אתה לא רוצה לקחת כסף מההורים שלך, אתה רוצה לעבוד, אבל אתה לא יכול לעשות שום דבר, "כאילו איזה מנעול שווה את זה." והעיר שלך קטנה מאוד, בה סבלת הרבה ... ויש לך דחיינות, "זה מה שאתה עושה כבר שנה".

אם לשפוט לפי הסיפור שלך, מילדות היית פטרונית ולא מורשית לקחת יוזמה, בני גילך זלזלו בך (מדוע? איך זה התבטא?) זה כמובן דחה חותם מסוים בנפשך, ליתר דיוק על מערכת העצבים.

הסיבה העיקרית למצבך היא קונפליקט אישיות בפנים, שכמובן, יש משהו במשותף עם קונפליקט עמוק יותר "מילדות". מצבך הוא סוג של הגנה מפני אותם גורמים שליליים חיצוניים שהיו בילדות (הגנה מפני יתר, השפלה ובריונות). אתה באופן מודע, בוחרת באורח חיים בלעדי, ניצלת מתחושת התסכול שחווית בילדותך.

אך יחד עם זאת, לא אתה, וגם אני, אף אחד מהאנשים לא יצליח לשנות את ילדיהם, מה שמעניק לעצמו מבוגרים מבוגרים עם פחדיהם, חוסר הביטחון שלהם, או להפך באהבה ובכבוד עצמי.

מרינה! אתה מבוגר! אתה לא ילד שיכול לשקר ולבכות בשקט מהתמרמרות והפחד. שלא כמו ילדים, למבוגר יש תחושת אחריות. אתה צריך להפסיק לרחם על עצמך וזו הסיבה שאתה בוכה. אתה צריך להתחיל לאהוב ולכבד את עצמך.

כשאתה מתחיל לאהוב את עצמך, אז לא תאפשר לעצמך גישה כזו כמו "לשכב על הספה במשך שנה", להיות חלש. ומה חולשתך? אחרי הכל, אם אתה חושב על זה, אתה יכול לעשות הכל. מועיל לך לא לעשות דבר, כי בעולם הזה זה מפחיד מחוץ לקירות הדירה: הם יכולים להעליב, אין מי שיגן עליו. ועם הצעיר מצב התלות המשותפת היה בדיוק מסיבה זו. אתה צריך להיות עצמך !! לא צריך להיות אכפת מדעתו של מישהו אחר אודותיך,

וברגע שתבינו זאת, תוכלו למצוא עבודה גם בעיר הקטנה שלכם, תתחילו להרוויח כסף, ותעזבו אם תרצו. עליכם להתגבר על הפחד שלכם, אחרת הוא יתגבר עליכם, ואתם תהיו מתבודדים עד סוף חייכם. אתה רוצה? אם לא, אז להילחם. קום מהספה והתחל לשחק.

דבר אישורים שיעניקו ביטחון עצמי ("אני אשיג את כל מה שאני מאחלת לעצמי" "," כל מה שאני מבטיח, אני עושה "," כל מה שאני רוצה מתגשם "," "אני שמח, מצליח, יפה")

אתה לא "אינדיבידואל חלש" (וברגע שאתה יכול לדבר על עצמך ככה?). אתה אדם יפה, וגם חכם. אתה אדם ראוי פשוט בגלל שאתה.

קבעו לעצמכם יעדים. ראשית, שיהיו קטנים. לדוגמה, עבור לחנות או בקר אצל ההורים שלך. הגדל עוד יותר את סף הקושי (גש לראיון), וקבל בונוס על כך. אך אל תגעו בעצמכם אם אינכם יכולים לבצע משימה כלשהי. להפך, עודדו את עצמכם "אני בהחלט אעשה את זה" ... ותעשה זאת רצוי בעתיד הקרוב. ערכו רשימת משימות על ידי עדיפות לחשיבות המטרה.

להתפתח. חשבו שאתם מתעניינים במה שמעניין אתכם. תקשר עם אנשים שאתה מרגיש איתם בנוח. האמינו בכוחכם! והכי חשוב, אתה רוצה לחיות את החיים שבהם יש כל כך הרבה דברים מעניינים. מגיע לך!

כל הכבוד לך! בהצלחה ובהצלחה!

4. היכנס לכל מקום חברתי ופטפט עם אנשים חדשים: שתף את הבעיה שלך ותן להם לעזור לך

מהם היתרונות והתכונות של מודעות זו:

  1. אתה לא הולך לשם להתבכיין, אלא אתה הולך לתת לאחרים לעזור לך ולעבוד איתך.
  2. אתה הולך לשם ומוכן להיות מוכן לקבל רגשות חיוביים אחרים של אנשים באמצעות עצמך.
  3. אתה מתמקד רק באנשים חיוביים, אבל לא שים לב לאחרים ולא רואה אותם.
  4. כשאתה מאפשר לאחרים להשפיע עליך חיובי, פחדים, חרדות וכל הרגשות השליליים מוחלפים.

שאלות כיצד לעזור לגבר, ילדה הקרובה אליו לצאת מהדיכאון יישארו פתוחות אם האדם עצמו לא רוצה עזרה וישאל אותך על כך.

אתה לא תמיד צריך לסמוך על חברים ועוזרים, אלא פשוט להישאר קרוב אליהם.

פשוט תגיד לאדם: "כאן יש לי חרדות כאלה, מתאמץ מהעבודה, אני מרגיש ככה. ייעץ לי מה לעשות במצב הזה? "

עזרה פסיכולוגית כזו לדיכאון באמצעות תקשורת עם יקיריהם או זרים מטהרת אתכם.

נשמע את הדברים האלה שמחמירים את רווחתך, שמעצבנים ומצטברים בראש שלך. שתהיה הכל.

5. השתמשו בטכניקת המדיטציה לחיזוק שדה האנרגיה וחסינות

כיצד לבצע טכניקה זו:

  1. התרווח בנוחות, עצמך את העיניים.
  2. התמקד בחלקי הגוף השונים שלך, בצוואר, בכתפיים, בזרועות, בחזה, בירכיים, ברגליים. הקפידו להתמקד במשך 15 שניות על כל חלק בגוף והרגישו את האנרגיה הנובעת מבפנים.
  3. כעת צייר את גל האנרגיה הזה מראש הראש לעקבים ובחזרה. הרגיש את זה בגופך, קח את הזמן שלך.
  4. כעת הרגישו לחלוטין את גופכם בכללותו והרגישו את שדה האנרגיה.
  5. המשך להתמקד בתחום זה למשך מספר שניות.

בצעו טכניקה זו ותדעו הכל כיצד לצאת מהדיכאון בעצמכם. תוכלו לקרוא עוד אודות מדיטציה נכונה באתר FeelPassion כאן.

יתרונות הטכניקה הזו:

  • דמעות משדה האנרגיה שלך מוסרות
  • יש תחושה של יושרה ומלאות פנימית,
  • אתה מחזק חסינות, הריפוי קורה.

6. קבל מספיק שינה ולישון למשך 8 שעות, כך שתופיע אנרגיה רבה בגוף

היתרונות של שינה טובה של 8 שעות:

  • כשאתה ישן אתה מחדש את אנרגיית החיים שלך.
  • הדיאלוג הפנימי שלך מנותק.
  • בחלום, כבר אין לך את החרדות שמטרידות אותך במציאות.
  • בחלום אין עבר ואין זיכרון של עבר רע, ממש כמו שאין עתיד.

הקפידו לסגור את החלון באמצעות וילונות ולא מנורה אחת מאירה מהרחובות.

מדוע חשוב לישון מספיק:

  1. כשאתה ישן מעט, הנפש מעורערת יותר.
  2. אדם שלא ישן בחברה יושפע יותר מהשליליות: הוא יאבד בקלות את השליטה במצב ובעיקר מעצמו.
  3. לפיכך, חוויה רעה קבועה במוח, מה שיוצר את הרצון של האדם לסגור ולהימנע מחוויה שלילית זו.
  4. זה יכול להוביל בהמשך לכאבים פנימיים. לכן, חשוב מאוד להשיג מספיק שינה על מנת להמריא פחות מהמחשבות כיצד לעזור לעצמך לצאת מהדיכאון.

7. אל תקרין את העתיד ותסיר את מוקד העבר: עבוד עם מה שיש לך עכשיו

כאשר אדם מתמקד באירועי העתיד, הוא מאבד את הרגע כעת ונמצא באותם תחזיות נפשיות שסביר להניח שלא יקרה אפילו.

בנוסף, עקב השלכה לעתיד נוצר פער בתודעה, תהום.

ובתהום זו אדם מאבד את עצמו, מה שיוצר כמות עצומה של פחדים, חרדות, תחושת חוסר שליטה במתרחש. ביתר פירוט על היפטרות מפחדים, אנו מדברים כאן.

לא בלי סיבה הם אומרים: "אנו נפתור בעיות ככל שיהיו זמינות."

הישאר תמיד ברגע הנוכחי כדי לסגור שאלות כיצד לצאת בעצמך מדיכאון עמוק.

8. המפתח למי שאיבד את תשוקתו לחיים וראה בכך חסר משמעות.

  • אנשים מאושרים רבים כבר הבינו שהחיים הם חסרי משמעות.
    אתה לא האדם הייחודי היחיד שהגיע לזה. אתה לא מיוחד!
  • אנשים שמחים פשוט בחרו לשמוח מהבנה אחת בראשם: "החיים חסרי משמעות! האה טוב, בסדר! אנו ממשיכים לעשות כיף ולעבור הלאה! "
  • האם החיים הפכו חסרי משמעות עבורך? ובכן, עשו דברים מטורפים, הגיעו לגבהים חדשים. תוכלו גם ללמוד יותר על תשוקה ומוטיבציה בחיים בפרסום אחר.
  • תמיד תהיה מטרה בחיים, דע מה אתה רוצה מהחיים. אחרת, היקום לא ייתן לך אנרגיה, מכיוון שאין לך מטרה ואתה לא רוצה לממש כלום.
  • אנשים עם יעדים גדולים תמיד יש להם הרבה תשוקה, אנרגיה ומוטיבציה.

אל תהפכו את עצמכם לקורבן מיוחד, בחרו להמשיך הלאה ואל תדאגו עוד איך לצאת מהדיכאון בעצמכם כשאין כוח לעשות דבר.

9. מצא יתרונות אפילו בשלילה, הכשר את דעתך להפוך רפלקסיבית כל בעיה לבדיחה ומהנה

שאלו את עצמכם: היכן היתרונות שבאמצעותם אוכל למצוא יישום ממצבי?

ראה את היתרונות שנראים לך תקלה.

  • יש לי רק דיכאון אומלל, ולמישהו אין גג מעל הראש ואין מה לאכול. אני חי בשפע.
  • אני גר בתנאים מעולים, יש לי את כל השירותים המודרניים, אינטרנט, מים קלים, חמים וקרים. כן, אני האדם הכי מאושר.
  • יש לי גוף בריא, וכאן אני מתלונן על החיים. אבל יש אנשים ללא רגליים, והם עדיין שמחים.

למדו להפוך כל בעיה לבדיחה ומהנה, וכך תסגרו את השאלות שלכם לגבי איך לצאת מדיכאון בעצמכם עבור אישה או גבר.

כיצד ליישם זאת

  1. צחק על עצמך.
  2. למד לצחוק על איך דפוק לך.
  3. לצחוק איך אתה מנסה למלא את תפקיד הסבל.
  4. למד למצוא יתרונות אפילו בשלילה.

הטמע מודעות זו וכבר לא דואג כיצד לצאת במהירות מהדיכאון.

10. צאו מהבית לעיתים קרובות יותר לנשום אוויר צח

מדוע חשוב לנשום אוויר צח וצא:

  1. חיזוק החסינות
  2. רגיעה ושלווה לעצבים,
  3. זה מקדם שינה טובה
  4. אספקת הדם משתפרת
  5. חילוף החומרים בגוף מואץ,
  6. טיולים ארוכים מגבירים את התיאבון
  7. הנקבוביות נפתחות, השפעה חיובית על העור.

טיולים רגליים טובים יותר מאשר לשבת בשקט במקום אחד.

אם ילדכם יושב הרבה בבית, אין זה מפתיע שהוא תמיד מרגיש לא טוב. זכרו שהוא צריך לשאוף אוויר צח לעיתים קרובות יותר, וכבר לא לשאול שאלות כיצד לעזור לבתו או לבנו לצאת מדיכאון.

11. במה עלו הטאואיסטים הנבונים: מצב של "לא לעשות"

  1. דמיין זמן כזה של פאסיביות שלך בפעילות: כשעשית את הדברים שלך באופן פעיל ואז אתה קלע לכל דבר. דמיין מצב שאתה לא רוצה לעשות שום דבר: להיפגש עם חברים, לא ללכת לשום מקום - לא לעבוד ולא ללמוד.
  2. וממדינה כזו אין צורך לצאת. לא בא לי לעשות שום דבר, אז אני לא צריך לעשות שום דבר. ואתה כבר לא צריך עזרה עם דיכאון בבית, כשאתה פשוט עוקב אחר הנקודות האלה.
  3. אתה פשוט עושה את זה. אתה לא מנסה לבדר את עצמך במצב הזה. לדוגמה, אל תיצמד למשחקי מחשב.
  4. אתה גם הולך למקלחת בבוקר, ישן כרגיל, יוצא לטייל, אבל זה לא עושה משהו בכוונה כדי להשיג משהו.
  5. אם במצב זה אתה מתחיל לעשות משהו ולהרגיש: "זה שלך וזו המטרה שאתה רוצה לחתור אליה מבפנים."אז אתה יכול לנסות.
  6. אם אתה מרגיש צבט באותו זמן, אז - זו לא האפשרות שלך.

זה שינה כל כך שומרת מצוות. אתה נופל לפינוק הזה ופשוט התבונן בעצמך. זכרו זאת ודעו הכל כיצד לצאת מדיכאון קשה בעצמכם.

אתה יכול לקרוא גם כיצד להסיר דיכאון וייאוש בדיכאון, במאמר אחר.

איך ליישם את זה בחיים

  1. אם התעוררת וחשבת: "כנראה אשאר במיטה כל היום", עכשיו אתה עושה את ההפך!
  2. אתה לא מקשיב לדיכאון, אחרת תמיד יהיה לך כוח.
  3. אני קורא לך, להפך, להתקשר לחברים או לצאת לחיק הטבע.
  4. לא משנה איך זה נשמע ולא משנה כמה תרצו ההפך, עליכם להכריח את עצמכם לצאת מהבית.
  5. אולי יהיה לך כיף! מי יודע אך לעולם לא תדע אם אתה לא מאתגר את מצבך, לכן לא תישמר עוד מההתמודדות עם עצלנות ואדישות.

עקוב אחר הכללים האלה וזכור אותם.

בעקבותיהם, למשל, אישה לאחר לידה תסגור שאלות על איך לצאת מדיכאון אחרי לידה לבד. או שאדם יסתובב וימצא את עצמו.

איך זה עובד

  • אם בכל פעם שמתרחש דיכאון, רק תציית לו, היא תתחזק עוד יותר וחמורה עבורך. המשך להקשיב לקול זה, אתה תרגיש גרוע וגרוע יותר. למה אתה צריך את זה?
  • אז התחילו לעשות דברים חיוביים כדי להיות מוכנים לתוצאה חיובית.!
    לדוגמה, אם תמשיך לעשות דברים שליליים, יהיה זה טיפשי לצפות לתוצאה חיובית.

אם תזכור זאת, תדע הכל כיצד לעזור לאדם לצאת מהדיכאון.

14. אל תכחישו לעצמכם ממתקים: במיוחד אלה שהשתמשו בדיאטה

הדבר הכרחי במיוחד לעשות למי שדיאטה והכחיש את הכל לעצמם.

במצב של דיכאון, אין שום פסול בטיפול בעצמך בממתקים.

התזונה משפיעה לרעה על המצב.

תפנקו את עצמכם עם ממתקים וממתקים, אם אתם רוצים ורוצים.

Тем самым ты проявляешь заботу к самому себе, даешь контраст вкусовым рецепторам.

Ты ощущаешь вкус жизни.

Если вы думаете о том, как помочь мужу выйти из депрессии или своей жене, побалуйте человека сладким.

Например, чем я люблю баловать себя:

  • воздушный шоколад,
  • בננות
  • йогурты,
  • вкусные кексы,
  • тортики,
  • батон со сгущенкой.

15. סבל הוא הכרחי עד שנבין שאנחנו כבר לא צריכים אותו

  1. המצב הוא שמדובר באנשים עם נסיבות חיים קשות הרבה יותר סיכוי להתחיל להתאמן בעצמם.
  2. במצבים הנואשים ביותר, אדם יכול להתחיל חיפוש: חיפוש עצמך ומציאת משמעות בסבל ובחיים. ככלל, מדובר באנשים נידונים לעומק שמתחילים לעסוק בעצמם.
  3. מי שעושה חילככל הנראה, הם לא ירצו להטיל ספק ברווחתם במחשבותיהם שלהם. "מדוע להרוס משהו שמביא הנאה?" מופיע באופן לא רצוני במוחו של אדם.
  4. סבל הוא הכרחי מכיוון שהוא יוצר את התנאים בו אדם כבר לא יכול להיות. ואז האדם מתחיל לרוץ, לזוז, לחפש פתרונות.
  5. יש המגלים עולם חדש, מחדשים את עצמם ומשנים את חייהם. חלקם נעלמים בתענוגות ובכל מיני התמכרויות.
  6. שום דבר לא עוזר לנו לצמוח כמו סבל ופחד..
  7. יש צורך באומללות עד אזעד שנבין שאנחנו כבר לא צריכים אותם. זכרו זאת, ותסגרו את שאלותיכם כיצד לצאת ממצב של דיכאון.

מילים חכמות

ציטוט מאדם אחד.

"לאחר שביליתי כמה חודשים כמעט על סף חיים ומוות, אני זוכר איך הלכתי עם חיוך על פני ברחובות העיר ובקושי יכולתי לבטא את המילים:" אני מאחל לך כל סבל ", שם התכוונתי" אני מאחל לכולכם לממש את המתנה האמיתית, את הכאב והסבל הזה הם נושאים אותנו ובכך משחררים את עצמנו מהם. "

בהמשך, היחס שלי לחיים הקשים של אחרים נעשה שונה.

הפסקתי לפחד שמישהו סובל.

מתוך הבנת הערך הגדול שמביא כאב, אכזבה וסבל, אני נותן לאדם לחוות זאת ומכוון אותו עמוק אל תוך הסבל הזה (למקור), אם יש לי הזדמנות כזו.

במבט על חיי אני יכול לומר שאני שמח עם כל המחלות, מצבי ההלם, הרגשות וה"כישלונות "שהיו לי.

הם עזרו לי הכי הרבה. "

זה הכל. עכשיו אתה יודע הכל איך לצאת מהדיכאון בעצמך.

ספירידונובה נדז'דה ויקטורובנה

הפסיכולוג. מומחה מהאתר b17.ru

יש לי את אותה זבל, למרות שאני מתעייף כמו כלב

למה את בנות, את מסריחה

מרינה דומנישורו, זאת את. אינך צריך לעשות זאת, אחרת אתה תסריח שוב עם הכלב שלך.

צינור, נו, אתה נותן! יש לי טמפרטורה של 39, קמתי ונכנסתי למקלחת.

ואתה צריך לשטוף פעם בשבוע, כל יום מזיק, סרט המגן על העור נפגע. מספיק איברי המין ושטיפת בית השחי.

פו, ***. הנה, בקיץ, שוטפים פעמיים ביום והייתי רוצה שלישית (אבל זה לא תמיד מסתדר באמצע היום), ואיזה גרדת גידולים ואז מתפשטת מהם במרחק של קילומטר וחצי - אבל זה לא מפריע להם. פחדנים גם לא משתנים במשך שבועות?

נושאים קשורים

*** אף פעם לא מסריח, אם אתה לא שוטף. אבל הממנדה הלא-רחוצה כן. אתה לא שוטף את היום, המנדנדה הופכת לאודה, מזיעה והסירחון הולך

כמה מטורפים שאספת בתגובות. כל השיכורים המקומיים-סכיזו-דרוכיים ברחו.


צינור, נו, אתה נותן! יש לי טמפרטורה של 39, קמתי ונכנסתי למקלחת.

זה קיץ ואל תשטפו אותו!

שטפתי גם לאחר הניתוח, כאשר אי אפשר היה להרטיב את התפרים. לא יכולתי אחרת. ובכן אתה נותן, סופר.

וניה לא שוטפת !!
.
ואני קורא את הפורום ולא מצליח להבין איפה הם קיבלו גרדת ופריקה חומה!
אז הנה זה!

והלחץ שלי מופחת ואחרי הכביסה הוא עדיין יורד, כך שאוכל רק לשטוף בערב, אז יש לי מספיק כוח רק לזחול למיטה. בבוקר אני מתכווץ למחשבה אחת ומסוחרר. השאלה לגבי הסירחון, אגב, מוגזמת מאוד אחרי טיול הרים בן 10 יום (ואין איפה לשטוף וזה קר ***) ורק נעליים וגרביים מסריחים.

והלחץ שלי מופחת ואחרי הכביסה הוא עדיין יורד, כך שאוכל רק לשטוף בערב, אז יש לי מספיק כוח רק לזחול למיטה. בבוקר אני מתכווץ למחשבה אחת ומסוחרר. השאלה לגבי הסירחון, אגב, מוגזמת מאוד אחרי טיול הרים בן 10 יום (ואין איפה לשטוף וזה קר ***) ורק נעליים וגרביים מסריחים. [/ ציטוט
ואיך אתה עובד

והלחץ שלי מופחת ואחרי הכביסה הוא עדיין יורד, כך שאוכל רק לשטוף בערב, אז יש לי מספיק כוח רק לזחול למיטה. בבוקר אני מתכווץ למחשבה אחת ומסוחרר. השאלה לגבי הסירחון, אגב, מוגזמת מאוד אחרי טיול הרים בן 10 יום (ואין איפה לשטוף וזה קר ***) ורק נעליים וגרביים מסריחים. [/ ציטוט
ואיך אתה עובד

אבי מתרחץ כל חצי שנה, אני רציני, זה נראה כאילו שום דבר לא מסריח

בעלי מתרחץ פעם בחודש, חוסך מים


ואתה צריך לשטוף פעם בשבוע, כל יום מזיק, סרט המגן על העור נפגע. מספיק איברי המין ושטיפת בית השחי.

ואתה צריך לשטוף פעם בשבוע, כל יום מזיק, סרט המגן על העור נפגע. מספיק איברי המין ושטיפת בית השחי.

פו, כבר חולה. מה כל כך קשה לעמוד במקלחת לרגע בערב. אבל אתה כבר צריך לשטוף עם סבון כדי להסיר את הריח! משהו שמתקלח פעמיים ביום, בלי לשפשף או לשפשף ללא הרף, אף סרט מגן לא נעלם והכל בסדר עם העור. עכשיו ברור מדוע חלק מהבגדים רותחים 90 מעלות, נשטפים פעם בשבוע ונשטפים פעם בשבוע! ואיך זה כל כך מגעיל להיות באותו החדר, אתה בכלל שוטף את עצמך? או גם החלפת פחדנים, פעם בשבוע?

כנראה שאין לכם חדר אמבטיה לביקור נעים? אינסטלציה / עובש עלוב בתקרה / קירות צבועים במקום אריחים יפים? או סתם מקלחת כפרית. באופן כללי, אתה צריך להבין איזה סוג של תיקון
אולי יש לך מראה גדולה שם, והשתקפות הדמות שאתה לא מרוצה מקלקלת את מצב רוחך?
אולי בילדות אביך רחץ אותך, יש לך קשר רע עם חתול
או אח פרץ מבלי לשאול?
אתה יודע, קנה רדיו מיוחד כזה. לחדר האמבטיה, רק שניים או שלושה שירים, אתה כבר שרת ושטפת ..

תתחילו להשתמש במגבונים לחים לפחות לתינוק, יש חבילות חסכוניות של 70 או משהו כזה ..

יש לי את אותה זבל, למרות שאני מתעייף כמו כלב

יש לי את אותה זבל, למרות שאני מתעייף כמו כלב

בלינין - שני חזירים מסריחים ולא מרוחים. אני לא יכול לעשות שום דבר בקשר לעצלנות ולא לעייפות, אבל הכביסה היא קדושה. הגוף נושם, כולו רענן, נח. סתמתי את האף כדי לא להכניס אותך, חרא.

ובכן, במשפחה שלנו, מאז ילדותי - אמבטיה אחת לשבוע. נשטפים בין חלקים נפרדים שעלולים לסריח. אני שונאת לשטוף לגמרי. אני מכריח את עצמי ישר. אני לא מרגיש ריחות מאף אחד. אם כי מעשנים יכולים להריח דרך הרצפה. זהו גימיק כזה להתפשט ולעלות למקלחת. אנשים חולים, מעשנים שטורפים כל בשר רקוב. הם בהחלט צריכים לרחוץ לעתים קרובות יותר מאחרים. אני מחליף בגדים כל יום. ובכן ג'ינס לאורך הזמן. כל השאר נשטפים מיד. אני כל כך רגיל ולא מעניין אותי.

למה כוח? הכל צריך להיות טבעי! מראה, ריח וכו '.

זה סימן לדיכאון !! צפו בסרט "מלנכוליה" ..

פוביה, אולי. ושטוף את עצמך בחלקים (כלומר, עם סבון ומטלית רחצה): היום יד אחת לגמרי, מחר היד השנייה לגמרי .. וכן הלאה. עם פוביה, לפעמים אנשים פשוט מתחילים להרגיש רע באמבטיה, נחנקים .. מקומות נפרדים לא סופרים, כמובן, אבל 2 דקות זה מספיק להם .. תנו למי שכתב תגובות בוריות להתבייש! יהיה להם נחמד לעבור ככה!

פו, כבר חולה. מה כל כך קשה לעמוד במקלחת לרגע בערב. אבל אתה כבר צריך לשטוף עם סבון כדי להסיר את הריח! משהו שמתקלח פעמיים ביום, בלי לשפשף או לשפשף ללא הרף, אף סרט מגן לא נעלם והכל בסדר עם העור. עכשיו ברור מדוע חלק מהבגדים רותחים 90 מעלות, נשטפים פעם בשבוע ונשטפים פעם בשבוע! ואיך זה כל כך מגעיל להיות באותו החדר, אתה בכלל שוטף את עצמך? או גם החלפת פחדנים, פעם בשבוע?

מנחה, אני מפנה את תשומת ליבך לעובדה שהטקסט מכיל:

פורום: יופי

חדש להיום

פופולרי להיום

המשתמש באתר Woman.ru מבין ומקבל שהוא אחראי במלואו לכל החומרים שפורסמו על ידו באופן חלקי או מלא באמצעות שירות Woman.ru.
המשתמש באתר Woman.ru מבטיח כי מיקום החומרים שהוגשו על ידו אינו פוגע בזכויותיהם של צדדים שלישיים (כולל, אך לא מוגבל לזכויות יוצרים), ואינו פוגע בכבודם ובכבודם.
המשתמש ב- Woman.ru, שולח חומרים, מעוניין בכך לפרסם אותם באתר ומביע את הסכמתו לשימושם נוסף על ידי עורכי Woman.ru.

השימוש וההדפסה המחודשת של חומרים מודפסים מ- woman.ru אפשרי רק עם קישור פעיל למשאב.
השימוש בחומרי צילום מותר רק בהסכמה בכתב של הנהלת האתר.

מיקום קניין רוחני (תמונות, סרטונים, יצירות ספרותיות, סימני מסחר וכו ')
ב- woman.ru מותר רק אנשים עם כל הזכויות הדרושות למיקום כזה.

זכויות יוצרים (ג) 2016-2019 LLC הוצאת Hirst Shkulev

פרסום רשת "WOMAN.RU" (Woman.RU)

תעודת רישום לתקשורת המונית EL No. FS77-65950, שהונפקה על ידי השירות הפדרלי לפיקוח על תקשורת,
טכנולוגיית מידע ותקשורת המונים (Roskomnadzor) 10 ביוני 2016. 16+

מייסד: חברת Hirst Shkulev הוצאה לאור מוגבלת

1. התמקדו בסיבות

במקום לזרוק דברים לא אהובים, עצרו לרגע וחשבו. מדוע אתה צריך להשלים משימה זו, ומדוע אינך רוצה לבצע זאת?

זה חייב להיעשות, כי זה מועיל: לבריאות, למימון, לבית שלך או לאנשים אחרים. בכל מקרה, יש יתרון מסוים בעסק שלך, ובאמצעותו אתה עושה את העולם מעט טוב יותר.

לעשות דברים קטנים זה משעמם ועצוב, כי אין בהם משמעות גבוהה יותר. אבל אם אתה יודע שאתה מביא טוב לעולם, זה הרבה יותר גבוה ומעניין.

וכן, לא משנה כמה העסק שלכם נראה קטן - שטיפת כלים, שטיפה, אימונים בחדר הכושר, אתם מצליחים יותר. ומכיוון שאתה חלק מהעולם, העולם גם משתפר.

2. התמקדו בפחד שלכם

אתה יכול להמריא מעסק כלשהו בגלל הפחד. פחדים מסוימים עשויים שלא להגיב ברעד בברכיים, אך עם זאת, ישפיע על המשימה. אתה יכול לפחד מתבוסה, לפחד ממצבים מביכים או מאי נוחות במהלך ביצוע משימה כלשהי.

חשבו על משימות שפטרתם כל הזמן ואינכם רוצים לבצע. האם יש שם פחד, ממה אתה מפחד? אם אתה מוצא פחד, פשוט קבל אותו כחלק מעצמך, אל תברח ואל תסתיר אותו.

פחד מודע יכול להיעלם אם מנתחים אותו בזהירות ומבינים את הסיבה להופעתו.

3. הרס את האשליות

לעתים קרובות מאוד אנו חוששים להרוס את הנוחות שלנו. כולנו רדופים אחרי תחושת ביטחון שגויה, התחושה שאנחנו מוגנים מצרות.

אנו כל הזמן בסכנה, כל רגע. החיים הם סדרת הצלחות ותבוסות, עליות וירידות ואף אחד לא בטוח בזה.

הפחד להרוס את הנוחות שלך אינו אלא אשליה מזיקה. הנוחות שלך תיהרס היום, מחר או מחרתיים. אז למה לא להרוס את זה בעצמך על ידי ביצוע דבר מועיל?

4. כוונה, לא תוצאה

זכור איך אתה מתכנן דברים חדשים. ראשית, אתה ממיין את כל אפשרויות הפיתוח בראשך, ושוכח לחלוטין מדוע אתה עושה זאת.

מצפה לתוצאה שלילית, אפשרות לבעיות עתידיות, אתה דוחה את העניין, לא רוצה לבצע אותה.

אם אינך נביא דור שלישי, אינך יכול לחזות את התוצאה, לכן התמקד בכוונה.

5. מצדיע לקשיים

קשיים קיימים בחייו של כל אדם, זה פשוט בלתי אפשרי בלעדיו. מצד שני, המשימה הקשה שהושלמה, הניצחון על עצמו הוא תמיד שחרור של אנדורפינים, שמשמעותם תחושת סיפוק, אושר, תחושת ערך עצמי.

יש להצדיע, לקבל בשמחה את האתגר ואפילו לחתור למצבים כאלה. מעט ארגון מחדש של השקפתך בבעיה, ואתה כבר רוצה לעשות את מה שניצלת מלפני בכל האמצעים.

6. הציבו גבולות

איפשהו בסוף תקופת העשרה אנו מתחילים להבין כי ריחות מוחלטת אפשרית רק בקרב נבלות, אם כי אפילו הם צריכים איכשהו להרוויח אוכל משלהם ומקלט זמני.

אנו מבינים שאנחנו צריכים ארגון, אחרת הרצונות עוברים מאפשרויות למרחק מדהים. לכן כל אדם זקוק למגבלות שהוא מציב לעצמו.

התחל ממש עכשיו - בחר עסק שרק מזמן רצית לעבוד עליו, וקבע זמן אליו ל 10 דקות. עשה זאת רק למשך 10 דקות מבלי שתוסחף אחר שום דבר אחר.

אתה יכול אפילו לבקש מחבר או לקבוע אתו לעשות עסק לא אהוב במשך 10 דקות ויותר ביום.

7. קצת עבודה, ואז הפסקה

אם אתה לא נמשך מיד לעסקים, אתה יכול לעשות אחרת. לדוגמה, אתה מחליט לכתוב משהו. שב וכתוב משפט אחד, ואז קם והסתובב בחדר מספר דקות.

המחשבות שלך כבר יימשכו לתהליך של בחינת המשפטים הבאים. ואז התיישב וכתוב פיסקה והתנתק שוב.

רק אל תערבבו את אותה הפעילות, כלומר במהלך ההפסקה, אל תעסיקו את הראש בשום דבר אחר, למשל גלישה באתרים שאינם קשורים לנושא שלכם. במקום זאת, תוכלו לעשות כמה שכיבות סמיכה, לעמוד על המרפסת או להכין לעצמכם תה.

בזכות ההפסקות תמצאו את עצמכם במהירות בזרם ותוכלו לכתוב, כבר לא מרימים עיניים מהעבודה.

8. אל תתנו לעצמכם להיות מוסחים

אנשים, מטבעם, חוששים ממשימות מורכבות, ואף על פי שאתגר באומץ את עסקך הבלתי אהוב, המוח ינסה לברוח לאזורים בטוחים.

הוא ימשוך אותך לאתר בידור, ינסה לקחת אותך לחנות לדברים שהיית צריך לקנות הרבה זמן או משהו כזה. זה נורמלי, הוא רק מנסה לבצע משימות קלות יותר.

אל תעשו שום דבר שהוא מציע לכם, פשוט צפו אילו מחשבות מופיעות לכם בראש ואילו דברים דחופים אתם חושבים בעצמכם. לאחר זמן מה תירגעו ותוכלו להתחיל את העסק החשוב באמת שלכם.

9. תרגישו תודה

במקום להתחרט על המשימות הקשות, חישבו כמה הם יתנו לכם. פיסקה זו היא המשך טבעי של פיסקה 5, והיא גם תעזור לשנות עמדות כלפי המשימה.

כל אתגר שאתה נותן לחיים, כל משימות קשות הופכים אותנו לחזקים יותר, חכמים יותר, מנוסים יותר. תרגיש אסיר תודה שהייתה לך הזדמנות להתחזק.

אתה תראה, המשימות באור זה נראות שונות מאוד, ואתה מתחיל לשמוח על זה, במקום לפחד.

10. למידה וצמיחה

אנו ממשיכים ללמוד כל חיינו, לצבור מיומנויות חדשות ויכולות שאיבה. כשאתה מתמודד עם משימה אחת זה מפסיק להיות קשה, אתה מתבגר קצת ומתחיל לחפש משימות אחרות לצמיחה.

עליכם להודות כי השלמת המשימה הבאה, שלאחריה תשתפרו אפילו מעט יותר, היא דרך נהדרת לבזבז את זמנכם.

Pin
Send
Share
Send
Send