טיפים שימושיים

כיצד להתנהג בבחינה כדי לא להציף את המפגש: טיפים של המורה לשעבר

Pin
Send
Share
Send
Send


1. קבל מספיק שינה ערב הבחינה כדי להרגיש ערני.

אתה כבר יודע את חשיבות השינה ואת השפעתו על המוח. מדענים מציינים כי עם מנוחה נכונה ושינה מספקת, המוח עובד מהר ויעיל יותר. תשומת הלב והזיכרון משופרים גם כן, וזה חשוב ביותר במבחנים. לכן, לפני הבחינה, הקפידו לישון 6-8 שעות. אז אתה יכול להתמקד טוב יותר בתשובה ולכתוב אותה בזהירות.

חשוב מאוד להימנע ממתח לפני הבחינה. לכן עדיף לסיים את ההכנה לפני שהן מתחילות, ובתקופת הבחינה פשוט חוזרים על הנושאים.

2. אכלו אוכל קל ומזין.

לפני הבחינה, אכלו כמו שצריך בכדי לספק לגוף אנרגיה!

אכלו אוכל קל וקל לעיכול. בדרך כלל שילוב של פחמימות וחלבונים עם מוצרים מהצומח מספק אספקה ​​טובה של אנרגיה במשך זמן רב. הנה מה שתוכלו לאכול לפני הבחינה.

- מנות ירקות.
- אורז עם ירקות.
- פתיתי תירס עם חלב ופירות יבשים.
- כריכים עם ירקות.

אם אתם מודאגים מאוד ואינכם יכולים לאכול, אז אורז פשוט מתאים לבטן. אפשר לאכול בננה עם צימוקים ולשתות כוס חלב. רק אל תאכלו אוכל מטוגן או שומני, מכיוון שהוא קשה לעיכול. הימנע ממתקים שכן הם נותנים פרץ אנרגיה מיידי שנגמר במהירות.

לבסוף, אל תגזימו לפני הבחינה, מכיוון שאתם עשויים להרגיש מנומנמים. אבל אל תלך לבחינה עם בטן ריקה. המוח זקוק לדלק!

אם מותר לכם לאכול בחדר הבדיקה, הביאו פירות יבשים עשירים בסוכר (תמרים, צימוקים). הלעיסה האטית שלהם תספק למוח את אחד המזונות האהובים עליו - גלוקוז.

3. לכוונן בצורה חיובית.

לפני היציאה מהבית, הקדישו 5 דקות לתרגיל הדמיה.

- שבו בנוחות על כיסא ועצמו את העיניים.
- קח 3-4 נשימות איטיות ועמוקות. ואז דמיין את התמונה הבאה.

אתה עוזב את הבית בשמחה. להגיע בבטחה לקהל הבחינות. כנס לחייך. אתה יושב בנוחות על כיסא. כתוב את עבודת הבחינה שלך ברוגע ונכון. בסוף הבחינה אתה מגיש בעליזות את עבודתך. סוף סוף אתה חוזר הביתה בחיוך משמח. נשמע נהדר, נכון? תרגיל זה ישפר באופן מיידי את מצב רוחך, יביא את מחשבותיך בצורה חיובית, ירגיע אותך, יגביר ביטחון ויקל על הפחד שלך מהבחינה.

4. אל תחשוב על תוצאות תשובתך, אלא פשוט עשה את העבודה בשקט.

בהתקרב לקהל הבדיקה, זה די טבעי לחוש פעימות לב, מדגדג בבטן, חום בלחיים וזיעה בכפות הידיים. כל אלה הם תסמינים ברורים של לחץ בבחינות! אל תדאג! תחושות כאלה הן תגובה טבעית של אורגניזם לאתגר או למאבק. אי אפשר לחסל לחלוטין את התחושות האלה. בנוסף, דרגה מסוימת של לחץ מועילה מכיוון שהיא מגרה את המוח והופכת אותו לרגיש יותר. זה עוזר לענות טוב יותר על בחינות!

לכן, אל תדאג אם אתה מרגיש אותות לחץ. דעו לכם שזה טוב לכם. אל תשימו לב ללב, מוכן לפרוץ מהחזה. הכנס לקהל בחיוך ואמר "שלום!" לכל חברי הכיתה. שוחח בצ'אט קטן, אך אל תיגע בנושא הבחינות. שימו לב לפריטים אחרים לפני שהוא מתחיל.

זכור תמיד שהצלחה בבחינות קשורה קשר הדוק ליעילות השימוש במוח שלך, אילו מחשבות נכונות אתה מספק איתו כדי להקים מעגל עצבי. זכור כי מחשבות על כישלון לעולם לא יעזרו בבחינה. במקום זאת, חשוב שתגיבו טוב. סביר להניח כי מחשבה זו תפעיל את המעגלים העצביים של המוח עליהם נרשמות התשובות לשאלות. חשוב רק על מה שאתה רוצה להשיג ולעולם לא על מה שאתה לא רוצה.
זהו הסוד העיקרי להצלחה בבחינות, בקריירות ובחיים.

מחשבות חיוביות יעזרו לכם להרגיע מתח, להישאר קרירים ולעבור בחינות בהצלחה. ואם בכל זאת לחץ מונע מכם לחשוב במכוון, אז השתמשו בסוד הבא!

5. הקפידו להירגע ולהירגע.

זה חשוב מאוד.
עכשיו אתה יודע שמידה מסוימת של לחץ מועילה. אך לחץ יתר, ככלל, יוצר בעיות. פחד יכול לשתק אותך כל כך עד שאתה לא יכול להתרכז ולזכור את התשובות. במצב זה, קודם כל, נסו להירגע.

- שב ישר ונוח בכיסא. תנו לרגליים לעמוד על הרצפה. אל תדק את בהונותיך.
- קח כמה לגימות מים. (נשא איתך בקבוק תמיד.)
- קח 3-4 נשימות איטיות ועמוקות.
- אל תחשוב על איזו שאלה תקבל, כיצד תענה על מה שיקרה במקרה של כישלון ודברים לא נעימים אחרים.
- חזור על עצמך: "אני רגוע. אני חכמה. יש לי יכולות נפשיות בלתי מוגבלות. אני זוכר הכל. אני יכול לענות על כל שאלה. אני באמת רוצה לכתוב את התשובה הנכונה! "

עכשיו מיקדו את כל תשומת ליבכם רק בשאלה. בקרוב מאוד תרגישו גל של כוח ותקפידו לזכור את התשובה.

6. קרא בעיון את השאלה בכרטיס הבחינה לפני שתמשיך בתשובה.

ברגע שתשאל שאלה, תרצי למהר לבצע את עבודות הבחינה. אך ראשית, קרא את השאלה בקפידה כדי לוודא שאתה מבין אותה נכון. זה יעזור לך להימנע מטעויות בעת כתיבת תשובתך.

ייקח 2-3 דקות להרהר בנושא, אך הקפד לעשות זאת. בכל שנה סטודנטים רבים מאבדים כמות משמעותית של נקודות, מכיוון שהם לא הבינו את השאלה. בנוסף, לפעולה זו יתרון נוסף: התבוננות בשאלה אומרת למוח כיצד לכתוב את התשובה הנכונה בזמן המוקצב.

7. התחל בתשובה לשאלות קלות וכתב בזהירות.

לקבלת ציון גבוה, הרושם הראשוני צריך להיות טוב.
לשם כך, הפוך את העמוד הראשון למשעי על ידי כתיבת התשובות הנכונות. הימנע מכתיבה מחדש בדף זה.

קל להשיג זאת אם אתה מתחיל עם תשובות לשאלות קלות. בחר את השאלה הראשונה בזהירות, ואז עבר לשאלות שאתה יודע עליהן התשובות הנכונות. ענה על שאלות מורכבות בסוף. אל תדאג אם אסור לך לעשות זאת. פשוט עשה מה שאתה יכול וכתוב את מה שאתה יודע. נסה גם לדייק את העמוד השני והשלישי של עבודתך. זה יתן רושם טוב על הבוחן. היכולת לכתוב עבודה במהירות ובמדויק מגיעה רק עם התרגול של כתיבת תשובות לשאלות כאלה בבית, ימים ספורים לפני הבחינות.

8. השאר מקום פנוי אם שכחת רגע ותענה על שאלה נוספת.

אם שכחת לפתע חלק מהתשובה, אל תיבהל. העיקר לא להיות עצבני, אחרת זה ישפיע לרעה על השכל המהיר שלך, ותאבד הרבה זמן יקר לזכור את המידע.

אל תחשוב בשלילה: "זה מה שקורה לי תמיד!" או "למה אני כל כך טיפש?", אחרת לא תוכל לזכור שום דבר בכלל. מה שאתה חושב בא לידי ביטוי מייד בעבודת המוח והזיכרון. במצב כזה, התעלם ממה שאתה לא זוכר. העיקר לשמור על רוגע. השאר מקום פנוי בדף והתחל לענות על שאלות אחרות. בסיום, חזור ונסה לזכור את שאר התשובה.

אל תתפלאו אם ברגע זה אתה זוכר את כל מה שאתה צריך. כך מתפקד המוח: כשאתה שוכח משהו המוח ממשיך לחפש מידע זה ברמה התת מודעת, גם אם אתה עסוק בתשובות לשאלות אחרות!

אז יש סיכוי לא מבוטל שתוכלו לזכור את התשובה מהניסיון השני.

9. הקפד לנסות

אל תשאיר שאלות ללא מענה, אחרת תאבד מספר רב של נקודות.

אם אינך זוכר את התשובות לשאלות מסוימות, השתמש בטיפים הבאים.

- ענה על השאלות הקשות ביותר לאחר שתענה על כל האחרים.
"גם אם אתה לא זוכר את התשובה המלאה או שאתה לא יודע אותה בכלל, כתוב כמה שאתה יכול." אם אתה משאיר מקום ריק במקום תשובה, לא תקבל נקודות עבורו. ואם תכתבו משהו, אז אולי תקבלו מספר מסוים של נקודות, שייכללו בתוצאה.
- אם אתה עדיין לא זוכר תשובה ספציפית, כתוב מידע כלשהו בנושא זה. אם אתה מנחש, הבודק יכול לתגמל אותך בכמה נקודות - זה עדיף מכלום! אז תנו למוח לחפש תשובות לכל השאלות. אל תפסול את הרמזים האפשריים של כמה רעיונות. עשה הכל כדי לפחות לענות איכשהו על כל השאלות במועד שנקבע.

10. קח הפסקה כדי להירגע אם אתה מרגיש חלש, חרד או לחוץ במהלך הבחינה.

לפעמים, כתוצאה מפחד ומאמץ בבחינה, אתם עשויים לחוש סתומים במוחכם ולחוות חרדה. אם זה קורה לך, אל תיבהל, אלא בצע את הפעולות הבאות: - הפסק לכתוב מייד.

- שב ישר ונוח בכיסא.
- עצום את העיניים ונשום 4-5 נשימות עמוקות ואטיות. ואז נשמו שוב, כרגיל.
- פקחו את העיניים והמשיכו לכתוב.
הפסקה כזו תעזור לכם להירגע ולהרגיש טוב יותר. אם אפשר, שתו מים: זה יאפשר לכם להירגע.
אתה יכול לאכול שוקולד כשאתה מרגיש חרדה. הסוכר הקיים בו ייתן לך אנרגיה.
אם אתה עדיין חרד, בקש את הבוחן שלך עזרה.

11. בדוק אם ענית כהלכה על כל השאלות.

האימות נותן שלמות לעבודת הבחינה. זה הסוד האחרון של עבודה מצוינת. לכן, לפני שאתה עובר אותו, בדוק:

- ענית על כל השאלות,
- האם מספרת נכון את התשובות?
- האם השארת מקומות ריקים להוסיף תשובה שלא הצלחת לזכור מיד. אם אתה מוצא מקום כזה, נסה לכתוב תשובה,
- לבדוק אם ניתן להוסיף משהו לתשובות,
- לבדוק איות. בצע את עבודת הבדיקה כך שיישארו 10-15 דקות לבדיקה.

12. לאחר שעברת את עבודת הבחינה, תפסיק לדאוג לה ולקוות לטוב.

זכור תמיד את הטיפ החיוני הזה. לאחר שעבר את העבודה עם תשובות, עזוב את קהל הבחינות ושכח ממנה. זה נגמר!

אל תחשוב על מה שכתבת ומדוע לא. אל תדאג אם תקבל מספיק נקודות או לא. חווה:

- אתה מנקז את הנפש,
- אתה מפחית את ריכוז הקשב,
- אתה מעצים את הפחד והחרדה.

כל זה פועל נגדך, מוביל לדיכאון, שישפיע לרעה על הבחינה הבאה. לכן, אל תדאגו מהעובדה שמשהו נעשה בצורה לא טובה. אתה כבר לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה. צריך רק לחשוב איך להתמודד הכי טוב עם הבחינה הבאה, ולקוות לטוב. לעולם אל תשכח את הסוד הזה.

ראש חסום בוטח נראה טוב יותר מאשר בחור חכם בספק

זוכרים את טיפי האיסוף המגוחכים והמגוחכים להפליא האלה שהשתמשנו בהם כדי לצחוק: "דבר איתה ותנוע כאילו אתה כבר בעניין"? אז זה עובד עם מורים. היו רגועים ונינוחים (אבל לא יותר מדי). מנומס, הסתכל בעיניים צלולות וקשובות, חייך והעמד פנים כאילו הבחינה היא רק פורמליות בשבילך, תעבור את הכל במהרה ופשוט תבוא ל"אקס ". במילים אחרות, לבלוף, לבלף בצורה לא אנוכית כמו לשחק תמורת כסף.

שימוש בחומרים ממריצים בלתי חוקיים

המורה היה גם צעיר ומבין כיצד נראה אדם תחת ממריצים שונים. במיוחד אם המורה הוא בן פחות מארבעים. זה מהנה יותר מאשר להסתכל על סטודנט שנשף בבירור בלילה הקודם, פשוט לקרוא את המאמרים שלו, שדומים יותר לגונזו מאשר לנסות להשיג ציון טוב.

הנוף מותש, כביכול ללא שינה בלילה, אינו ערובה לאמון. להפך

המורה הוא אותו פרימאט כמוך והרציונאליות שלו היא רק קרום דק מעל השערה חסרת הקרקע של תת המודע. המבט החולני של אוצר אחר דוחה תמיד באופן לא מודע את חיית החפיסה. הפרצוף המותש של התלמיד לא אומר כלל על כמה הוא מצליח ואישה פיקחית חרוצה - להפך. לא, באמת, מדוע הוא לא ישן? אולי בגלל שלא התכוננתי לכל הסמסטר, אבל עכשיו מיהרתי להתעדכן בלילה האחרון?

עדיף לשבת באמצע או אפילו בשורות הקדמיות. במיוחד אם אתה לא מוכן

אם חשבת שהמורה לא רואה את הדרבנות שלך, זה פשוט מגוחך. הוא רואה הכל ובפנים מתמרמר על איזה אידיוט הוא מוחזק. סמארטפון "bezpelevy", "בטעות" שנשאר על השולחן, ברצינות? אולי אתה עדיין מסתיר מורה דרך מסודר מתחת לשולחן? בדרך כלל מורה מתנתק מאיסוף דרבנים כשהמצב יוצא מכלל שליטה - באופן מפורש ויהיר מדי, או שזוף מוחלט וסמים יכתבו פתאום את העמוד החמישי של התשובה משום מקום.

משולחן הבוחן, במיוחד אם הוא נמצא בפינת ההרצאות, מי שישב במרכז ואלו בסוף די קשה לראות. עם זאת, אנשים בשולחן העבודה הראשון הופכים לעתים קרובות למקום ריק. פעם אחת שרפתי סטודנט בסיום הבחינה, שכתב את ספר הלימוד הפתוח ממש מול פני - חוצפה ראויה לכבוד.

צחצחו שיניים ואכלו סוכריות מנטה, לעזאזל!

סטודנטים מעריכים את כוחה של ריח רע מהפה. המורה עצמו יכול לסריח כמו כלב מיוזע (אני מדבר כמו מורה שהריח כמו כלב מיוזע), אבל הוא בהחלט יבחין בסירחון של מישהו אחר.

כמובן שכולם מצחצחים שיניים לפני הבחינה, ותודה על כך. אך יחד עם זאת הם שוכחים שהם עצמם שתו קפה נמרץ כל הלילה, ואפילו עם סוכר, והריח אחרי זה היה כה-ככה. ודי מתמיד. לכן עדיף לאכול סוכריות נענע ולפחות להיות בטוחים שהבוחן נופל על משהו אחר.

סטודנטים מפלרטטים - זה, כמובן, נחמד. אבל זה עובד רק אם המורה הוא בחור מיוזע מודאג

לעתים קרובות התלמידים מפלרטטים עם המורה - זו עובדה והעובדה מביכה. מרבית הפלירטוטים האלה מבחוץ נראים לא טבעיים ואפילו מעונים. מסיבה זו, למשל, הרגשתי לעתים קרובות כמו איזו מפלצת שמנסה למנוע פעולות מסוכנות, המציגה מעט יותר מהשדיים והרגליים שלי ממה שהיא צריכה להיות.

פלירטוט כמעט תמיד גורם לתחושה של מלכוד: "טוב, כן, כמובן, היא לא התכוננה ואפילו לא מתכננת להתכונן, מנסה להשאיר בחוץ, בעצב. למרות שאני מודה שמורים עם משבר אמצע החיים ממש מנקרים בעוצמה את הפיתיון הזה. אבל הבודק הצעיר, אתה יודע, קשור יותר לסקס ופלירט, למעט בעבודה. והקשישים לא צריכים.

כמעט לכולם יש נושא כואב משלו, שלא צריך לגעת בשום מקרה

פעם הייתי עוזר בבחינה אצל מורה מנוסה ומוערך יותר, וצברתי ניסיון. אז, היה תלמיד שהמשיך כל הזמן "מצוין" - בחור חכם נדיר, בצורה טובה. והוא הוצף בצורה חסרת אלוהים פשוט. הוא החליט להפגין סלידה, הוא פלט משהו לא במקום במארקס (ואפילו די נייטרלי). לא הייתה סערה, אך היא התחשמלה לאוויר בחדר וכמעט כולם נהרגו בגלל משקל מבטו של המורה.

אך לא היה צורך להתחכם בנוכחות המרקסיסט הנכבד של הרפובליקה. גלה מראש איזה סוג של טריגרים יש למורה ועוקף אותם. זו אפילו לא מדיניות, אולי הוא אוהב חתולים ושונא כלבים או בעצם לא שותה. היו סבלניים במשך חצי שעה ואל תתבדחו איתו על שווארמה עם חתולים וכמה נהדר להשתכר אחרי בחינה.

רשימות ותמציתיות על הנייר - המפתח לשינוי טוב

לפני הבחינה הם נותנים לך נייר כדי שתוכל להביע את מחשבותיך שם בשאלה ובאותו הזמן להשתמש בה כתמיכה במהלך המבחן בעל פה. אז, מורים רבים לומדים הערות בעניין רב מאשר תלמיד מקומט המבעבע. אם על הנייר הכל סופר-הגיוני, אך טוב יותר, עשוי בצורה של רשימות ותכניות מסודרות, אז לבו של הפצח הרע אפילו מתרכך ואומר לו להעריך יתר על המידה. ערכות ורשימות מפורטות הן זהב, והתשובה בעל פה היא כסף.

ציונים בקיזוז ממורים קודמים

לעיתים קרובות קורה שהבוחן מהסס באיזה ציון לשים - נמוך יותר (כך שהתלמידים לא נרגעים) ומעלה (לעיניים יפות). ואז הוא, כאילו במקרה, מסתכל על הכיתות הקודמות בקיזוז. הוא רואה שם לפחות "טורבן" אחד - ועם לב טהור מניח נמוך יותר.

זו הסיבה שאם אתה מוסר מושב באיחור (אני עצמי מעולם לא עברתי מושב בזמן), הגיוני להתחיל עם אותם פריטים שעבורם מובטח לך ציון טוב. המורה הוא ישות קולקטיבית. מאחר שהאחרים נתנו ציונים טובים, הוא מחליט: "מדוע לא להעלות את זה יותר גבוה? קוזמה אלכסייץ 'שם, וגם איזולדה סמנובנה, לא הפילו אותו, הם לא שוטים. "

אבל אתה צריך להבין שכל זה טריקים פסיכולוגיים גרידא שעובדים רק כאשר לתלמיד, לפחות, יש מה לומר. Если он откровенный дурень, раззява и появлялся на глазах у препода всего пару раз за семестр — ничерта не поможет.

Часть 2 Оптимизм

  1. 1 Мыслите положительно. Многие студенты настроены пессимистично по отношению к экзаменам, что разрушает их уверенность и мотивацию. Таким образом, важно научиться думать позитивно.
  2. 2 Отдыхайте. אם לא תעשה זאת, הבחינות יהיו מעייפות יותר עבורך, ולא תזכור הרבה מידע.
  3. 3 היזהר. למד להיות חרוץ בכל מה שקשור לעבודה שלך.
  4. 4 היו בטוחים בעצמכם. תלמידים מצליחים רבים תלויים במורים ובהורים כדי לעזור להם להתמודד עם קשיים, וזה תומך בהם. ביטחון עצמי יעזור לך להשיג תוצאות טובות יותר, במיוחד במצבים קשים.
    • דרך טובה לפתח ביטחון עצמי היא לטייל לבד.
  5. 5 היו חד-אופקיים. אם אתה יכול לראות את התמונה הגדולה יותר, מוטיבציה באמת יכולה לעזור לך לשפר את התוצאות שלך. קביעת המטרה שלך עוזרת לשמור על מיקוד ומוטיבציה, זו הסיבה שאנשים המצליחים ביותר מצויינים בהגדרת יעדים.
  6. 6 אל תשווה את עצמך עם סטודנטים או קרובי משפחה אחרים במודיעין. זה יביא רק צער.
  7. 7 סלח לעצמך שטעית. כולם עושים אותם וזה חלק מרכזי מהלימוד. טעויות הופכות לבעיה רק ​​כאשר הם חוזרים על עצמם שוב ושוב, ולכן חשוב ללמוד מהמחדל שלכם ולסלוח לעצמכם. טעויות כתיבה ודברים שאתה יכול לעשות אחרת בפעם הבאה ביומן שלך היא דרך טובה ללמוד אותם. לעולם אל תיתן לטשטוש להישאר על מצפונך כמחלה.
  8. 8 הקשיבו לאינטואיציה שלכם. אל תאלץ את עצמך לשנות או לקרוא מחדש משהו, אם אתה לא רוצה לעשות זאת, אולי אתה צריך יום חופש או יום כדי להרהר בדברים שכבר למדת והולכים ללמוד יותר.
  9. 9 רשמו את הפחדים והכישלונות שלכם. הפחד מכישלון הבחינה נפוץ מאוד בקרב התלמידים. פחד יכול להניע אותך לנסות ולהשתפר, אבל זה גם יכול לגרום לך להרגיש מוצף. אתה יכול להרגיש חיובי יותר על ידי רישום תוצאות הבחינה הגרועות ביותר האפשריות. כשאתה רואה את הפחדים המוקלטים שלך, הם מאבדים את צורתם.

חלק 3 דחיינות

  1. דחיינות 1 (דחיינות). אם קשה לך לעבוד, אולי אתה פשוט עושה את העבודה הלא נכונה בשלב זה. נסה לעשות משהו אחר, למשל:
    • סידר את הדברים על ידי עריכת לוח זמנים של צ'קים או רשימת מטלות.
    • קרא. אם ביליתם זמן רב בתרגילים מעשיים ואינכם יכולים עוד להתרכז בהם, נסו לקרוא
    • אם אתה תקוע במשהו, כתוב את הדברים האלה ברשימה וודא שאתה עושה אחד בכל פעם בכל יום.
    • אם אתה באמת מתקשה להתרכז, נסה לצאת לטיול או להתאמן כדי להקדיש לעצמך זמן לחשוב מה עשית.
  2. 2 אל תהיה פרפקציוניסט. המרדף אחר מצוינות יכול להיות חיובי, מכיוון שהוא מעורר אותך להשיג את כל הטובים ביותר. עם זאת, זה יכול להוות מכשול, מכיוון שהוא נותן נקודת מבט מעוותת בה אינך מרגיש מאושר עד שתגיע למטרה ספציפית. פרפקציוניזם יכול גם אומר חוסר איזון בחייכם.
    • סימנים שאתה פרפקציוניסט:
      • אתה תמיד לא מרוצה מהעבודה שלך. זה יכול להשפיע לטובה אם זה מעודד אותך לעשות משהו כמיטב יכולותיך. עם זאת, אם אתה לא מרוצה מהעבודה שלך, ככלל, אתה לא מרוצה מעצמך.
      • התמקדו בפרטים הקטנים ביותר. כפרפקציוניסט, לעתים קרובות אתה מתמקד בהיבטים קטנים של העבודה ומאבד את התמונה הרחבה יותר, ומזניח מרכיבים חשובים אחרים.
      • דוחה דברים להמשך. פרפקציוניסטים הם דחייניות רגילות (אנשים שמדירים כל הזמן דברים חשובים או לא נעימים), מה שגורם להם תחושה מדהימה כשמנסים לעשות הכל כל הזמן נכון.

חלק 4 התמודדות עם דיכאון

  1. 1 נסה להימנע מדיכאון. זה לא רק מערער את ההערכה העצמית שלך, אלא גם יכול להשפיע על הציונים שלך. להלן כמה מסימניה:
    • עייפות יתר (תחושת עייפות מלווה כל הזמן). בכדי להימנע מכך, וודאו שאתם מבלים לפחות 9 שעות ביום על שינה, כך שתוכלו לעשות הכל ולעשות את העבודה שלכם. תנומה, למרות שזה עשוי להיראות כמו רעיון טוב, יכולה לגרום לך להיות מדוכדך יותר, מכיוון שאתה מפגר אחרי המשימות שלך. עבדו לפחות כמה שעות ביום.
    • שכחה. דיכאון מוביל לשכחה, ​​ותוכלו לשים לב שקשה יותר להתרכז בכיתה בשיעורים או בחזרה על חומר. אל תדאג יותר מדי מכך, מכיוון שזה רק יחמיר את הבעיה. אל תלחץ על עצמך חזק מדי. השלם את חלק העדיפות בעבודה, אך אל תשכח לקחת מספיק הפסקות, הליכות והתעמלות.
    • אתה מרגיש רע כל הזמן ולא רוצה לעשות כלום. פעל באופן שמקל על תסמינים אחרים - אל תדחף את עצמך. במקום העבודה הקשה של חזרה על החומר שאתה עושה בשבועות האחרונים לפני הבחינות, עשה את אותו הדבר בכמה חודשים ולא תרגיש לחץ. זה יעזור לתעדוף את תחום האימונים ולכתוב רשימת מטלות. פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית לחשיבה חיובית יכולה לעזור בכך. (פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית או פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית (Eng. טיפול התנהגותי קוגניטיבי) - הכיוון של פסיכותרפיה, המבוסס על ההנחה שהגורם להפרעות פסיכולוגיות (פוביות, דיכאון וכו ') הוא אמונות וגישות לא תפקודיות.
    • חוסר תקשורת. דיכאון יכול להקשות, וזה יגרום לך להרגיש אפילו יותר גרוע.
  2. 2 להבין את הגורמים לדיכאון. דיכאון נגרם כתוצאה מחוויה טראומטית שיכולה הייתה להתרחש כשנאמר לך שאתה טיפש כי עברת את הבחינות בצורה לא טובה וזה גרם לך להרגיש פסימי.
    • הקפידו להימנע ממה שהוביל לדיכאון בעבר. כתוב רשימה של דברים ומחשבות שאתה חושב שגורמים לדיכאון שלך, ומה אתה יכול לעשות בנידון.
    • מחשבות שליליות רודפות אותך. אנשים הסובלים מכך חושבים הרבה וככלל, חיים עם תחושת כישלון נוראה ונוזפים בעצמם אם הם לא היו יכולים לעשות משהו. זכור את הזמן שרדפו מחשבות שליליות אלה באמת יכול לעזור לך להשלים עם דיכאון.
  3. 3 נסה לרפא דיכאון. אם היא רצינית, ובגלל זה אתה מבלה ימים במיטה, כדאי לקחת הפסקה מהלימודים ולצאת לטיול, או לעשות משהו מעניין. אם זה לא אפשרי, נסה לצמצם את מספר הפריטים והפעילויות שאתה מבצע. דרך טובה נוספת להתמודד עם דיכאון היא לנהל יומן בו תרשמו את מחשבותיכם, מה שיעזור לשאת בנטל שאתם חשים ולהבהיר כי לרוב זה לא שווה את תשומת ליבכם בגלל האבסורד.

חלק 5 מאזן

  1. 1 צור תוכנית עבודה. השתמש ביומן או בלוח השנה כדי לתכנן כיצד אתה עומד לבצע את עבודתך. דרך טובה להתחיל בכך היא להציג תחילה את שיטות ודרכי ההתארגנות, ואז להתאים את העבודה עבורם.
  2. 2 אל תעבוד יתר על המידה. אתה יכול להניח שלא עברת טוב את הבחינה כי לא השקעת מספיק עבודה באימונים. נהפוך הוא, רבים מפגרים רק בקרב עובדי העבודה.
    • ישנם תסמינים נפוצים רבים של אנשים שאובססיביים לעבודה. הם יכולים לעסוק כל היום, לא לצאת לטיולים, להתעמל, ליצור קשרים חברתיים, לא לעשות הפסקות במהלך האימונים, והם חושבים שהם חייבים לדעת כל עובדה בנושא הנלמד.
  3. 3 איזון. איזנו את חייכם והפסיקו להיות עבודה.
    • קחו הפסקות משיעורים.
    • הפוך את הערבים לחופשיים. אם אתה עובד כל היום ובערב, אז אתה מוצא את עצמך בתהליך שלילי של רובין עגול, שבו אתה מתעורר למחרת, לא רוצה לעבוד, אז אתה מפגר אחרי המשימות שלך, ואז עשה את זה שוב בערב כדי להתעדכן ולהמשיך במחזור הזה. עדיף לבצע את העבודה לעתים קרובות, לאט לאט, לקחת מספיק הפסקות.
    • קח זמן לפגוש חברים. כשאתה מסתכל אחורה על שנות הלימודים שלך, החרטה הגדול ביותר הוא לא הציונים שקיבלת, אלא העובדה שלא בילית מספיק זמן עם חבריך.
    • קח זמן לשוחח עם המשפחה שלך.
    • עשו פעילויות מחוץ לבית הספר. למד לנגן על כלי נגינה או לעסוק בקבוצת ספורט.
    • אל תחזור על חומר האימונים לפחות פעם בשבוע.
  4. קח הפסקה. אם אתה חושב שאתה עובד קשה, מכיוון שיש יותר מדי עבודה לסיום, ואתה מרגיש שזה מונע ממך להתחיל לחזור על החומר, צור קשר עם המורה שלך כדי לצמצם את מספר התרגילים. חשוב לעשות מבחנים מעשיים, אך אם לא ניתן לשלב אותם עם עבודה וחיים חשובים אחרים מחוץ לחינוך, הם הופכים ללא פרודוקטיביים.
  5. 5 תתעורר מוקדם. לקום מוקדם זה טוב, מכיוון שרוב האנשים עובדים בצורה יעילה יותר בבוקר מאשר בשעות אחר הצהריים. אחר הצהריים יהיה לכם יותר זמן להירגע. חשוב לבחור בלוח זמנים טוב לישון, לישון באותו מספר שעות (כלומר 9 שעות), ללא קשר לשאלה אם אתה הולך לישון בשעה 22:00 או שלוש לפנות בוקר. המשמעות היא שכשאתה הולך לישון מאוחר, מצב השינה לא יופרע ונתיב הלמידה מחושב נכון.
  6. 6 הניע את עצמך. אם אתה נאבק בלהרגיש מוטיבציה, בצע תוכנית חזרה.
  7. 7 זכור כי הבחינה שלך אינה הכל. אם לא תעבור את הבחינה, זה לא סוף העולם. יש עבודות רבות, בפרט עבודה יצירתית, שתלויה יותר במאמצים מאשר בנקודות שהושגו. אנשים מצליחים רבים נכשלו בבחינות. נסיעה היא דרך נהדרת ללמוד שיש יותר מהחיים מאשר ללמוד.

חלק 7 ארגון / מיקוד

  1. 1 צור תוכנית חזרה. זוהי דרך נהדרת לארגן את זמנכם, כך שלא תסטו מהכיוון הנכון, עקבו אחר ההתקדמות שלכם והשיגו איזון. זכור כי אינך צריך לעשות הכל ולזהות חומר עדיפות לבדיקה.
  2. 2 ערוך יומן. השתמש בו לאורך כל השנה כדי לשמור על העבודה שלך מסודרת. רשמו פתקים בעיפרון, כך שאם אתם צריכים לשנות משהו, תוכלו למחוק אותו ולזכור שתוכלו להיות גמישים. השאר מקום להערות הקשורות ללימודים. הם חשובים מאוד, אז אל תשכחו מזה.
  3. 3 אווירה רגועה. לאחר שפיתחתם תוכנית כיצד ועל מה אתם הולכים לבדוק, חשוב ליצור תנאים טובים ללימודים. הנה כמה דרכים שתוכלו לעשות זאת.
    • קבינט / ספריה. עבדו בחדר מיוחד או בספריה. זה יעזור לבסס את הגבול בין מקום העבודה למרחב המחיה ולהשיג איזון רב יותר בחייכם.
    • ניקיון / יופי. שמור על החדר והפתקים שלך בסדר. כמו כן, תנו ציורים יפהפיים לתלות על הקיר.
    • מוזיקה קלאסית. האזינו למוזיקה קלאסית או אינסטרומנטלית אחרת במהלך השיעור. YouTube הוא מקום טוב למצוא מוזיקה קלאסית עם רשימות השמעה שנמשכות יותר משש שעות.
    • שתייה חמה.
    • קטורת שריפת קטורת יכולה באמת לעזור להפוך את החדר להרגיע יותר.
    • מסך שני ומקלדת. אם אתה עובד על מחשב נייד הרבה זמן, זה יכול לגרום לעומס אמיתי. חבר מקלדת למחשב הנייד והגדר תצוגה עם מסך כפול. זה משפר את היציבה ומונע עייפות בעיניים. עם זאת, אל תשתמש בזה כתירוץ לא לבצע את העבודה.

חלק 8 הערות יצרניות

  1. 1 רשמו הערות. תלמידים מחוננים רבים אינם יודעים לרשום נכון. הערות טובות צריכות לעורר אותך לחשוב בצורה יצירתית על נושאים, ולא רק לספר עובדות. שיטות שימושיות כוללות בניית כרטיסים אסוציאטיביים, רישום שאלות ושימוש בכרטיסי הגשת.
  2. 2 מדיטציה. בסוף החזרה היומית, שקול על מה שלמדת.
  3. 3 שאל שאלות. כל התלמידים הכי טובים סקרנים ושואלים הרבה. אם אתה מבולבל בקשר לשיעור, שאל שאלות. אם אינך בטוח, סביר להניח שאחרים מרגישים אותו דבר, כך ששאלות יעזרו להם.
  4. 4 הכר את שאלות המפתח בקורס שלך. השאלות העיקריות הן שאלות שמתבססות על מהות הקורס שלך. יש בדרך כלל שניים או שלושה.
  5. 5 הבן את המושג. לעולם אל תנסה ללמוד משהו בעל פה, נסה תמיד להבין את המשמעות. אתה יכול לשכוח את הנושא המלומד, אבל זה בלתי אפשרי לחלוטין לשכוח את המושג הבסיסי ברגע שאתה מבין אותו בבירור.

חלק 9 פיתוח ותכנון

  1. 1 פיתוח תוכנית טובה לפני שאתה כותב משהו. אם אתה מרגיש שהטקסטים שלך באמת מרפים אותך, אתה יכול לעבוד על תכנון, תוכנית טובה תוביל לתוצאה טובה.
    • סיעור מוחות. דרך מוצלחת אחת לבנות את מחשבותיך נקראת פרץ כוכבים. כתוב את כותרת המאמר במרכז הגיליון. סביב השם של איך הכוכבים כותבים שאלות: "מי?", "מה?", "מדוע?", "מתי?", "איפה?", ו"איך? ". תן תשובות פשוטות לכל השאלות הללו. אחרי שהכל כתוב, עדיין יש להוסיף רעיונות, תוכן, ניגודים ודרכים להוסיף בהירות לפן זה של השם. המשך בתהליך זה עד שתאסוף מספיק מידע לכתיבת המאמר. שש השאלות הללו הן כלים ייחודיים שיעזרו לכם לחשוב על היבטי הבעיה.
    • השתמש ברשימה של נקודות תבליט כדי לבנות את התשובות שלך.
    • כתוב מהלב. המאמרים הטובים ביותר הם אלה שאתה מאוהב בהם
  2. 2 שפר את כישורי הכתיבה שלך.
    • למדו תשובות לדוגמא שנכתבו על ידי התלמידים המובילים. רשמו כיצד הם מארגנים את התשובה, מבנים את עבודתם, כותבים מבוא ומסקנות. היו מודעים לאופן תמצית התמודדותם עם משימה זו. אתה יכול ללמוד את עבודתם של אחרים, אך וודא שאתה לא מגניב.
    • היו ביקורתיים על סגנון הכתיבה שלכם. קבע כיצד לבצע את העבודה בצורה טובה יותר.
  3. 3 התבונן ביצירות האחרונות כדי לראות אילו שאלות עולות רבות. עיין בזהירות על ידי כתיבת תוכניות למגוון רחב של סוגיות.
  4. 4 לפתור משימות דחופות. חשוב לעשות זאת לפני בחינות. עם זאת, אין זה אומר שעליך להתמודד עם כל שאלת עבר. דרך נוספת לוודא שלא תחרוג ממועד האחרון להכנת הבחינה היא לתכנן את הדרך הטובה ביותר להשתמש בזמן.
  5. 5 בצע תיקונים. אם סיימתם לעבוד בנושא דחוף לפני שחלף הזמן המוקצב, תקנו את תשובתכם.
  • צאו לטיולים ו / או מדיטציה. זה ייתן לך זמן לחשוב, מה שיעזור לך להרגיש רגוע כשחושבים על הבחינה.
  • אל תיקח יותר משלושה פריטים. אם תיקח ארבע ומעלה, יהיה הרבה יותר קשה לקבל ציון טוב. זה תכנון בר השגה, אך אל תגזימו על ידי הוספת כל שאלה בעבר.
  • אל תבקרו ברשתות החברתיות. סטודנטים רבים לומדים מתחת ליכולותיהם מכיוון שהם מבלים יותר מדי זמן באתרים כאלה. צאו לפגוש חברים, אך אל היכנסו לדפי מדיה חברתית בזמן ההכנות לבחינות.
  • התעמלו ברחוב. אתה תרגיש בדיכאון אם ביום שטוף שמש לא תוכל לצאת לאוויר הצח בגלל העובדה שאתה צריך ללמוד, כך שהאפשרות הטובה ביותר תהיה לבחור מקום מוצל ולכרסם את גרניט המדע.
  • נסה לענות נכון בפעם הראשונה. לרוב, התלמידים אינם מקבלים יותר נקודות במשימות חוזרות.

  • אל תבחן בחינות חוזרות בינואר. זה מאכזב, מכיוון שעליכם ללמוד בחופשת חג המולד, ותראו כמה מחבריכם נהנים בלעדיכם.

Pin
Send
Share
Send
Send