טיפים שימושיים

כיצד להתמודד עם תחושת טינה: עצות מפסיכולוגים

Pin
Send
Share
Send
Send


אנשים רבים יכולים לחיות את חייהם שקועים בעומס טינה. תחושת התרעומת קשורה באופן בלתי ניתן להיבט הפסיכולוגי של התרחשותה. טרוניות הן מגוונות מאוד, הן יכולות לזרום מילדות, חדשות מופיעות ולרכוש רגעים נוספים חדשים.

המילה עצמה מרמזת על חידוד של העבר, או ליתר דיוק, אירועים רעים.

תחושה כזו למעשה פוגעת באדם. תחושה זו מאפשרת לך לתפעל אדם אחר.

לפעמים אנשים יכולים להיעלב במיוחד כדי לשלוט על כל אדם כדי להשיג משהו לעצמם. אנשים כאלה מבינים שבעזרת עלבונות הם יכולים להשיג הרבה מהאדם הנכון.

ההשלכות של טרוניות תכופות

טינה - זהו רגש שאינו מאפשר לך לחוש את שמחת העולם. יש תרעומת כל כך חדה שאנשים לא יכולים להסתדר בלי מומחה שיעזור להיפטר ממנה. רק פסיכולוג יעזור להבין את הגורם לרגש זה ולמנוע את התנוונותו למחלה.

יש חוקרים שאומרים כי טינה יכולה גם לערער את הבריאות. אפילו הועלתה התיאוריה כי התמרמרות עלולות לגרום לסרטן, מכיוון שאדם כזה אינו יכול לסלוח והיא מכרסמת בזה מבפנים. איש אינו יכול לשנות חיי עבר

אם אדם אינו מוכן לשום אירוע או לא מקבל אותו, אז במקרה זה מתעוררת תחושת טינה. חזרה תכופה מתפתחת לצורה כרונית הנקראת טינה. מבוגרים יכולים מאוד לשלוט ברגשות ולהילחם בעבירות, אבל זה קשה מאוד לילד. טינה, אם היא מתרחשת לעתים רחוקות, פעם אחת, היא רגש טבעי לחלוטין, אך כדאי להיפטר מהתרעומת.

אז מה זו טינה ומי שולט בה?

התרעומת היא כמובן כאב חד. זה באמת כואב כשנפגעים.

הכאב מהעובדה שציפיותיך לא מתקיימות, מהעובדה שאתה לא מוערך, מהעובדה שהעלבת או הושפלת ללא ספק.

התמרמרות היא עמדתו של ילד קטן שתמיד חסר לו ותמיד יש לו מעט תשומת לב, צעצועים או משמעות.

רבים מצפים יותר מחבריהם, ממשפחתם, מקרובי משפחתם, מעובדיהם ומההנהלה ממה שהם מקבלים. ולא מקבלים את זה יותר מהם, הם מתחילים להרגיש תחושת טינה.


עבירה, כמו כל דבר אחר בעולם הזה, נשלט על ידי גורם או כוח מסוים. בדת - התרעומת באה מהרע (המכונה גם השטן). והכוח הזה שמנחה טינה מכיר את כל הטריקים לחבר אדם לנקודות הכואבות ביותר.

הנפגע עשוי לחשוב על העבריין: "נו, איך הוא יכול? איך הוא יכול היה לדעת שזה כל כך חשוב לי ולהזיק לי כל כך? מדוע הוא עשה בדיוק את זה? "

והאדם שהעלב אותך, אולי אפילו לא ידע כלום, רק כיוון אותו והוא נשלט על ידי אותו כוח.


טינה ואשמה הולכים יד ביד, ולכן טינה היא גם דרך נהדרת לתפעל את האדם.

האחד נעלב, השני מרגיש תחושת אשמה, לפעמים אפילו לא מבין מדוע ומתוך אשמה עושה את כל מה שהם רוצים ממנו.

תכנית כזו יכולה לעבוד את כל החיים כאשר יש הסכמה פנימית של שניהם ברמה התת מודעת.

ולפעמים השני משתעמם, והוא יכול לעזוב את הקשר אם בן הזוג לא ישתנה.


אפשרות נוספת היא כאשר משתמשים בתרעומת כדי לא לעשות משהו למען אחרים. אם אדם לעתים קרובות, על חשבון האינטרסים שלו, עושה המון דברים למען הזולת, אז יום אחד הוא צובר גירויים, כעסים, עייפות - והוא מתחיל להרגיש עבירה.

"אני עושה הכל בשבילך, אבל בשבילי אתה לא מכה אצבע על האצבע שלי."

במקרה זה, אדם מצפה לאותה גישה כלפי עצמו.

אבל לעתים קרובות אנו מנסים להסתיר את זה אפילו מעצמנו, ומנסים לשכנע את עצמנו ואחרים ש"אני לא מעוניין, זה פשוט נחמד בשבילי. "

ואם לאחר זמן מה אתה מרגיש עלבון - תהיה מתנשא לעצמך, זה אומר שזה לא "סתם ככה" - וזו הזדמנות נהדרת להכיר את עצמך טוב יותר ולתקן את ההתנהגות והיחסים שלך עם אנשים בעתיד.


אבל זה כואב עוד יותר כשמישהו אומר לך את האמת: "אתה באמת כזה", "אבל אתה, באמת, אתה כזה." כן, הוא לא יספר לך באופן פרטי, אבל עם הכל. לא, לומר משהו בשקט, יותר עדין. לא ממש במצח! ממש בכלל!


כאשר אנו חווים תחושת טינה, במקום להפעיל את חוזקותינו הפנימיות, והדבר הזה, שגורם לנו כאבים עזים, המכה שגורמת טינה משקפת, אנו לא רק מקבלים זאת, אלא גם מתחילים "לשפוך מלח" על הכואב שכבר כואב פצע.

אנו ממשיכים לזכות בתרעומת. אנו מתחילים לגלול בשרשרת הנפש, אנו נופלים למעגל נפשי בלתי נגמר. אנחנו מתמתחים, ממציאים משהו לומר לו, איך לענות. "כן, איך הוא מעז. אני כל כך טוב אליו, והוא כל כך רע בעיניי. ואם הייתי אומר לו את זה, אם הייתי מסביר הכל וכו '.

אבל במקום הזה המחשבה בדרך כלל מתנתקת, והכל הלך, זה עבר במעגל חדש.

ולא משנה כמה אתה מתאמץ, אתה לא מנסה להיות רגוע, רגוע, מאוזן, כמה אתה לא מנסה להתגבר על הדעת עלבון, מסתבר שהמחשבות שלך פשוט הולכות במעגל קסמים.

אתה מושרש במחשבה שנעלבתם ללא עוררין, ואתה מתחיל לרחם על עצמך: "אה, הנה אני, כמה מסכן ומצער שיש לרחם עלי."


כאשר תחושת טינה השתלטה עליכם, עליכם להבין שעל ידי גלילה בשרשרת מחשבות, אתם מנסים למצוא דרך להרוס עוול שנעשה כבר.

לרבים נדמה שככל שהם חולים בתרעומת רבה יותר, כך התגמול על ההקרבה העצמית גדול יותר. אבל אין שכר, ולעולם לא יהיה.

זה פשוט שהעלבון שלך היום הוא מאבק עם העבר, זה כבר קרה, זו היסטוריה ואין דרך לחזור לעבר ולשנות משהו, אלא אם כן, כמובן, יש לך מכונת זמן.

לכן, כשאתה נכנס למאבק עם העבר אתה פשוט ממלא את עצמך בחוויות שליליות שגורמות לך לסבול.


טינה היא שריפת עצמך. טינה היא מרירות המופנית בתוך אדם. אדם שיש לו תחושת תרעומת מתמדת ואינו יודע לסלוח, נהרס מבפנים. אם התרעומת חיה בנפשך, לעולם לא תשמחי.


אז מדוע, כשאנחנו יודעים את כל זה, ולא רוצים את זה, אנו ממשיכים להיעלב? מה לעשות כשמשהו שנראה לך פוגע? כיצד להתמודד עם תחושת טינה? איך להפסיק להיעלב?

טינה היא תחושה נוספת המגבילה את החופש שלך, מונעת ממך לחיות וליהנות מהחיים.

כמה זמן אנו מקדישים לביצוע פצעים פנימיים שלנו ובחינת תלונות עברנו והווה.

אז, כשאתה מבין שהתמרמרות מובילה לתבוסה וסבל - אתה עצמך תרצה לשלוט על התגובה הרגשית הזו.

בסופו של דבר - זה שלך ורק שלך. ואתה מחליט מתי להפסיק את זה.

לפעמים דרך פשוטה עוזרת - זכור את תחושת ההערכה העצמית, ההערכה העצמית: "מדוע עלי להעביר שליטה על עצמי לידי אנשים אחרים ולאפשר לי לשלוט במצב רוחי?"

האם באמת נחמד שיישלט על ידך? לפעמים, רק עובדה זו יכולה לרגש ולעורר אמונה נחרצת: "אני עצמי רוצה להיות אדון גורלי ורגשותי ואינני מתכוון להיכנע לפרובוקציות חיצוניות."


כדי להיפטר מהתרעומת - אתה צריך להיפטר מהגאווה, מתחושת חשיבות עצמית.

קבעו לעצמכם כלל:


"אף אדם אחד לא חייב לי כלום. אני ורק אני, הנפח של האושר, ההצלחה והשגשוג שלי. "


ומעביר את כל האחריות לגורלנו לאנשים אחרים, אנו הופכים תובעניים מדי מאנשים, תולים תוויות שנוחות לנו ואז אנו מתחילים להיות מופתעים מכך שאמונותינו נעות מהשקפותיהם, מהשקפות שאנו עצמנו המצאנו. ואנחנו מתחילים להיעלב מכך.

קורה שאנחנו מנסים ספציפית לגרום לרגשות שליליים, מנסים בכוונה לפגוע או להשפיל. מה לעשות במקרה זה?

האפשרות הטובה ביותר היא להתעלם. כלול את המחשבה - "אני הבוס שלי ואני יכול לשלוט בעצמי במחשבות וברגשות שלי, אני מחליט מה ומתי לעשות ואני לא מתכוון להגשים את הגחמות של מישהו."

קצת אימונים ובקרוב כל ההערות, שמטרתן להעליב אותך, תפסיק להגיב, כולן יהפכו לרעש, כמו רעש הרוח או רעש הגשם, שלא יכול לגרום לך להרגיש נעלב. הכלב נובח והשיירה הולכת

ייעוץ פסיכולוגים

אחת הדרכים להיפטר מהתרעומת היא זה לדמיין את העבריין ולהכות אותו נפשית.

לאחר שהצגת בפירוט את הסצינה הזו, השחזר נפשית את כל עקבות המכות בגופתו של העבריין ותסלח לו על העבירה.

יש לסלוח לטרוניות, שכן טרוניות שלא נסלח פוגעות בעיקר במי שנושא אותן בתוך עצמן.

התרעומת גורמת לכאבים וגירויים, מקלקלת את מצב הרוח, מפריעה לעבודה ובסופו של דבר גורמת למגוון מחלות.

אז אתה צריך להתנצל בפני העבריין המוכה ואז לסלוח לעצמך.

ואז הנפש צריכה להיות קלה וחופשית.

כדי לשלוט באיכות העבודה שנעשתה, דמיין שאתה מחבק את האדם שרק סלחת לו.

אם יחד עם זאת קל לך ושום דבר לא מפריע, אז עשית הכל טוב, ואם משהו מונע ממך לסלוח על העבירה, אתה צריך לחזור על כל ההליך מתחילתו ועד סופו.

שטפי את הטענות שהתקבלו לא בדם, אלא בקיץ, נהר השכחה. פיתגורס

אם יש לך שאלות, שאל אותם.כאן

P.S. וזכרו, פשוט משנים את התודעה שלנו - יחד אנו משנים את העולם! © econet

האם אתה אוהב את הכתבה? ואז תמכו בנו לחץ:

אדם יכול להיעלב בדרכים שונות

יש אנשים שמפסיקים לתקשר עם המתעלל, אחרים טוענים נגדו כל מיני תלונות, בעוד שאחרים בוכים ושותקים. ואלה רק כמה דוגמאות. אבל כל מה שנעשה, הסביבה לא תשתנה, זה שווה ערך לנסיון לשנות את מזג האוויר הגשום של היום. לעבריין לא אכפת מה האדם מרגיש, והוא גם יכול למצוא לעצמו המון תירוצים.

נקודה חשובה נוספת: אם אדם חווה תרעומת חריפה, מצב זה עשוי להיראות די מזעזע בעבריין. אולי אתה לא מאוד משמעותי עבור אדם כזה, או אולי האדם הזה עצמו מצפה ליותר. לא כל האנשים ידידותיים ואצילים, אך אנשים רבים ידידותיים ועוזרים ולא כולם מעריכים את התכונות הטובות שלהם.

איך לנצח את המצערים שלא בצדק

כדי להביס את התחושה הזו אתה צריך לעבוד על עצמך. אדם מאוזן, אדם בוגר מגיב בצורה מספקת לטרוניות, אנשים כאלה מונחים על ידי התבונה, ולא מהרגשות. אתה יכול פשוט לומר ליריבך שמילותיו פוגעות בנפש. אז העבריין יסביר את עמדתו בטיעונים סבירים. תהיה לו תחושה של חרטה, בושה. הוא יבקש סליחה.

הקפד לברר את הגורמים לאבל. אדם בוגר ישאף לכך. יש לחפש את הסיבה לא רק אצל היריב, אלא גם בפני עצמו. אומר לא רק "אתה אשם", אלא גם חושב על "למה אני נעלב".

לעתים קרובות מאוד אנשים מנסים להחליף את העלבון במצב רוח משמח, אבל אז זה נכנס הלא מודע. גישה כזו בהחלט תגרום בעתיד למצב דיכאוני, מכיוון שהעלבון לא נעלם, לא נתן להחליק. הכי הגיוני לבטא אותם, לברר את המקור העיקרי לטינה.

אל תשכח שגם פגיעה באנשים אחרים צריכה להיעשות נכון. אל תעלב אדם, אתה צריך לתת הסבר על המצב, להסביר מה גרם לעבירה. היריב ישאל מה הוא עשה וכתוצאה מהדיאלוג הבעיה תיישב.

אינך יכול להסתיר את רגשותיך

גישה זו תאפשר לך להבין טוב יותר את עצמך ואת עצמך, להסיר רגעים פוגעניים מהמחשבות. כאשר רגשות מדברים, הסיבה לעבירה מתבהרת. לכן אי אפשר להתבייש ברגשותיו, ברגשותיו, לדבר עליהם. בזכות שיטה זו, קל להתמודד עם טרוניות, והם לא יתפתחו לטינה.

כדאי לזכור את הכלל העיקרי: אינך יכול להכפיף את חיי האנשים לעצמך ולדרישותיך. חשוב מאוד ללמוד לחפש סיבות בעצמך, ולא להעביר את האשמה על אנשים אחרים. אף אחד לא חייב שום דבר לאף אחד. אם אתה לוקח עמדה זו לארסנל שלך, אז לחוות טרוניות יהיה קל.

אבל יש אנשים שמשפיעים באופן ספציפי על אדם, מחפשים חולשות בו, פוגעים בכוונה. במקרה זה, אל תגיבו באלימות, ייעלבו, צעקו. שיהיה מצב זה לקח, כך שתרעומת מכוונת נתפסת כצליל הרוח.

מה מייעצים פסיכולוגים במקרים כאלה

פסיכולוגים רבים מייעצים למגוון טכניקות להתמודדות עם טרוניות. אחד המעניינים הוא לכתוב מכתב לעבריין שלך. אתה צריך לכתוב את זה לבד, לשפוך על כל גיליון את כל הרגשות והמחשבות שלך, אולי אפילו העלבונות. לאחר תרגיל כזה אדם בהחלט ירגיש טוב יותר.

וידאו מדוע ההורים לא יעלבו בך.

קשה מאוד לחיות עם תחושת תרעומת מתמדת. מצב זה מדכא, אינו נהנה לחלוטין מהחיים. יש לסלוח לעבריינים, להצדיק אותם, להבין. כך האדם עצמו משתפר בהרבה.

Pin
Send
Share
Send
Send