טיפים שימושיים

דיאטה לפני גיל המעבר ותופעת גיל המעבר

Pin
Send
Share
Send
Send


גיל המעבר, או גיל המעבר - תקופה בלתי נמנעת בחייה של אישה, ארגון מחדש של הורמונליות טבעית של הגוף הקשור בהכחדה הדרגתית של תפקוד הרבייה. מבשר לאובדן הסופי של פונקציה זו הוא השלב שנקרא על ידי מומחים לפני גיל המעבר, כאשר מופיעים התסמינים הראשונים של שינויים הורמונליים, שפעמים רבות משפיעים לרעה מאוד על רווחתו של האדם. Med AboutMe יספר לכם מהם הסימנים של גיל המעבר המתקרב ואיך לעמוד בפני התופעות הלא נעימות המלוות תקופה קשה זו.

גיל המעבר: שלבים וגיל ההופעה

תחילת גיל המעבר נצפתה לרוב לאחר 40 שנה והיא נובעת הן מגורמים גנטיים והן מאורח החיים. מתח, מחלות אנדוקריניות, תזונה מתישה יכולים לתרום להתחלה מוקדמת יותר של התהליך. משך הזמן הכולל של גיל המעבר מתחילת התסמינים הראשונים ועד תום מספר שנים לאחר הווסת האחרונה יכול לכסות יותר מעשר שנים.

גיל המעבר מחולק לשלבים הבאים: לפני גיל המעבר, למעשה גיל המעבר ואחרי גיל המעבר.

היא מופיעה בין גיל 40-50 שנה, הנובעת מגורמים שונים מתורשה לאורח חיים, ונמשכת מתחילת הכחדת תפקוד השחלות ועד להפסקת הווסת (2-4 שנים, לעיתים ארוכות יותר). הסימנים הראשונים לשינויים הורמונליים מופיעים: חריגות במחזור החודשי, מחלות שונות ואי נוחות.

תקופת הפסקת הווסת, לפעמים הם קורים, אך הפסקות ביניהם יכולים להגיע למספר חודשים. תסמיני גיל המעבר חריפים בתקופה זו. אצל מרבית הנשים גיל המעבר מתרחש לאחר 50 שנה.

זה נמשך מהווסת האחרונה ועד סוף החיים. בהיעדר מחזורי וסת, מצבה הפיזי והרגשי-נפשי של האישה מתרמל בהדרגה, תופעות לא נעימות האופייניות לשני השלבים הראשונים של הסתגלות הורמונאלית נעלמות.

גיל המעבר הוא זמן מיוחד בחייה של אישה. והתזונה צריכה להיות מיוחדת.

טרום גיל המעבר ו 6 החודשים הראשונים של גיל המעבר הם תקופה של סכנות הורמונליות בהן כמעט כל אישה מסתכנת במשקל עודף.

ההשפעה המשולבת של הגיל, ירידה במסת השריר וירידה בהפרשת בלוטת התריס גורמת לירידה בהוצאות הקלוריות בגוף הנשי.

במקביל, השחלות מפסיקות לייצר אחד משני ההורמונים - פרוגסטרון, כך שהמחזור הופך לא סדיר, הווסת מתחילה מאוחר ולבסוף נעלמת לחלוטין.

בדרך כלל הטיפול מורכב מנטילת תחליפי פרוגסטרון, ברוב המקרים סינתטיים.

הגורמים לעיל ומייצרים משקל עודף, שלא ניתן לשלוט בהם באמצעות אמצעים קונבנציונליים. אנו במרכז טרום גיל המעבר.

כאשר תפקוד השחלה מפסיק לחלוטין ומפסיק לייצר אסטרוגן, כפי שמעידים התקפי חום פתאומיים ("גלי חום"), המשמעות היא שהגיל המעבר החל, ולכן השלמות תגבר כאשר מתייחסים לפרוגסטרון סינתטי ותחליפי אסטרוגן. המגמה תימשך עד שהגוף יסתגל לתרופות, וייעלם לאחר מספר חודשים.

ההשפעות הנותרות של תקופה זו יכולות להימשך בין שנתיים לחמש שנים ומלוות בעלייה במשקל, על פי הסטטיסטיקה, בין 3 ל 5 ק"ג, תלוי בתרופות בהן נעשה שימוש. אך נשים הסובלות מהשמנת יתר נמצאות בסיכון להגדיל את משקלן ל -10 ואפילו 20 ק"ג.

הורמונים צמחיים

הורמונים כאלה מהווים אלטרנטיבה מקורית וטבעית לנשים בסיכון.

לפני זמן לא רב הופיעה שיטה חדשה לתיקון גיל המעבר, איתה ניתן להימנע ממשקל עודף הנגרם כתוצאה מתרופות הורמונליות. אנו מדברים על שימוש בחומרים טבעיים שמבודדים מצמחים שונים ובמיוחד על סויה. שיטה זו פותחה בארצות הברית, אך ננטשה, וכעת משתמשים בתוצאותיה רק ​​בצורה של קרם קוסמטי.

חומרים אלה נוצרים על ידי מולקולות שהמבנה שלהן כה דומה למבנה ההורמונים הנשיים עד שהם יכולים להחליף אותם באופן חלקי. בשל דמיון זה הם נקראים "איזופלבונים של סויה".

תחליפי צמחים אלו אינם פעילים כמו הורמונים נשיים, אך הם אינם רעילים והוכיחו בפועל את השפעתם המגינה בגלי חום. כיום נערכים מחקרים המאשרים את השפעתם במחלות אוסטאופורוזיס ובמחלות לב וכלי דם, כמו גם על צורות סרטן שד רבות התלויות בהורמונים, ובמיוחד סרטן השד. אך אל לנו לשכוח מההשפעה המונעת של חומרים צמחיים טבעיים אלו על נשים הנמצאות בסיכון לעלייה במשקל במהלך גיל המעבר ובטרם גיל המעבר. נראה כי השימוש הקבוע בפיטואסטרוגנים בסויה במינונים גדולים מספיק מאפשר לנשים להימנע מהסיכון למלאות במהלך תקופה זו. עליכם להיות מודעים לכך שהמינונים של מרבית התרופות הללו הנמכרות בבתי מרקחת בצורה של טבליות או קפסולות אינן מספקות.

למרות הקשיים, נשים רבות משתמשות בתזונה במהלך גיל המעבר ומבחינות בכך שתרופות יעילות שקודם לכן מפסיקות לעבוד, ומשקלן עולה בהדרגה. אצל נשים אלו, טיפול הורמונלי קלאסי יכול להוסיף רק דלק לאש ולגרום לעלייה בלתי מבוקרת במשקל. זה במצב כה קשה, שהורמונים מהצומח יכולים להיות שימושיים במיוחד. בהמשך, כאשר המשקל יתייצב ניתן יהיה, במידת הצורך, לעבור להורמונים הרגילים.

כל המחברים החוקרים את תכונות הסויה מדגישים את העובדה שהשימוש בה מקל על חלק מהתסמינים של גיל המעבר - כמו גלי חום, הזדקנות העור. צריכת סויה קבועה מסבירה את החסינות העזה של נשים אסיאתיות לסרטן שד, אוסטאופורוזיס והשמנה.

אמצעי מניעה

גיל המעבר הרגיל. אם בעבר לא הייתה לאישה משקל עודף וניסיון עם דיאטות רבות, אז על מנת למנוע שומן אפשרי, בסימנים הראשונים של גיל המעבר, מומלץ לשלב הרביעי עם החלבון החמישי שלו (הכוונה לתזונה המתוארת בספר, שממנה נלקח פרק זה. - אד.), 3 כפות סובין שיבולת שועל מדי יום וסירוב למעלית. ברוב המקרים זה מספיק כדי לשמור על המשקל. יש להקפיד על השלב הרביעי במהלך טרום גיל המעבר ובתקופת ההסתגלות לגיל המעבר, ובמיוחד כאשר משתמשים בטיפול הורמונלי אלטרנטיבי - תקופה שבמהלכה קל מאוד להוריד שליטה במשקל.

סיכון לגיל המעבר

זה מאפיין נשים רבות שתמיד התקשו לשמור על משקל תקין, ויש להן כל סיבה לפחד מהסימפטומים הראשונים של גיל המעבר.

במקרים בהם השלב הרביעי לא יספיק, עליכם לשלב השלישי עם בסיסו "חלבונים + ירקות", כמו גם חלק של פירות, לחם וגבינה מלאה, 2 מנות של אוכל עמילן ו -2 ארוחות חגיגיות בשבוע, וכמובן, חלבון חמישי.

ברגעים קריטיים של טרום גיל המעבר, עם עיכובים ארוכים או היעדר הווסת, מלווים בהחזקת מים, נפיחות, נפיחות ברגליים ובאצבעות, כאבי ראש, או בשלושת החודשים הראשונים של הטיפול ההורמונלי, עליך לעבור לשלב השני עם קצב החלפת חלבון 1/1: 1 יום, חלבונים וירקות.

עלייה במשקל

עליה במשקל לאחרונה. אם אישה לא נקטה באמצעי זהירות וכבר החלה להתאושש, עדיף להתחיל מהיום השלישי של שלב ההתקף, ואז להמשיך את השלב השני עם 1/1 לסירוגין, להחלים את המשקל, לעבור לשלב השלישי ולבסוף, לרביעי עד להסתגלות מושלמת לטיפול הורמונלי, כלומר לפחות 6 חודשים.

מלאות מוקדמת

אצל נשים שמנות, קיים סיכון גבוה לעלייה נוספת במשקל במהלך הטיפול בהורמונים. אם כבר התחיל טיפול, יש ליישם את התזונה שלי כמה שיותר קפדנית, החל מחמישה או אפילו 7 ימי חלבון, במידת הצורך.

לאחר מכן המשך לשלב השני עם קצב חילופי 5/5, כלומר 5 ימי חלבון, 5 ימי חלבונים וירקות. כשמגיעים למשקל הרצוי, יש ליישם את השלב השלישי - 10 ימים לתיקון כל קילוגרם שאבד ולבסוף, השלב הרביעי בתזונה עד סוף החיים.

נסה להקשיב לאותות שהגוף נותן


אם אתה מנסה להבין את הדחפים המגיעים מהגוף, ניתן יהיה לשלוט על עוצמת הגאות והשפל.

הם מבוססים על סיבות שונות, ובנשים שונות הם נקבעים באופן דומה על ידי גורמים שונים.

עליכם לבחון מקרוב את התנהגות הגוף, כולל, למשל, התחלת יומן, על בסיס הערות בהן תוכלו לקבוע כמה דפוסים ולדעת באיזו שעה עליכם לצפות לגאות.

הגורמים השכיחים ביותר לגאות והשפל המתוארים הם:


• אוכל חריף ומפלגני מדי,
• תה, קפה ומשקאות חמים אחרים,
• קפאין,
• אלכוהול
• חום
• בית מרחץ, ג'קוזי, סאונה,
• סיגריות,
• להחזיק רגשות בתוך עצמך.

מה שעליך לעשות כדי להיפטר מהגאות והשפל


הדבר הטוב ביותר במצב זה הוא למצוא ולחסל את הגורמים הבסיסיים להפרעה הורמונאלית.

ידועות שיטות רבות, שבזכותן ניתן לווסת ביעילות את מספר ועוצמת הביטויים שלהם.


זה חל בעיקר על תזונה, שלגביה יש להקפיד על הכללים הבאים:


בנוסף לתזונה בריאה על בסיס קבוע, תזונה צריכה לתרום גם לתפקודם של הורמונים יציב. לעבודתם, איכות המזון הנצרך חשובה ביותר. בהקשר זה, יש לגשת בזהירות לבחירתם.

יש צורך להחריג מהתזונה מזונות המכילים גלוטן. על פי הנתונים המדעיים נראה כי הדבר מוביל באופן משמעותי לחוסר איזון של אסטרוגן בגוף, ומונע את חילוף החומרים היציב שלו.

תוספת טובה למנות היא זרעי פשתן. זה שונה בתוכן של מספר משמעותי של ליגנים, שהם במהותם פיטואסטרוגנים, ותורמים לביסוס האיזון הדרוש של אסטרוגן. הוא מכיל גם הרבה סיבים, שבגללם מעוררים המעיים. בהקשר זה, רצוי לשפוך 2 כפות (כפות) זרעים (בעבר נטחנו) בקוקטייל הבריא והמוכן.

יש צורך לאכול הרבה ירקות. בעלים של הירק יש מספר רב של ויטמינים ומינרלים שימושיים התומכים בתפקוד ההורמונים, משפיעים לטובה על מעבר הווסת ועוזרים לחזק את רקמת העצם.

יש צורך להגביל קפאין ככל האפשר. נתוני ניסוי זמינים מצביעים בבירור על השפעתו ההורדת השלילית על רמות האסטרוגן.

אולי תשקול לאכול פרופוליס, המגרה רקמת שחלה, מנרמל את המערכת האנדוקרינית, יש פיטואסטרוגנים בהרכבם.

השימוש ברימון לא כואב. המיץ שלו (כמו שמן מזרעי הרימון) מקטין את מספר גלי החום, את חוזקם על ידי הבאת האסטרוגן לרמה הנדרשת. יש לשתות שמן זרע פעמיים ביום (מנה - 15 מיליגרם).

לגבי תוספי תזונה, יש להדגיש ביניהם:


• מגנזיום, ויטמין B (תכשיר מורכב), ויטמין E,

• פרג פרואני. שייך למשפחת הכרוב, גדל באזורים הגבוהים של פרו ובוליביה. אפרודיזיאק. זה מגדיל את כמות האסטרדיול בגוף, מפחית את כאב גלי הגלימה ומגביר את החשק המיני. אך יש לזכור כי להשפעתה השפעה חזקה מאוד, לאור אשר המינון היומי צריך להיות תוך רבע כפית,

• קוהוש שחור racemose. זה טומן בחובו מספר רב של השפעות של תכונה טיפולית, ומסייע ביצירת איזון של הורמונים (כולל בגלל אסטרוגן מוגבר) ושיקום הווסת התקינה,

• radiol. מייצג מתן חיסון המגרה את מערכת האנדוקרינית והעצבניות, מנרמל את המחזור החודשי. מסייע בחיסול גלי חום

• קרם הכולל פרוגסטרון. איתו, איזון האסטרוגן והפרוגסטרון מפולס,

• אם אין מספיק אסטרוגן בדם, קרם ביו-אנטי, הכולל גם אסטרוגן, יעזור בזמן גלי החום. במקרה זה, לפני שיש צורך לעבור בדיקת דם לבדיקת הורמונים.

נסה להקשיב למה שגופך אומר, להבין את האותות שהוא נותן.

חשוב על הרגשות שלך ועל אותם רגשות שאתה לא יכול לבטא.

על פי הרפואה העממית הסינית, גלי חום מצביעים על כעס ודיכאון מדוכאים.

ובהקשר זה, גלי חום הם סימן לכך שהגוף מנסה לזרוק את כל מה שהצטבר ומיותר לחלוטין עבורו.

לכן עדיף לנהל יומן, אל תשכח מהתרגעות, דאג לבריאות שלך ותסתכל חיובי על העולם סביבך. התאמנו בכושר, עשו תרגילי נשימה (למשל, אותו צ'יגונג). פורסם על ידי econet.ru.

אם יש לך שאלות, שאל אותם.כאן

P.S. וזכרו, פשוט שינו את הצריכה שלנו - יחד אנו משנים את העולם! © econet

האם אתה אוהב את הכתבה? ואז תמכו בנו לחץ:

טרום מנופאוזה: תסמינים, סיבות ושיטות טיפול

טרום גיל המעבר הוא השלב הראשון של גיל המעבר, שהופעתו אינדיבידואלית עבור כל אישה. לרוב זה קורה בגילאי 40-50. משך הטרום גיל המעבר נע בין שישה חודשים למספר שנים.

מאפיינים של התקופה לפני גיל המעבר

מערכת הרבייה אצל אישה בריאה עובדת בצורה סבירה, אך מגיעה תקופה בה תפקידיה מתחילים לדעוך. יתר על כן, תהליך זה אינו מתרחש בבת אחת. כפי שכבר נכתב, ארגון מחדש של הגוף הנשי יכול להימשך מספר שנים. משך התקופה תלוי בעיקר במאפייני האורגניזם והתורשה.

בתקופה שלפני גיל המעבר, הווסת מגיעה תחילה באופן לא סדיר, ובסופו של דבר נעלמת לחלוטין. אם לא הייתה זרימת וסת לאורך כל השנה, אז התקופה הבאה של גיל המעבר - גיל המעבר.

ייצור ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן יורד אף הוא בהדרגה, ורמת ההורמון המעורר זקיק (FGS), להיפך, עולה. יתרה מזאת, אם מוקדם יותר כמות ה- FGS הייתה תלויה בשלב המחזור החודשי, אז בסוף תקופת הטרום גיל המעבר רמתו הופכת לגובה יציב.

בנוסף לאסטרוגן ופרוגסטרון, הורמוני מין זכריים (אנדרוגנים) קיימים גם בגופה של אישה. המספר שלהם בשלב לפני גיל המעבר גם פוחת, אך הרבה יותר לאט. לכן, בשלב מסוים עשויים להיות יותר מנשים. מצב זה מוביל לתסמונת היפר-אנדרוגניזם או hirsutism.

הסיבות לגיל המעבר המוקדם

טרום גיל המעבר הוא תהליך טבעי לחלוטין בחייה של כל אישה. אך ישנם מספר גורמים התורמים לכך שתקופה זו מתחילה לפני לוח הזמנים. סיבות אלה כוללות:

  • גורמים תורשתיים
  • הפרעת דימום,
  • מחלת בלוטת התריס
  • ניתוחי אגן
  • שימוש לרעה באלכוהול, טבק או סמים,
  • הקרנת גוף
  • סוכרת
  • שימוש לטווח הארוך באמצעי מניעה הורמונליים.

כל הגורמים הללו יכולים לתרום להתחלה מוקדמת של טרום גיל המעבר. אבל קודם כל, הכל תלוי במאפיינים האישיים של הגוף הנשי.

ביטויים קליניים

התסמינים של טרום גיל המעבר כמו גם עוצמתם הם גם אישיים. במקרים מסוימים, אישה בכלל לא מבחינה בתחילת התקופה הזו. ישנן מספר ביטויים קליניים נפוצים אשר לרוב נתקלים במין ההוגן יותר. אלה כוללים:

  • אי סדרים במחזור החודשי
  • רגישות לשד
  • תחושה פתאומית של חום - גלי חום,
  • dyspareunia (אי נוחות וכאב בזמן קיום יחסי מין),
  • חולשה כללית
  • תנודות במצב הרוח תכופות
  • ירידה בחשק המיני
  • נמנום או הפרעת שינה,
  • מתן שתן תכוף
  • עלייה במשקל
  • שבריריות של ציפורניים, שיער, עור יבש,
  • הזעת יתר (הזעה מוגברת),
  • שינויים בלחץ הדם, מעוררים כאב ראש,
  • טכיקרדיה (דפיקות לב).

הביטויים הקליניים הרשומים של טרום גיל המעבר טבעיים למדי לגוף הנשי. אך ישנם מספר תסמינים, כאשר הופעתם נחוצה להתייעץ מייד עם רופא נשים:

  • יותר מדי זרימת וסת
  • תצפית בין מחזורים
  • הופעת דם לאחר קיום יחסי מין
  • צמצום התקופה שבין הווסת
  • תקופה ארוכה של דימום הווסת.

סטיות כאלה מהנורמה עשויות להצביע על נוכחות של פתולוגיה כלשהי באברי האגן. לדוגמה, פיברומה, מיומה, ציסטה, פוליפים או גידול יכולים לעורר אותם. כמו כן, במהלך התקופה לפני גיל המעבר עולה הסיכון לפתח פתולוגיות אנדוקריניות ומחלות של בלוטות החלב.

שיטות אבחון

אין שיטות ספציפיות לאבחון לפני גיל המעבר. אך כדי להחריג תהליכים פתולוגיים אחרים אצל אישה, גינקולוגים דבקים בתוכנית בדיקה מסוימת.

В первую очередь врач выясняет все о менструальном цикле пациентки, его длительность, характер выделений, наличие болевого синдрома. בשלב הבא הגניקולוג עורך בדיקה ראייתית ומוציא מריחות מהנרתיק לבדיקה. אברי האגן נבדקים באמצעות מכונת אולטרסאונד.

בנוסף, האישה מופנית למומחים כמו ממונולוג ואנדוקרינולוג. צוואר הרחם ודפנות הנרתיק נבדקים על ידי קולוסקופיה.

לצורך הליך זה נעשה שימוש במכשיר קולוסקופ מיוחד, המגדיל את הנראות של איברים פנימיים מ- 10 ל- 40 פעמים. כמו כן, הליך אבחון חובה הוא לימוד רמות הורמונליות.

יתר על כן, בהתחשב בעובדה שבתקופה לפני גיל המעבר, הרקע מאוד לא יציב, מחקרים נעשים לא פעם, ומשווים את התוצאות עם ניתוחים קודמים.

כיצד להקל על הופעת טרום גיל המעבר?

ככזה, הטיפול במהלך גיל המעבר נועד להפחית את הסימפטומים של הופעתו. יתר על כן, ביטויים קליניים יכולים להיות בולטים וכמעט בלתי נראים. זו הסיבה שכל טיפול נבחר על ידי רופא נשים לכל אישה באופן פרטני. זכור, אל תאסוף תרופות על בסיס ניסיון של חברים או מכרים.

טיפול הורמונלי

הדרך הקשה של טרום גיל המעבר מקלה על ידי שימוש בתרופות הורמונליות. אחת המשימות החשובות ביותר של רופא היא לייצב את המחזור החודשי עד שתפקודי השחלה ימותו לחלוטין. אחרי הכל, דווקא ההיעדרות הממושכת של הווסת מעוררת ביטויים קליניים עזים של תקופה זו. לייצב את מצבה של האישה עם ההורמונים הבאים:

  1. פרוגסטנים. קבוצת תרופות זו לא רק מייצבת את המחזור, אלא גם תורמת להופעת השלב השני בו נדחית השכבה הבסיסית של רירית הרחם. לאחר סיום הווסת, הסימפטומים של טרום גיל המעבר נוטים לדעוך או להיעלם לחלוטין. מהלך הטיפול הוא 2-3 חודשים. התרופות הפופולריות ביותר בקבוצה זו כוללות Pregnil, Norkolut ו- Turinal.
  2. קרנות משולבות. הם מכילים לא רק גסטסטנים, אלא גם אסטרוגנים. תרופות כאלה מנרמלות איזון הורמונאלי ומגנות באופן אמין מפני הריון לא רצוי. היעילים שבהם נחשבים ג'נין ומארוולון. אם הטיפול נועד בעיקר לייצב את הרקע ההורמונלי ולהקל על התופעות הקשות של טרום גיל המעבר, הרי שהגניקולוג יקבע תרופות כמו קלינורם, דיווינה או קלימן.

כדי להקל על תחושות לא נעימות במקומות אינטימיים, משתמשים בתרופות הורמונליות מקומיות (נרות, שמנת, ג'ל). לדוגמה, Ovestin, Estriol או Estrokad. סוכנים כאלה נלחמים בהצלחה נגד ביטויים קליניים כאלה, תוך שהם לא מפעילים השפעה על איברים ורקמות שכנות.

תרופות הומיאופתיות וויטמינים

לרוב משתמשים בתרופות הומיאופתיות ותרופות צמחיות כאשר גלולות הורמונליות אינן מתייחסות לאישה מסיבות מסוימות, או מסיבות מסוימות, היא מסרבת ליטול אותן. כדי להקל על הסימפטומים של טרום גיל המעבר, כגון Remens, Estrovel, Klimadinon יעזרו. הרכב תרופות כאלה כולל סויה, צימיפוגה או תלתן.

תרופות צמחיות נסבלות יותר בקלות על ידי הגוף. אך לרוב ההשפעה שלהם אינה מתרחשת באופן מיידי ותרופות כאלה אינן יכולות להתמודד עם צורה של סיבוכים חמורים.

שינויים חמורים המתרחשים בתקופת לפני גיל המעבר מעוררים תקלות שונות בגוף הנשי, כולל ייצור חומרים נחוצים. לכן צריכת קומפלקסים של ויטמינים היא תנאי הכרחי להקלה על ביטויים קליניים בשלב הראשוני של גיל המעבר.

ויטמינים יכולים להאריך את עבודת השחלות, כמו גם להחליק את הסימפטומים תוך הכחדה הדרגתית של תפקידיהם. בנוסף, צריכתם עוזרת להגביר את החסינות ולהשיב את תפקודי המגן של הגוף. לגינקולוגים מומלץ ליטול מתחמי ויטמין כמו אלפבית 50+, Climafit, נשים פורמולה ותרופות דומות אחרות.

עם כניסת טרום המנופא, חייה של אישה לא נגמרים, שינויים כאלה הם טבעיים לחלוטין ולא ניתן להפסיק אותם. לכן חשוב כל כך לעזור לגוף הנשי להתמודד עם שלב חדש זה מבלי להאפיל על הגעתו עם תסמינים לא נעימים.

כיצד להסיר את ביטויי גיל המעבר אצל נשים, כיצד להילחם בתרופות עממיות

גיל המעבר אצל אישה נקרא שלב חדש בחייה. זוהי התקופה בה מתרחשת הנחתה של הפעילות בשחלות וירידה ביצירת האסטרוגנים. זה מחולק לשלושה חלקים:

  • הזמן עד להפסקת הווסת, בממוצע, בערך 45 - 47 שנים,
  • גיל המעבר, או במילים אחרות, הפסקת הווסת במשך כ-50-52 שנים,
  • זמן אחר כך עד זיקנה, הנקראת גם גיל המעבר לאחר גיל המעבר.

כיצד להקל על מצבה של אישה? כדי לפתור את הבעיה, עליך לגשת באופן מקיף. זהו שיפור במצב הגופני הכללי, טיפול בתרופות ושיטות רפואה מסורתיות.

ביטויים של גיל המעבר הנשי

מצב גיל המעבר מלווה בתסמינים לא נעימים. אסטרוגן משפיע באופן משמעותי על התהליכים החשובים המתרחשים בגוף. לכן ירידתו מלווה בשינוי חילוף החומרים ותהליכים טבעיים רבים וחשובים אחרים. התוצאה היא עלייה בתיאבון, עלייה במשקל, הופעת הזעה, ביטוי של "גלי חום".

יש פעימות לב מוגברות, התקפי חולשה, בריחת שתן בעת ​​צחוק או שיעול, עצבנות, נמנום, או להפך נדודי שינה, שינויים במצב הרוח, ירידה בתשוקה המינית. באופן טבעי, בהתבוננות במתרחש, האישה עצבנית עוד יותר, תוך הגדלת צריכת המזון.

לפיכך, הוא משפר משמעותית את שלמותו, שאינה מוסיפה לו אופטימיות.

איך להתמודד עם כל "זר" האי-נוחות הזה? בוא נעשה את זה נכון. בתחילה, אין צורך לפחד ולהיבהל. ראשית כל, עליכם לדאוג לעצמכם ולנהל חיים שמטרתם לשפר את הבריאות. זה כולל את כל האמצעים למאבק בתסמינים מעצבנים.

נתחיל במצב הרוח הפסיכולוגי של אישה. ככל שהיא אוהבת את עצמה, דואגת לעצמה ומתאימה את עצמה לקבלה חיובית של מה שקורה לה, כך התוצאה תהיה אפקטיבית יותר.

אם אישה עסקה בחינוך גופני, יש להמשיך בשיעורים, ואם היא לא הייתה עוסקת, התחל.

פעילות גופנית תהיה מניעה טובה של השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, הקלה על התקפי עצבנות, אוסטאופרוזיס.

אם אתם סובלים מבריחת שתן - עליכם ללמוד ולבצע את תרגילי קיגל. הם מייצגים התכווצות ורגיעה בתורם של השרירים המרימים את רצפת האגן. במהלך ההוצאה להורג, הנשימה אינה מחזיקה מעמד. אתה צריך להתחיל פעם ביום ולהעלות אותו עד 3 פעמים, מספר החזרות הוא 15-20, זמן ההפחתה הוא כ 5-6 שניות.

אם הגאות והשפל בתדירות גבוהה וגורמים הרבה צרות, אז היוגה תהיה יעילה. זה יאפשר לכם להירגע וללמוד כיצד לשלוט על הנשימה.

להפחתת משקל, רצוי לדבוק בתזונה בריאה, להגביל את צריכת הפחמימות. במקום ממתקים ועוגות, עליכם לאכול פרי.

כדאי מאוד גם לאכול ירקות, לחם סובין, שומנים צמחיים ודגני בוקר. אל תשכח מזנים דלים בשומן, דגי ים.

כדי לנרמל את השינה - הגביל את השימוש בקפה חזק, תה. בערב, אתה צריך להפחית את העבודה במחשב ולצפות בסרטי לילה.

הליכה לפני השינה היא המתאימה ביותר, שתמלא לא רק את הגוף בחמצן, אלא תהיה גם סוג של אימון לגוף. כדי להפחית את התקפי החולשה, אל תשכחו מנוחה.

האמצעים המוצעים לא יוסרו, אך יקלו מאוד על ביטוי הסימפטומים של גיל המעבר.

במקרה שיש כאבי ראש קשים, ירידות לחץ ואיומים אחרים שמחמירים עם הזמן, אז יש צורך בביקור אצל הרופא. הוא ירשום טיפול בתחליפי הורמונים.

זכרו שרק רופא מוסמך מאוד יכול לקחת בחשבון את מאפייני הגוף, יוכל לרשום תרופות, לקבוע את המינון ואת משך הכניסה שלהם. לפני קביעת מתכונת הטיפול, יש צורך בבדיקות על ידי ממולוג, גניקולוג ואנדוקרינולוג.

בנוסף, חשוב לבצע בדיקות דם מיוחדות, צפיפות דם ורדיוגרפיה של העצמות, שיאפשרו לקמפל את התמונה הקלינית הכוללת ורק אז מתקבלת החלטה על מינוי תרופות.

כיום שוק התרופות האנטי-אקלימריות הוא די רחב. כדי לעזור לך לנווט במגוון כה ענק, שקול כמה מהם:

  • Divisek הוא תכשיר משולב המכיל פרוגסטוגן ואסטרוגן. מונע התפתחות של אוסטאופורוזיס לאחר גיל המעבר, ומפחית את אובדן העצם.
  • Femoston היא תרופה דו-פאזית המורכבת משני מרכיבים של אסטרדיול ודידרוגסטרון. אלה אנלוגים של הורמוני מין נשיים - אסטרדיול ופרוגסטרון. נוכחות של אקסטראדיול, בנוסף להפחתת תסמיני גיל המעבר, מונעת אובדן מסת עצם, ודידרוגסטרון - הסיכון לפתח היפרפלזיה של רירית הרחם.
  • Divitren - תרופה המכילה אסטרוגן ופרוגסטוגן. אסטרדיול גם מונע אוסטאופורוזיס לאחר גיל המעבר על ידי הפחתת אובדן העצם.
  • Livial היא תרופה המשמשת לגיל המעבר (טבעי או לאחר כריתת השחלות), אוסטאופורוזיס בגיל המעבר (מניעה). הוא מכיל טיבולון. התרופה היא חלק מקבוצה של מוצרים רפואיים המשמשים במהלך טיפול בהחלפת הורמונים להפחתת תסמיני גיל המעבר.
  • Climonorm היא תרופה המכילה gestagen ואסטרוגן. בעזרת אסטרדיול בגוף הנשי, מפוצל חוסר האסטרוגן עם תחילת גיל המעבר וניתן טיפול יעיל מספיק בסימפטומים של גיל המעבר האוטונומי והפסיכו-רגשי.

לפני שאתם נוטלים תרופות הורמונליות רציניות, כדאי להסתכל סביב עצמכם ולזכור על טבע האם. צמחים מסוימים מסוגלים להשפיע על גוף הנשי ולהמשיך בנעוריו.

הם מכילים פיטואסטרוגנים, המחליפים את הורמוני המין, ולכן השימוש בהם ורמת מחסור בהורמונים. זה יכול להפחית משמעותית את תסמיני גיל המעבר.

אישה הופכת רגועה יותר, גלי החום נעלמים, החשק המיני משוחזר, השיער חוזר לזרוחו הקודם, הקמטים מוחלקים.

אז אילו צמחי מרפא יכולים לעזור?

ניתן לכנות את אחד מעשבי התיבול הנקביים yarrow. כדי להקל על תסמינים לא נעימים, אמבטיה מהעשב הזה. האמבטיה מוכנה כדלקמן: 25 גרם של yarrow צריך לשפוך 500 מ"ל של מים קרים. מרתיחים ומבשלים 15 דקות.

ואז מתעקשים 30 דקות, מסננים ומערבבים עם מים באמבטיה.

זה עוזר בשיפור השינה ומרגיע את חציר מערכת העצבים עם שמיר, אם נלקח בבוקר על בטן ריקה ובלילה, 1 כפית זרעים ועשבי תיבול קצוצים.

יעיל יותר יהיה השימוש בעשבי תיבול. הם משפיעים על כל הגוף בכללותו ויביאו יתרונות נוספים. אכן, עם גיל המעבר, לא רק שינויים במטבוליזם, אלא הפרעות תפקודיות בגוף.

אנו מכינים תערובת של מספר שווה של עשבי תיבול: סרפד דיוסי, פרי עוזרד, עשב תלתן מתוק, דשא פסיפלורה, עלי ליבנה וניצנים.

הוסיפו את ציפור ההרים (קשירת זרע), קליפת עץ האשחר, פרחי קמומיל בית מרקחת, פרחי חרוז, פרחי קלנדולה, שורש אלקמפה, עשב נענע, פטרוזיליה מתולתלת.

לאחר מכן אנו לוקחים כף אחת מהתערובת הזו ומאדים אותה עם כוס מים חמים ומבשלים 10 דקות. אנחנו מסננים. אתה צריך לקחת 1 כף. l 3 פעמים ביום.

יש לזכור שיש להכות זמן רב את השימוש בצמחי מרפא לטיפול בגיל המעבר, עד שיש סימנים בולטים לשיפור או להחלמה.

תרגיל חזה

כדי לחזק את שרירי בית החזה, תרגיל יעיל הוא שכיבות בנאליות מהרצפה. אתה יכול לעשות זאת כשאתה עומד על הברכיים, הידיים מרוחקות כתפיים זו מזו, קצות האצבעות פונות קדימה. עשה זאת 20 פעמים.

אתה צריך להתחיל בגישה אחת, ולהביא בהדרגה ל -3. התרגיל השני הוא מכבש ספסל משקולות. יש צורך לשכב על הרצפה, למתוח את הידיים עם משקולות לפניך אנכית ומקבילה זו לזו, ואז לכופף את הידיים במרפקים, להצביע כלפי מטה, ואז למעלה.

עשה 8 פעמים. התחל בגישה אחת, הבא ל -3.

דבש באמבטיה עם גיל המעבר

אמבטיה ודבש - טנדם ייחודי, המהווה תרופת פלא לטיפול בתהליכים דלקתיים על העור, לטיפול וריפוי של פצעים, כוויות, אקזמה ואקנה.

דרכים להשתמש בדבש באמבטיה:

  • משפשף דבש במהלך האדים. החל אותו על העור ושפשף אותו בגוף בתנועות קדימה. הישאר בחדר הקיטור 10-15 דקות נוספות עד לרגע בו המוצר של הכוורן אינו נספג. לאחר מכן שוטפים את עורכם במים. אל תשתמש בסבון או ג'ל רחצה.
  • משפשף דבש לאחר ההליך המהביל. יש לבצע הליך זה לאחר שאידת את העור היטב. לאחר מכן, יש לייבש את הגוף במגבת ולמרוח שכבה דקה של דבש ולבצע תנועות עיסוי.

אז אתה צריך להיכנס לחדר הקיטור ולאדות את הגוף למשך 10 דקות. נותר רק לשטוף את הכל במים.

נסה להשתמש בשפשף דבש עם מלח. השימוש באמבט של פילינג מרפא, המורכב מדבש ומלח ים, הוא הדרך היעילה ביותר להצערת העור ולשיפורו. כדי להכין תצטרך:

  • מיכל בו יש צורך להמיס דבש כדי להשיג עקביות נוזלית
  • בהדרגה, כשהוא מתמוסס, מוסיפים לו מלח
  • מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

יש למרוח על גוף מאודה היטב, ולאחר ספיגה מלאה, יש לשטוף במים חמים. עם השימוש התכוף בשפשוף זה בעת ביקור באמבטיה, העור הופך להיות חלק יותר ואלסטי יותר, מראה הצלוליט מצטמצם והעור מתחדש.

טיפוח שיער

לאחר שטיפת שיער, אמבטיות שיער מועילות. הם מיוצרים לפחות פעמיים בשבוע. לשם כך, קח 2 כפות. l סרפד, 2 כפות. l מרווה, מאודה 500 מ"ל מים רותחים, מתעקש למשך 30 דקות, ואז מסנן והנפח שנוצר מותאם לליטר 1. ואז להוסיף 500 מ"ל חלב. מסכה זו שימושית מאוד לשורשי שיער.

פעם אחת, כשהיא מביטה במראה אחרי לילה ללא שינה, אישה מבינה שכן, הוא הגיע - גיל המעבר. הם מנסים לא לחשוב עליו, אבל הצל שלו תמיד עומד מאחוריו. במקרה זה, ישנן שתי דרכים.

כשהיא הולכת מלכתחילה, האישה ממשיכה לסבול כאבים, כל הסימפטומים האפשריים, עיניה יוצאות, קמטים מכסים יותר ויותר את פניה וכתוצאה מכך היא מפסיקה לזכור שהיא אישה. הדרך השנייה היא עבודה אדירה, שיתוף פעולה הדוק עם רופא, מאבק עם מתחמיו, ולבסוף, עם עצלנות. ובסופו של דבר, התוצאה.

אישה נעימה וחייכנית, עם נוצץ נוצץ בעיניה, עם יציבה בטוחה ואיפור קל על פניה, מתרוצצת במהירות על עסקיה ומושכת את תשומת ליבם של אחרים. באיזו דרך לבחור - ההחלטה היא שלכם.

כיצד להיפטר מגיל המעבר: עיכוב הופעת גיל המעבר + תרופות למצב זה

השיא הוא תהליך טבעי שמתרחש במוקדם או במאוחר בגופה של כל אישה.

כמובן שאסור לפחד ממנו, אך זכרו שבזמן זה אישה זקוקה לתמיכה רגשית, פסיכולוגית ופיזיולוגית.

לפעמים גיל המעבר אולי אינו מלווה ברגשות שליליים, אך ברוב המקרים הוא מתבטא בבהירות וקשה לסבול על ידי נשים.

איך לעזור לאישה בגיל המעבר, אילו תרופות לא יהיו מיותרות במקרה זה, ושאלות אחרות - זה נושא השיחה של היום.

השיא ושלביו

השיא הוא עדיין לא זיקנה, השינוי העיקרי שמתרחש בזמן זה בגוף האישה הוא ירידה הדרגתית וכיבוי השחלות. בגיל 45 עד 55 מערכת הרבייה מתחילה לאבד את האדמה. המוח מפסיק לתת אותות לאיברי המין, האחראים על המחזור החודשי.

הורמוני המין מסונתזים בכמויות קטנות יותר ואז ייצורם נעלם לחלוטין. היעדר הורמוני המין חל על כל האיברים בגוף הנשי, ללא יוצא מן הכלל, מכיוון שהאסטרוגנים לוקחים חלק בעבודת האורגניזם כולו. זו הסיבה שתסמיני גיל המעבר כל כך מגוונים.

גיל המעבר מחולק מדי פעם לשלבים:

  1. טרום הפוגה - זו התקופה בחיי האישה שמתחילה כאשר קצב הדימום החודשי משתנה. בשלב זה נצפים בגוף מחסור באסטרוגן ועלייה ברמות ה- FSH. טרום גיל המעבר מסתיים כאשר אישה מתחילה את התקופה האחרונה שלה.
  2. גיל המעבר - זה הווסת האחרונה, שהחלה והסתיימה באופן עצמאי.
  3. Perimenopause - פרק הזמן מתחילת טרום גיל המעבר ושנה לאחר הווסת העצמאית האחרונה (גיל המעבר).
  4. לאחר גיל המעבר - זהו פרק זמן של עד 65-70 שנה מרגע גיל המעבר.

סוגים של גיל המעבר עשויים להיות כדלקמן.:

  • בן 45-55 - בזמן
  • בני 36-40 - מוקדמים
  • בן 40-45 - מוקדם
  • אחרי 55 שנה - באיחור.

בנוסף, גיל המעבר יכול להיות פיזיולוגי או מלאכותי. אם גיל המעבר מתרחש ללא התערבות חיצונית, זה נקרא טבעי או פיזיולוגי. כשזה מגיע, זה תלוי במספר רב של סיבות.

מאיץ את תחילתו:

  • לחץ
  • עישון
  • שימוש לרעה באלכוהול
  • הפרעות מטבוליות בגוף,
  • אורח חיים בישיבה
  • עודף משקל
  • היעדר ויטמינים
  • различные заболевания в хронической форме и прочее.

Однако основным фактором, который влияет на возраст, женщины в период менопаузы – это генетика. מדענים מחפשים תשובה מדוע גיל המעבר מתרחש בערך באותה תקופה אצל אחיות, אולם עדיין לא ניתן לחזות את גיל גיל המעבר.

המושרה או גיל המעבר המלאכותי יכול להופיע בכל גיל. זה קשור להסרה כירורגית של אברי הרבייה של האישה, טיפול בכימיה או קרינה.

מתי מגיע

מתי עלינו לצפות לתחילת גיל המעבר? נכון לעכשיו, ישנה ירידה הולכת וגוברת בסף הגילאים של גיל המעבר. בעוד שנשים קודמות התמודדו בעיקר עם תופעה זו קרוב יותר לחמישים שנה, כעת במשך כ 45 שנים, נשים רבות יכולות לראות תמונה קלינית טיפוסית של גיל המעבר.

לאחר ציון הדרך של השלושים שנה, הורמוני המין הנשיים מפסיקים בהדרגה את הסינתזה.

אם אישה לא חיה מינית, תחילת גיל המעבר עשויה להתרחש מוקדם יותר, העובדה היא שבזמן יחסים אינטימיים אישה מייצרת הורמונים, האות הזה נכנס למוח, שמבין שעדיין יש צורך באסטרוגן, מכיוון שמערכת הרבייה מבוקשת. גופנו מעוצב כך שהוא דוחה ומנכא את כל מה שהוא לא צריך, כך שחיי מין פעילים הם דרך בטוחה לעכב את גיל המעבר.

כיצד לעכב ולהפסיק את ההופעה ללא תרופות?

ניתן לעכב את הופעת גיל המעבר ובלבד שהסיבות הגורמות להכחדת תפקוד הרבייה מבוטלות. הרגלים רעים, מחלות של המערכת האנדוקרינית והגניקולוגית, צריכה בלתי מבוקרת של תרופות הורמונליות - כל זה יכול לעורר הופעה מואצת של גיל המעבר.

כדי לעכב את הופעת גיל המעבר, ובאותה עת לא להזדקק לתרופות, מומלץ להלן:

  1. בזמן לטיפול במחלות חריפות ולמניעת מחלות כרוניות. במידה רבה יותר, זה תקף לאיברי מערכת אברי המין.
  2. ישנן עדויות אמינות שלנשים שעברו לידה אחת בלבד ואינן מניקות את ילדיהן עברו גיל המעבר מוקדם יותר. זה נובע מהעובדה שבעוד שאישה סוחבת ילד מתחת ללב ומניקה, אין ביוץ, מה שמאפשר לשחלות לתפקד זמן רב יותר.
  3. נסה להימנע מעבודת יתר וממצבים מלחיצים. כאשר הגוף חווה עומס רגשי קשה, קורטיזול מתחיל להיות מסונתז מה שמשבש מאוד את איזון האסטרוגן. אם לא ניתן להימנע ממתח, מומלץ לשתות צמחי מרפא מרגיעים, לעשות יוגה ובמקרים חמורים ליטול תרופות הרגעה.
  4. חשוב להירגע לחלוטין. בלילה, אישה צריכה לישון לפחות 7-8 שעות, שכן שיבושים בקצב הביולוגי מותירים את חותמם על חילוף החומרים ותהליכים הורמונליים.
  5. פעילות גופנית ריאלית קבועה מנרמל תהליכים מטבוליים, שורפת עודפי שומנים, מחזקת את המערכת החיסונית ודוחפת את תחילת גיל המעבר.
  6. הדיאטה של ​​אישה לאחר 40 שנה צריכה להיות מאוזנת ככל האפשר. עליו להכיל בהכרח מוצרים שמנרמלים את עבודת הקיבה והמעיים.
  7. אינטימיות אחרי 40 צריכה להיות חובה. ככל שאישה מקיימת לעתים קרובות יותר, כך משתחררים גופותיה יותר הורמונים המונעים התחלת שינויים בגיל המעבר.

עיכוב רפואי או כיצד לשרוד תקופה זו

אם כל הטיפים שלעיל אינם עוזרים לדחות את הכחדת הפונקציונליות בשחלות, עליך להתייעץ עם רופא נשים.

לא מומלץ לנקוט באופן תרופתי לבד תרופות, מכיוון שניתן להקנות אותן רק בהתאם לתוצאות הבדיקות.

על מנת לבחור נכון בטיפול הורמונלי, על הרופא לערוך בדיקה אינסטרומנטאלית ולקבוע בדיקת דם להורמונים. כדי לעכב את הופעת גיל המעבר, כמו גם להקל על הסימפטומים המלווים אותה, יש צורך בתרופות מבוססות אסטרוגן או תרופות משולבות.

בדרך כלל מוקצה:

  1. אסטרופם. תרופה זו מבוססת על אסטרדיול, תרופה המגדילה את רמות האסטרוגן ומונעת התפתחות של אוסטאופורוזיס.
  2. הכדורים של פרוגינוב מפצים גם על המחסור באסטרוגן, וגם מבטלים את התסמינים הלא נעימים הנלווים לגיל המעבר.
  3. טיפול transdermal - תיקון קלימר. הוא קבוע על העור ומשחרר אסטרדיול. היתרון בכלי זה הוא שהחומר הפעיל נכנס ישירות לזרם הדם, ואין לו השפעה שלילית על דרכי העיכול.
  4. אסטרוג'ל הוא ג'ל שהחומר הפעיל שלו הוא אסטרדיול..

במקרים מסוימים, לאישה ניתן טיפול בתחליפי אסטרוגן-gestagen. ברוב המקרים מדובר באמצעי מניעה - ז'נין, דופסטון ורבים אחרים.

כיצד לעזור לעצמך עם ההופעה

כך שגיל המעבר הוא קל ואינו גורם לתסמינים לא נעימים, יתכן כי ייקבעו הורמונים סינטטיים או תכשירים צמחיים.

תרופות הורמונליות מונה במקרים הבאים:

  • גיל המעבר הפתולוגי,
  • גיל המעבר המוקדם
  • גאות ושפל פתאומית וסדירה
  • ירידה בחשק המיני
  • ביטויים עזים מאוד של גיל המעבר.

במקרים אחרים, אתה יכול לעשות עם תכשירים צמחיים:

מומלץ לקחת קומפלקסים של ויטמינים, תרכובות מינרליות, סידן. האלמנט האחרון נחוץ בדחיפות במהלך גיל המעבר, מכיוון שהוא נשטף באופן פעיל בתקופה זו ורקמות העצם.

קרא גם איזה דימום מתרחש בגיל המעבר וכיצד לטפל בדימום ברחם.

האם אפשר להיפטר?

כמובן, זה לא יעבוד להיפטר מגיל המעבר, אך בהחלט ניתן להפחית את הסימפטומים בתקופה זו. עם ביטויים קלים, ניתן להשתמש בתרופות עממיות או בתכשירים המבוססים על חומרים צמחיים.

אם הסימפטומים בולטים מאוד, עליכם לפנות לרופא נשים, לבצע את הבדיקות הדרושות ולהתחיל להתמודד עם תסמינים לא נעימים עם חומרים הורמונליים..

כיצד להקל על המצב והסימפטומים אם עובר גיל המעבר

בנוסף לנטילת תרופות אי אפשר לשכוח מהתזונה.

להקל על תסמינים שליליים בתקופה זו, מומלץ להלן.:

  1. הפחיתו קלוריות. הסר מהתזונה שלך סוכר, בשרים שומניים, פחמימות מהירות ואלכוהול.
  2. יש למלא את מאגרי החלבון. להכניס לתזונה זנים דלים ובשר דלים בשומן.
  3. הפוך את החלקים לקטנים יותר. כדאי לאכול 6 פעמים ביום, אך במנות קטנות יותר.
  4. להכניס לתזונה יותר פירות וירקות.
  5. מאדים, מרתיחים, אופים או תבשיל.

איך להילחם ולהתמודד עם הגאות והשפל

גלי חום הם תסמין נפוץ מאוד המלווה את גיל המעבר.

כדי להפחית את הביטויים של גלי חום, בצע את הפעולות הבאות:

  1. נרגע ונשום את הבטן. הנשימה צריכה להיות עמוקה, יש לקחת כ-7-8 נשימות בדקה. לאחר כל נשימה, עצרו את הנשימה למשך 5-7 שניות.
  2. יש לאוורר את החדר, למנוע את התייבשות האוויר - השתמש במכשירי אדים. לישון טוב יותר בטמפרטורות נמוכות ולהסתתר בשמיכה חמה.
  3. אתה יכול להקפיא בקבוק מים ולהניח אותו על הכרית למשך זמן מה לפני השינה, ואז לשים אותו מתחת לכרית.
  4. הפחיתו את צריכת הבשר.
  5. לנהל אורח חיים פעיל. עשה מה שאתה אוהב יותר - יוגה, ריקודים, כושר, שחייה וכן הלאה.
  6. אל תלבשי בגדים סינטטיים - זה משפר את הגאות והשפל.
  7. הימנע ממתח.
  8. גלי חום הם תמיד אובדן נוזלים, ולכן מומלץ לשתות יותר מים (אם אין התוויות נגד לכך).

טיפול רפואי

הטיפול בגיל המעבר צריך להיות מקיף ולכלול את הדברים הבאים:

  • שגרת יום
  • אקלים פסיכולוגי
  • תזונה רציונלית ונכונה,
  • פסיכותרפיה
  • תרופות הרגעה, למשל, אלרגואידים ארוגים,
  • אם יש הפרעות קשות, נקבעים הרגעה, אותם יש להתחיל במינונים קטנים, משך הטיפול הוא חודשיים,
  • בכפוף להפרעות קשות בתפקוד מערכת העצבים, יתכן ויהיה צורך בתרופות אנטי-פסיכוטיות אשר לא רק משפיעות הרגעה, אלא גם מפחיתות את תחושת הפחד ומדכאות את התסיסה המוטורית.,
  • תרופות נוגדות דיכאון רושמות לדיכאון,
  • פיזיותרפיה - אלקטרואנלגסיה, גלוון צוואר וראש, אלקטרופורזה עם סדוקסן, פרוצדורות מים - אמבטיות עם תרופות

    חריגות במחזור החודשי ותסמינים אחרים של טרום גיל המעבר

    במהלך טרום גיל המעבר, בדרך כלל לא צוינו הפרעות מוקדמות יותר בשחלות, המייצרות את הורמוני המין הדרושים לאישה - אסטרוגן ופרוגסטרון. ראשית כל זה בא לידי ביטוי בהפרה של המחזור החודשי: הפסקות בין הוסת גדלות או יורדות, משך הזמן שלהן משתנה. במקביל, ההפרשות עצמן עוברות שינויים, הן עלולות להפוך לשפע יוצא דופן (עם ייצור מוגזם של אסטרוגן) או נדירות, מכילות קרישים.

    אי סדרים במחזור החודשי הם הסימן הראשון והעיקרי, אך לא הסימן היחיד לטרום גיל המעבר. תקופה זו מלווה במספר ביטויים שליליים בדרגות עוצמה שונות, אותם ניתן להימנע על ידי מספר קטן יחסית של נשים. על פי תדירות הסימפטומים שנצפו, מומחים מפיצים אותם כדלקמן (בסדר יורד):

    • גלי חום - תחושה פתאומית של חום, לפעמים עם אדמומיות בפנים,
    • הזעה מוגברת
    • הפרעת לחץ דם
    • כאבי ראש
    • הפרעות שינה
    • חוסר יציבות רגשית
    • תסמיני אסטנה, עייפות,
    • התקפי חרדה.

    חוסר בהורמונים מביא גם לשינויים מסוימים בגוף הנשי הדורשים התייחסות. הידרדרות ספיגת הסידן הופכת את העצמות לשבריריות יותר. לקראת גיל המעבר הגוף מגדיל את כמות הרקמות השומניות, שכרגע היא המקור העיקרי לאסטרוגן הגורם לעלייה במשקל. מחסור בהורמונים משפיע על מצב העור, שמתדלדל, מאבד מגמישותו, הופך להיות יבש יותר. הדבר נכון גם לגבי הריריות, בפרט, מציינים נרתיק יבש, זה יכול להוביל לתחושות כואבות במהלך האינטימיות.

    תרופות ועשבי תיבול להקלה על תסמיני גיל המעבר

    הכחדת תפקוד הרבייה בנוסף לסימפטומים הנ"ל כרוכה גם בירידה בחסינות, פגיעה בתפקוד מערכות רבות בגוף, מה שמגדיל את האפשרות להתפתחות מחלות שונות. לכן ביקורים קבועים אצל הגינקולוג צריכים להיות קבועים בזמן זה (לפחות פעם בשנה), מכיוון שאי סדרים במחזור החודשי יכולים להיות ביטוי לא רק לפני גיל המעבר, אלא גם לתהליכים פתולוגיים מסוימים. במהלך תקופה זו, מחלות כרוניות יכולות להחמיר, מופיעות חדשות, הסיכון למחלות לב וכלי דם עולה, לכן גם בדיקות של מטפל נחוצות, במידת הצורך, על ידי מומחים אחרים.

    קיימות מספר תרופות הקלות בתופעות גיל המעבר. במצב של טרום גיל המעבר החודשי ובגיל המעבר, הרופא עשוי לרשום טיפול החלפת הורמונים. כצעד ראשון משתמשים בפרוגסטרון במשך 10-20 יום בכל חודש במשך מספר חודשים. תרופות משולבות המכילות פרוגסטרון ואסטרוגן נקבעות אף הן. לתרופות הורמונליות יש מספר תופעות לוואי, ויש בהן גם התוויות נגד, לכן יש להקנות אותן רק על ידי מומחה מנוסה הנדרש לפקח על מצבו של המטופל במהלך מתן הטיפול.

    תרופות בטוחות יותר הן תכשירים המבוססים על פיטואסטרוגנים - אנלוגים צמחיים של הורמוני מין נשיים, אשר מבצעים פעולות דומות לאסטרוגנים בגוף, בעדינות ובבטיחות. בין הצמחים המכילים חומרים כאלה, ישנם:

    תמציות של צמחים אלה בשילוב עם הוויטמינים והמינרלים הנחוצים לתקופה זו הם חלק מתכשירים שונים שנועדו להקל על תסמיני מחסור בהורמונים ולשמור על בריאות האישה. בהתאם לתלונות והתמונה הקלינית, ניתן להקנות תרופות מקבוצות אחרות: לב, תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון והרגעה, תרופות שמנרמלות את לחץ הדם ואחרות.

    אורח החיים לפני תזונה

    להקל באופן משמעותי על מצבן של נשים ולהקטין את הביטויים של אורח חיים בריא לפני גיל המעבר ותזונה נכונה. תשומת הלב לבריאותך בתקופה זו מורכבת לא רק בביקורים אצל רופאים ובנטילת תרופות שנקבעו, אלא גם בארגון התקין של שגרת יומך.

    • האויב העיקרי של אישה בתקופה זו הוא עבודה יתר, פיזית או אינטלקטואלית. הקצאת זמן למנוחה, הפסקות בעבודה, שינוי פעילויות, טיולים נחוצים לשמירה על כושר העבודה ורווחתם.
    • שינה היא אחת הדרכים החשובות ביותר לחידוש כוח ושיקום הגוף. כמות מספקת של שינה במהלך גיל המעבר (8-9 שעות), בפרט, משפיעה לטובה על מערכת הלב וכלי הדם, ומונעת התפתחות של יתר לחץ דם.
    • פעילות גופנית מתונה, אך קבועה, אם אפשר באוויר הצח, עוזרת לשמור על תהליכים מטבוליים, מפריעה לעלייה במשקל, משפרת את מצב הרוח.

    תזונה נכונה היא אחת הדרכים העיקריות להילחם בביטויים של שינויים הורמונליים. ראשית כל, עליכם לזכור את כללי הבישול והאכילה. הרציונלי והמועיל ביותר לבריאות נחשב לארוחה תכופה (כל 3-4 שעות) במנות קטנות. יש לשלול צלייה, הגדלת תכולת הקלוריות של הכלים והעומס על הכבד, כסוג של מוצרי עיבוד. יש להחליפו בבישול, אפייה, תפירה.

    עליך לשקול בזהירות את בחירת מוצרי המזון ולתת עדיפות בעיקר לאלה המכילים בהרכבם את החומרים הדרושים לאישה בתקופת הטרום גיל המעבר:

    • ירקות ופירות - מקור לוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים,
    • מזון מבוסס סויה מהווה מחסור בהורמונים עם חומרים דמויי אסטרוגן,
    • דגים ימיים ממלאים את הגוף בחומצות שומן רב בלתי רוויות וחלבון,
    • מוצרי חלב דלי שומן מספקים סידן ומעכבים את התפתחות אוסטאופורוזיס.

    יש להוציא מן התזונה היומית שמנים, מעושנים, ממתקים, מאפים, וכן להגביל משמעותית מלח, תה חזק וקפה. מהמשקאות עדיפים מים נקיים, תה צמחים, קומפוטים, מיצים סחוטים.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send