טיפים שימושיים

האם ניתן לרדת במשקל על ידי צום

Pin
Send
Share
Send
Send


יותר ויותר אנשים מקבלים החלטות לגבי צום. עם זאת, המוטיבציה שונה עבור כולם. מישהו תופס את הצום כהזדמנות לטיהור רוחני והתקרבות עם אלוהים, ומישהו מתייחס לצום כהזדמנות מצוינת להיפטר מקילוגרמים מיותרים שהצטברו במהלך החורף. לא משנה מה המניע, בכל שנה מספר האנשים שצופים בהשאלה הופך ליותר ויותר. כמובן שמבחינת הכנסייה הצום למאמין צריך להיות מורכב מתפילות כנות, מעשים טובים והימנעות בכל דבר, כולל אוכל, כלומר צום גופני ורוחני קשורים זה בזה באופן בלתי נפרד, וללא מרכיב רוחני, יש לקחת הגבלת מזון כאחת הדיאטות הרבות.

למרות שצום וירידה במשקל הם מושגים שאין כמוהו לחלוטין, מאמינים רבים מעוניינים בשאלה כיצד לרדת במשקל בצום. אחרי הכל, זה זמן רב ידוע שתזונאים רבים מאשרים את הצום, המאמינים שבנוסף לריפוי הנפש, צום יכול גם לסייע בשיפור הבריאות הגופנית. עם זאת, במהלך הפוסט, רבים מתמודדים עם הבעיה ההפוכה - סט של קילוגרמים מיותרים. מדוע זה קורה? אנו מגבילים את עצמנו לפינוקים האהובים עלינו, מסרבים למוצרים רבים ובמקום לרדת במשקל אנו מוצאים סנטימטרים נוספים במותניים! יכולות להיות סיבות רבות לעלייה במשקל, לכן לפני שתחזרו לנושא כיצד לרדת במשקל בפוסט, עליכם לשים לב לחלק מהם.

1. תזונה לא מאוזנת. במהלך הצום, הדבר העיקרי לגופנו הוא הגיוון, אסור למקד את כל תשומת ליבך בתפוחי אדמה ופטריות, כך שבהחלט לא תרדת במשקל. ביצוע הדיאטה הנכונה, הפיכתה לאיזון זו משימה קשה למדי, אז לפחות נסו להפוך את תפריט הצום שלכם למגוון ככל האפשר, עשו זאת ככלל לאכול יותר פירות וירקות כך שלגוף לא יהיה חסר ויטמינים וחומרים מזינים. אז הבריאות תהיה בסדר, והשאלה כיצד לרדת במשקל בצום לא תהיה כה חריפה.

2. הסיכון לאכילת יתר. לעיתים רחוקות מישהו מתחיל להתכונן לתפקיד מראש, לעתים קרובות יותר אנו מוצאים את עצמנו פנים אל פנים עם דיאטה לא שגרתית. רבים פשוט הולכים לאיבוד, בלי לדעת מה ניתן להכין מירקות בלבד ללא תוספת ביצים, בשר ומוצרי חלב. נראה שפשוט אין כלום, ואחרי כמה מלפפונים טריים בבטן זה מתחיל לרעוש אחרי כמה שעות, ואנחנו שוב מושיטים יד למקרר או מתחילים לנשנש באופן פעיל אגוזים, פירות מסוכרים או פירות יבשים. אגב, אכילת פירות באופן קבוע במהלך היום גם אינה מומלצת, אתה יכול למתוח משמעותית את הבטן, ואז אתה רק צריך לחזור לתזונה הרגילה שלך, שכן קילוגרמים מיותרים לא ייקח הרבה זמן לחכות.

3. האטת חילוף החומרים. יש מאמינים, במיוחד כאלה שצמים בפעם הראשונה, מחליטים להקפיד על הקאנון ועל הכללים המחמירים ביותר, לפיהם ארוחות מותרות רק פעם ביום, ואם זה לא חג או יום חופש, תצטרך להסתדר בלי שמן . אם אתה דבק בקפידה בקאנון, אז השאלה איך לרדת במשקל בצום, אתה לא יכול לשאול. מגבלה זו מובילה להאטה בחילוף החומרים, מה שאומר שתעלו במשקל עודף פשוט מסתכל על עודפי הגזר או התפוח.

4. עלייה חדה בכמות הפחמימות. נסיר בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב, ומה נשאר? ירקות, פירות, לחם רזה, פסטה מחיטה דורום ודגנים. ברצונם להפוך ארוחות ללא בשר למזינות יותר, רבים מתחילים לאפות פשטידות מבצק רזה, לאכול פסטה, לנשנש הכל במייבשים, חלבה, אגוזים ופירות יבשים. כל זה מוביל לשפע יתר של פחמימות, וגופנו הצמא לא יחמיץ את ההזדמנות להפוך אותם לשומן ולאחסן בזהירות על הבטן, הצדדים והירכיים.

5. חוסר בחלבון. כל הירידות במשקל ידועות זה מכבר שככל שפחות חלבונים בתזונה, כך גדל ההסתברות להשתפר. מזון חלבון הוא פשוט הכרחי לגופנו כדי להאיץ את תהליך שריפת הקלוריות. כמובן שרבים עשויים לטעון כי על ידי הגבלת עצמנו בחלבון מן החי, אנו מפצים על חוסר החלבון שמקורו בצמח. אבל כאן כדאי לזכור את הפריט על איזון תזונתי. אפילו תזונאים מנוסים יכולים להתקשות באיזון התזונה שלהם ולחשב את הכמות הנדרשת, למשל, של קטניות, כדי לפצות על המחסור בחלבון מן החי בעזרתם. לכן, בכדי להיפטר מהמחשבות כיצד לרדת במשקל בצום, כדאי לעדכן את התזונה ולהעלות את כמות המזון החלבוני.

6. הגביל את הניידות. הנהגת מגבלות על מזון תוביל בהכרח לירידה בפעילות שלנו, ובמקרים מסוימים לאובדן כוח. וכאן המוטיבציה משחקת תפקיד חשוב, אם הצום לאדם הוא אמצעי לשיפור עצמי רוחני, אז יהיה הרבה יותר קל להתמודד עם המצב הזה, אם הצום נתפס אך ורק כדיאטה, אז תתכוננו לעצבנות מוגברת, לעייפות, וכתוצאה מכך - להפחתת הפעילות ולהגדיל מאגרי שומן.

עם כל כך הרבה הזדמנויות לעלות במשקל, איך לרדת במשקל בצום? למרות הכל, ירידה במשקל בתפקיד היא אמיתית למדי. אם לוקחים בחשבון את כל האמור לעיל, מסתבר שצום הוא דרך טבעית לחלוטין להכניס את עצמכם לסדר ולהיפרד מקפלים שנואים בבטן ובצדדים. בגישה הנכונה, צום יכול להפוך לסוג של הפוגה לגוף, זמן לפריקה וטיהור. לכן, בכדי לרדת במשקל במהלך הצום, חשוב להקפיד על כמה כללים פשוטים. מתכוני לנטן יעזרו לכם בכך.

1. תפריט מגוון. ירקות אינם מרמזים רק על תפוחי אדמה, כרוב, סלק וגזר, והפירות אינם מוגבלים לתפוחים. בעמודים של קולינריה עדן תוכלו למצוא מתכונים רזים רבים ממגוון ירקות, פירות, דגנים ופטריות. לבשל כל יום משהו חדש, זה יעזור לא רק לגוון את הדיאטה שלך, אלא גם לעודד אותך.

2. אם אפשר, הרחק פחמימות "מהירות", שיוצרות במהירות את אשליה של שובע, מספקות לגוף עגלה שלמה של קלוריות נוספות, ואחרי 1-2 שעות אנחנו כבר מרגישים די רעבים. כדי לרדת במשקל בצום, די להכניס לתפריט פחמימות "איטיות", שישמרו על תחושת שובע למשך זמן רב ולא יעמיסו על הגוף בעודף קלוריות. אל תתעצל לבשל דייסה, לבשל כלים מירקות וקטניות והגביל את צריכת הממתקים.

3. לא לזלול יותר מדי. אין לקרוא מילולית את הקריאה לאכול יותר ירקות ופירות. זה לא אומר שאתה יכול לאכול אותם ללא שליטה בכל צורה וכמות בכל עת של היום או הלילה. סביר להניח שגופך לא יעבור את המבחן הזה. ירקות ופירות חייבים להיות בתזונה, הם אלה שמרווים את הגוף בוויטמינים ומיקרו-אלמנטים, ולכן כדאי לצרוך אותם בכמות מוגבלת בצורה טרייה ולא להיות נתונים לטיפול בחום.

4. נסו לצרוך יותר חלבון. מקדו את תשומת לבכם בקטניות, הם מספקים את הרעב בצורה מושלמת ועוזרים לגוף לעבד את הקלוריות שהתקבלו, דבר שללא ספק יעזור לכם לרדת במשקל בצום.

5. צמצם את מספר החטיפים. מעבר לתזונה חדשה קשה מאוד. על ידי ביטול מוצרים מן החי והמעבר למזונות צמחיים, אנשים רבים רעבים. כתוצאה מכך אנו אוכלים כל הזמן משהו, בין אם זה אגוזים, פירות מסוכרים, פירות יבשים או אוכלים אחרים לכאורה בריאים אך מאוד עתירי קלוריות. עדיף להוסיף אותם למנה העיקרית ולהפוך אותה למזינה ומזינה יותר מאשר במהלך היום להכין מספר עצום של חטיפים.

6. סע יותר. כך שפחמימות, אשר במהלך הצום מהווים את הבסיס לתזונה שלנו, לא הספיקו להפוך לשומן ולהתיישב היטב על המותניים שלנו, יש להמיר אותם לאנרגיה ולצרוך אותם. זה לא הכרחי ללכת לחדר כושר, פשוט ללכת לפחות שעה ביום. ואז השאלה כיצד לרדת במשקל בצום תוחלט מעצמה, ותקבל מטען של עירוניות ומצב רוח טוב.

בנוסף לכללים הבסיסיים, לענות על השאלה כיצד לרדת במשקל בצום, אתה יכול לתת כמה טיפים נוספים. אם אתה נחוש לרדת במשקל, תצטרך לעבור לאוכל ביתי, הוא לא רק טעים ובריא יותר, אלא כדי שתוכל לשלוט בהרכב ולעקוב אחר איזון התזונה שלך. אל תוותרו על מרקים, הם לא דורשים זמן רב לבישול ובו זמנית משלבים רשימה מרשימה של ירקות ועשבי תיבול. סלט בזמן צום יכול להיות לא רק טעים, אלא גם מספק מאוד, אתה רק צריך להוסיף אליו אורז, קטניות, פטריות או אגוזים. בישול אוכל ביתי לוקח זמן וסבלנות, עם זאת, מדובר במזון ביתי שהוא העוזר הטוב ביותר שלנו במאבק נגד קילוגרמים מיותרים. ובקטע הצום תוכלו למצוא מאמרים רבים שיעזרו לכם להכין מנות צום טעימות במהירות ובקלות.

לרבים זה יכול להיות קשה להתחיל לצום, במיוחד אם לא הייתה הכנה והיה שינוי חד בתזונה, עם זאת, יהיה הרבה יותר קשה להשלים אותו. לצד הצום יסתיים הצורך בהגבלות מזון, ורבים יתקשו להתנגד ולא לנסות את כל הפינוקים האפשריים כבר ביום הראשון. על מנת לשמר את התוצאה שהושגה בתפקיד ולא לאסוף ביום הראשון את כל מה שהיה כל כך קשה לאפס, אסור לאכול הכל בבת אחת, עדיף להכניס לתזונה מוצרים חדשים בהדרגה. אם החלטתם לרדת במשקל בצום, עשו אותו טעים, בריא ונכון. תן לתפריט שלך למשך שבוע להישאר מגוון ומלא בויטמינים, ובריאות טובה ומצב רוח טוב לא יעזבו אותך!

מדוע יותר ויותר אנשים צמים

נהדר, חג המולד, פטרוב, תעניות ההנחה הם בעלי חשיבות רבה עבור המאמין. אם אנו מדירים את הצד הדתי של הנושא, נוכל לדבר על היתרונות המדהימים של הזמן הזה עבור הגוף. ואם יש לך ספק אם אתה מסוגל לשאת בכל המגבלות, הסיבות הבאות עשויות לשכנע אותך כי ההחלטה לעמוד בתפקיד נכונה:

  • אוכלים מורשים הם בעיקר ירקות ופירות. והם, בתורם, עשירים בסיבים תזונתיים, המשפיעים לטובה על העיכול ומנקים את הגוף מכל המיותר.
  • תזונה כוללת מספר רב של חלבונים מהצומח, והם נספגים על ידי הגוף הרבה יותר קל מאשר בעלי חיים.
  • הוכח כי עמידה במגבלות מסוימות בתפריט מנקה את כלי הדם ומשפיעה לטובה על עבודת הלב.
  • ירידה במשקל במהלך צום נובעת בעיקר מרשימת האיסורים בתזונה.
  • בין היתר יש טיהור של הכליות והכבד. הכבד, אגב, יודה לך כפליים, מכיוון שההימנעות מחייבת אותך לוותר על אלכוהול.
  • עישון אסור גם כן - מה שאומר שכל מי שסובל מהתמכרות זו סוף סוף ינשום בחופשיות. ואולי לנצח להיפרד מהרצון לעשן.
  • נכון לעכשיו, לא רק שהגוף נח, אלא גם הנשמה - זהו סוג של הפוגה ממתח וחרדה. עבור מערכת העצבים, פריקה פסיכולוגית כזו היא חסד אמיתי.
  • אם תעקוב אחר איסורים רבים, תוכל ללמוד לשלוט על הרצונות שלך. לעתים קרובות אדם הצום הופך להיות צנוע יותר וחזק יותר ברוחו לאחר הזמן המיוחד הזה.
  • ללא ספק, איסור הגסות משפיע לטובה על הרווחה הכללית.
  • בין היתר לומדים סבלנות (וזו תכונה חשובה שרבים חסרים בה כיום).

מה עם ירידה במשקל?

מאמינים רבים אכפת להם: האם ניתן לרדת במשקל באמצעות צום. העובדה שהחלטת להוריד כמה קילוגרמים בזמן קדוש זה אינה מבישה. להפך, להיפטר מכל המיותר הוא תהליך טבעי לחלוטין.

צום נתפס על ידי המאמינים, קודם כל, כניקוי ופריקת הגוף. תהליכים אלה יועילו רק לבריאות וירידה במשקל. אך כדי להגיע לתוצאה הרצויה ולא לסתור קאנונים דתיים, יהיה צורך להקפיד על כמה כללים.

צום יכול להיחשב כמערכת תזונה קפדנית, עם זאת, בכדי לרדת במשקל אתה צריך להתאים אותם מעט. עליכם לדעת אילו מזונות יש להשליך, ואילו להפך, יהיה שימושי לכלול בתזונה. תפקיד חשוב ממלא שיטת הבישול. כמובן שדאגנו כי עצת הרזיה אינה עומדת בסתירה לדת.

שום איסורים אינם עושים

מרבית הדיאטות כוללות ספירת קלוריות קפדנית וזה בדרך כלל מוביל לירידה במשקל. אבל הפרידה עם קילוגרמים מיותרים בפוסט נובעת, קודם כל, מרשימת האיסורים על ג'אנק פוד. יתר על כן, רבים מהמוצרים הבאים משפיעים לרעה לא רק על הבריאות, אלא גם על הרזון של הדמות. אם אינך מחריג אותם מהדיאטה, אתה לא רק מציית לחוקי הצום, אלא גם יוצר את התנאים לירידה מהירה במשקל. לפיכך, הדברים כפופים לאיסור:

  • כל משקאות אלכוהוליים
  • כל מוצרי הבשר
  • ביצים וכל הכלים איתם בקומפוזיציה,
  • שוקולד
  • מוצרי קמח
  • שמן צמחי
  • הכל שמן
  • חלב ומוצרי חלב,
  • דגים (למעט כמה ימים, לפי לוח השנה של הכנסייה).

רשימת ההגבלות היא די גדולה, ולכן שמירתם הקפדנית נראית לרבים כמבחן רציני. אך כמובן שרוב האיסורים משפיעים לטובה על תהליך הירידה במשקל.

לירידה במשקל בזמן צום יש יתרון אחד גדול - זה האחדות עם החברה. זה נהדר אם יש אנשים בסביבתך שמשתפים את דעותיך ומנסים לבצע ללא רבב את כל האיסורים בתקופת ההימנעות. מרבית ההתקלות בתזונה מתרחשת מכיוון שכולם מסביב, כאילו קשורים קשר, צורכים את כל המזיקים והעתירי קלוריות, אך כל כך טעימים. עם זאת, אם תצום, תראה שאתה לא לבד ואז ההגבלות לא יהוו נטל.

מותר ועוזר מאוד

עם האיסורים הכל ברור. אז מה מותר לאכול בזמן הצום? למי שמקפיד על קודש ההימנעות, התפריט התקף בשעה זו ידוע היטב. אבל אולי טרם ראית תקופה זו כהזדמנות לרדת במשקל. במקרה זה, יהיו מגבלות מסוימות אפילו על מוצרים המותרים.

לדוגמא, כללי צום מאפשרים להשתמש בפסטה בשלב זה. עם זאת, כל הירידה במשקל מודעת היטב לכך שמטפל זה לא בדיוק תורם לאובדן עודף המשקל. אז מה לאכול בצום, כדי לא רק לא להפר קאנונים דתיים, אלא גם לרדת במשקל? תפריט העומד בשני התנאים הללו מורכב מהמוצרים הבאים:

  • טרי וחמוצים,
  • פלפל
  • תירס
  • קישואים
  • אפונה ירוקה
  • כרוב כבוש,
  • תפוחי אדמה
  • סלק
  • גזר
  • מרק ירקות עם שעורה פנינה או אורז,
  • דגנים שונים על המים מבלי להוסיף חמאה,
  • פטריות
  • חציל
  • פולי סויה
  • קטניות.

כמה כללים חשובים יותר

אם אתם תוהים כיצד לרדת במשקל בצום, אין ספק שמידע אודות מוצרים מורשים ואסורים יהיה מספיק. כדי להיפרד מקילוגרמים מיותרים, חובה להקפיד על מספר כללים נוספים:

  1. צום וירידה במשקל לא אמורים להביא לך סבל. לרוב אנשים בזמן זה מודאגים בגלל מגבלות חמורות בתזונה. עם זאת, זה לא הוגן להשוות זאת לתפריט משעמם ותפל. על בסיס פירות, ירקות, דגנים ופטריות, אתה יכול לבשל כלים חדשים בכל יום עם שילוב מעניין של מרכיבים. כיום ניתן למצוא מספר עצום של מקורות המציעים הרבה מתכונים רזים ובו זמנית מתכונים טעימים מאוד.
  2. צום אינו הזמן לאימונים מתישים ומאמץ גופני פעיל. מגבלות לא שגרתיות באורח החיים והתזונה יכולות להוות נטל משמעותי עבור הגוף. ואם אתה משלים את "העומס" הזה בספורט מייגע, אתה יכול לעורר עייפות והתמוטטות.
  3. אך פעילות גופנית מתונה תועיל מאוד הן לרווחה כללית והן לירידה קלה במשקל. אפשרות נהדרת תהיה פעילות גופנית וטיולים רגליים.
  4. אם יש לכם אזורים בעייתיים בסנטימטרים נוספים, תוכלו להשתמש בעיסוי יעיל נגדם.
  5. כבר הבנו מה לאכול בצום, כך שזה יבוא לידי ביטוי בצורה הטובה ביותר בדמות. בין המוצרים המותרים אנו ממליצים להתמקד בחלבון ובמיוחד בקטניות - הם מספקים את הרעב בצורה מושלמת ותורמים לעיבוד מהיר של קלוריות.

הדרך הנכונה לצאת מהפוסט

לעיתים קרובות לא כל כך כיצד לרדת במשקל בפוסט, אך יש חשיבות רבה לאופן שמירת התוצאה שהתקבלה. וכאן כדאי לדעת על טעות נפוצה.

כל המאמצים שלך יכולים להיות לשווא אם מיד לאחר סיום זמן ההימנעות עוברים בפתאומיות לתזונה לא טובה וחוזרים להתמכרויות. במקרה זה, בדיוק אותו דבר, וקילו קילו איבד בחריצות, רוצים לחזור.

כמובן שכאשר מסתיים זמן האיסורים הקפדניים, אתם יכולים להרשות לעצמכם ויתורים. אבל אם תקבעו שולחן לכבוד זה עם שפע של כל המאכלים עתירי הקלוריות, העמילניים, המתוקים והשומניים, זו תהיה באופן בסיסי הגישה הלא נכונה.

Будет идеально, если принципы того, как правильно питаться в пост, вам понравятся, и вы будете применять их и после — на фигуре это скажется наилучшим образом.

На личном опыте

В теории вы можете только представить, на сколько можно похудеть во время поста. А вот работает ли это на практике, вам подскажут отзывы реальных людей.

אני לא מבין איך אנשים יורדים במשקל במהלך צום. אני ממלא אחר כל הכללים שלו, אך יחד עם זאת אני משתדל לא להרגיש אי נוחות מרעב. במהלך תקופה זו מותר להשתמש באגוזים, תפוחי אדמה, פירות יבשים, מזון מטוגן ללא שמן - הם מספקים שובע, אך גם אינם מאפשרים עודף משקל להיעלם.

בכל פעם אחרי סיום הפוסט אני רואה את הדמות שלי שנבנית. אני לא רודף אחרי ירידה במשקל ולא עוקב בשלב זה אחר ירידת הקילוגרמים, אבל אני יכול לומר בוודאות שבכל פעם אני יורד לפחות 5 ק"ג.

אני חייב לומר מייד שלא ראיתי את השאלת כהזדמנות לרדת במשקל - זה קרה מעצמו. כתוצאה מכך כ -4 ק"ג ארכו כשבוע, ובסך הכל הופיעה בגוף תחושת קלילות.

אם היה לך רעיון לרדת במשקל במהלך פוסט, אתה יכול להיות בטוח - זה אפשרי. העיקר להאמין בעצמך ואז הכל יסתדר!

Pin
Send
Share
Send
Send