טיפים שימושיים

איך להתגבר ולשרוד אלימות כלפי עצמך במשפחה, בילדות או בבגרות - בעזרת פסיכולוג

Pin
Send
Share
Send
Send


בשנים האחרונות נעשה די הרבה מחקר על איך ילדות אדם משפיע על התנהגותו בבגרות. לדוגמה, אחת העובדות המוכחות היא שטראומה פסיכולוגית של ילדים קשורה קשר הדוק לסיכון גבוה להתפתחות דיכאון ממושך ולהופעת אלכוהוליזם אצל מבוגרים.

בתורו, מבוגר שחווה התעללות רגשית בילדותו מראה זאת בפני העולם בדרכים שונות.

להלן נדבר על 26 סימנים שיגידו לנו שילדותו של אדם הייתה קשה למדי.

גורם לאלימות

אלימות במשפחה מבוססת על שילוב של גורמים שליליים. ההשפעה מופעלת על ידי לחצים חיצוניים, ואופי היחסים בתוך המשפחה, והמאפיינים האישיים של ההורים והילד.

באופן כללי ניתן לזהות את הגורמים הבאים שמציבים את המשפחה בסיכון לאלימות:

  • הכנסה נמוכה, עוני,
  • אובדן עבודה, אבטלה או משרות חלקיות זמניות,
  • הורים צעירים וצעירים
  • מעמד חברתי נמוך של הורים,
  • חד הורית או משפחה גדולה,
  • חוסר תמיכה חברתית ומדינית,
  • אימוץ ילדים, הופעתו של אב חורג או אם חורגת,
  • קונפליקט בין בני זוג, אי הבנה,
  • הורות בתנאי אלימות,
  • בידוד משפחתי.

אלימות ותוקפנות כדפוס התנהגות מועברים מדור לדור. ילדים שנפגעים מאלימות נוטים יותר להיות מתעללים בבגרותם. עם זאת, בנים לעתים קרובות יותר מבנות שולטים בתפקיד של רודן. בנות שחוו אלימות במשפחה נוטות יותר להיות קורבן לאלימות שוב ושוב, אך רק על ידי בן / בת זוגן או קרובי משפחה אחרים.

עם זאת, ניתן להבחין בתכונות אישיות שאינן תלויות במין ומשמשות כתנאי תנאי לשימוש באלימות כהתנהגות אופיינית של אדם:

  • קשיחות
  • הערכה עצמית נמוכה,
  • עצבנות
  • יכולת נמוכה לוויסות עצמי,
  • אימפולסיביות
  • רמה נמוכה של אמפתיה ואינטליגנציה רגשית,
  • עמידות בפני לחץ נמוך
  • חשד
  • בידוד
  • דחייה עצמית, בעיות עם הזדהות עצמית,
  • דרישות לא מספקות, גבוהות לאחרים,
  • רמה נמוכה של כישורים חברתיים, חוסר יכולת לפתור סכסוכים באמצעות משא ומתן.

תלות כמו אלכוהוליזם, נוכחות של נוירוזה, דיכאון והפרעות אחרות הם גורם שלילי נוסף. בנוסף, הריון לא רצוי, ילד עם חריגות התפתחותיות או הפרעות התנהגות יכול לגרום לאלימות במשפחה.

השלכות אלימות

כל אלימות משפיעה לרעה על נפש האדם, אולם אלימות במשפחה כלפי ילד גורמת נזק מיוחד. התנהגויות התוקפן נתפסות כפרטים, כמודל של מערכות יחסים אנושיות. הנפש של הילד נמצאת בשלב ההיווצרות, אלימות משפיעה על הנפש השברירית. אלימות בבגרות משפיעה לרעה על קבלתו העצמית של הקורבן וקבלה עצמית, היחס והביטחון שלו בעולם.

אלימות בילדות

חינוך בתנאים של אכזריות מעוות את מבנה אישיותו של הילד: ההערכה העצמית פוחתת, תחושת הערך העצמי נעלמת והיחס "אני רע" נוצר. ילדים גדלים עם האמונה בכישלון שלהם. הילד מוחזק כבן ערובה על ידי משולש קרפמן.

כמבוגרים, הילדים האלה:

  • לא מצליחים לפתור את קשיי החיים,
  • הם לא יודעים לבקש עזרה ולקבל את תמיכתם של אנשים אחרים,
  • סובלים משליטה מוגברת או מירידה במעשיהם, מחשבותיהם, רגשותיהם,
  • מאופיינת ברמת חרדה מוגברת או ירידה.

אלימות היא טראומה שיש לטפל בה. אך לא כל אדם יכול להתמודד עם זה בכוחות עצמו. המאפיינים הבאים של אדם ומשפחה, שנבנו על ידי אנשים שנחשפו אלימות בילדותם, מעידים על פסיכוטראומה לא מעובדת:

  • אקראיות וחוסר ארגון של המשפחה,
  • אכזריות ואלימות
  • חוסר יכולת לטפל בעצמך ובאחרים,
  • בעיות ביחסים עם ילדיהם, דחיית ילד,
  • קשיים וחסמים בתקשורת,
  • התנהגות הרסנית עצמית.

הקושי בתיקון עצמי של המצב הוא שתסמונת פוסט-טראומטית (PTSD) עשויה להתעכב באופייה, והטראומה עצמה עשויה שלא להיות מוכרת על ידי אדם. זה קורה שאנשים זוכרים טראומה רק במהלך הפגישה לפסיכותרפיה.

בנוסף להיפטר מהטראומה בפגישות, יש צורך לפתור את הבעיות האופייניות למקרים כאלה:

  • אשמה בגין האלימות שהתרחשה
  • עוררות מוגברת
  • חוויה מתמדת של אובדן (תוקפנות הורית וזיכרונות ממנה גורמים לך לאבד אדם אהוב שוב ושוב),
  • חוסר עקביות לא מודע
  • פחד מבדידות, שלעתים קרובות קשורה למערכות יחסים ממכרות,
  • לדאוג לעתיד
  • צורך בתשומת לב
  • חוסר יכולת לשמוח, להשתעשע.

נפגעי אלימות, ככלל, אינם תופסים את עצמם כחלק מהחברה, של האנושות כולה. הם רואים עצמם לא אמינים.

לאנשים עם PTSD יש נטייה לתוקפנות אוטומטית, דיכאון. תחושת חוסר האונים מפוצה על ידי תוקפנות, אלכוהוליזם, התמכרות לאוכל. התנהגות דוחה היא רצון תת-מודע לבודד את עצמו מכאב חדש.

כדי לשרוד את האלימות אתה צריך לקבל את החוויה ולחסל את השלכות הפגיעה. אי אפשר לעשות זאת בעצמך.

אלימות בבגרות

כמו אצל ילדים, קשה להתמודד עם אלימות בבגרות לבד. יש צורך להתייעץ עם פסיכולוג, ואולי גם פסיכותרפיסט. קורבנות האלימות מאופיינים בשינויים הבאים שיש להתייחס אליהם:

  • ירידה בהערכה העצמית, בערך העצמי, בהערכה העצמית,
  • אשמה ובושה
  • תמונה מעוותת של "אני"
  • פחד פתולוגי, תחושת סכנה,
  • תסמונת חוסר האונים הנלמדת
  • חוסר היכולת לבנות גבולות אישיים, לשמור עליהם, לקבוע את המותר והבלתי קביל ביחסים,
  • חסך מתמשך של צרכים בסיסיים (באהבה, תשומת לב, ביטחון, שייכות, קבלה),
  • נטייה ליחסים תלויים ותלויים במשותף,
  • דיכוי ופיחות של רגשות הקורבן,
  • חוסר אמון באנשים
  • פישוט מערכת הערכים (תחושת ביטחון הופכת להיות ראשונית),
  • עכבה רגשית, "קהות חושים",
  • גועל נפש מגופו של אדם, שינויים במראה והתנהגות (בהתעללות מינית).

תשומת לב מיוחדת מוקדשת לחקר רגשות אמביוולנטיים: אהבה ושנאה בו זמנית כלפי האנס. יחד עם זאת, יש צורך להיפטר מחשיבתו של הקורבן, הגישה "אהבה קשורה בצורה בלתי ניתנת לבלתי נפרד עם סבל, הקרבה וכאב".

אחת התוצאות הגרועות והמסוכנות ביותר של אלימות הן בבגרות והן בילדות היא הפרעת אישיות דיסוציאטיבית. יחד עם זאת נוצרת תחושה של חוסר מציאות של המתרחש, לעיתים קרובות מופיעה אמנזיה חלקית. במפגשי הפסיכותרפיה יהיה צורך לבדוק את המצב הבעייתי, לשנות את היחס אליו, להסיר את האשמה ולקבל את האירוע כחלק מההוויה.

בנוסף, שיקום כולל את הדברים הבאים:

  1. שיקום תמונה של העולם. קורבנות נוצרים חשיבה מכוונת שמטרתה הפרדה מעצמם, מהעולם, מאנשים אחרים. כל הפעילות שלהם מכוונת להגנה עצמית.
  2. אירוע חי, תיאור מפורט. יש לומר את כל הפרטים של מה שקרה כדי שלא יתייסרו את הקורבן, לא יוצרים רגשות אשם ובושה. זה חשוב להיפטר מתיעוב עצמי של הלקוח. אם אומרים מה קרה, אתה צריך להתמקד ברגשות ולא במעשים, באירועים. לזה הכוונה לשאול פרטים. אחרת הקורבן יחווה אלימות חוזרת (פסיכולוגית) מצד היועץ.

בפגישות, המטפל והלקוח קובעים יחד את הבעיה ואת מטרת הייעוץ, אסטרטגיה ותוכנית פעולה. משימת המטפל היא לחשוף את הפוטנציאל של הלקוח, להשתמש במשאבים הפנימיים של האדם.

אם עדיין לא ניתן לפנות לפסיכולוג, מצא קבוצת תמיכה, אולי פורום אנונימי. יש לדבר על הכאב ולחלוק עם אנשים אחרים. יש להפוך את הרצון לנקמה לאנרגיה המכוונת להתפתחות עצמית. אתה לא יכול לתת לאנס לקחת את כל חייו, הוא כבר לקח הרבה.

אין תוכנית אחת שעוזרת לשרוד את האלימות. האסטרטגיה תלויה בתכונות אישיות, במצבים ובמצבים סביבתיים. לכן חשוב לפנות אל הפסיכותרפיסט באופן אישי: הוא יעזור לקבוע את הרגשות הנוכחיים, לקבל אותם, לנתח את מה שקרה.

התעללות רגשית

1. אדם כזה חושש להיכנס למערכת יחסים רצינית בשל העובדה שהוא לא יכול היה לסמוך על אף אחד בילדותו.

2. לעיתים קרובות קורה שאדם כאילו נכבה משיחה או מאירוע. זה קורה באופן לא מודע ונקרא דיסוציאציה.

3. עבור אדם כזה נדנדות מצב רוח בלתי צפויות וחדות הן דבר שבשגרה. זה נובע מהעובדה שבילדות הוא ראה התנהגות זו של העבריין שלו ואימץ אותה באופן לא מודע.

4. הוא יכול לפעמים להסב לעצמו כאב פיזי, הנמשך מילדותו.

5. יש בו הרבה זעם שיכול לצאת במצב הכי לא צפוי.

6. אדם זה נמצא על העצבים ללא הפסקה. מסיבה זו מבחוץ הוא נראה רגזני או ביישן.

7. הוא לא מרגיש את הצורך שלו. הוא כל הזמן מטיל ספק בכוחו, לא משנה איזה עסק הוא לוקח.

8. לאדם כזה יש דימוי עצמי נמוך.

ההשלכות של התעללות רגשית

17. אנשים כאלה מופנמים בדרך כלל. הם מתרחקים מאנשים מכיוון שהם חוששים מתקשורת.

18. הצלילים הקולניים גרמו לו לאי נוחות מכיוון שילדותו הייתה מלאה בצרחות ושיחות בטונים מורמים.

19. אנשים רבים שהופכים קורבנות להתעללות רגשית בילדותם מנסים לרצות את כולם בשורה בבגרותם. הם הופכים לאובססיביים לארגון, לפרפקציוניזם, סדר וניקיון.

20. קבלת החלטה לאדם כזה קשה מאוד, מכיוון שבילדות הדבר העיקרי ששמע היה ביקורת.

21. אדם כזה הוא מאוד קשוח, אך יחד עם זאת הוא רגיש ביותר, שהיה תוצאה של מבחן בילדות מוקדמת מאוד של מגוון עצום של רגשות.

22. אדם כזה מפקפק בהחלט בכל דבר בגלל האלימות המנוסה.

23. אדם זה תמיד מתנצל על הכל.

24. לעתים קרובות מאוד הוא שואל שאלות, והתשובות עליהן הוא מודע היטב. הכל בגלל הספקות לגבי עצמם ויכולותיהם.

25. הוא פגיע להתמכרויות שונות.

26. במציאות, אדם כזה הוא צנוע מאוד, הוא מעריך את כל מה שיש בחייו. הוא אסיר תודה וחזק, לאחר ששרד את ראשית החיים הקשה.

Pin
Send
Share
Send
Send