טיפים שימושיים

תסמונת כאב: כיצד להקל על כאבי גב מבלי לבקר אצל רופא, בבית

Pin
Send
Share
Send
Send


מעולם לא חשבתי שאצטרך תרופה לכאבי גב. אני עדיין צעיר, מעולם לא התלוננתי על עמוד השדרה. אבל, ככל הנראה, הכל קורה פעם ראשונה.

אני ובעלי התחלנו בתיקון. הם לא הוציאו כסף על עובדים, הם החליטו לעשות הכל לבד. נראה שזה שום דבר מסובך - להדביק את הטפטים ולשפץ מעט את התקרות. אבל כדי להגיע לעבודה אתה צריך להסיר את כל הרהיטים מהחדר. הספה ההיא הפילה אותי. וביצענו את זה בלי שום בעיות, אבל כשהחזירו אותו היה לי גב תחתון וחליתי. אולי בגלל שלפני כן ביליתי את כל היום בטפטים, או אולי איכשהו הרמתי ספה.

אבל יהא זה, בבוקר שלמחרת התעוררתי עקום.

כמובן שהדבר הראשון שהיא שלחה את בעלה לבית המרקחת. הוא קנה לי קרם מותני. יומיים מרחתי בכנות, אך ללא הועיל - הגב שלי המשיך לכאוב.

ואז הוזמנו לבקר ביום ההולדת של דודתי. אבל איפה אני עם גב כזה! באופן כללי היא החלה לסרב, ודודה שלי ייעצה לי כנגד מצוקתי. ואתה יודע, פשוט השתמשתי בזה כל הזמן - ולמחרת הרגשתי הרבה יותר טוב! ולגבי החג שכחתי לגמרי מהגב.

אז אני משתף את המתכון, אני חושב שהוא יועיל לרבים!

► ראשית עליכם לחמם את שרירי הגב. לשם כך, אמבטיה עם חרדל. מדללים 100 גרם אבקה יבשה בליטר מים רותחים ושופכים לאמבט מים. שכב למשך 15 דקות ואז צור דחיסה.

► לשם כך, ערבבו דבש וחומץ ביחס שווה, הניחו את התערובת על הגב התחתון, החלקו עם עלה כרוב (עליכם לנצח מעט את הסדין עם פטיש בשר), ואז שימו צלופן ועוטפים את עצמכם בצעיף חם. אתה צריך להחזיק את הקומפרס למשך מספר שעות לפחות.

גורם לכאב

הופעת כאבי גב יכולה לנבוע מכמה גורמים. ראשית כל, מתפתחים תסמינים בקרב אנשים הסובלים מאוסטאוכונדרוזיס ורדיקוליטיס. במצבים כאלה, התחושות בולטות, חדות. אי אפשר להתעלם מהם. שלבים מאוחרים יותר של פתולוגיה מביאים ל"חסמה "של הגב התחתון. המטופל, כפוף, כבר לא יכול להתכופף עד להפסקת ההתקף.

כאב במהלך תהליכים אטרופיים בעמוד השדרה מתרחש כתוצאה מהפרה של שורשי עצבי עמוד השדרה ודלקתם. ניתן לפגוע בעצב הן על ידי החוליות עצמן, אשר שינו את מיקומן עקב הרס הטבעות הסיביות, והן על ידי הרקמות שמסביב, המתנפחות וגדלות בגודלן. התעלות בהן העצב פועל, תוך צמצום.

גורם שכיח לכאבי גב הוא עווית שרירים. פתולוגיה מופיעה אצל אנשים שפעילותם קשורה לישיבה ממושכת. קבוצת הסיכון כוללת נהגים, עובדי משרד, מומחי מחשבים. בדומה לבצקת של רקמות הממוקמות בסמוך לעמוד השדרה, שרירי עווית מצמצמים את מנהרת תא המטען העצבית, מה שמוביל לדחיסתו ולהופעת כאב.

האם אוכל להפסיק בלי לבקר אצל רופא?

הטיפול בכאבי גב בבית לא תמיד אפשרי. מבלי לבקר אצל רופא, מותר לבצע פעילויות שמטרתן לחסל תופעות ספסטיות, אך לא מקובל להשפיע על עמוד השדרה בכל דרך שהיא. אוסטאוכונדרוזיס ותהליכים הרסניים אחרים דורשים התערבות זהירה ביותר. טיפול שאינו מוסמך הוא הסיבה להחמרת המצב.

בהתחשב בכך שאי אפשר לערוך באופן עצמאי אבחנות דיפרנציאליות ולברר מה הגורם לכאב, אי אפשר בבית, עולה המסקנה הבאה. לפני שתשתמש בכמה שיטות לשיכוך כאבים בעצמך, עליך לבקר במוסד רפואי ולעבור צילום רנטגן בעמוד השדרה. לאחר שתוצאת המחקר עומדת לרשותך, עליך לבקר אצל נוירולוג או נוירולוג ולקבל את עצתו בנוגע לנאותות השימוש במתכונים אלטרנטיביים.

טכניקות חשיפה

עם תופעה כמו כאבי גב תחתון, ניתן לבצע טיפול ביתי באמצעות שלוש שיטות. אלה כוללים:

  • נטילת תרופות
  • השימוש בתרופות צמחיות העשויות על בסיס עשבי תיבול,
  • שיטות עצירה פיזיות.

כאשר נוקטים בטיפול עצמי יש להבין כי לא תמיד ניתן להגיע לתוצאה חיובית. עם הגברת הכאב וחוסר השפעת הטיפול, יש צורך לנטוש את השימוש בשיטות אלטרנטיביות ולבקש עזרה מרופא.

שיטות רפואיות

לכאבי גב עזים, ניתן לבצע טיפול ביתי באמצעות תרופות קלאסיות. הדבר מותר רק במצבים בהם המטופל זקוק לטיפול רפואי חירום, והגישה אליו בעתיד הקרוב בלתי אפשרית (הימצאות הרחק מהציוויליזציה, שיטפונות בכפרים, מה שמוביל לטשטוש דרכי עפר, חוסר תחבורה). בנסיבות אחרות אסור לתרופה עצמית. כדי להפסיק את הכאב, עליך ליצור קשר עם הרופאים. כדי להקל על התקף דורסלגיה, נראה כי המטופל נוטל תרופות כגון:

  1. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות - שימוש בתרופות NSAID יכול להקל על כאב ולהפחית את הדלקת. יש לזכור כי חוזק ההשפעה המשכך כאבים של תרופות אלו כמעט תמיד ביחס הפוך לאפקט האנטי דלקתי. רצוי להשתמש בכלי בעל תכונות משכך כאבים בולטות, ולהסרת התהליך הדלקתי יש להשתמש בתרופה נפרדת.
  2. מעכבי COX-2 - cyclooxygenase הוא אנזים המעורב בסינתזה של פרוסטגלנדינים (מתווכים דלקתיים). השעיית היווצרותו בגוף עוזרת להפחית את התהליך הדלקתי, להקל על הנפיחות משכבות השרירים ולהקל על הכאב.
  3. מרגיעי שרירים (מרכזיים) - מספקים הרפיה של רקמות עווית עקב ההשפעה על מרכזי הרגולציה של המוח. עוזר לחסל דחיסת שורשי עצבי עמוד השדרה ולהפחתת הכאב.
קבוצה פרמקולוגיתנציגמינון ומינון
NSAIDsקטורולטבליה אחת (10 מ"ג) 3 פעמים ביום
מעכבי COX-2מובאליסבצורה של משקעים, פעם אחת ביום, 15 מ"ג
מרגיעי שריריםטיזנידין4-6 מ"ג 3 פעמים ביום
לתוכן ↑

צמחי מרפא

לענות על שאלות כיצד לטפל בכאבי גב בבית, אי אפשר שלא לגעת בנושא צמחי מרפא. זה האחרון יכול לשמש למתן דרך הפה או כאמצעי לטיפול מקומי. בעזרת תכשירים צמחיים ניתן להקל על עווית השרירים, להשיג הקלה בכאב ולעורר תהליכי החלמה. לרוב משתמשים במתכונים הבאים כדי לעצור את דורסלגיה:

  1. Valerian officinalis - ניתן להשתמש בצורה של עירוי או תמיסת. את צורת המינון הראשון מכינים באופן עצמאי, השנייה נרכשת בדרך כלל בבית מרקחת. כדי להכין עירוי עליכם למזוג כף שורש ולריאן כתוש עם כוס מים רותחים ולהתעקש למשך 12 שעות. בשלב הבא מסנן את המוצר, מחולק לשלוש חלקים ונלקח שלוש פעמים ביום. גרסת בית המרקחת נלקחת 30 טיפות לכוס מים, שלוש פעמים ביום. משך הקורס בשני המקרים יכול להגיע למספר חודשים.
  2. תמצית אגוזי מלך - אגוזים לא בשמיים מועכים בעזרת סכין או ריסוק לשום, ואז מכניסים לצנצנת של 3 ליטר. חשוב שחומרי הגלם יונחו. הפחית ממולאת בנפט בחלקה העליון, סגורה היטב ומתקינה בחדר חשוך למשך 3 שבועות. במהלך תקופה זו, יש לנער את המוצר מדי פעם. לאחר החדרת התרופה יש לסנן אותה ולהפריד בין האגוזים. השבר הנוזלי משמש לשפשוף לאזור הפגוע. ההליך מתבצע מדי יום, פעם אחת ביום. לאחר הטחינה, מומלץ למטופל לשכב מעט, כך שיהיה נוח יותר לבצע מניפולציות לפני השינה.
  3. ניצני ליבנה - משמשים בצורה של מרתח. כדי לבשל את זה, עליכם לקחת כוס מים ו -5 גרם חומרי גלם, לערבב ולהרתיח למשך 15 דקות על אש נמוכה. בשלב הבא, הכלי מקורר ומסונן. אתה צריך לשתות מרתח בכוס ¼ כוס (50 מ"ל) 4 פעמים ביום. משך הקורס הוא 3-4 חודשים.

טיפול בצמחי מרפא נחשב לבטוח ביותר. עם זאת, יש לשקול בנפרד את האפשרות להשתמש בכל מתכון. ישנם מקורות רבים הממליצים על שיטות טיפול פסולות.

השפעה פיזית

ההשפעות הגופניות שיכולות לעזור בכאבי גב כוללות טכניקות התחממות ומעצבנות. חשוב לקחת בחשבון כי טיפול בשיטות כאלה הוא התווית בשלבים המאוחרים של אוסטאוכונדרוזיס.

  1. התחממות - כדי לחמם את האזור הכואב משתמשים בחום יבש. מרפאים מסורתיים הניחו על גבו התחתון של המטופל לבנה שחוממה ל- 55 מעלות צלזיוס, שקית חול או מלח, מיכל מים חמים. בנוסף לכל זה ניתן להשתמש בכריות חימום חשמליות. השפעות תרמיות תורמות למיגור תופעות ספסטיות, לעוררות זרימת הדם המקומית ומגדילות את עוצמת התגובות החיסוניות באזור הפגוע. השיטה מוצגת בשלבים הראשונים של רדיקוליטיס ובעוויתות שרירים שאינן מלוות במחלות עמוד השדרה.
  2. עקיצות דבורה - לארס הדבורה השפעה אנטי דלקתית ומסיחה את הדעת, שואב דם ממוקד הפתולוגיה. הטיפול מתחיל בהדרגה, בנגיסה אחת. בשלב הבא, הוסף דבורה 1 לנקודה עד שמספרם יגיע ל 5 חלקים לכל הליך. במהלך הימים הראשונים והשניים של הטיפול, יש צורך לעקוב אחר מצבו של המטופל, מכיוון שיש סכנה לתגובות אלרגיות.
  3. עיסוי - יש לבצע את ההליך בעדינות רבה, תוך הימנעות מהשפעות מלחיצות על רקמת השריר. מומחים ממליצים להשתמש בטכניקות כמו טלטול, לישה, עקצוצים. בעזרת פעולה גופנית ניתן להרפות את השרירים ולהפסיק את הכאב.

התוצאה ומשך הזמן שלה

אם כואב הגב התחתון ונשאלת השאלה, מה לעשות בבית, תוכלו לפנות לשימוש בתרופות עממיות. עם זאת, התוצאה של זה לא תמיד עונה על ציפיות המטופל. הקלה על עווית ודחיסה של שורשי העצב מתקבלת בעיקר עם מהלך קל של המחלה. טיפול כזה אינו יכול לרפא אוסטאוכונדרוזיס קשה. יש לזכור כי התוצאה שהושגה היא לטווח קצר. אם לא בוטל הגורם המעורר במחלה, דורסלגיה תחודש בעוד מספר שעות.

אם כואב הגב התחתון, מה לעשות ואיך לטפל בזה צריך להחליט על ידי הרופא. אין להשתמש בכל אחד מהכלים שלעיל מבלי להתייעץ עם מומחה ולבצע מחקר מתאים לחומרה (MRI, CT). היוצא מן הכלל הוא מצבים בהם הטיפול הרפואי אינו זמין. במקרה זה, יש להקפיד על העיקרון של צמצום ההפרעה בכדי למנוע התפתחות של תופעות לוואי וסיבוכים של טיפול אלטרנטיבי.

כיצד להסיר כאבי גב בבית

התרופות הביתיות הבאות מתאימות לסובלים מכאבי גב הקשורים לעליית טונוס שרירים, נוקשות, כאבי שרירים, טראומה או מאמץ. אם אתם חווים כאב, חולשה או חוסר תחושה ברגליים, או שאינכם מסוגלים לשלוט על מעיים או שלפוחית ​​השתן, עליכם להתייעץ מייד עם רופא.

אל תנקוט עמדת שקר

השכל הישר מראה כי בילוי של זמן במיטה (כמה ימים ואף שבועות) עשוי להיות התרופה הטובה ביותר לכאבי גב. עם זאת, מספר גדל והולך של רופאים ממליצים למטופלים שלהם לצאת מהמיטה בהקדם האפשרי ולהימנע ככל האפשר מנוחת המיטה. מחקרים אחרונים מראים כי מנוחת מיטה במשך תקופה ארוכה לא רק שלא מאיצה את ההקלה בכאבי גב תחתון, אלא גם יכולה להחמיר את מצבך.

אם אתה מרגיש שהגב הכואב שלך צריך לנוח, התנוחה הטובה ביותר היא לשכב על הגב עם שתי כריות מתחת לברכיים. לעולם אל תשכב נוטה (על הבטן), מכיוון שתנוחה זו תגרום לך לסובב את הראש ועלולה לגרום לכאבי צוואר. התאמצו בהקדם האפשרי לקום ולהסתובב בבית, לאט ובזהירות. יותר משלושה ימי מנוחה במיטה יכולים להחליש את השרירים ולהפוך אותם מועדים יותר ללחץ יתר.

אם אתה עדיין שוכב במיטה, מומלץ לקום מדי פעם ולמתוח את הגב. פשוט קם על רגלי ובצע בעדינות מתיחה ופיתול של הגוף, צעד כעשר דקות ושכב שוב. זה יעזור בהסרת המהדק ובהסרת המתח בגב. אבל בשום מקרה אל תתחיל לכפות על דברים ולהעמיס את גבך בעוצמה רבה מדי, וגם לא בתנועות פתאומיות והרמת משקולות. אם הגורם לכאבי גב הוא דלקת פרקים או משהו אחר, התרגילים הבאים יכולים לעזור לך - תרגילים לכאבי גב וגב תחתון עם דלקת פרקים.

צרף קרח

מריחת קרח על אזור כואב למשך 24 שעות לאחר פציעה יכולה לעזור למזער את הדלקת ולהקל על אי הנוחות על ידי הפחתת יכולתם של העצבים לשלוח אותות כאב למוח. מניחים את קוביות הקרח בשקית ניילון ואז מחברים אותה למקום הכואב לאחר שעוטפים את חבילת הקרח במגבת דקה. השאירו את חבילת הקרח למשך 20 דקות, הסירו אותה למשך 30 דקות, ואז צמידו חבילה חדשה למשך 20 דקות נוספות.

קח אמבטיה חמה

אם חלפו יותר מ 24 שעות מאז שהפציעה אירעה, קרח לא יעזור להפחית כאבים או דלקת. במקרה זה, חום יכול לעזור מעט להגביר את גמישות השרירים, לכן נסו להגיע באמבט חם למשך 20 דקות ומעלה. עם זאת, נשים בהריון אינן צריכות לעשות אמבטיה חמה או לשבת במים חמים יותר מדי זמן, שכן עליית חום הגוף מעל 37.8 מעלות צלזיוס למשך זמן רב עלולה לגרום למומים מולדים או להפלה. אם את בהריון, התייעץ עם רופא לפני שתנסה להתחמם. קרא כאן עוד על היתרונות של אמבטיה חמה - אמבטיה חמה: יתרונות בריאותיים.

קנו מזרן חדש

מזרן רך ונפול יכול לתרום לבעיות גב או להחמיר בעיה קיימת. אם אינך יכול להרשות לעצמך מזרן חדש, הכניס גיליון דיקט מתחת לסדין הנוכחי של 20 מ"מ, כך שעמוד השדרה שלך לא יתפוס עמדה לא טבעית בזמן השינה. באשר למזרני מים, עדיין לא ברור לחלוטין אם הם מספקים הקלה מכאבי גב. תוכלו לברר פרטים נוספים על היתרונות של מזרון אורטופדי בדף זה - היתרונות של מזרון אורטופדי (מזרן קצף זיכרון).

קבל מספיק שינה

כששרירי הגב שלך מתוחים, מנוחת לילה טובה חשובה ביותר. עדיף לשכב על הצד, עם הברכיים כפופות וכרית ביניהן. אם אתה שוכב על הגב, הניח כרית מתחת לברכיים.

בקש מהיקיר לך, מחברך או לחברך לעסות אותך. שכב על הבטן על מיטה או ספה, בקש ממטפל העיסוי שלך למתוח את שרירי הגב. אתה יכול גם להתקשר למעסה מקומי בבית ולקבל עזרה מקצועית אם אינך מצליח לבקר באחד מהם בעצמך. אתה יכול למצוא מטפל בעיסוי בספריה העסקית של דפי זהב או באינטרנט, או שאתה יכול לבקש מהרופא או חבר שלך המלצות. אתה יכול גם לעסות את עצמך בגב באמצעות אגרוף משלך. לעסות את הנקודה הכואבת כל יום והכאב יחלוף בהדרגה.

המועמדים Lyapko

מדובר בפלטות מעוצבות במיוחד העשויות מגומי עם מחטים מובנות העשויות מתכות שונות עליהן יש לשכב 20 עד 30 דקות. הם יאפשרו לך להקל במהירות על כאבי גב. בהתחלה, כמובן, יכאב לשכב על המחטים, אך לאחר מספר דקות הכאב כבר לא מורגש והופך להרבה יותר קל. במקרה של אי נוחות שאינה חולפת תוך 10 - 15 דקות, עליכם לקום ולחזור על התהליך לאחר 5 - 10 שעות. זו אחת הדרכים היעילות ביותר למיגור כאבי גב.

יותר חום

עטפו את המקום הכואב בשמיכה חמה או עטפו אותו עם צעיף. יתר על כן, אם יש משחה מחממת בארון התרופות, אז לפני שתעטוף אותה, יש למרוח אותו עם המקום בו נצבט העצב. Finalgon עוזר היטב במצב זה, אך אל תגזימו אם פיזורו בשכבה עבה יישרף. ניתן גם להדביק תיקון פלפל, שיעזור להקל על הדלקת ולשפר את זרימת הדם.

תירגע

כאבי גב עזים יכולים להופיע כתוצאה מעליית טונוס השרירים הקשורה במתח רגשי. למדו לתרגל טכניקות הרפיה כמו מדיטציה, או נסו תרגילי נשימה, כמו לעצום את העיניים, לנשום לאט ועמוק, לספור בין 100 ל -0 בכיוון ההפוך.

קח הרדמה

נטילת תרופות נגד כאבים כמו אספירין, אקמול או איבופרופן יכולה לעזור להקל על כאבי הגב. עם זאת, יש לזכור כי לא כל התרופות, אפילו תרופות ללא מרשם רופא, מתאימות לכל האנשים. Беременным женщинам, к примеру, не следует принимать какие-либо лекарства без предварительной консультации с врачом. Людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки необходимо держаться подальше от анальгетиков, содержащих аспирин.

Не принимайте какие-либо лекарства для устранения боли в спине без предварительного изучения его возможных побочных эффектов и консультации с врачом. סקור את רשימת אמצעי הזהירות שצריך להקפיד בעת שימוש במשככי כאבים. מדענים הוכיחו שלקיחת משככי כאבים הורג רגשות ומשעמם את הנפש.

כיצד למנוע כאבי גב

פעילויות ופעילויות יומיומיות רבות, כמו ישיבה, הרמת משקולות, כיפוף ונשיאת חפצים, יכולים לשים עומס נוסף על גבך, מה שעלול להוביל לכאבי גב לאורך זמן. השיטות וההמלצות הבאות יכולות לעזור לך למנוע כאבי גב ולהבטיח בריאות גב טובה לשנים הבאות.

השתמש בכרית

מרבית המושבים במכוניות ובמשאיות אינם מיועדים לתמוך בגב התחתון, אם כי חלק ממושבי המכונית המודרניים עדיין מספקים תמיכה מותנית מתכווננת, לפחות עבור הנהג. אם המושב במכוניתכם אינו מיועד לתמוך בגב התחתון, קנו כרית קטנה והניחו אותה מאחורי גבכם בכל פעם שתספק את התמיכה החסרה. זה תקף גם לכורסאות וספות ביתיות רגילות. למרות העובדה שאמא שלך תמיד אמרה לך לשבת זקופה, להישען לאחור בזווית של כ 110 מעלות זה אידיאלי לגב שלך. אם אתה יושב שעות ארוכות, אתה צריך לקום וללכת תקופתית כדי להגביר את זרימת הדם ולהפחית את טונוס השרירים.

שים את היד או הרולר מאחורי הגב

אם אתה יושב תקופה ארוכה בכיסא שאינו תומך בגב התחתון, ואין לך כרית, נסה לסובב מגבת או סוודר כך שיהפוך לאותו היקף כמו הזרוע שלך. ואז הכנס את הבד המקופל בין הגב התחתון לגב המושב. כמוצא אחרון, כדי להקל על העומס בגב, אתה יכול פשוט לשים את הזרוע שלך בין הגב התחתון לגב הכיסא. גם עם תמיכה משופרת בגב, עדיין תחווה מתיחות עודפת בשרירי עמוד השדרה שלך, לכן נסה לבצע שינויים קטנים בעיקול הגב התחתון כל כמה דקות.

לכי לשחות

מומחים רבים מסכימים כי שחייה היא התרגיל האירובי הטוב ביותר לבעיה בחזרה. שחייה בבריכה יכולה לעזור לטון ולחזק את שרירי הגב והבטן, המסייעים בשמירה על עמוד השדרה, תוך שהייה במים מקלה עליהם באופן זמני מהעבודה, בכל הנוגע לשמירה על משקל הגוף. הליכה היא הבחירה הטובה ביותר הבאה למניעת כאבי גב.

הרם חפצים מהרצפה עם ברכיים כפופות

השרירים הגדולים של הרגליים והישבן מצוידים טוב יותר לשאת משקל כבד מאשר שרירי הגב. על מנת לוודא שאתה מגדל חפצים נכון, דמיין שיש לך קערת מרק על הראש, ואסור לשפוך טיפה. כדי להרים משהו מהרצפה, שמור על גב ישר וכופף רק את הברכיים בלי להתכופף במותניים. בעת ההרמה, התמקדו בשימוש בשרירי הרגליים בכדי לדחוף את פלג הגוף העליון ואת העצם שיורם חזרה למעלה למצב עמידה, שוב מבלי להתכופף במותניים. חיזוק שרירי הרגליים והישבן יאפשר כריעה והרמת גב תקינה בעומס כמו שקית מכולת, או ילד קטן.

נשא חפצים קרובים לגוף

כאשר מרימים ונושאים חפצים כבדים, חזרו מהמרפקים והחזיקו את הנושא קרוב לגופכם. כשאתם לוקחים חפץ מסיבי מהמדף הגבוה, עמדו תחתיו ונסו להניח חפץ זה על הראש. לפיכך, העומס מופץ מחדש לכל עמוד השדרה, תוך הפחתת העומס על שרירי הגב.

היזהר

פעילות רשלנית היא הגורם השכיח ביותר לפגיעות גב. לכן, עליכם להיות זהירים ביותר אם חוויתם וכאבים בעבר בגב. נסו להימנע ככל האפשר מכיפוף, פיתול והרמת משקולות עם כיפוף הגב. זכרו את המצבים שגרמו לפגיעות גב בעבר ועשו הכל כדי להימנע מהם בעתיד. יתכן שתצטרך לשלם למישהו כדי להעביר עבורך רהיטים ומעמסים אחרים, כי עדיף להוציא על זה קצת כסף היום כדי להימנע מכאבים מחר.

צפו במשקל שלכם

שמירה על מסת גוף תקינה יכולה לסייע בהפגת מתחים משרירי עמוד השדרה על ידי הפחתת העומס עליהם. יתר על כן, הימצאות עודף רקמת שומן בבטן ושקיעתה יכולה להגדיל משמעותית את העומס על שרירי הגב, מה שעלול להוביל לכאבי גב או להחמיר אותו.

אך ראוי לציין נקודה חשובה: ניתן להסיר כאבים חריפים או חדים בגב בשיטות המפורטות לעיל, אך עליכם להיות בטוחים כי הכאב אינו מגיע מהאיברים הפנימיים, אלא מעמוד השדרה. אם אינך בטוח, עדיין פנה מיד לרופא שלך לצורך אבחנה מדויקת של המחלה. מכיוון שכך קורה כאב יכול להיגרם כתוצאה מהתקף לב, מחלת כליות או ריאות.

וכדי שהגב לא ירגיש את עצמו עם כאבים חריפים, אתה צריך להתאמן באופן קבוע, לעבור לחיזוק שרירי הגב ואז פשוט לא תהיה לך שאלה - איך להקל על כאבי גב.

Pin
Send
Share
Send
Send