טיפים שימושיים

כיצד להסיר במהירות רגשות?

Pin
Send
Share
Send
Send


שלום חברים יקרים!

לפעמים רגשות לא רק רוצים לכבות רגשות, אלא מפסיקים לחוות אותם לחלוטין. תחושה זו מוכרת לכולם, במיוחד בנסיבות חיים קשות.

נראה שאדם מבין שאין טעם להתאבל ולהרג, אבל הוא לא יכול לעשות שום דבר עם רגשות. מצבים מלחיצים בעבודה, במעגל האנשים הקרובים או בלוז סתיו בנאלי, יכולים להפוך את האדם לסובל מוסרי. איך לכבות את הרגשות שלך ולהפוך אותם לתגובה מספקת למתרחש?

למעשה, כלול לחלוטין את האפשרות להרגיש לא מציאותית. תהליך פיתוח התחושות הוא טבעי כל כך שניתן להשוות אותו עם צמיחת שיער על הראש או על הציפורניים על האצבעות.

ללא יוצא מן הכלל, כל האנשים צריכים ללמוד להבין ולהגשים את כל קשת הרגשות שלהם. אבל למה, אתם שואלים? ראשית, זה מאפשר לך לשלוט בדרך החשיבה שלך. שנית, זה בזכות התחושות שאנחנו מסוגלים להתאים, לנתח ולחשוב, להתגבר על הקשיים שעולים בדרך.

שלישית, האדם לומד כל הזמן להגיב כראוי לגירויים או פרובוקציות, שנמצאים גם הם מטבעם לצד התחייבויותינו.

רגשות ורגשות צריכים להיות חברים ויועצים. מכאן האדם משתמש בפוטנציאל להתפתחות, שליטה ומודעות לתגובות אישיות לאירועים מתעוררים בצורה איכותית ויעילה כל כך, לא רק את הצלחתו, אלא גם את בריאותו הנפשית תלויה!

הפילוסוף ספנסר טען ששליטה עצמית היא אחד הביטויים החשובים ביותר של אופיו של אדם. איכות אישיות חשובה זו, לדעתו, צריכה להתפתח מילדות אם היא טוענת שהיא ניהול עצמי מוצלח בבגרות.

רבים אינם מבינים את מלוא העוצמה של ביטוי התגובות וההשתתפות בחיים. מאפיין מרכזי בכל רגש הוא הספונטניות והעוצמה שלו, כמו גם שינוי מיידי למשנהו.

אם אדם מבקש לבדוק את הביטוי החי של תחושה כלשהי, הוא מסתכן להפוך לבני ערובה לרגשות שייתרחקו זמן רב.

1. היגיינה פסיכולוגית

כמובן שיש רשימה אדירה של טכניקות, בהנחיה הברורה שלהן תוכלו ללמוד לנהל התפרצויות רגשיות, כמו גם "לכבות אותן" בנקודה מסוימת.

שיטות כאלה שייכות לסוג הטיפול במיון, שם אתה צריך לעקוב בבירור אחר ההוראות על מנת להימנע מתוצאות שליליות לא רק עבור עצמך, אלא גם עבור אחרים.

אבל ראשית כל, כדאי לשים לב למניעת נחשולי מתח ולא לתהליך "כיבוי אש". וכדי שתהליכי מניעה יהיו מועילים, אתה צריך להיות אדון החיים ולא להתעצל לשיפור עצמך.

איך אדם יכול לכבות רגשות ברגע חשוב? העיקר הוא שליטה בכל תחומי החיים:

  • לסיים את הדברים בזמן ולא לצבור חובות, גם חומר וגם פיגורטיבי,
  • בחרו לוח זמנים והיקף עבודה, בהנחיית הטעם והרצונות שלכם,
  • תביא את הדברים המתוכננים עד הסוף,
  • העדיף את עמדת הצופה, אל תטבול את עצמך בכל ראשך ונשמתך בעניינים (שאינך מחשיב בעסק שלך),
  • הרחק "ערפדי אנרגיה" מהסביבה שלך,
  • להציב יעדים ולהשיג אותם,
  • להיות אחראי לחייך ולתוצאות הבחירה שלך,
  • לנתח את המתרחש ולמלא עמדות חיוביות.

2. דמיון כמציל חיים

אם אתה מוצא את עצמך באווירה נוראית, אך אתה צריך להפגין התמדה, רוגע מוחלט והרמוניה רוחנית, אז אני מציע לך להשתמש בטיפים שלי לחסימת רגשות:

  • אם אתה ברמה הפיזית מרגיש חשק פרוע לשגר מהדק אל הקיר ולהכות באדם האחר, אל תפסיק לעצמך ולעשות את העבודה! פשוט עשה זאת בראש שלך ובפרטים החיוניים ביותר,
  • דמיין הגנה איתנה שעוטפת אותך בכדור ומגנה עליך מפני התקפות מילוליות. זה יכול להיות שיקוף, ברזל, בצורת קשת וכו '. זה מאפשר לך להרגיש בטוח,
  • נשימה עמוקה, מדגימה את עצמה בצורה מושלמת במצב מלחיץ. דמיין שאתה שואף אוויר צלול גביש, קריר ונשף חם ושחור. אם כן, תשכנע את עצמך שאתה מנקה מכעס ועצבנות.

5. למטה עם הדפוסים!

מניפולציה היא טכניקה בה אנשים משתמשים כדי להשיג את יעדיהם האישיים, ולעיתים אנוכיים. לפעמים הם מבקשים בכוונה לעורר תגובה, ממלאים את תפקיד הפרובוקטור.

המשימה העיקרית היא לא ליפול בגלל הטריק שלהם. לשם כך, יש להגיב באופן לא תקני על ניסיונות לכפות דעה, קריאה לפעולה או משחקי "עלבון" בנאלי. הפתיע אדם ואל תעשה שום דבר סטריאוטיפי!

תחושת אמפתיה עוזרת לנו להזדהות עם מה שקרה ולהעלות את הטון של בן השיח. אך אל תשכחו מהנוחות האישית ונסו לרצות את כולם, ללא יוצא מן הכלל.

חברים, אני אסיים כאן.

הירשמו לעדכון והמליצו על הבלוג לחברים. בתגובות, שתף את טכניקות החסימה של הרגשות האישיים שלך!

כיצד להסיר במהירות רגשות?

החיים הם 90% רגשות. בתקופה של 10 הנותרים, אנו מנתחים את השלכותיהם ומפזרים אפר על ראשנו על מה שעשינו תחת יד לוהטת.

ההבנה של מה שקרה באה אחרי הסערה. ובהתאמה של רגש אנחנו לא שייכים לעצמנו - לא לגוף שלנו, לא לתודעה ולא לתודעה. כאילו כל האמור לעיל נשלט על ידי משהו אחר - שקובע עבורנו החלטה ומכוון את מעשינו.

"לא יכולתי לומר דבר כזה", "האם באמת עשיתי את זה (א)", "אני לא יודע איך זה קרה" - ביטויים אלה ודומים נשמעים לעתים קרובות למדי לאחר התקף רגשות. זה כאילו אדם נעדר ... אבל מה אם הוא או היא באמת לא היו שם כשהרגשות השתוללו? כיצד עוד ניתן להסביר את הזיכרון לטווח הקצר. ובזמן היעדרותנו, המצב אינו מבוקר - תוצאותיו יכולות להיות שונות מאוד בחומרתן: ממריבה והתמוטטות וכלה בפגיעות גופניות וסכנת חיים.

מה לעשות כדי שאדם שולט ברגשות, ולא רגשות שולטים באדם?

לך ישר לעניין. אם יש בעיה אז צריך להיות פיתרון לזה.

רגשות היו בעבר קשה להתאמן לפני כן. במיוחד טינה, אשמה, רחמים עצמיים, קנאה, חשיבות עצמית, פחד, דיכאון - מאות שעות הוקדשו להקלה שלהם.

כעת קיימת טכניקה המאפשרת לך להסיר רגשות במהירות, להקל על המטען הרגשי, אפילו לבד. זה PEAT. ישנם כמה סוגים של שיטה שפותחה על ידי ז'יווורד סלבינסקי. הפשוט והיעיל ביותר הוא PEAT בסיסי. שייחשף במאמר זה. כדי להשתתף בפגישת PEAT עם מומחה, היכנס לסקייפ: Sumasoyti.com

אז בואו ונתרדם ל- PEAT הבסיסי בכדי להסיר במהירות רגשות.
אנו מתחילים בתהליך.

בחן את הציור והזהה בעצמך 4 נקודות:

  • נקודה בית החזה או "אני": הנקודה התחתונה של עצם החזה, במרכז החזה,
  • נקודת עין אחת: בפינה הפנימית של העין,
  • 2 נקודת עין: בפינה החיצונית של העין,
  • 3 נקודת עין: מתחת לעין באמצע.

עכשיו זהה את הרגש שאתה רוצה להתמודד איתו. סמוך על התחושה הראשונה שמגיעה. לדוגמה, "איך להפסיק להיעלב?"

עצום את העיניים. מצא את הפרק / מקרה כשחווית את הרגש הכי לא נעים. לדוגמה, מישהו לא העריך את העבודה שלך, לא שיבח - הם נעלבו.
העבירו את מקרה העבר להווה, כאילו הוא קרה כאן ועכשיו:

  • איך אתה מרגיש
  • על מה אתה חושב?
  • מה אתה מרגיש בגוף?
  • מה ומי אתה רואה מולך?
    להרגיש את שיא הרגש.
  1. הניחו את האצבע האצבעית והאמצעית על חזה החזה ואמרו את המשפט
    "למרות שאני ... משמיע את הרגש שאתה רוצה להקל ... אני לגמרי אוהב ומקבל את עצמי, את גופי, האישיות שלי ו ... קול את הרגש השלילי ..."
    דוגמה: "למרות שאני עובר על בעלי שהוא לא מעריך אותי, אני לגמרי אוהב ומקבל את עצמי, את הגוף שלי, את האישיות שלי ואת העבירה שלי כלפי בעלי על כך שלא מעריך אותי."
  2. הניחו את אותן שתי אצבעות על נקודת העין הראשונה מצד ימין.
    הרגישו את הרגש עמוק ככל האפשר. לחזק אותו 10-100-1000 פעמים.
    בשיא הרגש, קחו נשימה עמוקה.
    כשאתה נחנק, אתה משחרר מצב בעייתי.
  3. עשה את אותו הדבר על:
    נקודת עין ראשונה משמאל> ואז נקודת עין שנייה בצד ימין> נקודת עין שנייה משמאל> נקודת עין שלישית מימין> נקודת עין שלישית משמאל.
    כל פעם מסתיימים בנשימה עמוקה ונשיפה.
  4. הקשיבו לעצמכם. רגש לא נעים יקטן בחוזק, אך שבריר המטען ממנו עדיין יישאר.
  5. קח את נקודת החזה ואמור:
    "למרות שעדיין יש לי ... להשמיע את הרגש הלא נעים שאתה רוצה להסיר ... אני לגמרי אוהב ומקבל את עצמי, את הגוף שלי, את האישיות שלי ואת מה שיש לי עדיין ... להשמיע את הרגש."
  6. הרגישו את שאר התחושה השלילית בכל שש נקודות העיניים:
    ראשון משמאל> ראשון משמאל> שני בצד ימין> שני משמאל> שלישי מימין> 3 משמאל.
  7. הקשיבו לעצמכם. הסרת הרגש התבררה טוב יותר. אולי היא עזבה לגמרי.
    בדרך כלל 2-3 מעברים מלאים דרך נקודות PEAT מבטלים מטען רגשי.

טוב להשלים פגישת PEAT באמצעות הליך סליחה:

  1. "אני סולח לאלוהים / ליקום / לכוחות עליונים (בחר את מה שקרוב יותר אליך) על יצירת עולם בו אנשים סובלים מ ... קול את הרגש שרק נפטרת ממנו",
  2. "אני סולח לכל היצורים והישויות שהשתתפו ביצירה ... להשמיע את הבעיה שלך ...",
  3. "אני סולח לעצמי שיש לי (א) ... רגש שלילי ... ועל כך שחייתי איתה כל כך הרבה זמן"

בדיוק שחררת מקום - מגופך, מחוצה לו, ביקום שלך - משליליות. עכשיו מלא אותו באור:
- דמיין את השמש החמה הזורחת מעל ראשך. מלאו את גופכם באור שמש מבפנים, האור מתפשט לכל חלקי הגוף ומבחוץ: ההילה שלכם עד אינסוף: קדימה ואחורה, ימין ושמאל, למעלה ולמטה, ובו זמנית לכל הכיוונים.

מה אתה מרגיש? הרגישו את החלק באנרגיה שזה עתה שוחרר והשתמשו בו לפעולות חיוביות.

אתה יכול להשתמש ב- PEAT בסיסי כדי להסיר במהירות רגשות בכל עת ובכל מקום: בבית, בעבודה, בבית קפה, בפארק, בהובלה. השיטה עצמה תיקח לך 10-15 דקות. אל תתביישו. עדיף להיראות קצת מוזר לרבע שעה מאשר לשבור עצי הסקה עם משב רגשות, ואז לתקן את ההשלכות במשך חודשים. האם אתה מסכים?

אני מרגיש שיהיו שאלות - צרו קשר עם מומחה הבלוגים של Sumasoyti.com כדי לעזור לכם להבין זאת.

"רגשות מודחקים לא מתים. הם הושתקו. והם ממשיכים להשפיע על האדם מבפנים. " (ג) זיגמונד פרויד

Pin
Send
Share
Send
Send