טיפים שימושיים

49 ויטמינים בעלות נמוכה: תוספי מזון יעילים לבריאות כל המשפחה

Pin
Send
Share
Send
Send


אתה במצב רוח רע, ניסית הרבה שמפו, אבל השיער שלך עמום ושביר, ועורך רחוק מלהיות אידיאלי, למרות כל המסכות? האם ילדכם לומד בצורה גרועה ומדריכים אינם עוזרים? יתכן שהסיבה לכל הבעיות הללו היא חוסר בוויטמינים בגוף.

מהם ויטמינים ומדוע הם כל כך נחוצים? אלה תרכובות אורגניות עם פעילות ביולוגית גבוהה, הכרחיות לחיים תקינים. הם לא מסונתזים (או לא מסונתזים מספיק) בגוף, אלא מגיעים ממזון. במבט ראשון תפקיד הוויטמינים בפעילות הגוף הוא קטן, הם אינם חלק מממברנות התא, כמו שומנים וחלבונים, אינם נותנים אנרגיה, כמו פחמימות. ויטמינים הם חלק מאנזימים המזרזים את התגובות המטבוליות של הגוף (פונקציה זו טמונה במה שנקרא ויטמינים מסיסים במים - קבוצה B, C וויטמין K המסיסים בשומן) ומעורבים בבנייה ותפקוד של ממברנות התא ומבני התא. בפרט, ויטמינים נחוצים לתהליכי גדילה, שמירה על יצירת דם תקינה ותפקוד מיני, פעילות תקינה של מערכת העצבים, הלב וכלי הדם והעיכול, בלוטות אנדוקריניות המייצרות הורמונים שונים, שמירה על ראייה ותכונות עור תקינות. כמו כן, הויטמינים ממלאים תפקיד חשוב ביותר במתן תגובה חיסונית מספקת, בשמירה על עמידותו של הגוף בפני זיהומים שונים, השפעות של רעלים, קרינה רדיואקטיבית וגורמים חיצוניים שליליים אחרים.

ניתן להבחין בשלושה גורמים עיקריים למחסור בוויטמין:

  1. צריכה לא מספקת של ויטמינים עם מזון
  2. הפרת ספיגת ויטבוליזם וחילוף חומרים
  3. צורך מוגבר בוויטמינים

הילד הלך לבית הספר, בחינות במכון, ראיון - כל זה מוביל לצורך מוגבר בוויטמינים. הצורך בוויטמינים במהלך ההיריון עולה בצורה חדה. הצטננות תכופה, זיהומים וניתוחים קודמים, החמרת מחלות כרוניות מביאות גם למחסור בוויטמינים בגוף. קצת יותר פירוט על מחלות מערכת העיכול.

נכון לעכשיו, מספר האנשים הסובלים מפתולוגיה מסוימת של דרכי העיכול גדל באופן משמעותי. באזורים מסוימים ברוסיה, במבנה שכיחותם של ילדים מגיל 0 עד 14, מחלות של מערכת העיכול חולקות את המקום השני עם מחלות של מערכת העצבים. כל ילד חמישי סובל ממחלות במערכת העיכול. מחלות דלקתיות בקיבה ותריסריון (דלקת קיבה, כיב) גורמות למחסור בוויטמין B12 וחומצה פולית. במחלות של הכבד ומערכת המרה, מתרחשת היפוביטמינוזה עקב הפרה של חילוף החומרים של ויטמינים. אלרגיות למזון, דלקת מעיים ברמות שונות מביאות לפגיעה בספיגה של ויטמינים במעי. מיקרואורגניזמים הממוקמים במעי הגס משתתפים בסינתזה של ויטמינים מקבוצת B וויטמין K. לכן, dysbiosis, שיכול להתפתח עקב מחלות שונות במערכת העיכול (למשל עצירות), כמו גם בעת נטילת אנטיביוטיקה וכימותרפיה, מוביל גם למחסור בוויטמין.

קבוצת הסיכון להתפתחות היפוביטמינוזיס מורכבת מילדים שנולדו מהריון לא טוב, לידה פתולוגית ולידות מוקדמות.

חולים במחלות מערכת העצבים זקוקים לרוב לצריכה נוספת של ויטמיני B.

מחסור בוויטמין יכול להיות בדרגת חומרה משתנה. ויטמינים, כלומר היעדר כמעט מוחלט של ויטמין או כמה ויטמינים בגוף, מתפתח כיום לעיתים רחוקות. באמצעות היפוביטמינוזה אנו מבינים את המצב של ירידה חדה (אך לא מלאה) במאגרי הוויטמינים בגוף, וגורמים למספר תסמינים קליניים מעורפלים הנפוצים לרוב לסוגים שונים של היפוביטמינוזה (כמו ירידה בתיאבון וכושר העבודה, עייפות וכו ').

הפרשה תת-נורמלית עם ויטמינים היא שלב פרה-קליני של מחסור בוויטמין, המתבטא בעיקר בהפרעות מטבוליות ופיזיולוגיות בהן מעורב ויטמין זה, כמו גם מיקרו-סימפטומים קליניים בודדים. אף כי אספקת הוויטמינים התת-נורמלית אינה מלווה בהפרעות קליניות קשות, היא מקטינה משמעותית את התנגדותם של ילדים לפעולה של גורמים זיהומיים ורעילים, ביצועים גופניים ונפשיים ומאטה את זמן ההחלמה של ילדים חולים עם פתולוגיות שונות, כולל ילדים עם פגיעות קשות, כוויות וחולים שלאחר הניתוח. זה גם תורם להחמרת מחלות כרוניות בדרכי הנשימה העליונות, מערכת העיכול ומערכת המרה.

שקול את הביטויים הקליניים של מחסור בוויטמין.

עם hypovitaminosis A, "עיוורון לילה" מתפתח (ליקוי ראייה חד במהלך תאורת הדמדומים), קרום רירי יבש - עיניים, בפה, עור (עור מעובה, מחוספס ופעמים רבות סדוק על העקבים, כפות הידיים). הצורך בוויטמין A גדל עם מחלות זיהומיות, כאשר עובדים בתנאים מזיקים (עם גירוי כימי של העור והריריות), אצל אנשים שפעילותם קשורה למתח עיניים משמעותי. מחסור בוויטמין D מוביל לריכוך ועיוות של העצמות הנושאות את העומס הגדול ביותר. ילדים מפתחים רככת. הזדקנות עור מוקדמת, הפלה ("הפלה רגילה"), חולשת שרירים, עקרות גברים הם כל ההשלכות של מחסור בוויטמין E.

ויטמין K מעורב בתהליך קרישת הדם בזמן הדימום, ולכן, עם היעדרו, מתפתח דימום מוגבר. יש להשתמש בוויטמין זה לדיסביוזיס מעיים, טיפול לטווח ארוך באנטיביוטיקה המדכאת את המיקרופלורה. מערכת העיכולהמסנתז ויטמין. היפוביטמינוזיס B1 מובילה לפגיעה בפעילות נפשית, דיכאון, פוליאנאוריטיס (חוסר תחושה, עקצוץ בגפיים). כיב פפטי, צהבת ושחמת הכבד, סוכרת, השמנת יתר, שיכרון תעשייתי כרוני, עבודה בחנויות חמות - כל אלה הם אינדיקציות לנטילת ויטמין B1. סדקים בזוויות הפה (ריבות) - ויטמין B2 אינו מספיק. תסמינים של מחסור בוויטמין PP - הידרדרות של עור ומערכת העיכול, אובדן תיאבון, חולשה, עצבנות, סחרחורת, מטבוליזם גלוקוזי לקוי. עם צריכת ויטמין B6 לא מספקת, מתפתחים עצבנות, עוויתת שרירים, דלקת בעור סביב העיניים ויצירת אבני כליה. תסמינים של מחסור בחומצה פולית הם לשון אדומה, שלשול, אנמיה. אינדיקציות לשימוש בוויטמין B12 - אנמיה, רדיקוליטיס ופולינוריטיס היקפית, ליקוי חיסוני, דלקת קיבה, כיבים בקיבה ותריסריון. עם מחסור חמור בוויטמין C מתפתח צפדינה: חניכיים מדממות, שבריריות כלי הדם, קלות חבורות, דימום מהאף.

נראה כי הפיצוי על מחסור בוויטמינים הוא פשוט: לאכול יותר ירקות ופירות, והכל יהיה בסדר.

ראשית, לא כל הויטמינים נמצאים בירקות ופירות. אז ויטמינים B12, E, D נעדרים שם כמעט. במקביל, בשר ומוצרי בשר הם מקור חשוב ביותר לוויטמין B12 ותורמים תרומה משמעותית לספק לאנשים ויטמינים B1, B2, Wb. חלב ומוצרי חלב מספקים ויטמינים A ו- B2 לגוף, דגנים - ויטמינים B1, B2, B6, PP, E, שומנים צמחיים - ויטמין E, שומנים מן החי - ויטמינים A ו- D.

שנית, קרקעות שעליהן מגדלים מוצרים אלו לא מעובדות רק בכמות גדולה של דשנים וכימיקלים, מזוהמים בפסולת תעשייתית, אלא גם מתכלים ברכיבים הדרושים להשגת ויטמינים בתכולה מלאה.

שלישית, ויטמינים הם תרכובות מאוד לא יציבות. חלקם מתחילים להתפרק ברגע שנקטף פרי או ירק, אחרים אינם סובלים אגירה גם במהלך היום. רוב הוויטמינים נהרסים במהלך עיבוד המזונות במהלך הבישול. לכן, הפיתרון הסביר ביותר הוא לקחת תכשירים ויטמינים.

ויטמינים טבעיים מתקבלים אך ורק ממקורות מזון טבעיים. תכשירים כאלה מכילים חומרים תזונתיים נלווים, כולל אנזימים טבעיים, זרזים ומינרלים. ויטמינים המיוצרים כימית נקראים סינתטיים ויש להם מספר יתרונות. תרופות כאלה נטולות חומרים נטליים, מה שאומר שהסיכון לתגובות אלרגיות מופחת. הוויטמינים בהם כבר מוצגים בצורה פעילה, מה שמקל על הטמעתם. עיבוד מיוחד מבטיח משך האחסון. התרופה מכילה את המינון המדויק של ויטמין, שמבטל מינון יתר או צריכה מספקת.

לפיכך, יש להטיל את הדרישות הבאות על קומפלקס ויטמינים מודרני:

  • המתחם כולל את כל הויטמינים החיוניים לבני אדם.
  • מינונים של ויטמינים צריכים להתאים לצרכים היומיומיים של הגוף, ולא להיות מוגזמים. צריכה מוגזמת של ויטמינים מסוימים מביאה לתנאים חמורים יותר ממחסור בהם.
  • צורת השחרור מספקת מעבר בסביבה החומצית של הקיבה ואינה מאפשרת לאוכל לקשור ויטמינים.
  • התרופה צריכה להיות היפואלרגנית.
  • אפשרות לאחסון לטווח הארוך של התרופה.
  • צורה נוחה לשימוש, בעיקר אצל ילדים (סירופים, טיפות).

דיון נפרד על הכללת מינרלים ויסודות קורט במתחם מולטי ויטמין. נכון לעכשיו, תשומת לב רבה מוקדשת לצריכה לא מספקת של יסודות קורט לגוף האדם. לכן, מתחמי מולטי ויטמין רבים כוללים תוספים שונים ממינרלים ויסודות קורט. עם זאת, זה לא תמיד נוח. ויטמינים מקיימים אינטראקציה עם יסודות קורט, ומפריעים להטמעה זה בזה. אז ויטמין E תואם גרוע לברזל ובריכוזים גבוהים מפחית את ספיגתו, ויטמין C מפחית את ספיגת הנחושת. חלק ממרכיבי הקורט אינם מומלצים לשימוש בו זמנית. אז, סידן ואבץ מתחרים בברזל ומפריעים לספיגתו. אנמיה חסרת ברזל היא התווית נגד לשימוש במנגן, מכיוון שמנגן מקטין את ספיגת הברזל, הנחושת והאבץ. ברזל, מנגן, אבץ וסידן מעכבים את ספיגת הכרום.

באזורים מסוימים בארצנו מים ואדמה מכילים עודף של יסודות קורט מסוימים, כמו פלואור ויוד. עם עודף פלואור בגוף, המחלה מפתחת פלואורוזיס, המתבטאת בשינוי בצבע השיניים ובפתולוגיות שונות של האיברים הפנימיים, ועם עודף יוד, בלוטת התריס סובלת. ישנם מרכיבי קורט בעלי טווח צר מאוד של מינונים בטוחים, ועם שימוש ממושך מתפתחת הרעלה (למשל בעת נטילת סלניום). מתחמי מולטי ויטמין נלקחים לרוב יחד עם תרופות אחרות. לכן אל לנו לשכוח כי כמה מרכיבי קורט אינם משתלבים היטב עם תרופות אחרות. לדוגמא, קיים סיכון מוגבר להרעלת מגנזיום למי שלוקח חומצה נוגדת חומרים משלשלים במינונים העולים על המומלצים. נטילת מינונים גבוהים של אשלגן מפחיתה את יעילות הטיפול בנוגדי קרישה, סידן, ברזל, תרכובות אורגנו-מתכתיות עם אבץ עם טטרציקלין ומשבשות את ספיגתו.

עם מספר מחלות בבני אדם, יש בגוף עודף של יסודות קורט מסוימים. נמצא כי עם סרטן הרחם, השד, השלפוחית ​​בדם, תכולת הנחושת עולה. תוספי נחושת אינם התווית נגד אנשים מועדים למיגרנה, שכן נחושת מעורבת בסינתזה של חומרים המפעילים התקפים. רמות ניקל גבוהות בדם יכולות להיות קשורות לדלקת פרקים. עודף נחושת בגוף, בשילוב עם מחסור בסלניום, מוביל לסיכון לטרשת עורקים. בחולים עם אקזמה, הריכוז בדם של נחושת, אבץ וניקל מוגבר. נצפתה עלייה בתכולת הנחושת בדם של חולי פסוריאזיס ו זאבת אריתמטוס.

כיצד לקחת מולטי ויטמינים

מומלץ ליטול תכשירים לויטמין מייד לאחר הארוחה, שכן הפרשת מיץ קיבה, מרה, אנזימים במערכת העיכול מקלה על פירוק התרופה וספיגתה.

ניתן להפריש ויטמינים מסיסים במים עם ריכוז גבוה מדי בדם בשתן, ולכן עדיף ליטול מנה יומית בשלוש מנות. זה ישמור על רמת הוויטמינים האופטימלית בגוף לאורך היום. אם לוקחים את מתחם הוויטמינים פעם ביום, הדבר נעשה בצורה הטובה ביותר לאחר הארוחה הכי דשנה בבוקר.

משך הזמן המומלץ של נטילת ויטמינים הוא משלושה שבועות למספר חודשים, תלוי בחומרת מחסור בויטמינים ובמרשם הרופא.

דוגמה למתחם ויטמינים מודרני היא התרופה Alvitil. הוא מכיל את כל קשת הוויטמינים הנחוצים, מינון הוויטמינים בהרכבו קרוב ככל האפשר לצרכים היומיומיים של גופנו. חשוב מאוד לרופא והן למטופל שהסיכון לתגובות אלרגיות בעת נטילת אלוויטיל הוא מזערי, דבר שמאושר על ידי נתונים קליניים רבים. התרופה זמינה בשתי צורות: סירופ עם טעם מעודן של שזיף מירבל וטבליות עם טעם שוקולד-תפוז והוא פופולרי מאוד בקרב מבוגרים וילדים.

זול ויעיל

אילו ויטמינים זולים יהיו יעילים לצמיחת שיער? הוויטמינים העיקריים והזולים ביותר לצמיחת שיער חזק, בריא ויפה, כמו גם לאובדן, הם A ו- E. הם לא יכולים להילקח רק דרך הפה בצורה של כמוסות, אלא גם מומלץ ליישם ישירות על הקרקפת.

מכיוון שהם קיימים בצורה של כמוסות ג'לטין, שבתוכן יש תכנים שמנים נוזליים, ניתן לנקב אותן כמוסות ולמרח אותן על הקרקפת במקום על מסכה. ויטמינים E ו- A מעורבים בהתעוררות זקיקי השיער הישנים, מעוררים צמיחת שיער, מחזקים, מזינים ומשקמים את המבנה הפגוע.

מהם ויטמינים טובים לצמיחת שיער במחיר מציאה שתוכלו לקנות בבית מרקחת:

קוסמטיקה אלפבית

תכשיר מורכב יעיל וזול אשר נועד לשפר את מצב העור, לחזק ולגדול ציפורניים וכנגד נשירת שיער מכיל ויטמינים יעילים. זהו שילוב טוב של ויטמינים ומינרלים שנספגים במהירות.

השבב של מתחם זה הוא שלושה סוגים של טבליות בצבעים שונים ועם רכיבים שונים בהרכב: ירוק - סידן D3 +, צהוב - נוגדי חמצון +, כתום - ברזל +. קח אותם לפי צבע: בבוקר, בארוחת הצהריים ובערב, טבליה אחת.

מחיר - 110 עמ '.

רביד

ויטמינים זולים למדי נגד נשירת שיער. מתחם זה משלב ויטמינים וחומצות אמינו, מסייע להאיץ את צמיחת השיער ומונע את אובדן. זה לא גורם לתופעות לוואי. טופס שחרור - כמוסות. מינון - טבליה אחת שלוש פעמים ביום. כחלק מוויטמיני B, ברזל, נחושת ואבץ.

מחיר - 400 עמ '.

פרפקטיל

תרופה זו משפרת באופן משמעותי את מצב הקרקפת, נלחמת עם הביטויים של סבוריאה. התרופה נספגת לחלוטין על ידי הגוף, תוצאת היישום מורגשת תוך חודש לאחר תחילת הניהול. המינון היומי הוא כמוסה אחת. רכיבים: ויטמיני B, E, C, D3, ברזל, מגנזיום, אבץ, מנגן ובור.

מחיר - 500 עמ '.

מציית נוצץ

המתחם מכיל ויטמיני יופי, כגון: E, A, C, קבוצה B, ניקוטין, נחושת, סלניום, אבץ, מגנזיום, בור וחומצה פולית. שילוב זה מאפשר לשמור ולגרה את ייצור הקרטין הטבעי לשיער, כמו גם להגן על השיער מפני גורמים סביבתיים תוקפניים ותנאי מזג אוויר: אור שמש ישיר, רוח חזקה וכפור קשה.

מחיר אריזה (30 יח ') - 271 עמ'.

סופרדין

תרופה זו זמינה במספר צורות: טבליות תוססות מסיסות, כמוסות, סירופ וטבליות לעיסה. הוא מכיל ויטמינים: A, B9, B12, B6, C, E, כמו גם קואנזים Q10. קומפלקס ויטמינים זה הוא תכונה הכרחית ליופי השיער של כל אישה. אחרי הכל, החומרים שהוא מכיל לא רק מאיצים את צמיחת התלתלים, אלא גם מספקים להם זוהר, ברק ומעולם מטופח.

מחיר עבור 10 טבליות - 250 r.

מרז ביוטי

הכנה לשיקום שיער פגום. כחלק מ- L- ציסטאין, אבץ ומתיונין. במתחם, חומרים אלה מחדשים את מבנה השיער ותורמים לשחזורו ברמה התאית.

מחיר - 700 עמ '.

לציפורניים

הסימנים העיקריים למחסור בוויטמינים (המורגשים במצב החיצוני של צלחת הציפורניים) הם:

  • שבריריות (מחסור בויטמינים C ו- D),
  • קנסות (כמות בלתי מספקת של אבץ, יוד וויטמינים מקבוצת B),
  • שבריריות (חוסר חלבון)
  • פסים לבנים על צלחת הציפורן (היעדר ברזל וחומצה פולית).

עבור ציפורניים חזקות וחזקות, יש לצרוך מדי יום את הוויטמינים והמינרלים היעילים הבאים:

  • витамин Д (укрепляет ногтевую пластину),
  • סידן (делает ногти упругими, предотвращает ломкость),
  • אבץ(утолщает ногтевой слой),
  • йод (препятствует появлению желтых пятен на ногтях),
  • ברזל (придает ногтям ровный цвет),
  • витамин С (регулирует выработку и разрушение меланина).

Необходимыми витаминами для кожи являются следующие:

А (улучшает защиту организма от влияния природных факторов, добавляет эластичности, препятствует преждевременному старению, питает и увлажняет, поддерживает естественный водно-жировой баланс кожи).

ה (משחזר את מאזן השומן הטבעי-מים בעור, מונע קילוף, גס ופיצוח).

ויטמינים אלו נמכרים בנפרד בכל בית מרקחת ועלותם פרוטה (בטווח של 30 ש"ח). אגב, הויטמינים הזולים הללו מתאימים לעור פנים, שיער וציפורניים! אבל אתה יכול לקנות אותם כבר בצורה של קומפלקס מוכן:

אוואית - הבסיס של ויטמינים E ו- A, המשלימים זה את זה, מקמטים חלקים ומזינים את כל שכבות העור. לחומרים מהמתחם השפעה מחזקת על כלי התת עור, במיוחד מורידים כולסטרול, שבגללם נעלמים העיגולים הכהים מתחת לעיניים, והעור עצמו הופך רך וגמיש. התרופה משמשת באופן פנימי וחיצוני.

מחיר - 50 עמ '.

קח את הזול ביותר: הם לחלוטין לא שונים מיקרים! כל ההבדל יהיה באריזה.

יופי של ויטרום - מכיל לא רק ויטמינים, אלא גם נוגדי חמצון טבעיים. עוזר להיפטר מאקנה, נקודות שחורות, חריגות בעור. הוא הופך את העור לגוון אחיד, מעניק זוהר טבעי, מעניק לחות לעור, שומר על איזון השומן במים. הוא מכיל ויטמינים E, C, קבוצות B, D, A, כמו גם מינרלים: יוד, בור, סלניום, סיליקון, מגנזיום, ברזל ואבץ.

מחיר - 450 עמ '.

מציית - הרכב מועשר ב -11 ויטמינים ו -8 מינרלים: חומצה פולית, אבץ, תמצית תה ירוק ונחושת, כמו גם ויטמינים A, B1, B6, B12, C, E ו- PP. חומרים אלו תורמים לייצור קולגן ומשפרים משמעותית את תהליך התחדשות התאים, משחזרים גוון עור, קמטי פנים חלקים.

קומפלקס ויטמינים זה טוב במיוחד לאחר נטילת קורס אנטיביוטיקה, מכיוון שהשפעתם אינה משפיעה על מצב העור בצורה הטובה ביותר.

מחיר ברשת בית המרקחת - 200 עמ '.

למען חסינות

הקטגוריות של אנשים הנמצאים בסיכון לרגישות למחלות כוללות:

  • נשים מניקות וילדות,
  • ילדים
  • ספורטאים
  • אנשים מבוגרים
  • נשים וגברים עם עומס עבודה גבוה ותנאי עבודה קשים,
  • אנשים שכבר חולים במחלות כרוניות.

חסינות חלשה היא סביבה חיובית להתקף של וירה וחיידקים. לכן יש לחזק אותו באמצעות ויטמינים של בית מרקחת. השיחות הראשונות מהגוף כי חסר לו ויטמינים הן:

  • נשירת שיער ושבריריות (מעיד על מחסור בוויטמינים B2, PP ו- B6),
  • עור יבש וסדקים (חוסר בוויטמינים A, C, P),
  • חניכיים מדממות (מחסור בוויטמינים P, חומצה פולית, ניקוטינמיד ו- C).

ראשית, כדאי לפנות לתזונה משופרת (להגדיל את התזונה היומית, לגוון אותה עם מוצרים חדשים ובריאים). המקורות הטבעיים הטובים ביותר לוויטמינים לחסינות הם: דגים אדומים, קוויאר, גזר, קטניות, אגוזים, עגל, שום, תבלינים, פירות הדר, תותים ופירות יער אחרים, תפוחים, קיווי, אפרסמון ורימון.

עם זאת, אם אין זמן לבישול, תוכלו לקנות מתחמי מרקחת מוכנים של ויטמינים. ההגנה החיסונית של הגוף נתמכת על ידי המרכיבים הבאים:

  • B1 (תיאמין) - מעבד שומנים ופחמימות וממיר אותם לאנרגיה,
  • B2 (ריבופלבין) - מנרמל את מצב הריריות, העור, מעורב בסינתזה של המוגלובין,
  • B3 (חומצה ניקוטינית) - מספק סינתזה של שומנים וחלבונים,
  • B4 (כולין) - עוזר להפחית במשקל, מנרמל את חילוף החומרים של השומן,
  • B5 (חומצה פנטותנית) - משחרר אנרגיית מזון,
  • B6 (פירידוקסין) - תורם לוויסות תרמי רגילה,
  • B9 (חומצה פולית) מקדם היווצרות תאי דם אדומים,
  • B12 (קובאלמין) - מגרה את מערכת העצבים,
  • C (חומצה אסקורבית) - נוגד חמצון טבעי - מחזק את המערכת החיסונית, מאיץ את תהליך הריפוי, משפיע על סינתזה של הורמונים, משתתף בגידול רקמות ותאים,
  • ע - מונע את הזדקנות הגוף,
  • PP - אחראי על העבודה המוסמכת של מערכת העיכול.

אנו מפרטים את רשימת הוויטמינים היעילים והטובים והכי חשוב זולים לחסינות מבוגרים במחירים:

מתחת לגיל 30 - לורה - מדובר בתרופה של החברה המפורסמת Evalar. המוצר מתייחס לתוספים הביולוגיים הנלקחים בארוחות. הוא מכיל ויטמינים שיכולים לשמור על יופי ולהילחם בסימני ההזדקנות הראשונים (קמטי פנים, עור יבש וחיוורון הפנים).

אלה כוללים: חומצה היאלורונית, ויטמינים C, E, D3 .בכיתה היא זולה למדי ובו בזמן ויטמינים יעילים מאוד לחסינות!

מחיר - 320 עמ '.

מגיל 45 - "סוויטת היופי של ויטרום" - מפצה על מחסור במינרלים וויטמינים, מחזק עצמות, כלי דם וסחוס. כחלק מהתמצית, גינקו בילובה (מונע מיגרנות) ולוטאין (מגן על העור מפני קרינה אולטרה סגולה). למתחם זה השפעה משתן, מספק אפקט אנטיבקטריאלי.

מחיר - 400 עמ '.

קו מתאים גם "עלית"

אחרי 50 שנה - צנטרום סילבר - המתחם כולל 24 שמות של מינרלים, ויטמינים וחומצות אמינו. תרופה זו משפרת את רווחתן של נשים במהלך גיל המעבר, מעכבת את ביטוייה: גלי חום, הזעת יתר, כאבי ראש.

החומרים הכלולים בסנטרום יכולים להגביר את החסינות, לשפר את תפקוד המגן של הגוף. הם מעכבים את התפתחות העצבנות, מבטלים לחץ ומתעודדים.

מחיר - 700 עמ '.

ויטמינים יעילים וטובים, והכי חשוב זולים לילדים ואת חסינותם וגדילתם, יש לבחור בהתאם לגיל: עבור הקטנים ביותר, המתלים והסירופים מתאימים, לאחר שנה תוכלו לנסות ויטמינים מסיסים במים - אבקות, ואחרי 3 - ללעוס פסטילים בצורה של דובים. עבור תלמידים ובני נוער יש גם מתחמי ויטמינים משלהם, אך כבר בצורה של טבליות וכמוסות.

האלפבית "התינוק שלנו" - זהו מתחם מינרלים וויטמינים לילדים, המחולק לקבוצות צרכניות המתמקדות בקטגוריות גיל: מאחת לשלוש. הוא זמין בצורת אבקה ומכיל סידן, ויטמין D3, החיוניים למניעת רככת.

מחיר - 397 עמ '.

VitaMedi Multi + - מיוצרים בצורה של דובי מרמלדה, בהרכבם יוד וכולין, התורמים לחיזוק הזיכרון, הריכוז והמרצת פעילות המוח. מתאים לילדים מגיל 3 עד 7 שנים.

מחיר - 750 עמ '.

  • ג'וניור רב לשוניות - יש צורה של פסטילים לעיסה עם טעם פרי, הם מיועדים לילדים מתחת לגיל 12. הם תומכים במערכת החיסון, מגדילים את יכולות ההסתגלות בצוות, משלימים לא סדירים ותת תזונה. כחלק מהוויטמינים מקבוצה B, ברזל, סידן, ויטמינים D3 ו- C.
    מחיר - 290 עמ '.
  • פיקובית (הרכב: ויטמין C, סידן, זרחן) - יוצרים את צפיפות דפנות כלי הדם, מעוררים חסינות מוגברת, אחראים לצמיחה ולחיזוק העצמות, השיניים והשיער. מחיר - 270 עמ '.
  • אולטרה D 3

    ויטמינים "Ultra D3" עולים כ- 750 רובל לחבילה. זהו מחיר הגון וכמובן שאנשים רבים רוצים למצוא אנלוגי בריא ואיכותי. חלקם נאלצו להתאמץ כדי למצוא אותו בעירם.

    בכל התכשירים חייב להיות החומר הפעיל "Colecalciferol (Colecalciferol) "והמחיר אינו חשוב!

    שמות של אנלוגים זולים לתרופה היקרה D3 או D בבתי מרקחת:

    אקוואדטרים. תרופה המווסתת את החלפת הסידן והזרחן. מחיר - 180 עמ '.

    ויגנטול. מחדש מחסור בוויטמין D3. משפר את ספיגת הסידן במעי. מחיר - 180 עמ '.

    ויטמין D3. תמיסה שמנונית למתן אוראלי. מחיר - מ- 40 עמ '.

    כובעי חולצה.

    Cholecalciferol.

    עם סידן ומגנזיום ללב

    הדרך הזולה ביותר להשיג סידן: אכילת קליפות ביצה של ביצי עוף או שליו. בתוך שליו פי 2 יותר סידן, אבץ, זרחן. אתה יכול לבשל את זה ככה: לשטוף 2 קליפות של ביצי שליו, לתת להם להתייבש, לטחון לאבקה ולשפוך מיץ לימון למשך 1-2 דקות. הרתיחה תתחיל, אל תיבהל: נוצר סידן קרבונט.

    אגב, בבתי מרקחת שיקוי כזה יעלה בין 400 ל 600 רובל!

    וכמקור למגנזיום, החבר הכי טוב שלך ללב (וגם הזול ביותר) הוא, כמובן, אספארם!

    היתרון שלה, בנוסף לעובדה שמדובר בתרופה זולה מאוד, הוא שהחומרים הפעילים בה הם בצורה המאפשרת לגוף לספוג אותם כמעט במאה אחוז. לוויטמינים אלו השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם ורקמת השריר, מקלים על התקפים. מחיר - 60 רובל רוסי.

    כמעט כל הביקורות על Asparkam (יותר מ- 95%) חיוביות! תוסף זה ממש משפר את המצב הכללי ופותר את הבעיות הנגרמות כתוצאה מחוסר מגנזיום עם סידן!

    אילו מתחמים זולים מקבוצה B (ב) בטבליות או בכמוסות ניתן לרכוש בבתי המרקחת - שמות ומחירים מצורפים:

    דלקת הכאבים

    קומפלקס הוויטמינים הרוסי מכיל ויטמינים B6, 9, 12. הוא מונע התפתחות של טרשת עורקים וטרומבוזה, שבץ מוחי, התקפי לב ויעיל בסוכרת. מסייע בהקלה על תאונה מוחית ומחלות לב כליליות. כיצד לקחת: טאבלט אחד למשך חודש.

    מחיר - 250 עמ '.

    בלגומקס

    עוד ויטמינים ביתיים עם קומפוזיציה נהדרת: הוא מכיל כמעט את כל האלמנטים מקבוצה B! בחירה נהדרת ובריאה לכל המשפחה. קח כמוסה אחת בלבד לג'ן למשך חודש. מתחם הקבוצה הזול ביותר ב!

    מחיר - 190 עמ '. באריזה של 90 כמוסות, מסכים, האם זה מועיל?

    פנטובית

    ושוב מרוסיה! התרופה כוללת את ויטמיני b הבאים: B1, B6, B12 וחומצה פולית. משפר את מצב העור, מחזק שיער וציפורניים. כיצד לקחת: 2-4 טבליות לאחר הארוחות 3 פעמים ביום במשך 3-4 שבועות.

    מחיר - 130 עמ '.

    אנלוגים סופראדין

    מה האנלוגי הזול ביותר של סופרברן סוער, שכדאי לבחור:

    תוסף "מולטי ויטמין עם מינרלים"

    התרופה מכילה קומפלקס של מינרלים וויטמינים (ויטמין E, PP, C, D, מגנזיום, יוד, זרחן ואשלגן), הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף. המרכיבים משפיעים לטובה על ביוסינתזה של קולגן, ממלאים את התפקיד של נוגד חמצון, מונעים התפתחות של טרשת עורקים ומגנים על מערכת הלב וכלי הדם.

    מחיר - 200 עמ '.

    ברוקה "סידן ומגנזיום"

    כמו כן ויטמינים תוססים. מרכיבי המתחם מבטיחים העברת דחפים עצביים לשרירים, לוקחים חלק בתגובות אנזימטיות, משתתפים בהתפתחות עצמות ושיניים. סידן ומגנזיום כחלק ממתחם זה לוקחים חלק בחילוף החומרים התאי, מייעל את תפקוד האיברים והמערכות ומפחית את ריגוש העצבים. וויטמין C מגביר את זרימת הדם ומחזק את דפנות כלי הדם.

    מחיר - 230 עמ '.

    ויטנורון

    ההרכב מתווסף לוויטמינים מקבוצת B (חומצה ניקוטינית, חומצה פולית, ציאנוקובלמין ורבופלבין), חומצות אמינו ומינרלים המעורבים בחילוף חומרים פחמימות, מייצבים את המעיים, מגרים את זרימת הדם ומשתתפים גם בהיווצרות קרומי תאי עצב ומקדמים תהליכי התחדשות תאים.

    מחיר - 210 עמ '.

    לנשים

    על סמך הגיל, צרכי הגוף לוויטמינים ומינרלים משתנים. לכן, עם המעבר לבגרות, הגוף הנשי יכול לקבל פחות סידן, סיליקון, אבץ, סלניום, כמו גם ויטמינים D3 ו- E (במיוחד בחורף) ממזונות.

    קומפלקסים אלו של ויטמינים ומינרלים לנשים בטבליות יהיו זולים, יעילים וטובים:

    ברש "סידן + D3"- ויטמינים מונעים עששת, מחזקים את מערכת השלד והשרירים ומונעים לחץ עצבי ודיכאון.

    NUTRILITE "ויטמין D + סידן ומגנזיום" - תורם לשמירה על בריאות העצמות, תפקוד השרירים ומערכת העצבים, מגביר את קרישת הדם.

    Doppelherz Asset Magnesium B6 - זהו מתחם המגדיל את כוחות התמיכה של הגוף בכללותו, מגביר את כושר העבודה, מונע הופעת כאבי ראש, מייצב את רמת הגלוקוזה בדם.

    ביוטק יום אחד - מפעיל תהליכים מטבוליים בגוף, מחזק את מערכת החיסון, משפר את צמיחת השיער והציפורניים, מגביר את תפקודי המגן של הגוף.

    כשמתכננים הריון

    חומצה פולית (ויטמין B9) - זהו המרכיב העיקרי הנחוץ לבריאות האישה המלאה. חומר זה מונע היווצרות גידולים, ציסטות, מנרמל את תפקוד הלב וכלי הדם, ומעורב בסינתזה של חומצות אמינו.

    ויטמין זה נחוץ להיווצרות הדם, יש לו השפעה חיובית על תפקוד מערכת העצבים, משפר את מצב הרוח ואת הביצועים. כדאי לקחת, על סמך מינוי גניקולוג. חומצה פולית היא תרופה זולה מאוד (מחיר - 40 עמ 'ל 20 טבליות).

    להריון

    אפילו הוויטמינים ההריוניים הזולים ביותר נבחרים באופן בלעדי על ידי טרימסטר:

    השליש הראשון: גוף הילד רק מתחיל להיווצר, הוא זקוק לחומרים שונים, בעיקר חומצה פולית. זהו הוויטמין היחיד שרושמים הגניקולוגים בתחילת ההריון.

    ויטמין זה לנשים בהריון הוא טוב מאוד, אך לא יקר. היא מעורבת בסינתזה של המוגלובין ומונעת התפתחות של אנמיה. ניתן להתחיל בצריכת חומצה פולית זמן רב לפני תכנון ההריון, ולצורך בשלושת החודשים הראשונים של הציפייה לתינוק. המינון נבחר על ידי הרופא המטפל.

    בשליש השני דגש מושם על סידן, מכיוון שבתקופה זו קיים תהליך של צמיחה פעילה של גבר קטן וייתכן שמאגים של אם אינם מספיקים. צריכת חומצה פולית אינה מבוטלת, ויטמינים A, E, C וקבוצה B מתווספים.

    השליש השלישי - הצורך המוגבר של הגוף בוויטמינים C, A, D וברזל. אלמנטים אלה בד בבד הם מניעה מעולה של אנמיה, הם מבטלים את הטון ברחם, משתתפים בהתפתחות מערכת הלב וכלי הדם של הילד.

    בנוסף, כדאי להתכונן ללידת ילד, על הגוף לקבל את כל החומרים הדרושים המהווים חלק ממתחמי המולטי ויטמין כך שתהליך הלידה יהיה קל.

    לאמהות מניקות

    האורגניזם המניקה חשוף לשינויים חיצוניים (שיער מתפצל ונושר, ציפורניים מתנפנפות, שיניים מתפוררות). כדי להגן על עצמך מפני זה, אתה צריך לספק לגופך את הוויטמינים הדרושים (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) ויסודות קורט (מגנזיום, סידן, אבץ, סיליקון, אשלגן, בורון, נחושת ומגהץ).

    אי אפשר לעשות בתקופת הלידה של תינוק בלי חומצה פוליתמכיוון שהיא זו שמשתתפת במבנה השלייה ומפחיתה את הסיכון להיפוקסיה. ניתן לקחת אותו לפני תחילת ההיריון, מכיוון שוויטמין זה מצטבר בגוף ותורם להפריה. המתחמים המוכנים הטובים ביותר לאמהות מצופות הם:

    1. עלית פרונטלית.
    2. סעו החוצה.
    3. ויטרום טרום לידתי.
    4. אלפבית - הבריאות של אמא.
    5. קומפליטיב - אמא.

    עם גיל המעבר

    במהלך שינויים בגיל המעבר, גוף האישה משתנה משמעותית וזקוק לתמיכה עם מולטי ויטמינים, מכיוון שהוא מותקף על ידי גלי חום, שינויים הורמונליים, שינויים במצב הרוח והסיכון לסרטן מוגבר.

    כדי להימנע מכך, כדאי להתמקד בוויטמינים כאלה: D, E, C, A, קבוצה B (בעיקר חומצה פולית) ומינרלים: ברזל, סידן ומגנזיום.

    מתחמי ויטמין זולים ברוסית במהלך גיל המעבר ניתן לקנות בבית מרקחת בדרך כלל:

    נכס דופלרץ - גיל המעבר (מפחית הפרעות גיל המעבר בגוף, משפר את מצב הרוח והרווחה. מפחית קרום רירי יבש, מפחית הזעה, מונע כאבי ראש, מחזק עצמות וסחוס. בנוסף, במתחם זה יש את השילוב המושלם של ויטמינים חיוניים יחד עם מגנזיום - אחד מרכיבי הקורט הטובים ביותר בגיל המעבר. ),

    נוסחת Ladys - אישה בת 40+ (מפחית עצבנות, מפחית את מספר השינויים ההורמונליים, מונע היווצרות גידולים ברחם ובחצוצרות).

    לגברים

    גברים זקוקים לוויטמינים טובים, מכיוון שעם הלחץ הגופני והרגשי שלהם קשה לשמור על עצמם במצב טוב. מתחמי ויטמין צריכים להכיל את החומרים הבאים: ויטמינים E, C, קבוצות B, A, D, כמו גם יסודות קורט: מגנזיום, זרחן, אבץ, סידן וברזל.

    לתמונה כולה יש חומצות אמינו: L-cysteine. מתחמי מולטי-ויטמין מעוררים צמיחת שרירים, מעודדים עלייה במשקל, מגבירים את עמידות הגוף בפני כל מיני זיהומים ווירוסים, בנוסף הם מגבירים את הליבידו ומגבירים את העניין המיני.

    תוספי זול לגברים:

    מולטי ויטמין לגברים - ביוטק.

    המתחם מיועד לגברים שלעתים קרובות הולכים לחדר הכושר ומשאבים שרירים. מוצר זה מבוסס על רכיבים צמחיים, הוא אינו מכיל צבעים או חומרים משמרים. כחלק מחומצה ניקוטינית, פירידוקסין, ברזל, סידן, זרחן, אבץ.

    Duovit לגברים (ויטמינים A, E ו- C, מינרלים: סידן, מגנזיום, זרחן, נחושת, יוד).

    מתחם זה מגן על הגוף מההשפעות השליליות של הסביבה, מאט את תהליך ההזדקנות, מגרה תהליכים מטבוליים, משפר את זרימת הדם ומנקה את כלי הדם מפלאק כולסטרול.

    מחיר - 480 עמ '.

    וולמן

    הם מכילים את המינרלים הנחוצים המוצגים לכל אדם לאורך כל היום. כחלק מוויטמיני B, L- ציסטאין, סיליקון, יוד, מגנזיום. קומפלקס זה מסייע לגוף לבנות קו הגנה מפני זיהומים נגיפיים וחיידקיים, מנרמל את פעילות המערכת האיברית.

    מחיר ^ 510 עמ '

    רשימת חמשת הזולות המובילות בבית המרקחת.

    יקר לא אומר בהכרח טוב. ישנם מספר מולטי-ויטמינים שעולים בעלות נמוכה, אך כוללים את כל החומרים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. ויטמינים אלו מתאימים לכולם: מתבגרים, בנות, גברים, נשים לאחר גיל 30, 40 ו 50 - היתרון שלהם בנגישות ורבגוניות!

    אנו מציגים רשימה של 5 ויטמינים ביתיים מפורסמים:

    Ундевид.

    Достаточно хороший витаминный комплекс, который включает в себя витамин С, А, Е и группы В. Подходит для взрослых и детей от 12-ти лет. Повышает иммунитет и сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям. Улучшает кровообращение, повышает настроение,препятствует преждевременному старению организма.

    Цена в аптеке 40 р/

    Дуовит.

    קומפלקס של ויטמינים שיכולים לפצות על מחסור בחומרים מזינים עם לחץ נפשי ופיזי מוגבר. בכדורים הזולים הללו יש כמות יפה של ויטמין C!

    בנוסף, הלוח באריזה מגיע בשני צבעים - האדום מכיל ויטמינים: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - הם עוזרים להפחית את הסיכון לאנמיה ואוסטאופורוזיס, והטבלט הכחול מכיל יסודות קורט: מנגן, נחושת, מגנזיום, ברזל, סידן, נתרן - תורמים להגנה על תאי הגוף מפני תהליכים חמצוניים ומזדקנות מוקדמת.

    מחיר - 150 עמ '.

    תשוב.

    מניעה נגד ARVI מחזק את מערכת החיסון האנושית. כחלק מהויטמינים מקבוצה B (B1, B2) - מנרמל את תפקוד מערכת העיכול, C - מגביר את קרישת הדם ומזרז את ספיגתו של ריבופלבין בדם, A - תומך באיזון פחמימות וחלבון. המתחם מגן גם על הגוף עם מחסור בוויטמינים.

    מחיר - 35 עמ '.

    מגנזיום SupraVit.

    ויטמינים טעימים וזולים. מתאים לאדישות, דיכאון, עייפות ועצלות. מגביר את קצב הלב, משפר את זרימת הדם, מסייע לנדודי שינה, מנרמל את חילוף החומרים ומשיב את התיאבון. כחלק ממגנזיום, סידן, ויטמיני B (תיאמין, ריבופלבין, ציאנוקובלמין), A, PP ו- C.

    מחיר - 110 עמ '.

    דופלרץ נכס.

    הוא מכיל חומצה פולית, ויטמינים מקבוצת B ומגנזיום, וכן ויטמינים D, A, PP, K, E וחומצות שומן רב בלתי רוויות. חומרים אלה שומרים על האיזון ההידרופולידי, מחזקים את שריר הלב, משחזרים אזורים תאים פגומים, מגבירים את היעילות, משפרים את מצב הרוח, מקדמים את חילוף החומרים ומשפרים את תפקוד מערכת העיכול.

    מחיר - 175 עמ '.

    מסקנה

    ישנם מספר עצום של מתחמי ויטמינים ומינרלים, כולם יעילים בדרכם שלהם, הם מתמודדים עם המשימה ומתאימים לכל תקציב. במהלך תקופה של מאמץ גופני ותזונה לא סדירה, נטילת מולטי-ויטמינים היא חובה כך שהגוף לא יעבוד ללבוש. שתפו את הערותיכם לגבי הויטמינים שהוצגו: מי ניסה מה, אהבתם את זה, האם צפויה להיות תוצאה כלשהי מהקבלה?

    מה שאתה צריך לדעת על ויטמינים: רקע תיאורטי

    ויטמינים - קבוצת חומרים הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף. רוב הויטמינים שאדם צריך לקבל עם מזון. אך ישנם יוצאים מהכלל: ויטמין D מיוצר תחת השפעת קרינה אולטרה סגולה, ויטמין A מסונתז בגוף מקודמיו, וויטמינים K ו- B3 מופרשים על ידי המיקרוביוטה במעי.

    ויטמינים מסיסים בשומן (A, D, E, K) מסוגלים להצטבר בגוף, ואילו ויטמינים מסיסים במים (C וקבוצה B) מופרשים די מהר בעזרת מים.

    מדוע אנו זקוקים לויטמינים? אנחנו לא מקבלים מהם אנרגיה, הם לא נכנסים למבנה התאים והרקמות. למעשה, ויטמינים הם סוג של עוזרים בגופנו. הם תורמים לתפקוד תקין של אנזימים או לפעמים פועלים כהורמונים, כלומר הם מבצעים פונקציות רגולטוריות.

    אל תשכח מיונים מינרליים - אלה תרכובות אורגניות הנחוצות לשמירה על לחץ אוסמוטי נכון, חלקן חלק מחלבונים וחומצות גרעין.

    היכן אדם יכול להשיג ויטמינים ויונים מינרליים

    המקורות שלהם נמצאים בכל מקום. זו האמת. כל מה שאתה אוכל מכיל ויטמינים ומינרלים. אפילו הצ'יפס מכיל ויטמינים C, B6, וערך התזונה של אשלגן של תפוחי אדמה: ויטמין, פיטונוטריינט ותכולת מינרלים. הוויטמינים מוסיפים לחלב, קמח, ארוחות בוקר מבושלות, נקניקיות וסוכריות. אך המקורות העשירים ביותר לוויטמינים ומינרלים הם פירות, ירקות, בשר, דגים, דגנים, לחם וחלב. יתר על כן, לרוב, אוכלים קפואים אינם נחותים בשום אופן מאלה הטריים בפרופיל הוויטמין בהשוואה תזונתית של פירות וירקות טריים, קפואים ומשומרים.

    מה ההבדל בין ויטמינים טבעיים

    הוויטמינים מחולקים לטבעיים וסינתטיים, אומרת הרוקחת אירינה לאונובה. גם אלה וגם האחרים מועילים, רק טבעיים נספגים טוב יותר, מה שאומר שמהלך הטיפול יהיה קצר ויעיל יותר.

    הזולים ביותר הם ויטמינים סינתטיים, המתקבלים כימית במעבדה. דוגמא לכך היא כמוסות חומצה אסקורבית וכמוסות ויטמין E.

    הם נספגים בצורה גרועה, מכיוון שהם מורכבים מחומרים כימיים טהורים ולמעשה אינם נקשרים לחומר אורגני. הקורס ירוויח, אך פחות משמעותית מהאופציות היקרות יותר.

    ישנם קומפלקסים אשר לשם ספיגה קלה יותר של הגוף כוללים מינרלים בצורת קלטה או ציטרט. החומר הפעיל במקרים כאלה, למשל ברזל, משולב עם חומצות אמינו. לעתים קרובות, מתחמים כאלה מביאים לתוצאה בולטת יותר.

    מתחמי ויטמין-מינרלים עם תוספים זמינים גם יותר ביולוגית. מרכיבים טבעיים מתווספים להרכב התכשירים: תמציות של ירקות יבשים, פירות יער, פירות, עשבי תיבול, כמו גם אנזימים וביופלבונואידים. ויטמינים אלה יקרים יותר מסינתטיים גרידא, אך התוצאה גבוהה יותר.

    ויטמינים צמחיים מותססים מסומנים כוויטמינים RAW, או ויטמינים גולמיים. פירושו של שם זה הוא קומפוזיציה טבעית לחלוטין - לא אמורים להיות כאן ויטמינים סינתטיים, כל רכיב במתחם מופק מחומרי גלם טבעיים. בנוסף, הם אינם עוברים טיפול בחום והקפאה. בדרך כלל מדובר בקבוצה היקרה ביותר של מתחמי ויטמין-מינרלים, המיוצגים על ידי יצרנים בודדים בלבד. ויטמינים כאלה נדירים בבתי מרקחת במוסקבה. בעיקרון, יש להזמין אותם בשירותים מקוונים, כמו IHerb.

    לדעת יקטרינה סטולוטינה, אימונולוגית במרכז הרפואי פרומדיקה, המחיר לא תמיד מבטיח את איכות המוצר. היא ממליצה לקרוא בעיון את ההרכב ולראות ביקורות של אנשים שכבר לקחו מוצר זה, ולהקפיד להתייעץ עם רופא.

    תאימות

    זוכרים שהוויטמינים מחולקים למסיסים בשומן ומסיסים במים? יש לשטוף מים מסיסים במים, ולאכול מסיסים בשומן עם מזון שומני. אלו המסיסים במים אינם מצטברים ומופרשים במהירות, ולכן יש ליטול אותם מספר פעמים ביום, וניתן ליטול מסיסים בשומן פעם ביום. יתר על כן, לצורך אחסון נאות, הם חייבים להיות בחלקים שונים של הטאבלט. עם זאת, לא כל היצרנים לוקחים בחשבון זאת או פשוט לא מציינים בהוראות כיצד לקחת נכון את הגלולה.

    אפילו פירוק ויטמינים נכון אינו מבטיח לנו את תפקודם התקין.

    ישנם טבלאות שלמות של תאימות של ויטמינים ומינרלים אינטראקציות של מיקרו-תזונה. לדוגמא, ויטמינים A ו- E נלקחים בצורה הטובה ביותר יחד, וסידן, מגנזיום ואבץ נלקחים בנפרד. עם זאת, עדיין ניתן למצוא על המדפים קומפלקסים של ויטמינים המכילים רכיבים לא תואמים.

    אי התאמה

    יש יצרנים המוסיפים ארבעה ממריצים ניסיוניים הנמצאים בתוספי ספורט וירידה במשקל: 2-אמינו-6-מתיל-הפטאן (אוקטודרין), 1,4-דימתיל-אמילאמין (1,4-DMAA), 1,3-דימתיל-אמילאמין (1,3-DMAA) ו- 1,3-דימתילבוטילאמין (1,3-DMBA) בתוספי תזונה הם רכיבים מסוכנים התורמים להופעת האפקט המצוין על האריזה. לרוב מדובר בתוספי חוטאים לירידה במשקל. ומה שהכי עצוב, המרכיבים הללו אינם מצוינים בהרכב.

    אי התאמה נוספת בהרכב נפוצה יותר היא המינון. באתר היצרן ניתן לציין מידע אחד, על האריזה - מידע אחר, ובטבלט יהיה עוד משהו לגמרי. יחס המרכיבים משתנה לא רק מארוז לאריזה, אלא גם מכדור לטבליה.

    לא נטען שיש בשוק מולטי-ויטמינים עם הרכב מאוזן וישר. אנחנו לא מכחישים שאנשים עם היפוביטמינוזה קיימים במדינה. אבל מי הם? לרוב - משפחות עניות וקשישים. לראשונים אין מספיק כסף לדיאטה מלאה, והאחרון, עקב גילם, זקוק לכמויות אחרות של ויטמינים ומינרלים.

    כעת ננסה להיזכר כמה עולה קומפלקסי ויטמינים בבית מרקחת בממוצע. הפרדוקס הוא שאנשים שעבורם נוצרו תוספי ויטמין אינם יכולים להרשות זאת לעצמם.

    אילו תוספים עלי לקחת

    ועדיין, לא כל הויטמינים אינם מועילים. אכן, גם אדם עם תזונה מאוזנת עשוי לחוות מחסור בוויטמין או מינרל מסוים (אך לא כל מה שדוחפים אותנו במתחמי מולטי ויטמין).

    זה מעורב בגידול העצמות ובספיגת הסידן. קשה להשיג ויטמין D עם אוכל, ואורח החיים העירוני אינו מאפשר לכם להתבשם בשמש במשך זמן רב, ולכן הגיוני לקנות תוסף בבית מרקחת.

    שלא כמו ויטמין C, אבץ אכן עוזר במאבק נגד הצטננות. זה מונע את התפשטות נגיף הנזלת ומקל על מהלך המחלה.

    חומצה פולית

    חומצה פולית תועיל בהריון. זה עוזר להימנע ממחלות של מערכת העצבים של העובר ומקדם צמיחת תאים.

    למרות העובדה כי לא הוכח היעילות של מרבית מתחמי הוויטמינים, חברות התרופות ממשיכות לייצר כמויות עצומות של מתחמי מולטי ויטמין יקרים ולא מאוזנים. אנשים בוחרים חבילות לפי אריזותיהם היפות או לפי העיקרון "איפה שיש יותר רכיבים", לפעמים מבלי להבין אפילו מה הם ויטמינים ואיך הם עובדים. כמובן שיש בשוק מתחמי ויטמינים טובים באמת, אך אדם בורה פשוט לא יצליח להבדיל ביניהם בכל המגוון המגוון הזה.

    לפני שתאשים את כל הבעיות הבריאותיות שלך במחסור בוויטמינים, אתה צריך לחשוב מחדש על אורח החיים והתנהגות האכילה שלך.

    ויטמינים אינם גלולות קסם. הם לא יוכלו לתקן חוסר שינה, תזונה או הרגלים רעים. ואם אתה עדיין רוצה לקנות אותם - התייעץ עם רופא לקבלת ייעוץ. רק הבחירה הנכונה של התוספים הדרושים לך באופן אישי יכולה להביא לתוצאה הרצויה.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send