טיפים שימושיים

אימוני בעיטות, סוגי בעיטות ומתיחות

Pin
Send
Share
Send
Send


  1. מה זה אגרוף נוקאאוט:
    1. פיזואה: פיתוח מהירות וכוח מתפרץ
    2. טכניקה
    3. תזמון
  2. סטטיסטיקות KO
    1. אתרי סטטיסטיקת קרב
    2. השפעה של משקל עצמי על אגרוף הנוקאאוט באגרוף
    3. סטטיסטיקה של החגורה השחורה נלחמת בהאשמה
  3. מתודולוגיה של דמיטרי קוסטוברוב
  4. איך להפוך את הלהיט לחזק יותר
  5. איך לעשות להיט מהר יותר
  6. פיזיולוגיה של תנועת הלם
    1. איך לנצח באגרוף
    2. איך לבעוט
  7. תזמון איגרוף
    1. פסיכולוגיה קרבית
    2. תרגילים
    3. איפה לנצח

מה זה אגרוף נוקאאוט

לפני שנעבור לתרגילים הבסיסיים לבימוי אגרוף בנוקאאוט, בואו נגדיר את המושגים הבסיסיים. כך שיש לנו הבנה משותפת אחת. אגרוף נוקאאוט מורכב משלושה מרכיבים בלבד. זו המוכנות הפיזית של הלוחם, טכניקת השביתה הנכונה, תזמון השביתה.

המאפיינים הפיזיים של לוחם כוללים את חוזק השביתה ומהירותו. סובלנות לכאב. ניידות משותפת, גמישות שרירים ומוכנות בפני זעזועים.

הטכניקה הנכונה תלויה בבניית האדם. הפגיעה מושפעת מאורך הזרועות והרגליים של הלוחם. הפיזיולוגיה שלו. וכמובן, היחס הפסיכולוגי לזכייה ומוכנות לסיטואציה קיצונית.

דמיין מצבים שונים מאוד:

  1. תרגול בעיטת שק
  2. הופעה בזירה לפני 10,000 קהל
  3. התקפה פתאומית בסמטה חשוכה

כל אחד מהמצבים הללו דורש הכנה פסיכולוגית נפרדת. הכנה נפרדת!

התזמון הוא איפה ומתי אתה צריך להגיע כדי להפיל את האויב.

סוגים ויישום של בעיטות

ניתן לחלק את כל הבעיטות ל:

בנוסף המכות מחולקות בגובה:

1. בעיטות גבוהות (לראש, לצוואר). חייב לשמש אך ורק על ידי אדונים. התקפות כאלה הן יותר מרהיבות מהיעילות, ורק אדון יכול להפוך אותם לנשק אימתני. חידוש, להפך, מסתכן "להחליף" ואף ליפול, להתאזן על רגל אחת ולבצע תרגיל קשה. אימון בעיטות גבוהות דורש אימונים ותרגול נרחב.

2. בעיטות ממוצעות (חזה, פלג גוף עליון, חגורה, מפשעה). אלה האגרופים החזקים ביותר. הם יכולים להיות ארוכים או קצרים, בעלי כוח הרס מרבי. אימון צילומי בינוני מאפשר לך ליישם אותם לאחר מספר חודשי אימונים.

3. בעיטות תחתונות (ירך, ברך, רגל תחתונה, כף רגל). אלה המכות הכי מגוחכות, מהירות ולא בולטות שהכי קל לשלוט בהן. הם יכולים לשמש אפילו על ידי ילדים. מכה נכונה עם קצה כף הרגל (הקצה החד של סולית הנעל) ברגל התחתונה מלפנים, או עם העקב (העקב) ברגל העומדת למעלה, יכולה "להחיות" את היריב הרציני ביותר. אימון של שביתות כאלו הוא פשוט, אך מצריך ידע באנטומיה של הגפיים התחתונות ונמשך בדרך כלל בין מספר שבועות למספר חודשים. מכות כאלה יכולות להיות קלות יחסית להפיל אפילו האויב הכבד ביותר.

מהארכיון האישי של המחבר. שנת 1988. בקטע הקראטה שלה.

אימוני בעיטות

עכשיו בואו נדבר על איך לאמן בעיטות (כולל בבית). לשם כך, בנוסף להכרת טקטיקות הקרב וכושר גופני כללי טוב, עליכם:

• פיתוח הכוח והמהירות הנחוצים.
• שפר משמעותית את המתיחות.

באופן אישי, אני כמעט אף פעם לא:

• לא עסק במתיחות סטטיות, לא התפתל בעוצמת הכאב על הרצפה על פי הטכניקה ההתעמלות הסובייטית של חוטים אלימים.
• לא עשיתי מדיטציה מרגיעה לפי השיטה המזרחית של "קל" בישיבה על החוט.

במקום זאת, אני ותלמידי ביצענו את התרגיל הבא:

יש צורך להרים את רגל ימין לגובה המרבי האפשרי כדי לבדוק את רמת המתיחה הקיימת. במקרה זה, יש לקיים שני תנאים (אנו מכנים תנאים אלה "הכלל של שניים"):

1. הרגל שתונף צריכה להיות ישר בזמן ההרמה המרבית, והרגל העומדת על הרצפה עשויה להתכופף מעט.
2. רגל עומדת צריכה לעמוד על הרצפה ברגל מלאה (מבלי להרים את העקב מהרצפה!).

מוט מוגדר לגובה הגובה המתקבל. דרך עמוד זה יש צורך לזרוק את הרגליים בהתאם ל"כלל השתיים ". יש לעקוב אחר כלל זה ולנטר אותו ללא הרף!

אנו זורקים את הרגליים בהתאם לטכניקת המכות. אנו עובדים על איכות ומהירות, זורקים רגליים לסירוגין (שמאל - ימין, ימין - שמאל) מ- 100 עד 500 פעמים ביום 4-5 פעמים בשבוע. אגב, אל תעבדו מדי יום וסביב לשעון, תנו לרגליים מנוחה 2-3 ימים בשבוע כך שהם יתאוששו.

בערך פעם בשבוע, עליכם להגדיל את גובה המוט בכמה סנטימטרים. כך, בעוד שנה תפתחו שרירים, טכניקה בסיסית טובה ותוכלו לשבת על החוט. יש לציין כי מתיחה דינאמית מכינה את שרירי הרגליים, שרירי הבטן והישבן בפרופורציה הנכונה.

כיצד לאמן בעיטה חזקה ומהירה נכתב במדריך אחר באתר www.extreme-voyage.ru באמצעות קישור זה.

W-shu, ארכיון אישי, 1988, חדר כושר מחתרתי.

כשלי, לסיכום, אני רוצה לציין שככל שהכישורים שלי משתפרים:

1. עשר שנות האימון הראשונות, רציתי באמת להשיג שליטה בעיטות גבוהות.
2. בהמשך התוודעתי לכל היתרונות של מכה לגובה האמצעי - למשל, עוצמה, חזקה, חסכונית, מכה ושוברת את כל שביתות עקב העצמות מפנייה לגוף.
3. אך רק לאחרונה הבנתי היטב את הקסם והיעילות של בעיטות וסחיפות נמוכות יותר. לשלול אדם מתמיכה על ידי פגיעה ברגל עומדת ו"להפיל "כל אחד ולעשות זאת בעדינות, בחינניות, כלכלית ובלתי מורגשת בלהט הקרב - עכשיו מבחינתי זו הרמה הגבוהה ביותר.

איך להפוך את הלהיט לחזק יותר

אני ממליץ לך בחום לקרוא מאמר על ברזל באומנויות לחימה >>> שם, התרגילים המומלצים עם משקולת עם קליפים וידיאו מתוארים בשלבים.

כדי להגביר את הכוח, אנו זקוקים ל: משקולת אולימפית, גלגל מטרקטור בבלארוס וסט מזחלות על פי התקציב שלך. מ- 5 עד 24 ק"ג. אתה יכול להתחיל עם 1 הקלה ביותר. סט משקולות 16, 24 ו 32 ק"ג.

וכן בר או מוטות אופקיים בחצר. דרך יפה ביער או בפארק עם מכשולים, מגלשות וירידות 5-10 ק"מ. עליו עליכם לרוץ בבוקר. ארגז הכלים ברור?

אתה יכול להתחיל עם מינימום. מה עומד כרגע. וזה אתה ומשקלך. אפשר להרים אותו, למשוך, לזרוק, להזיז אותו מעל פני שטח מחוספס בתאוצה וכו '.

לענייננו: שלב אגרוף לנוקאאוט - אנו צריכים הרבה לאכול והרבה לאמן. מכיוון שאנו זקוקים למיסה. אבל, אימונים, אימונים, סכסוך, זאב, צנון. לכן אנו זקוקים לתרגילים רבי עוצמה לכל קבוצות השרירים.

אני אפרט לפי חשיבות. הקופץ והדחיפה של המוט, הקופץ והנפש של הקטל, מכה פטיש ברזל על הצמיג, מספר קרקס של אנשי חזקים רוסים, שבירת השרשרת, ג'אגלינג פטפונים וכו '.

איך לעשות להיט מהר יותר

וכאן אהיה רב החובל של הראיות. כדי להכות מהר יותר, נכה מהר יותר ולא נבצע שום סוג של תרגילים מתוחכמים במיוחד. אני מציע להכניס את האגרופים והבעיטות החזקות ביותר לארסנל שלך, ללמוד ולהגדיל את המהירות. וכדומה - הוסף עוד להיטים.

בואו נבחר ארסנל קטן של טכניקות:

  1. מרפק לראש
  2. מכה ישירה מצד ימין לראש
  3. מכה צדדית עם שתי ידיים לראש
  4. כורע בראש עם אחיזת בגדים, צוואר
  5. בעיטה צדדית לראש
  6. לבעוט במפשעה מלמטה עם כף רגל
  7. זריקת בקרה - טכניקת הגמר

נתחיל בשניים הראשונים, ואנחנו נוסיף את השאר על ידי מוכנות.

שיטות להגברת מהירות המכות:

  • מול המראה בצורה חלקה
  • מול המראה מהירות הולכת וגוברת
  • בשקית אגס
  • לאויב
  • סדרת סופר או אמריקאית - אנו מבצעים להיט אחד בהתקדמות חשבון
  • פעימות לדקה
  • עם משקולות
  • עם גומי

והיכן ההגנה? בתזמון. עם מכה פתאומית, אין צורך בהגנה.

ובכן, הרמה השנייה של הטכנולוגיה: התקפות מערכתיות על נקודות כאב. אתה יכול לקרוא על זעזועים מערכתיים בספרי.
"אנטומיה של הקרב."

אתה יכול לתמוך במחבר ולהזמין ממני את הספר באופן אלקטרוני. או לקנות נייר על אוזון, ליטר וכו '. הזן את שם המשפחה שלי בחיפוש באתרים אלה.

פיזיולוגיה של תנועת הלם

האדם הוא שרשרת קינמטית מורכבת. עם מספר עצום של מפרקים ושרירים המעורבים בשבץ.

בהתאם לפיזיולוגיה, אדם אחד צריך להתחיל עם מכה בברך בראשו - לוחם גדול עם רגליים ארוכות. ועוד עם מכה במרפק נושך - בחור קליל ומהיר.

קל יותר ללמוד כל מכת יד עם מכה במרפק, ובעיטת ברך. עם ההגדרה הנכונה של שני פעימות אלה, כל השאר יתקבלו באופן אוטומטי. בסיס התנועה טמון בשניים אלה.

הבעיטה כוללת את הרגליים, הגוף והזרועות. אני מקווה לפרסם בקרוב הדרכת וידאו בערוץ YouTube שלך. קישור לערוץ נמצא בכל עמוד למטה.

בינתיים, מילולית: למכת המרפק הימני מתוך מתלה האגרוף, אנו מתחילים בתנועה מכף הרגל האחורית. אנו מסובבים את העקב קדימה, דוחפים את האגן עם כף הרגל, תוך כדי פרש הכתפיים. חתך את קשת המרפק קדימה. כף היד משפילה כלפי מטה ונלחצת אל החזה מצד היד. נשבה בקו ישר קדימה. כמו בעיטה ישירה. לא בצד. משטח השפעה - עצם מרפק בולטת.

אפשרויות אפשריות: כאשר המרפק עובר מלמעלה לפנים, באף, גבות האויב. מכה לסנטר מוחלת מהצד.

בעיטת ברך: אחיזה ביד אחת בצוואר, בגדים. הפנה U ברגל התומכת, סובב את האגן קדימה לאורך הקשת ומכה מלמטה למעלה, או בקו ישר לראשו של היריב. העקב נמשך ל -5 נקודה.

בעת ניקוב, חשוב להכין את משטח ההשפעה ולעצב את האגרוף כראוי. האגרוף חלש יותר מהמרפק ויכול לגרום לפגיעה ביד, במיוחד עבור מתאגרפים.

לפיכך, חשיבות מיוחדת להתקשות המברשת על התיק וחפצים מוצקים. כאופציה, אגרופים בתיק אגרוף מלא ללא כפפות. ממה משום מה הספורטאים מפחדים כל כך.

והם חוששים מפציעות. מה שהם הבטיחו, אם תנצח את כל חייך בכפפות.

כאשר בועטים, חשוב להבין איזה סוג נעליים יש לך על כף הרגל. ואל תכות בברך או בלסת עם בהונות ברזל. אתה יכול לאבד את האצבעות.

סיימנו את החלק הפיזי. נעבור לתזמון.

תזמון איגרוף

וכאן עלינו להבין שאנחנו לא מתאגרפים. לכן, ההיבט העיקרי בהפתעה הוא פסיכולוגיה. ולכן כל התרגילים לזרועות, לרגליים בהחלט מועילים. אבל הם לא פותרים אתכם למשימה העיקרית שלנו - הפתעה.

  • בעיטות ממצב רגוע
  • יריות מעמדות לא צפויות
  • יכולת לדבר עם יריב
  • רמאות

כל זה מאומן באימונים שונים. אבל החיפוש לא אמור להיות קונפליקטולוגיה וסקר פסיכולוגי. הייתי ממליץ על אלכס לסלי ועל אימוני הטנדר שלו. בהחלט לעזור.

כל דבר נוסף יעזור גם כן. אבל עם פחות השפעה:

  • בועטים בתנועה
  • מכה בחפצים מעופפים, כדור טניס כדור אלסטי
  • מכות חבטות וכו '.

ומרכיב חשוב נוסף הוא ידע באנטומיה. הידיעה איפה לפגוע חשובה לא פחות ממתי. אם קראתי בעיון את הטקסט, לעיל כבר כתבתי עליו מעט. מידע נוסף נמצא בספרי "אנטומיה של הקרב". והמנתח הצבאי ולדימיר סיליאנוב עזר לי לכתוב את זה. דיברתי על החוויה, מדובר על אנטומיה.

האם אתה רוצה לקבל חלק חינם בספר עם תיאור היכן להכות ממנתח צבאי ואמן לחימה?

שיטה 1 בעיטה קדמית

הבעיטה הקדמית ("מיי ג'רי" ביפנית, "אפ צ'אגי" בקוריאנית) משמשת בעיקר למכות ברגליים, במפשעות, מקלעת השמש, הגרון והפנים. מכיוון שאגרוף בפנים אינו גורם נזק רב כמו בעיטה ברגל התחתונה. בנוסף, בגלל הפשטות שלו, ניתן להשתמש בבעיטה הקדמית במהירות רבה ומבלי להתפשר על הכוח. לרוב זו אחת הטכניקות הראשונות שלימדו סטודנטים לאומנויות לחימה.

  1. 1 קח את עמדת הקרב. עמדת הלחימה המועדפת שונה בהתאם לתחום הלחימה, אך הכלל הוא שהרגל החזקה צריכה לעמוד מאחור - יש להניח את אגודלה בצד. הרגל החלשה צריכה להיות מקדימה, והאגודל שלה צריך להיות מכוון ישר קדימה. הגוף, ככלל, מופנה לרגל החזקה (גופו של יד ימינו יופנה לימין, יד שמאל - שמאלה). הידיים שלך צריכות להיות במצב מגן או רגוע. לבעיטות, הזרועות שלך פחות חשובות (וזה ברור).
  2. 2 אם אתה רוצה לבצע בעיטה מהירה יותר, עליך להשתמש ברגל מקדימה (חלשה). אם אתה רוצה לבצע בעיטה חזיתית חזקה יותר, השתמש ברגל שמאחורי (חזק)
  3. 3 הרם את ברך הרגל המכה כך שהירך תהיה מקבילה לקרקע לגובה פרק כף היד. זה נקרא טעינה. קחו נשימה בזמן שאתם עושים זאת.
  4. 4 בעיטה ברגל, זורקת אותה במהירות קדימה. בביצוע הבעיטה הקדמית, אתה יכול להשתמש בכרית כף הרגל או בחלק הפנימי של זה כמשטח ההלם. כשאתה מכה, שחרר במהירות אוויר מהריאות. זה יבטיח שבאמצעות בעיטות לא תשכח לנשום (וזה יותר קל לעשות ממה שזה נשמע!). זכרו: שאפו בעת התכווצות השרירים, נשפו במהלך הפתיחה. זה גם יעזור לך להרפות את גופך ולאפשר לך להשתמש בטכניקה הנכונה, שכן עצירת נשימה פירושה מתח שרירים עז. במקרה זה, תנסה לשלוט על הבעיטה שלך בכוח מופרז, שיחלש ויאט אותו, ותתעייף מהר יותר.
  5. 5 הוצא את כף רגלך ממקומה של הפגיעה, כאשר הירך שוב מקבילה לאדמה.
  6. 6 הניחו את כף הרגל לאחור על האדמה. אם השתמשת ברגל חלשה כדי להכות, היא תחזור למקומה המקורי. אם השתמשת ברגל שהיה מאחור כדי להכות, אז הניח אותה על האדמה כמו שהיית עושה עם השנייה (החלפת הצד של המתלה).
  7. 7 ביצוע יכול להשתנות בגובה, חוזק, מהירות, והאם אתה מחזיר את כף הרגל לאדמה או לא. בתחומים רבים קיימות טכניקות למסירת בעיטות מרובות ברגל אחת שאינן מונחות על הקרקע.

שיטה 2 בעיטה לצד

בעיטה צדדית ("יוקו ג'רי" ביפנית, "יופ צ'אגי" בקוריאנית) - זו טלטלה חזקה משמעותית. הוא אינו מיועד להתקפות מהירות, מכיוון שהוא משמש לפגיעה באויב באופן משמעותי. בנוסף, קצת יותר קשה להשלים. יש טריק אחד שקשור לייצוג נפשי, שעובד היטב גם אצל ילדים. זה מורכב בשימוש בתמונות ו"טעינה ו"התפוצצות ". התלמיד צריך לדמיין כיצד הכדור נטען לחבית בו זמנית עם הרמת רגל ההלם לגובה הגבוה ביותר האפשרי. ואז הכדור יורה מהערוץ כתוצאה מה"פיצוץ". נראה כי הטריק הזה טוב זה עוזר להרים את הרגל גבוה ככל האפשר ואז לבצע דחיפה עם העקב, עם פיתוח כוח מרבי. עצות פשוטות לשימוש בתמונה.

  1. 1 קח את עמדת הקרב.
  2. 2 הרם את הרגל הממוקמת בחלק האחורי כך שהברך תהיה ברמה של החזה שלך והרגל נמצאת איפשהו ברמה של המותניים (בשלב הראשוני, אל תנסה להעלות אותה גבוה מדי. המטרה היא שכמעט כף הרגל שלך מופנית כלפי מטה והחוץ שלה מסתכל על המטרה). זה נקרא לפעמים התנוחה הדחוסה מכיוון שאתה מוכן לירות.
  3. 3 לבעוט בכף הרגל כך שהרגל המכה תיצור קו ישר מהמיקום הדחול אל המטרה. הכו את העקב או, אם אתם סטודנטים מתקדמים יותר, החלק החיצוני של כף הרגל. תוך כדי מכה, סובב את כרית כף הרגל כדי לכוון את העקב לכיוון המטרה.
  4. 4 חזור למצב הדפוק. במקביל, הפעל את כריות כף הרגל למצב ההתחלה.
  5. 5 הניחו את כף הרגל על ​​האדמה שלפניכם. הרגל שעמדה מאחור לפני המכה צריכה להיות עכשיו מלפנים, ולהיפך. בעיטה צדדית היא גרסה מואצת של בעיטה צדדית, המשמשת לרוב בדחיפה כדי להשיג נקודות עבור פגיעה במפשעה של היריב.
  6. 6 נקיטת עמדת הלחימה.
  7. 7 העביר את כף הרגל שלך לאורך רגל התמיכה לברך.
  8. 8 כופפו את רגל ההקשה לעבר המטרה (רצוי מתחת לבעיטה). השתמש באותה תנוחת כף הרגל כמו עם אידיוט צד.
  9. 9 בלי להשהות, כופף את כף הרגל חזרה לברך.
  10. 10 החלק את כף הרגל כלפי מטה והניח אותו על האדמה. שלם בעמדת לחימה.

שיטה 3 בעיטת פניית פרסה

בעיטה מפניית פרסה ("Mashi Geri" ביפנית, "Dole Chaga" בקוריאנית) - זה אולי הבעיטה הנפוצה ביותר בקרב. הוא חזק כבעיטה צדדית, ובאותו זמן מהיר כמו הקדמי.

  1. 1 קח את עמדת הקרב
  2. 2 הנח רגל אחת קדימה, כאילו אתה עושה בעיטה קדמית. השימוש בכף הרגל הקדמית יהיה פתאומי יותר, עם זאת, הרגל האחורית חזקה בהרבה והיא תהיה אגרסיבית יותר מכיוון שאתה עושה צעד קדימה. במקום להחזיק את הרגל התחתונה במצב אנכי כשהברך למעלה, הורד את הברך כאילו אתה עושה מכה קדמית לצד. כדי לעשות זאת נכון, חשוב מאוד להשתמש במותניים כדי לפגוע, מכיוון שעוצמת המכה היא בהן! זו תנוחה דחופה.
  3. 3 היכה בתנועת הצמד מהירה. עליך להשתמש בכרית כף הרגל, השוק או בחלק הפנימי של כף הרגל כדי להכות (שוב, תלוי היכן תרצה לפגוע). זכור שעליך תמיד לפגוע ביעד.
  4. 4 חזור למצב הדפוק.
  5. 5 הניחו את כף רגלכם על הקרקע כך שהיא תופס כעת את המיקום הקדמי (אם היא לא תפסה אותה לפני כן). Либо вы можете вернуть ногу в исходное положение, но это нужно сделать очень быстро, сразу же после того, как вы изо всех сил ударили по цели.
  6. 6 Если все сделано правильно, то вы сможете выбросить с ударом все тело, не смещая центр его тяжести и не теряя равновесия. Кроме того, его исполнение получится гладким, и не таким механическим, какими кажутся шаги.

שיטה 4 פנה U-Turn אחורה Jitkundo

שביתה זו יעילה יותר כגימור. זה מבוצע בסולם חזק מאוד. חסרונותיו כוללים בידור לקוי, לכן אל תשתמשו במכה זו על מנת להרשים אחרים.

  1. 1 הניחו את הרגליים האחוריות והקדמיות קדימה. הרם את הרגל ונצל את היתרון תוף להתקפה ישירה. אם אתה משתמש בחלק הפנימי או בכרית כף הרגל כדי לתקוף, אז עם ביצוע נכון של האלמנט הבא, אתה יכול לגרום נזק משמעותי. בזמן שהרגל באוויר, אל תלחץ, אלא הביא את המכה. מומחי הקראטה יתנגדו, מכיוון שהם יכולים לעשות זאת מבלי לאבד את שיווי המשקל. אכן, השפעת הגובה מצטרפת להלם, ומשקל גדול אינו מתקדם.

סוגים וטכניקות של ביצוע בעיטה ישירה

שלוש טכניקות עיקריות לביצוע בעיטה ישירה ראויות להדגיש. זו בעיטה כלפי מעלה, בעיטה חודרת ודחיקת בעיטה ישירה לבטן. יש להם ביומכניקה שונה לחלוטין. בהתאם, אם נבעט בעיטה ישירה, כך שתושג תנועה נושכת, זו בעיטה כלפי מעלה. אם אנו שולחים מכה ישירה קדימה, המייצגים את נקודת ההלם מאחורי גופו של היריב, זו מכה חודרת. אם התנועה נעשית על ידי התנועה הדוחפת של הירך, אז זו בעיטה דוחפת. מסלול שונה ובהתאם מטרות ויעדים שונים.

1. בעיטה ישירה כלפי מעלה.

איך לנצח את המכה כלפי מעלה של קיג 'מיי מיי.
התנועה הראשונה מתחילה בגב רגל עומדת. אנו לוקחים את הברך קדימה, לאחר מכן אנו מתחילים לבצע בחדות את הרחבת הרגל ופוגעים במטרה בשוט. החזר את הרגל בחדות למקומו המקורי באותה דרך. חלק ההלם בטכניקה זו הוא כרית כף רגל.
ניתן ליישם מכה זו הן על הגוף והן על הראש. היתרון של מכה טמון גם בעובדה שאתה יכול לעבוד במרחק של מכה עם היד שלך.

בעיטה כלפי מעלה

2. בעיטה חודרת ישירה.

איך לנצח את המכה הנוקבת של קומומי מיי
אנו מוציאים את הברך ומסתובבים על כף הרגל התומכת בכדי להזיז את האגן קדימה. לאחר מכן אנו מורחים את הרגל. אנו שולחים את המכה קדימה ומדביקים אותה באויב. אנו מוציאים את האגן בכדי להשפיע הרבה מאוד קדימה. נקודת ההשפעה היא מעבר למרכז הכובד של היריב. זה יכול לפלס את דרכו אל הגוף, הוא גם יכול לפלס בקלות את דרכו לראש. התנועה ארוכה מהשבץ כלפי מעלה, בהתאמה, ארוכה יותר. כאשר יש צורך בפעולה מהירה יותר, עדיף לפגוע במכה כלפי מעלה. עם זאת, הבעיטה החודרת חזקה יותר, זה היתרון שלה. אם כי יש צורך לעבוד כאן במרחק ארוך יותר.

בעיטה חודרת

3. דחוף בעיטה.

איך לנצח בעיטה דוחפת.
יש אפשרות נוספת ליישום בעיטה קדמית. תאילנדים מכנים שביתה זו סוג. המוזרות של המכה הזו היא שאנחנו לוקחים את הברך הרבה יותר מנקודת הפגיעה ואז שולחים את האגן קדימה ומבצעים תנועה דוחפת. אם בעת ביצוע מכה כלפי מעלה, הרגל בקצה כמעט ישר, עם מכה חודרת אותו דבר, אז בסוג שאנחנו מכים כאילו מלמעלה למטה. עלינו ליצור באופן אידיאלי תחושה כזו בעצמנו. זה כאילו שאנחנו מכניסים את האויב לרצפה.
השביתה ניתנת לביצוע הן מהרגל הרחוקה והן מקדימה. זה יכול לשמש גם כדי לשבור את הגנת האויב ולהמשיך לסיים עם סדרת אגרופים ובעיטות. חלק ההלם במקרה זה הוא כף הרגל כולה.

דחיפה לבעיטה

הגנת בעיטה ישירה

בואו ננתח את הדרך הפשוטה והיסודית ביותר להפיל את חזית הבעיטה. כאשר היריב בועט ברגל שמאל, אנו משליכים את יד שמאל כלפי מטה, ומפילים אותו על חשבון המרפק. במקרה זה, יש צורך לעבור מעט ימינה על מנת לעזוב את קו ההתקפה ולפרוס את החיל. אגב, תנועת ההפילה היא, למעשה, גוש קראטה שנקרא גדן בראאי אוקה - הבלוק התחתון.
לאחר שהפיל רגל, אתה צריך לתפוס אותה מעט ולתקן אותה, ממש מתחת לעקב היריב. לאחר מכן, עקב סיבוב התיק נגד כיוון השעון, אנו גוררים לעצמנו את הרגל קדימה ומבצעים תנועת נגד. חשוב מאוד להפיל את הרגל עם תנועה לא מלמעלה למטה, אלא לאורך המשיק, כך היד שלך לא תחדור לעצם, לתוך השריר, אחרת אתה יכול להיפצע.
אם יריב מכה ברגלו הימנית, אז כל הפעולות דומות למראה. אנו חוסמים אותו ביד ימין, תנועת הגוף לאחר קיבוע הרגליים מתרחשת נגד כיוון השעון.

הגנה בעיטה קדמית והתקפת נגד

שקול דרך נוספת להתגונן מפני התקפה ישירה והתקפות נגד.
יד ימין במקרה זה היא העיקרית על מנת לנתק את קו ההתקפה לאורך משיק. ביד שמאל, תפוס את כף רגלו של היריב מלמטה, כמתואר לעיל. במקרה זה, הגוף נמשך מעט לאחור באזור האגן. יתרה מזאת, יש לעשות זאת ברגע בו המכה כמעט הגיעה. כלומר, הוא כבר הולך, היריב באופן טבעי משקיע במכה, ואנחנו מתחמקים ותופסים אותו בעקב נכשלים בעצמנו. במקביל להפיל את הרגל עם מרפק יד ימין. אגרוף יד ימין לא נופל בשום מקרה, מכסה תמיד את ראשו. אנו מפנים את הגוף נגד כיוון השעון, מושכים את רגלו של היריב לעברו, שולטים ביד שמאל תחת העקב וחוסמים אותו במרפקו הימני. אנו מסתערים על השפעה והפיכת התיק, כעת בכיוון השעון, אנו מבצעים שילובי נגד.

הגנה בעיטה קדמית והתקפת נגד

בעיטה ישירה היא אחד הכלים העיקריים של כל לוחם, לכן עליכם לחדד אותו באימונים כדי שתוכלו להשתמש בו נכון בקרב.
למטה תוכלו לראות את ההוצאה להורג בסרטון של בעיטה ישירה לבטן.

Pin
Send
Share
Send
Send