טיפים שימושיים

איך להזיז את האוזניים ולמה זה מועיל? אנדוגימסטיקה או על היתרונות של היכולת להזיז את האוזניים

Pin
Send
Share
Send
Send


הפנים שלך בידיים שלך

הם אומרים שצווארה וזרועותיה של האישה מחלקות את גילה. אבל לדעתי, "הראיות" המספרות ביותר הן הפנים. קמטים בעיניים, קו המתאר "המזוהם" של הפנים, הקמט בין הגבות - עם כל ה"קסמים "הקשורים לגיל הזה, רובנו כבר מכירים את הסימן ל -30 שנה. וכך אני רוצה "לשרוד" יותר.

אנו הולכים בדרך המסורתית: אנו קונים כל מיני קרמים וסרומים. יתר על כן, ככל שאנו מתבגרים כך כל מיני צנצנות מונחות על שולחננו. מישהו נוקט בצעדים דרמטיים יותר: חושף את פניו בזריקות או בסכין. אבל אתה לא יכול להגיע למצב זה אם "תיקח את הפנים בידיים שלך": עשה תרגילים מיוחדים כל יום, שבזכותם שרירי הפנים יהיו במצב טוב. ואם הם במצב טוב, לא יהיה מה לשחות, לשקוע וכו 'והם יגידו עליכם: "75 - שוב ברי של אישה."

לכל איזור בעיות, בפנינו מערכת תרגילים משלה. אך תמיד שיפור התוצאה מלווה בטיפול נאות עם מוצרים מתאימים החודרים לשכבות העור, מחזקים את דפנות כלי הדם, בעלי השפעה מצטברת של יסודות קורט וחומצות נחוצים בכל מקרה ומקרה ועוזרים לעור לשמור על איזון מים ושומן.

תחילת הדרך עם מעלית טבעית

בבואנו לשיעורי כושר, המאמן מכין את גופנו בהדרגה לעומסים כבדים. גם הפנים שלנו זקוקות להכנה. לשם כך, לעסות את הראש ולמד להזיז את האוזניים. בצעו את התרגילים הבסיסיים הללו מדי יום, לפחות למשך שתי דקות, וקבלו מתיחת פנים טבעית. אגב, אתה יכול להוציא אותם להורג בכל עת: כשאתה נוהג, דבר בטלפון או קרא ספר. ואף אחד לא יחשוד שברגע זה אתה עובד באופן פעיל על הפנים שלך.

עיסוי ראש

על מנת להגדיל את זרימת הדם של הראש, יש צורך בעיסוי הראש היומי בבוקר ובערב יהפוך לטקס, כמו גם צחצוח השיניים. תרגילים אלו מספקים זרימת דם טובה באזור הראש. בזכות זה, כל הרקמות מוזנות היטב, והפנים שלנו זוכות בצבע יפה. בנוסף, עיסוי זה מחזק את השיער בצורה מושלמת.

למד להזיז את האוזניים

אתה יכול להזיז את האוזניים? נכון, זה לא נראה נשי למדי. אך סביב האוזניים נמצאים שרירים יעילים מאוד החשובים ביותר להרמה. במילון האנטומי על השרירים סביב עור המגן נאמר: "שרירים חלשים מאוד, למעשה לא ממלאים תפקיד בתנועות הפנים." ובכן, במתיחת פנים טבעית, השרירים האלה הם אלה שממלאים תפקיד מרכזי. לשרירי האוזניים, למרות גודלם הקטן, חשיבות רבה במשיכת קסדת גיד בהתאמה ובמתח עור הפנים, חלקו התחתון.

כדי להפעיל אותם, עליך למצוא שלוש נקודות - שרירי האוזן הקדמיות, העליונות והאחוריות - השרירים המקיפים את תעלות השמיעה החיצוניות.

קל לאמן אותם אם אתה יודע לחתוך אותם באופן שרירותי, כלומר "להזיז" את האוזניים שלך בכיוונים העליונים, הקדמיים והאחוריים. לרוע המזל, רבים אינם יודעים כיצד לשלוט על שרירי האוזניים, אך ניתן ללמוד זאת. אנו מציעים מספר דרכים "להתעורר" ולהרגיש את השרירים הללו.

פעילות גופנית: לעורר נקודות אלו לאורך היום בתדירות גבוהה ככל האפשר.

קפלו את האצבעות בצורת טופר ונעו תנועות סיבוביות קטנות כאשר הרפידות כנגד כיוון השעון לאורך הראש. וודאו שהאצבעות עצמן לא זזות על העור ונחו היטב על הראש. אתה צריך להרגיש את תנועת העור מתחת לאצבעותיך. המשיכו לרגע.

  • קרקפת

תפוס את עצמך בחוזקה בקציצות השיער ממש בשורשים, סחט אותם לאגרוף ומשוך אותם היטב. וכך ללכת על כל הראש. בצעו תרגיל זה למשך דקה.

  • לשריר האוזן העליונה

עם שתי אצבעות של שתי הידיים בצד המקביל, לחץ בעדינות על העור מעל האורומיק, בבסיס. לחיצה בתנועות קופצניות, עיסוי, לכיוון כתר הראש. חזור על הפעולה 20-30 פעמים.

  • לשריר האוזן הקדמית

הניחו שלוש אצבעות, לחצו בעדינות על תנועות העורף, מול קשת הזיגומטית והטראגוס, והעבירו אותן לעבר המצח. יש לחזור על 20-30 פעמים.

  • לשריר האוזן האחורי

בעזרת שלוש אצבעות, לחץ בעדינות על העור בבסיס אורן, ודחף אותו באדישות, התקדם לעבר הבליטה החדה. יש לחזור על 20-30 פעמים.

  • הרם את המקדשים

הרכיבו משקפיים רפויות מאוד המחליקות מהאף. אולי בהישג ידך יש משקפי שמש או משקפיים רגילים שכבר לא יושבים כמו שצריך, מכיוון שהגלגלים התרופפו. אם אין כאלה, כדאי לשחרר את הברגים בצירי הזרועות בכמה משקפיים חסרי ערך כבר או לקנות משקפיים זולים לשם כך.

חבר את המשקפיים נמוך, אי שם באמצע גשר האף, ונסה להרים את האוזניים בעזרת האוזניים. מסתבר? אם לא, משמנים את האף בשמן זית. הרכיבו את המשקפיים. עכשיו בעזרת האוזניים, אל תתנו להם להחליק מהאף.

  • הזיזו את האצבעות

לחץ בעזרת האצבעות על כרכוב הגולגולת והעביר אותם 20-30 פעמים למעלה ולמטה. עם כל תנועה של עוריות כלפי מעלה, דמיין את התכווצות שריר העורק העליון, נסה לחוש אותו. עבוד עם שרירי האוזניים הקדמיות והאחוריות בצורה דומה, שנה כיוון בהתאם.

וכדי לקבל ייעוץ פרטני עם קוסמטיקאית ולבחור את הנהלים הנדרשים בכדי להגביר את היעילות, אנו מזמינים אתכם להירשם בטלפון: 292-64-55!

שפה גמישה

טריקים כאלה דורשים את האורך והטון הנדרשים של שרירי הלשון. בנוסף לגנטיקה, הסביבה משפיעה על תכונות אלה. אז ההודים גמישים במיוחד בשפתם. מדענים מאמינים כי הדבר מושפע מתכונות הדיבור של הילידים האמריקאים.

הגמישות בשפה יכולה להיות שונה ואף ערכה מחקר בנושא זה. אז 63% מהחוקרים הצליחו להפוך את הלשון לגליל, 14% יכלו לכופף אותה לחצי - אבל צינור משולש מקופל התגלה פחות מ- 1%.

אוזניים נעות

זוז היום בערך 22% מהאנשים יכולים עם אוזן אחת, ולא יותר מ- 18% עם שתי האוזניים. אבל זה לא תמיד היה המקרה, מכיוון שאבות אבותינו יכלו לעשות וירטואוז מאוד עם האיברים האלה. העובדה היא שהשריר האחראי לניידות האוזניים פותח בעבר, אך בתהליך האבולוציה התנווך כמיותר.

היכולת להזיז את בהונות באופן אינדיבידואלי

לא משנה כמה תנסו אתה לא יכול להזיז כל בוהן אחת בכל פעם. הסיבה לכך היא שלשרירים בודדים יש רק האגודל והאצבע הקטנה, בעוד שהשאר נשלטים על ידי מערכת שרירים אחת. להזיז את האגודל בנפרד זה לא קשה, אבל מיעוט יכול לעשות את זה עם האצבע הקטנה.

אגב, גברים שיודעים להעביר את האצבעות הקטנות שלהם מהאצבעות האחרות מייחסים חשיבות כה רבה לחופש האישי שמדענים לא ממליצים להינשא להם.

היכולת לגעת במרפק עם הלשון

הוא האמין כי לא יותר מ- 1% מהאנשים על פני כדור הארץ הם בעלי מיומנות כזו. כדי לבצע את הטריק הזה, עליך להיות בעל זרוע קצרה יותר ולשון ארוכה יותר. אבל אפילו עם התכונות הללו, יש צורך במתיחה טובה ורצון עז מאוד.

דיאסטמה היא הפער בין השיניים, אשר נמצא בכ- 20% מהאנשים ומנקודת מבטם של רופאי שיניים היא חריגה המחייבת התערבות רפואית. אבל אנשים רבים, כולל לא ידוען אחד, רואים בתכונה זו את גולת הכותרת שלהם.

יכולת להרים גבה אחת

היכולת להרים רק גבה אחת תלויה באיך התפתחה המיומנות של שליטת שרירי הפנים. מעניין כי יכולת זו מלידה לעתים קרובות מקבל אדם עם יכולת להזיז את אוזניו. מדענים מאמינים שלפני שאנשים יכלו להזיז את גבותיהם באופן פרטני, למשל, כמו שמינים מסוימים של קופים עושים כעת למראה הסכנה.

גומות על לחיים

גומות על הלחיים שלכ- 25% מהאנשים יש פגם במבנה השריר הזיגומטי, שאחראי על החיוך. אצל אנשים עם תכונה זו, צרור שרירים קטן צומח אל הלחי, ועם חיוך, האזור ההודחם לעור נמשך פנימה. הגומות עם הלחיים השמנמנות מורגשות במיוחד מכיוון ששכבת השומן הופכת את החריצים לבולטים יותר.

חור באוזן

עם חור קטן מעל האוזן נולד כ- 5% מאוכלוסיית העולם. מעניין לציין כי בארצות הברית ישנם פחות מאחוז אחד מאותם אנשים, אך באסיה מאפיין תכונה זו בכ -10% מהילודים. מדענים לא הגיעו למסקנה אחת בדבר הסיבות להופעתו של חור החורש מעל האוזן ותפקידו, אך יש הסבורים כי החור הוא המשטר האבולוציוני של דגי הדגים.

כמעט כל אחד מאיתנו יכול לזכור מילדות בית הספר חבר כיתה שהיה בעל יכולת נדירה להזיז את אוזניו, בשיעורי אנטומיה, מורים הסבירו באופן פופולרי יכולת כזו על ידי בעל מיומנות כזו עם שרירים גסיים שאנשים אחרים חסרים או אינם עובדים, אך בכל מקרה אין להם משמעות מעשית לחיים.

עם זאת, בנוסף לביצוע גסות, ולכאורה חסר תועלת, מספר גדול של קבוצות שרירים בגוף האדם מעורב כמעט די חלש בחיי היומיום, כתוצאה מהן בעיקר שינויים בצורת הגיל, כמו גם הידרדרות במצב הכללי ורווחתו עם הגיל.

לדוגמא, מסתבר כי הופעת הסנטר השני, כולל בגלל ירידה בנפח הגולגולת, כתוצאה מהיחלשות הגילאים של השרירים הממוקמים על הגולגולת.

על פי תוצאות מחקרים מיוחדים, אנשים רזים, בניגוד למלואם, בנוסף להבדלים בתזונה, מבצעים מאות תנועות נוספות ביום, באופן מכני לחלוטין ולא נראה לעצמם ולאחרים, התומך גם בחילוף חומרים מואץ יותר ושריפת קלוריות המתקבלות מהמזון.

ננסה לשלב עובדות אלו לעיל ולהסיק כמה מסקנות מועילות להתנהגותנו היומיומית על מנת לשמור או לשפר את רווחתנו ואת כושרנו הגופני.

עשרות, ואולי יותר, מכל מיני מערכות וקומפלקסים של תרגילים גופניים כבר פותחו וקיימים, בזכותם תוכלו להשיג רמה גבוהה של כושר גופני, החל מתחמים רגילים כמו תרגילי בוקר, כל מיני כושר, אירובי, נדנדה, ריצה וכו '. . וכולם דורשים:

א) הרצון להתמודד איתם, כולל בעיה לבחור את סוג העיסוק

ב) נוכחות של רמה מסוימת של כושר גופני ושליטה רפואית בתהליך

ג) זמן לשיעורים וסדר את עצמך לאחר השיעורים.

ד) מקומות לשיעורים, זהו אצטדיון, מסלולים, ציוד כושר, חדרי כושר, כסאות נדנדה וכו '.

ד) כספים לתשלום כרטיסי עונה, מדי ספורט וכו '.

כלומר מסתבר שמיעוט גרידא מהאוכלוסייה הבוגרת עוסק במציאות באופן פעיל ותכלית בגלל חוסר היכולת למצוא פיתרון משותף לבעיות דלעיל.

קבוצת התרגילים הבאה מחייבת בפועל רק את אחד התנאים, כלומר רצון, כל השאר אינו נדרש.

ENDOGYMNASTICS - סט תרגילים, כולל התכווצות והרפיה מרובה של קבוצות שרירים בגוף האדם מקצות אצבעות כפות הרגליים ועד קצות האצבעות וכתר הראש. ההבדל העיקרי בין מורכב זה לבין הידוע כבר הוא ש 99% מהתנועות של כל קבוצות השרירים נעשות בגופך, ללא תנועתו וחלקיו (זרועות, רגליים, ראש). ביציאה מבחוץ, מטלטל קל, בלתי נראה לחלוטין לאחרים. בשל תכונה זו, ניתן לבצע בקלות את התרגילים הללו לחלוטין בכל מקום, למשל בדרך לעבודה ומהעבודה בתחבורה ציבורית, ברגל, בהמתנה למעלית, במעלית, במקום העבודה וכו '.

אצבעות הרגליים וקשת כפות הרגליים (סחיטת הרפיה), ירכיים-ישבן (סחיטת הרפיה), שרירי בטן, חזה, גרון, פנים (עיניים), קרקפת, צור גל מלמטה למעלה, אצבעות סוחטות-נרפות, מתיחה של biceps-triceps - אנו נרפים את הכל בשורה 100-120 פעמים, ואז משנים את אחיזת הידיים (על ידי המעקה אם עומדים), ביד אחת אנו דוחסים לסירוגין את אצבעות היד השנייה (יושב)

לדוגמא, במהלך נסיעה לעבודה (מהעבודה) באוטובוס במשך 30-40 דקות, ניתן בהחלט לבצע כאלף וחצי מחזורי התכווצויות והרפיה של קבוצות שרירים שונות בגוף, הן ביחד והן בתורן, בדרגות שונות של עוצמה ורצף בעוד שמקסימום, מההשלכות שיהיו, זה יגיע להזעה קלה. במקרה זה, תנועות הגוף הטבעיות לחלוטין הקשורות לתנועת האוטובוס יותר מאשר חוסמות את התנועות ממכלול התרגילים. העיקר לנקוט עמדה יציבה, עדיין יושבת או עומדת, בדיוק בכל אחת מהתנוחות יהיה נוח יותר להתאמן על קבוצות שרירים שונות. הנשימה שרירותית, שטחית.

בתהליך ההליכה ניתן לחבר קבוצות שרירים נוספות לעבודה על קטע אחיד ובטוח של השביל, ללכת כאילו במאמץ רב (עומס על הרגליים), גם להרים את הגל מלמטה למעלה (ראש בטן-חזה), לסחוט אצבעות לא מרותקות, להתאמץ- הרגע שרירי הזרוע, התלת ראשי. כמובן שהיכולת לעשות את כל זה תוך כדי הליכה לא מופיעה מייד, אבל אין בזה שום דבר מורכב במיוחד (הכי נוח אם לובשים תיק גב).

אתה יכול לאפשר אלמנטים של מה שנקרא תרגילי כוח סטטיים, בתהליך תתחילו לגלות הזדמנויות חדשות.

כתוצאה, נימה כללית מצוינת מופיעה בעוד שנה-שנתיים, הבריאות משתפרת, חילוף החומרים הכללי עולה, המחלות הנגרמות מאורח חיים מיושב ועבודה נעלמות (במיוחד למי שצריך לבלות זמן רב במחשב).

הבעיה העיקרית היא ללמוד כיצד לכלול את קבוצות השרירים הללו בעבודה, לא כולם יכולים לעשות זאת מייד, אני חושב שבעוד כשנה יהיה אפשר לפתח ולהדליק את המקסימום של הקבוצות הללו, ואחרי שנה-שנתיים של תרגילים ממוקדים, מסתבר שאתה יכול באופן משמעותי יהיה לך זמן ורצון לבצע את התרגילים להשלמת מגוון התרגילים הגופניים באחרים שאתה עושה במשך זמן רב ולהפסיק, ותוך כמה שלושה חודשים תחצה את כל רשומות העבר שלך בקלות בלתי צפויה. איך זה קרה לי.

פעם עסקתי בתרגילי כוח, תרגילי כוח, אך עם האנמנזה שלי, כתוצאה מכך, הבריאות שלי לא השתפרה, אבל הבריאות שלי החמירה, וכדי לא לקחת אותי לקיצוניות, הייתי חייבת להפסיק שיעורים.

לאחר מספר שנים של אימונים עם התרגילים שתוארו לעיל, המצב הכללי השתפר משמעותית מכל הבחינות, המשקל ירד ב -4 ק"ג בממוצע, אם כי באופן כללי לא היה הרבה מיותר.

תרגילי הכוח שאני עושה בנוסף ל ENDOGYMNASTICS נשזרים באופן טבעי בחיים,

זה 1-2 גישות למשקוף, סורגים, עוברים ליד בית הספר הצמוד לבית בדרך לעבודה, מהעבודה, על פי רווחתם ורצונם, שכיבות סמיכה מהרצפה 1-2 ניגשות ליום היכן שזה אפשרי.

לכן כתוצאה מכך יש לנו צורה גופנית טובה ורווחה כשאנחנו מבלים זמן מיוחד (אפס) ובזבוז כסף מיוחד (אפס).

בכל מקרה, בין אם תעשה משהו אחר ובין אם לא, אנדוגימנסטיקה זו תהיה עזרה בסיסית טובה לחייכם הבריאים.

אתה שואל, האם אוכל להזיז את אוזני? למרבה הצער, לא, וכך תהיה קבוצת שרירים נוספת לאימונים.

נכתב באוגוסט 2014

4. לשון החוצה עד קצה האף או הסנטר

היכולת לגעת בקצה האף או בסנטר בעזרת הלשון היא תכונה גנטית. כעשרה אחוזים מהאנשים יכולים להשלים פעולה זו. , ועוד פי חמישה אנשים הסובלים מתסמונת איהלרס-דנלו, הגורמת ליתר יכולת משותף.

אם אתה אחד הבודדים שיכולים לעשות את העבודה הזו, אתה יכול להתאמן:

משוך את הלשון בקו ישר לפניך, כאילו "לשים נקודה" עם קצה הלשון.

הורד את השפה העליונה כלפי מטה מעל שורת השיניים העליונה.

בעזרת עצמך בשפה התחתונה, עטוף את הלשון מעל השפה העליונה כדי להגיע לאף שלך.

זכרו שלא כולם יכולים לעשות זאת.

5. צינורות לשון ותעלולי לשון אחרים

פעם זה היה היכולת להפוך את הלשון לצינור היא גנטית והוא נקבע על ידי נוכחות של גן דומיננטי. קיפול הלשון לצינור היה לרוב סוג של מבחן המראה נוכחות של גנים דומיננטיים ורססיביים בכיתה. עם זאת, מחקרים תאומים הבאים הראו כי גם הגנטיקה וגם הסביבה משפיעים על יכולת זו.

הנה עוד כמה תחבולות לשון שרוב האנשים לא יכולים לעשות.

6. התעטש בעיניים פקוחות

איננו יכולים להתעטש בעיניים פקוחות, מכיוון שמרכז ההתעטשות במוח שולח דחפים מוטוריים תואמים לעצבים שליטה על שרירי העיתונות, החזה, הסרעפת, הצוואר, הפנים, העפעפיים וסוגרים שונים וכל זה קורה אוטומטית.

אם אתה שומר את העיניים פקוחות בזמן התעטשות, האם הן יכולות לעוף מהמסלול? ההובלה מתוכנית הטלוויזיה "Mythbusters" ניסתה לעשות זאת.

7. לדגדג את עצמך

כמעט לכל אחד מאיתנו יש מקומות רגישים לדגדוג, ​​ואנשים קרובים יודעים לנצל זאת.

עם זאת, אדם אינו יכול לדגדג את עצמו ויש לכך הסבר מדעי. העובדה היא המוח הקטן שאחראי לתגובה זו צופה את התנועות שלנו и отменяет ответную реакцию других областей мозга на самощекотку.

8. Трюк с пальцами: "парализованный палец"

Проведите следующий эксперимент: согните средний палец, как показано на снимке и установите руку на столе. Теперь попробуйте приподнять большой палец, указательный и мизинец. А теперь попытайтесь приподнять безымянный палец . Не получилось?

העובדה היא שגידים האצבעות שלך אינם תלויים זה בזה, למעט אלה שנמצאים באצבע האמצעית והטבעת. גידים אלה קשורים ולכן כאשר האצבע האמצעית כפופה, אינך יכול להזיז את האצבע הטבעת. יש תחושה שאצבע הטבעת משותקת.

9. טריק בעיטה: צייר את המספר 6 על ידי הזזת כף הרגל בכיוון השעון

האם אתה יכול לעשות כמה דברים בבת אחת? נסה את הניסוי הבא. יושב על כיסא הרימו את רגל ימין ושרטטו עיגולים בכיוון השעון עם כף הרגל . בזמן שאתה עושה את זה צייר את המספר 6 ביד ימין . תראה שכף הרגל שלך שינתה כיוון.

נסה גם לסובב את כף רגלך הימנית נגד כיוון השעון ובו זמנית לצייר את המספר 8 ביד ימין.

טריק נוסף: סובב בו זמנית את אצבעות המורה של שתי הידיים בכיוון השעון . עשה זאת קודם לאט ואז הוסף מהירות. השלם את המשימה במהירות האפשרית, ובקרוב שתי אצבעותיך ינועו בכיוונים מנוגדים.

10. חנק תוך כדי עצירת נשימה. כמה זמן יכול אדם לעצור את נשימתו?

אי אפשר להתאבד פיזית על ידי עצירת נשימה.

בסופו של דבר יש לנו רפלקס שבגללו גזים עומדים, כמו פחמן חד חמצני וחנקן, נדחף החוצה בנשיפה עמוקה קלילה . גם אם אתה מכריח את עצמך להתגבר על רפלקס זה, אתה עלול להתעלף בגלל חוסר חמצן במוח. לאחר שתתעלף, הפה שלך ייפתח והריאות שלך יתחילו לעבוד שוב.

באופן כללי, אדם מסוגל לעצור את נשימתו מתחת למים זמן פעמיים כמו על היבשה, אוחז את אפו ופה (שיא הוא 10 דקות). בממוצע, אדם יכול לעצור את נשימתו למשך 30 שניות - 2 דקות מתחת למים. הקלט נשימה מחזיקה מתחת למים, השייכת לשוחרר סטיג סוורינסן והיא 22 דקות .

האם ניתן להחזיר את גמישות העור ללא פלסטיק?

נשים רבות רואות את הזדקנות העור כטרגדיה. הנשמה עדיין צעירה, רגשות ורגשות לא נפטרו, והפנים מכוסות ברשת בוגדנית של קמטים. האם זה הוגן?

למי שרוצה להראות אטרקטיבי, הומצאו טכנולוגיות התחדשות שונות. כיום הם הפכו לבסיס לתעשייה רווחית מאוד ומתפתחת. מה שמכוני יופי ומרפאות קוסמטיקה לא מציעים - ניתוחים פלסטיים כירורגיים ולייזר, זריקות תת עוריות של תכשירים מיוחדים, תפירת חוטי זהב, מעליות, מסכות.

כמובן, נהלים אלה ברוב המקרים נותנים תוצאות טובות והם היו פופולריים לאחרונה, במיוחד בקרב כוכבי הקולנוע וזמני הפופ שלנו. עם זאת, כדי לשמור על ההשפעה לטווח הארוך של ההליך, יש צורך לחזור לאחר זמן מה. לדוגמא, יש לבצע זריקות שמיישרות את העור באזור הקמטים העמוקים ביותר - nasolabial ועל האף - כל חצי שנה. ובהתחשב בכך שמסלול אחד של נהלים כאלה עולה יותר מאלף דולר, מתברר שהם אינם זמינים לכולם.

בהתחשב בזה, חשבתי שבעצם הרעיון של התחדשות, אך ורק באמצעות השפעה חיצונית, ישנה ערמומיות מסחרית מסוימת. הכל אותו דבר שבמקום מאמץ גופני שיטתי, שמאמן בצורה הטובה ביותר את שרירי הגוף, מוצע לך להשתמש בשפשוף בלבד. או מתי, בכדי לחסל איזושהי מחלה שתוכלו להיפטר ממנה על ידי שינוי אורח החיים שלכם, מודעות מעצבנות מטילות תוסף תרופות או מזון יקר. למעשה, שום אמצעי פלא לא יעזרו אם הם לא ישולבו עם עבודה קבועה וקפדנית על עצמו.

הקוסמטיקאית השוויצרית בניטה קנטייני כותבת כי ניתן להתנגד לאמינות בקמטים רק על ידי אימון שרירי הפנים. לאחר שבדקה את האנטומיה המורכבת של שרירי הפנים והקשר שלהם עם רגשות, היא פיתחה התעמלות מיוחדת - עיצוב פנים, אשר בכפוף לתרגילים קבועים, מהדקת את עור הפנים תוך חודש.

פינות הפה הנמוכות, לחיים שמוטות, הסנטר השני, לדעתה בניטה, הם תוצאה של נטיעה לא ראויה של הראש והיחלשות טונוס השרירים, שרובנו לא יודעים עליו ואיננו יכולים להשתמש בהם.

"כתר" על הראש

ראשית, עליכם ללמוד כיצד להרגיש שני אזורים על הראש - "כוכב הכתר" ו"כוכב העקירה ".

בניטה קנטייני מתייחסת ל"כוכב האצפיטלי "כקבוצת שרירים מעל החוליה העליונה, קרניים הקורנות לאורך הגולגולת והצוואר. שרירים אלה אחראיים על תנועת הראש קדימה ואחורה, פנייה שמאלה וימינה.לעיתים קרובות המתח של שרירים אלה הוא כמעט הגורם העיקרי לכאבי ראש כמו מיגרנות. באזור העוקית יש המון עצבים דקים המחברים בין הפנים והידיים לחלקים המקבילים במוח.

"כוכב כתר" הוא האזור בחלקו העליון של הראש, אחרת, אזור הכתר.

שב בתנוחת החייט על הרצפה או על הכרית. עם המרפקים אתה יכול לנוח על הברכיים, עם הרגליים על הרצפה. לחצות את הרגליים שלך אם אתה יכול, כמו במדיטציה. אבל העיקר לשבת בדיוק על עצם הזנב כך שהוא יכול "לזרום" למושב ללא מתח. במקרה זה, הגב עצמו ימתח כאילו. הרגיע את הסנטר, פתח את הפה מעט, נשם בחופשיות.

מתחו את עמוד השדרה כלפי מעלה, כמו רצועה אלסטית, מעצם הזנב דרך עצם העצה, חוליות בית החזה והצוואר. הרחב נפשית את קו עמוד השדרה ולדמיין שאתה מחובר לשמיים בראשך, כמו בובה.

הרפו כתפיים לאחור והורידו אותן. תירגע באופן פעיל, אך אל תתיישב. הרפיה משקמת כוללת גב רגוע אך ישר.

כשאתה לומד לשמור על גב ראשך רגוע וחופשי, אתה תרגיש שהראש שלך "צף" כמו כדור על מטוס מזרקה. חיזקו את התחושה הזו מדי פעם עד שתרגישו שני אזורים על הראש - "כוכב הכתר" ו"כוכב העקירה ". זו יכולה להיות תחושה של חום או קרירות, מתח, גירוד או עקצוץ. יש, לדעת בניטה, שמרגישים באזור "כוכב הכתר" כאילו כתר קטן או הילה קטנטנה.

תאר לעצמך כי מהנקודות הגבוהות ביותר של שני הכאבים יש לך, כמו בובה, חוטים לראש הראש ומתחברים לחוט זהב שעליו "מושעה" הראש. עכשיו דמיין שרשרת של שמונה קטנטנים, שכמו זר עולה לשמיים. תן לראש ללכת אחריה.

נשמו, נשפו ונסו להרגיש את הדברים הבאים:

  • עמוד השדרה שלך נמתח, הופך לחופשי ונייד,
  • הראש "מרחף" על חוליות צוואר הרחם,
  • העורף הופך להיות קל וארוך,
  • כלוב הצלעות עולה והכתפיים נופלות רגועות,
  • שרירי הפנים נרגעים יותר ויותר: הלסת התחתונה והסנטר שוקעים, פינות הפה משתחררות, נראה שהעיניים נכנסות עמוק יותר לשקעים, לא נותר מתח על המצח.

סביר להניח שלא תוכל ליישר את עמוד השדרה שלך מייד ולהרגיש שהראש שלך מתנשא. עבור רבים מאיתנו הצוואר והצוואר מתוחים ללא הרף, והעמוד השדרה כפוף בדרך כלל. היו סבלניים והתעוררו בהם בהדרגה תחושות חדשות, או יותר נכון, נשכחות מזמן. מישהו יזדקק לשלושה שיעורים במשך ככה ושלושה שבועות.

כדי לחוש בשני "כוכבים" ולהחיות את זרימות האנרגיה שמפעילות את עבודת השרירים, טכניקה זו תעזור.

באותה תנוחה רגועה, פנקו את העיניים בגשר האף. סגור אותם תוך כדי המשך "להביט" בגשר האף. לאחר מספר שניות תהיה תחושה של קרן אנרגיה שיוצאת מהעין דרך גשר הקורה. עכשיו "תנודד" את קרן האנרגיה הזו, תעביר אותה עם שמונה זעירים גבוה יותר ויותר לשמיים.

לאחר שלמדת לחוש את "הכוכבים" ולהרפות היטב את שרירי הצוואר, עמוד השדרה ופרצוף הפנים, אתה יכול ללכת לתרגיל הראשון ליצירת פנים.

למד להזיז את האוזניים

זוכרים, באחד מסיפוריו של צ'כוב, בנים מנסים להזיז את אוזניהם בלי לעשות דבר? ניסית פעם?

מסתבר שאם אתה באמת רוצה, ניתן ללמוד זאת על ידי פעולה על כמה שרירים הממוקמים סביב האוזניים. אגב, אותם שרירים חשובים ביותר להידוק העור הטבעי. יש שלושה שרירים כאלה, מסבירה בניטה קנטייני. אתה יכול להגדיר אותם באמצעות שלוש נקודות. חבר את קצה האצבע האמצעית לפני חור האוזן. יש נקודה רכה, כמו דיכאון קל. תרגישו תחת האצבע פעימות לב שבקושי מורגשות. שריר האוזן הראשון (הקדמי) עובר בנקודה זו. היא מושכת את שרירי המחצית התחתונה של הפנים עד לאוזן.

השריר השני עובר מאחורי האוזן. קבע שזה יעזור לנקודה השנייה. החלק בעדינות את קצה האצבע האמצעית לאורך הקצה החיצוני של האוזן. לאחר כשליש ממתארו, תחושו שוב דיכאון ברור, שמתחתיו מורגש הדופק. על ידי פיתוח שריר זה, תלמדו לשלוט ב"כוכב עורפתי ".

השריר השלישי נמצא מעל האוזן. שתי שקעים חמים פועמים כאן יאפשרו את החיפוש. מניחים את קצות האצבעות האמצעיות והאמצע המורה מהנקודה הגבוהה ביותר של האורומיה כלפי מעלה לרוחב האצבע. המרחק ביניהם הוא

לעורר נקודות אלה לאורך היום בתדירות גבוהה ככל האפשר. הניחו בעדינות את קצות האצבעות על ההפסקות, ושלחו מעט, חלש, דחף של לחיצה עד שהשרירים יגיבו. כמה זמן זה יימשך תלוי באדם. יש נשים בהן שרירים מכריזים על עצמן מיד במיקרו-רגש, ואילו אצל אחרות יש רק מתח בנקודות אלה.

כדי להאיץ את ההתעוררות של השרירים, בניטה מציעה להעלות תמונה כלשהי. היא עצמה מדמיינת שהיא מעירה שישה (על ספירת הנקודות משני הצדדים) של עש קטן ובהיר. "אני מגרה את הנקודות האלה עד שנראה לי שאני מרגישה את כנפי כנפיהן," היא כותבת.

ככל שתעודד לעיתים קרובות יותר, תתאמץ ותירגע את השרירים הללו, כך הם ישיבו מהר יותר לתפקודים שנשכחו.

מאמר שסופק על ידי כתב העת "היה בריא!"

Pin
Send
Share
Send
Send