טיפים שימושיים

12 תרופות טבעיות להקלה על כאבי פרקים

Pin
Send
Share
Send
Send


02/26/2019 | 08:14 | Joinfo.ua

למרבה הצער, כמעט כל דלקת פרקים טומנת בחובה הרעה קשה במצב המפרקים או חזרה קבועה של כאבים. האפשרות השנייה היא יותר לא נעימה, אך טובה יותר מבחינת הפונקציונליות. לכן, לעתים קרובות מאוד הטיפול מוגבל לטיפול סימפטומטי. ו- Joinfo.ua יגיד לכם כעת אילו תרופות עממיות עוזרות נגד כאבי פרקים.

זרעי פשתן

הם חשובים מאוד מכיוון שהם מכילים חומצות שומן אומגה 3. והחומרים הללו נחוצים לתאים לבניית ממברנות תאים. לכן השימוש הפעיל במוצרים המכילים אותם מאפשר לך לחסוך הן את המשטח המפרקי והן את תאי הקליפה הפנימית של המפרק. אין תחליף פיצוי לרקמות חיבור, מצב המפרק אינו מחמיר.

יתר על כן, זרעי פשתן יעילים בהרבה מאותם דגי ים, אשר, אבוי, מכילים חומרים המחמירים תהליכים דלקתיים במפרקים. אך לא צריך לעבור זרעי פשתן לטיפול בחום - זה מוריד ברצינות את הערך התזונתי שלהם. אבל הוספתם לסלטים או בסוף הבישול היא כבר אופציה.

לא רק תיבול טוב, אלא גם חומר אנטי דלקתי טבעי בעל פרופיל רחב. אז עם דלקת פרקים, יש לאכול ג'ינג'ר לחלוטין. וחוץ מזה, הכינו חליטות מיוחדות. עבור 200 גרם ג'ינג'ר מגורד, 2 כפות דבש ושתי כוסות מים. שופכים מים רותחים על המרכיבים, המתינו 20 דקות, סננו, שתו לאורך כל היום.

צמח משונה למדי, אך ברפואה העממית הוא פופולרי. אבל בתנאים עירוניים עדיף לקנות סוס בית מרקחת, ובבית עם מצפון צליל, לחלוט ולשתות 100 גרם פעמיים ביום. עם זאת, אסור להיסחף - זנב הסוס מכיל הרבה סיליקון, המתעכל על ידי הגוף בצורה גרועה למדי. לכן יש לסנן כל עירוי כזה.

תרופה אנטי דלקתית טבעית עוצמתית נוספת. יש לו גם נוגד חמצון, כמו גם אפקט משכך כאבים ספציפי. כף כורכום, שלוש כפות דבש, שלוש כוסות מים. הרתיחו את המים, הוסיפו אליו דבש וכורכום, הרתיחו 10 דקות, הסירו מהאש, המתינו חצי שעה - תנו להם להתבשל. ואז לסנן ולשתות במהלך היום.

עשב ארומטי פופולרי שיש לו גם השפעה משכך כאבים. מה שמקל באופן יעיל על כאבי מפרקים בעלי אופי דלקתי. שתי כוסות מים, 200 גרם רוזמרין. מוסיפים עלים, או אפילו קמצוצים שלמים של רוזמרין למים רותחים, מבשלים 20 דקות, מסירים מהאש, נותנים להתקרר, לסנן ולשתות לאורך כל היום.

העורכים JoeInfoMedia נזכר כי תרופה עצמית יכולה להיות מסוכנת לבריאות! בכל הפרה, מומלץ קודם כל להתייעץ עם רופא.

אנו גם מאמינים שיהיה מועיל לך לברר אילו מזונות עוזרים להתמודד עם כאבי ברכיים. זוהי גם סוג של טיפול בדלקת פרקים בדרכים עממיות, רק קל יותר ונינוח יותר.

רפואת צמחי מרפא לכאבי פרקים

ריפוי צמחים ועשבי תיבול להקל על כאבים ולהרגיע תהליכים דלקתיים. בזכותם, ניידות המפרקים משתפרת והבלאי שלהם מצטמצם. היעילים ביותר הם מרתחים מהצמחים הבאים:

רוזמרין הוא מקור לנוגדי חמצון, המסייע בהפחתת שחיקות המפרקים בקרב חולי ארתרוזיס. השתמש ברוזמרין ברטבים, פירה, מרקים ותבשילי בשר.

מומלץ גם שתיית תה רוזמרין. לשם כך, שפכו כפית רוזמרין יבשה עם כוס מים רותחים. אל תשתו יותר משלוש כוסות משקה כזה ביום.

יש לצמח זה תכונות משתן ועוזר בהסרת עודפי נוזלים המצטברים במפרקים כואבים.

כדי להרגיש את השפעת סרפד, אתה צריך לשתות עד שלוש כוסות ביום של מרתח של שורש סרפד יבש. הוא מוכן כדלקמן: אתה צריך לשפוך 1 כף שורש סרפד 1/4 ליטר מים. כאשר המרק מוכן, הוציאו אותו מהאש ותנו לו להתבשל למשך 10 דקות. לאחר מכן יש לסנן אותו.

צמח זה נמצא בשימוש נרחב גם לשיכוך כאבי פרקים. זנגביל גם מקל על הדלקת ביעילות. נתרן מעט שורש ג'ינג'ר ומוסיף אותו לסלט. אתה יכול לקנות אבקת שורש ג'ינג'ר יבשה. אפשרות טובה נוספת היא תה ג'ינג'ר. הוא מוכן בשיעור של כפית שורש ג'ינג'ר יבש לכוס מים רותחים.

ליבנה ידועה גם בסגולותיה המשתן והאנטי-דלקתיות. עץ זה הוא עוזר אמיתי לחולים עם דלקת מפרקים שגרונית.

הודות לתכונות הריפוי של עץ זה, תהליכים דלקתיים באזורים הנגועים נרגעים ונסוגים. בנוסף, ליבנה מסייעת בהסרת עודפי מים מאזורים כואבים.

הכינו תה מעלי ליבנה על פי הפרופורציה הבאה: כפית עלי ליבנה יבשים לכוס מים. לא מומלץ לשתות יותר משתי כוסות משקה כזה ביום.

שמן כבד בקלה

ניתן לרכוש שמן כזה בחנויות של מוצרים טבעיים ותזונתיים. שמעתם את זה שלוש מנות של בקלה בשבוע לעזור במניעת התפתחות דלקת במפרקים? אכילת דגים זו הינה מניעה מצוינת לדלקת פרקים.

תרופה יעילה לא פחות היא שמן כבד בקלה: תוצאות המחקר הראו כי 86% מהאנשים שצרכו שמן כזה מצאו פחות תאים פגועים במפרקים שלהם.

חליטת זרעי פשתן

והנה מוצר טבעי אחר שנלחם ביעילות בכאבי פרקים. זה זרעי פשתן. העניין הוא שבזרעי הפשתן מכיל חומצות שומן אומגה 3 היעילות בהקלה על כאבי פרקים.

אתה עשוי להתעניין גם ב: מדוע כל כך מועיל לאכול זרעי פשתן?

תה ירוק

המשקה הידוע הזה הוא לא רק מקור עשיר. נוגדי חמצון, אך גם עוזר להתמודד עם אחזקת נוזלים והצטברות שומן. אם אתם סובלים מעודף משקל, שבגללו אתם מודאגים מכאבי פרקים, תה ירוק יהיה הפיתרון הטוב ביותר לבעיה שלכם.

המשקה הזה מכיל גםפוליפנוליםהמגנים על המפרקים שלנו מפני השפעות מזיקות שונות.

אננס טרי או מיץו יכולים להרגיע את הכאב הנגרם כתוצאה מדלקת במפרקים. אננס חייב נכס זה לאנזים הנקרא ברומלין.

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שאננס צריך להיות טרי (פירות מבושלים או אננס משומר אינם מתאימים). רק במקרה זה האננס מצליח לשמר את כל חומרי התזונה המועילים שלו.

זרעי פשתן

זרעי פשתן, או זרעי פשתן, הם תרופה טבעית חזקה נוספת לכאבי פרקים. למה? העובדה היא זרעי פשתן עשירים בחומצות שומן אומגה 3 (החומרים הללו הנחוצים לגופנו הם המכילים סוגים שונים של דגים כחולים).

אתה יכול לעזור להקל על כאבי מפרקים עם מיץ אוכמניות טרי או פטל שחור. יש להם תכונות אנטי דלקתיות. אוכמניות היא אחת התותים האדומים הטעימים ביותר, המוכרים היטב לאנושות מאז ימי קדם.

כרוב הוא לא רק מרכיב הכרחי במתכונים רבים, אלא גם משמש כקומפרס על אזורים כואבים בגוף. מחממים את עלה הכרוב בתנור או באמבטיית מים ומחברים לאזור הבעיה. משאירים את עלה הכרוב עד שהוא מתקרר.

האם אתה אוהב לשתות תה קמומיל? הוא מצוין נרגע שרירים ומפרקים. לשימוש חיצוני פרחי קמומיל מקלים על הכאב ומעלים נפיחות ברקמות.

שמן אתרי קמומיל יעזור גם לכם להתמודד איתם. זרוק כמה טיפות שמן קמומיל על אזור הבעיה ושפשף אותם בעור בתנועות עיסוי סיבוביות עם מעט לחץ על האזור הכואב. אין צורך לשטוף שמן. עליו להיספג לחלוטין בעור.

כמו קמומיל, גם אקליפטוס מביא יתרונות גדולים לבריאות שלנו, לשימוש פנימי וחיצוני כאחד.

כיצד להתמודד עם כאבי מפרקים עם אקליפטוס? ראשית עליכם לקנות שמן אתרים של אקליפטוס בבית המרקחת. ממיסים 30 מ"ל. שמן בליטר 1 מים ושפשף את התמיסה לגוף. אתה יכול גם להכין תמיסה של שמן אתרי רוזמרין (באותה פרופורציה).

כיצד להימנע מכאבי פרקים ולהקל על כאבים אם הם כבר עלו?

היום הצגנו בפניכם צמחי ריפוי שונים, פירות ושאר תרופות טבעיות שיעזרו לכם. להקל על כאבי מפרקים. כעת נרצה לדבר על איך תוכלו להימנע מהופעת כאבים כאלה בעתיד או לשפר את רווחתכם אם כאבים כאלה כבר מפריעים לכם.

תרגילים

פעילות גופנית תסייע בהקלה על כאבי פרקים ושיפור הניידות שלהם. זה יעזור לכם בפעילויות כמו יוגה, פילאטיס, טאי צ'י או טיול רגיל בפארק. חשוב: עליכם להימנע מספורט שגורם לחצים רבים על המפרקים. במקרה זה, תוכלו להשיג תוצאה הפוכה.

שיטת בישול:

  • אז קחו אננס והכניסו לבלנדר.
  • ואז להוסיף מים ולערבב במשך 4 דקות.
  • לבסוף, שפכו לכוס וסיימתם. אתה יכול לשתות את זה! אנו ממליצים לצרוך עד 4 פעמים ביום.

חליטת זרעי פשתן

והנה מוצר טבעי אחר שנלחם ביעילות בכאבי פרקים. זה זרעי פשתן. העניין הוא שבזרעי הפשתן מכיל חומצות שומן אומגה 3 היעילות בהקלה על כאבי פרקים.

אתה עשוי להתעניין גם ב: מדוע כל כך מועיל לאכול זרעי פשתן?

מרכיבים

  • 1 כף זרעי פשתן (10 גרם)
  • 2 כוסות מים (500 מ"ל)

שיטת בישול:

  • אז, נתחיל בהעלאת כמות המים הדרושה על האש.
  • הוסף אליו זרעי פשתן.
  • אנו ממתינים עד שהמים ירתחו ואז מורידים מיד מהאש. עכשיו אתה צריך לתת לו להתבשל במשך 7 דקות.
  • לבסוף, שפכו לכוס ושתו. עדיף לחזור על ההליך פעמיים ביום.

סרפד נגד כאבי פרקים

החומר העוקץ, אשר למעשה מאפיין את סרפד (זהו הגנה טבעית של הצמח), מתמודד היטב עם כאבים במפרקים, שכן הוא פועל ישירות על העור. ולסרפד יש תכונות משתן, אשר מאפשר לך להיפטר מהמפרקים המודלקים מעודף נוזלים. אז זכרו: עירוי סרפד הוא בעל בריתכם הנאמן במאבק נגד אי נוחות כזו.

עירוי זנגביל

אנשים שכבר נתקלו בתופעה יודעים ממקור ראשון כיצד מפרקים יכולים לפגוע ... אבל מכיוון שהם כנראה כבר משתמשים בכוח הריפוי של הג'ינג'ר לפני זמן רב. אחרי הכל, לשורש של צמח זה השפעה אנטי דלקתית ומשכך כאבים חזקה. וזה עוזר לשיפור זרימת הדם.

אתה עשוי להתעניין גם ב: עירוי של זנגביל, קינמון ודבש: איך זה מועיל?

כורכום עוזר לכאבי שרירים.

כורכום הוא תרופה טבעית מצוינת נוספת (איורוודית) המסייעת לא רק בכאבי פרקים, אלא גם בכאבי שרירים. לחומר פעיל בשם כורכומין יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון.

אתה עשוי להתעניין גם ב: משקה של ג'ינג'ר וכורכום כדי להאיץ את חילוף החומרים ולירידה במשקל!

חליטת שום

שום, באופן עקרוני, מאוד שימושי, כולם יודעים. אבל למי שרוצה למצוא תרופה טבעית נגד כאבי מפרקים (שנגרם למשל על ידי דלקת מפרקים), זה נראה כמו מרכיב מיוחד מאוד. והכל בזכות התוכן הגבוה של שני חומרים פעילים בו. הראשון הוא גופרית, הוא מסייע בהפחתת כאבים ובהקלה על הדלקת, והשני הוא סלניום, שיש לו תכונות אנטי-ראומטיות.

אתה עשוי להתעניין גם ב: האם מועיל לאכול שום על בטן ריקה בבוקר?

כיצד אוכלים משפיעים על הכאב?

על פי מחקרים מדעיים, ישנם כימיקלים מסוימים במזון שאנו אוכלים שיכולים לעורר שחרור של מעבירים עצביים ויכולים להגביר כאב ודלקת.

הדבר החשוב השני שיכול לגרום לכאב הוא "תגובות אלרגיות למזון." אלרגיות למזון (העשויות להיות ספציפיות לכל אדם) יכולות לגרום לדלקת. חיטה, תירס, ביצים, פולי סויה, אגוזים, פירות הדר ומוצרי חלב הם חלק מהמזונות הנפוצים שיכולים לגרום לתגובות אלרגיות. ללמוד להימנע ממזונות אלו הוא מקום טוב להתחיל בו, דבר שמונע עוד יותר את הדלקת.

ימינו של אימוץ "דיאטה אנטי דלקתית" היא הגישה המרגשת ביותר להתמודדות עם דלקת כרונית. לדברי מומחים, "תזונה אנטי דלקתית היא תזונה שאינה כואבת, אך יכולה לסייע בהפחתת עוצמת הכאב הכרוני."

הסופר הידוע ד"ר ניל ד. ברנרד מראה כי "ישנם מזונות בטוחים בכאב ומזינים שיכולים להרגיע כאבים, לשפר את זרימת הדם, להקל על הדלקת ולאזן חוסר איזון הורמונלי." זו גישה ריפוי מהפכנית שיכולה לעזור.

ישנן עדויות הולכות וגוברות לכך ששינויים באורח החיים כמו אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה יכולים להשפיע לטובה על הטיפול והמניעה של מחלות, אך חשוב תמיד להתייעץ עם רופא לפני ביצוע שינויים בתזונה.

מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3

ישנם שני סוגים של חומצות שומן חיוניות - אומגה 3 ואומגה 6. הם נקראים חומצות שומן חיוניות מכיוון שגופנו אינו יכול לייצר אותן. יש לספק להם את האוכל שאנו אוכלים.

ישנן עדויות לכך שאומגה 3 יכולה להפחית סוגים מסוימים של כאבים כרוניים ואף עשויה להפחית את הצורך לטווח הארוך בתרופות אנטי דלקתיות, ואילו אומגה 6 יכולה לגרום לדלקת. לרוב האנשים קל יותר להשיג אומגה 6 מאשר אומגה 3 בתזונה שלהם.

מחקרים מדעיים מראים כי כמות חומצות השומן החיוניות בתזונה שלך עשויה שלא להיות חשובה כמו היחס בין השתיים (אומגה 3 ואומגה 6). ככלל, לאדם חולה מומלץ 2: 1 עד 4: יחס של 1. וכדי לקבל את היחס המושלם, נוכל לבצע כמה שינויים תזונתיים פשוטים, כמו שימוש בשמן זית או שמן קנולה במקום שמנים צמחיים, ואם אתה חובב דגים, לך על דגי מים קרים יותר (כגון טונה, כחלחל וסלמון). הם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3.

חומצות שומן אומגה 3 יכולות לשמש כטיפול אלטרנטיבי בטוח לכאבים כרוניים. מחקרים מדעיים הראו כי חומצות שומן אומגה 3 הראו את ההשפעה המקבילה של איבופרופן בהפחתת כאבי מפרקים, והחלק הטוב ביותר הוא שהוא נטול תופעות לוואי.

המקורות הטובים ביותר לחומצות שומן אומגה 3

  • זרעי פשתן
  • שמן לפתית
  • אגוז
  • ביצים
  • נבט חיטה
  • זרעי צ'יה
  • פירות ים
  • תרד

טריפטופן היא חומצת אמינו חיונית המסייעת למוח שלנו לייצר סרוטונין. הסרוטונין ממלא תפקיד טיפולי בכאבים ובדלקות ופועל כ"מאגר כאבים טבעי ", וכך ניתן להשתמש בו בכדי להקל על עוצמת הכאב הכרוני.

בנוסף, סרוטונין הוא "ההורמון מרגיש טוב" בגוף, המשפר את הפרעות שינה ומצב רוח, מקל על דיכאון וחרדה. אז זו עזרה נוספת לסובלת מכאבים כרוניים. ככלל, כאבים כרוניים גורמים לדיכאון והערכה עצמית נמוכה בקרב חולים רבים. וגם סרוטונין עוזר בשיפור מצבם הנפשי. ד"ר מורפרי (סופר סופר ידוע שכתב מספר ספרים על פיברומיאלגיה) הסביר בבירור את היתרונות של טריפטופן בטיפול בהפרעות שינה, דיכאון ופיברומיאלגיה.

מזונות אנטי דלקתיים הזמינים ביותר

לשום יש תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי-ויראליות ונגד פטריות. זה מגביר את המערכת החיסונית שלנו ומסייע בהפחתת נפיחות ודלקת.

זהו אחד השורשים העתיקים ביותר בהם נעשה שימוש בטיפול איורוודי עתיק לתועלות הגדולות שלו. חומר המכונה "ג'ינג'רול" אחראי לתכונותיו האנטי דלקתיות. הוא האמין כי הוא יכול לעבוד כתרופות אנטי דלקתיות ללא תופעות לוואי.

דגנים מלאים

דגנים מלאים הם מקור טוב לסיבים תזונתיים ובעלי ערך תזונתי גבוה יותר מפחמימות מזוקקות. אך יתרון בלתי צפוי אחד של דגנים מלאים הוא בכך שהוא יכול להפחית את רמת החלבון התגובה C. חלבון תגובתי C הוא סמן שמתגבר במחלות דלקתיות שונות, כמו בדלקת מפרקים שגרונית.

למוצרים תכונות נוגדות חמצון.

למעשה, נוגדי חמצון הם חומרים המנטרלים רדיקלים חופשיים ומונעים נזק לתאים. הוא האמין כי רדיקלים חופשיים יכולים לתרום לכאב כרוני. אם לא נבדקים, רדיקלים חופשיים עודפים אלו יכולים לגרום נזק לרקמות מודלקות שכבר היו. Помимо нейтрализации этих свободных радикалов, антиоксиданты увеличивают наш иммунитет и улучшить общее состояние здоровья. Таким образом, имеет смысл включать «антиоксидантные продукты» в нашем рационе, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Зеленые листовые овощи

Темные листовые овощи (шпинат, капуста и капуста) являются хорошо известным источником питания. Они содержат обилие каротиноидов – антиоксидант, который защищает клетки и играет важную роль в снижении воспаления.

אם מדובר במזונות אנטי דלקתיים, איך נשכח אי פעם את הכורכום הגדול? זהו מרכיב חשוב ברפואת האיורוודה העתיקה ונמצא בשימוש נרחב במטבח ההודי. בכורכומינואידים מרכיבי הכורכום פעילים ועוצמתיים, יכולים להיות חזקים כמו תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידים במאבק נגד דלקת.

החלק הטוב ביותר בכורכום הוא שניתן להשתמש בו כחלק מתזונה, כתוסף, וגם באופן אקטואלי. זה נחשב לאחד המוצרים הטובים ביותר אנטי דלקתיים 2.

מאז המסקנה, מפתיע לראות כי הכללת מוצרים אלה ושינויים תזונתיים מסייעת בהפחתת עוצמת הכאב הכרוני. אך להקלה מלאה וטובה יותר, רק שינוי דיאטה אינו מספיק. אימוץ אורח חיים בריא, כמו ביטול תזונה לא בריאה ומעובדת מהתזונה, אכילת תזונה מאוזנת ומזינה, פעילות גופנית סדירה (תלוי במצב גופכם), שמירה על משקל גוף אידיאלי ותשומת לב מספקת כדי להתגבר על הלחץ הנפשי שלכם, הם כמה פשוטים דרכים שישלטו בצורה יעילה יותר על הכאב שלך. ואפשר היה ליהנות מהחיים בצורה רגועה יותר!

תזונאית ודיאטנית ממוקמת בג'קרטה, עם היסטוריה מוכחת של עבודה בתחום בריאות הבריאות והכושר. מיומנים בחינוך לתזונה, ייעוץ תזונתי, תכנון תזונה, מזון ומשקאות, יצירת תוכן ודיבור בציבור. מומחה לשירותי בריאות חזק עם תואר ראשון בתזונה מאוניברסיטת גדג'ה מדא.

Pin
Send
Share
Send
Send