טיפים שימושיים

כיצד לבצע טווח פסיבי של תרגילי תנועה

Pin
Send
Share
Send
Send


  • תרגילים פסיביים משמשים בתקופה החריפה לאחר פציעה או ניתוח (2-6 ימים), כאשר תנועות פעילות עצמאיות כואבות ולא רצויות.
  • תרגילים עצמאיים הם בלתי אפשריים - שיתוק, תרדמת.
  • לבדיקת ניידות המפרקים במהלך הבדיקה.
  • להפגין תנועה במהלך האימונים.
  • מתכוננים למתיחה פאסיבית.
    נ.ב! תנועות פסיביות ומתיחות פאסיביות נבדלות על ידי העובדה כי מתיחות דורשות כוח - הפעלת כוח כלשהו. תנועות פסיביות נמצאות בשימוש נרחב בסוגים מסוימים של עיסוי.

על הטכניקה

כמובן, אסור לכם לעסוק בתרגילים במצבים מסכני חיים (אך תוכלו לעשות את השאר). תרגילים פסיביים מאיצים את ההחלמה מפציעה, ותשומת לב !, הפחיתו את הכאב. חשוב לבצע תנועות במשרעת ללא כאבים, לשלב עם תרגילי נשימה ולעקוב אחר תחושות - עם ביצועים נאותים, כאב וסימני דלקת (בצקת, אדמומיות) יורדים בהדרגה.
ובכן, צילום להשראה!

תרגילי מתיחה פעילים

תרגילי עיסוי פעילים מבוצעת על ידי המטופל.

אלה תרגילים לגפיים העליונות והתחתונות, תא המטען, הראש.

תרגילים פעילים הם אמצעי יעיל להשבת תפקודים שאבדו (מופחתים) בטיפול מורכב.

לאחר אימון עיסוי או בין הליכי עיסוי נפרדים, 2-3 תרגילים כאלה מבוצעים בתנוחות שונות (שכיבה, ישיבה, עמידה).

למטרות טיפוליות ומניעה ניתן לבצע אותן שוב ושוב לאורך היום.

כל תרגיל חוזר על עצמו 5-15 פעמים (תלוי באופי המחלה, בשלב שלה, במצבו הכללי של המטופל, מינו, גילו וכו ').

אסור לבצע תרגילים פעילים בפתאומיות, במהירות.

הם לא צריכים לגרום לכאב ולעייפות קשה.

ניתן לבצע תרגילים פעילים באמבטיה (בריכה), בסאונה.

תרגילי מתיחה פסיביים

תרגילי מתיחה פסיביים מבוצעים על ידי מעסה, בתחילה עם משרעת קטנה ומספר קטן של חזרות, לאט לאט (בצורה חלקה), ללא טלטול ולחץ כוח.

הכאב במהלך האימון אינו נכלל!

אחרת, רפלקס מגן (התכווצות שרירים) מתרחש וטראומה לרקמות מערכת השרירים והשלד אפשרית.

כל תרגיל מבוצע 3-5 פעמים.

ואז מעסים את המפרק הזה ואת הרקמות שמסביב (ליטוף, שפשוף, טלטול השרירים).

בשנים האחרונות החלו להשתמש בתרגילי מתיחות לעתים קרובות יותר הן לטיפול המורכב בפציעות ובמחלות של מערכת השלד והשרירים, והן בספורט (בעת ביצוע שיגור לפני, שיקום ועיסוי מונע).

הכללת תרגילי מתיחה פסיביים בחימום של הספורטאי ושימושם בטיפול במחלות כרוניות ופציעות מוצדקת מבחינה פיזיולוגית.

להלן תסביכים מופתיים של תרגילי מתיחה פסיביים.

דוגמא לסט תרגילי מתיחה פסיביים לגפיים העליונות ולכתף

1. עמדת התחלה (IP) - ישיבה ועמידה. היד הימנית (או השמאלית) עם משטח כף היד מונחת על הצוואר. המעסה הופך להיות מאחורי המעסה ובידו הימנית כלפי מעלה לוחץ על מרפקו, ובידו השמאלית מושך את היד המעסה אל כתפו השמאלית. ברגע מתיחות שרירים מרבית, השהה למשך 3-10 שניות. ואז המטופל מוריד את ידו ולוחץ אותה. חזור על 3-5 פעמים.

2. IP - אותו דבר. שתי הידיים בגב הראש, המרפקים מונחים הצידה. העיסוי עומד מאחור, לוקח את העיסוי במרפקים ומחזיר אותם בהדרגה (מנסה לחבר את השכמות). ברגע מתיחה מרבית, השהה למשך 3-10 שניות. לחץ את היד והירגע. חזור על 2-3 פעמים.

3. IP - ישיבה. ידיים מאחורי הראש (בגב הראש). המעסה לוקח את העיסוי מתחת למרפקים ומנסה להרים אותו. ברגע מתיחות שרירים מרבית, השהה למשך 3-10 שניות. ואז הוריד את הידיים למטה, לחץ. יש לחזור על 3-5 פעמים, ואז ללטף ולשפשף את שרירי חגורת הכתפיים והצוואר.

4. SP - ישיבה. ידיים למעלה "בטירה." מעסה עומד מאחורי העיסוי ולוקח את זרועותיו, ומעביר אותם בהדרגה לאחור. חזור על 3-5 פעמים.

5. SP - ישיבה. ידיים מאחור "בטירה." המעסה לוקח את העיסוי במפרקי שורש כף היד, לוקח אותם בחזרה ומעלה. ברגע מתיחה מרבית, השהה למשך 3-10 שניות. חזור על 3-5 פעמים. ואז לנער את השרירים (הרם את הידיים כלפי מעלה ונמנע בחדות למטה - חזור על 2-7 פעמים).

6. SP - ישיבה. ידיים על הברכיים. המעסה עומד מול העיסוי, לוקח את ראשו בידיו ומטה את ראשו כלפי מטה. מעסה מתנגד לו. חזור על 3-5 פעמים.

7. SP - ישיבה. ידיים מאחורי ראשך "בטירה." העיסוי עומד מול העיסוי, לוקח את מרפקיו ומעביר אותם קדימה על עצמו. לעיסוי יש התנגדות. חזור על 3-5 פעמים. לחץ ידיים וליטף, משפשף את שרירי הצוואר והכתפיים.

סט מופתי של תרגילי מתיחה פסיביים בגפיים התחתונות ובגזע

1. SP - שוכב על הגב. מסעור עומד לרגלי העיסוי. הוא לוקח את כף רגלו בשתי ידיו (ימין או שמאל) ומושיט אותו ככל האפשר. במתח שרירים מרבי, השהה למשך 3-10 שניות. חזור על 3-5 פעמים.

2. IP - אותו דבר. העיסוי מתכופף וכופף את רגליו של העיסוי בו זמנית. חזור על 3-5 פעמים. ואז הוא מלטף את הגפה ממפרק הקרסול לאזור מפשעתי ומטלטל את שרירי הירך.

3. IP - שוכב על הגב. המעסה לוקח את הגפה התחתונה שמעסה במפרק הקרסול ומרים אותה לאט לאט (הרגל צריכה להיות ישרה). עם מתח שרירי מרבי, השהה למשך 5-10 שניות והורד את הרגל. חזור על 3-5 פעמים.

4. SP - שוכב על הגב. ידיים לצדדים (כפות הידיים לחוצות בחוזקה לרצפה), רגליים כפופות במפרקי הברך והירך. מסעור עומד בצד של העיסוי. ביד אחת לחץ על כתפו השמאלית, וביד השנייה מייצרת את החטיפה המרבית של הרגליים בכיוון ההפוך מהצד המעסה. בזמן חטיפה מרבית של הרגליים, השהה למשך 5-10 שניות. אותו דבר להפך. חזור על 3-5 פעמים לכל כיוון.

5. SP - שוכב על הגב. העיסוי, נשען קדימה, מנסה להגיע אל כפות הרגליים עם ידיו, ואילו המטפל בעיסוי עומד מאחור ושתי ידיים לוחצות על כתפיו, ובכך מגדיל את פלג גופו העליון קדימה. בזמן ההטיה, השהה למשך 3-10 שניות. חזור על 3-5 פעמים.

6. PI - שוכב על בטנו. מסעור עומד בצד של העיסוי. האחרון מעלה את הרגל למעלה (ימין או שמאל), המעסה אוחז ברגל ביד אחת מול מפרק הקרסול, והשנייה בגיד העקב. הרמת רגליים למעלה. בזמן החטיפה המרבית של הרגל, השהה למשך 3-10 שניות. רגל למטה. חזור על 3-5 פעמים. ואז לבצע ליטוף וטלטול של שרירי הירך והרגל התחתונה.

7. PI - שוכב על בטנו. כופפו את כף הרגל המעסה במפרק הברך, בעוד כף הרגל אינה קשורה. המעסה ביד אחת מכופף את הרגל התחתונה במפרק הברך, ועם השנייה - תנועת כף הרגל. במתח שרירים מרבי, השהה למשך 3-5 שניות. ואז השוק נותר במצב כפוף (90 מעלות) ושרירי העגל מטלטלים ומלטפים.

תנועות אקטיביות

תנועות אקטיביות הן צורה טבעית לניהול תהליכי ריפוי, גירוי והתפתחות של הגוף, תפקודי המגן שלו. הם גורם אוניברסלי למניעת מחלות, מתח וכו '. פעילות גופנית מתוכנתת, הכוללת תרגילים גופניים דינאמיים (מחזוריים, מחזניים) לקבוצות שרירים בינוניים וגדולים, היא הבסיס להתפתחות תכונות גופניות, הכנה גופנית רב-תכליתית של אדם.

2. תנועות פסיביות ממקומו של המטופל השוכב על גבו

סיבוב הירך

מסעור עומד לרוחב. ביד אחת הוא לוקח איבר באזור גיד אכילס ומרים אותו. הוא מניח את היד השנייה על מפרק הברך. סיבובים מבוצעים במפרק הירך, גם עם כיוון השעון וגם נגד כיוון השעון.

תנועה במפרקי הירך והברך, איור 69

מעסה עומד ברמה של מפרקי הברך בניצב. אחת מידיו ממוקמת מתחת למפרק הברך, השנייה - על מפרק הקרסול, השלב הראשון.

בשלב השני הגפה מתרוממת מהספה כך שהירך והרגל התחתונה זויות בזווית ישרה. לאחר מכן, יד מתחת למפרק הברך מועברת למפרק הברך.

בשלב השלישי, בנשיפה, הגפה מתכופפת במפרק הברך והירך. ואז מטפל בעיסוי לוחץ מעט על ידיו על מפרק הברך וברגלו התחתונה בכיוון הכתף הנגדית, מנסה לגעת בבטן המטופל עם המותן.

בשלב הרביעי, בעת יישור הרגל, ידו של המעסה מועברת מתחת למפרק הברך של המטופל על מנת למנוע הרחבת יתר של רגלו במפרק הברך. ואז הרגל חוזרת בשלווה למקומה המקורי.

4. תנועות ראש

מסעור עומד לצד המטופל. ידו הימנית (השמאלית) בגב ראשו, ידו השמאלית (הימנית) מתחת לסנטרו של המטופל. כאשר ראש המטופל מוטה קדימה, מבוצעת סיבוב פסיבי של הראש שמאלה וימינה. תנועה במפרק הכתף. המטופל יושב. מעסה עומד מאחוריו. בידו השמאלית הוא מקבע את כתפו הימנית של המטופל מלמעלה, ביד ימין, הוא לוקח את היד מאחורי עיקול המרפק ומבצע איתו תנועות (מעגלי, חטיפה, הולכה וכו '). מגוון אחר. המטופל שוכב על בטנו, ראשו בחלק האחורי של הזרוע הרחוקה, הזרוע הפרוקסימאלית ממוקמת לאורך פלג גוף עליון. המעסה מכסה את זרועו הפרוקסימלית מתחת לכתף ומכסה את מפרק הכתף מלמעלה. היד השנייה ממוקמת מתחת למפרק הכתף. מתנוחה זו מבוצעים תנועות והארכת המפרק היטב.

5. תנועה במפרק המרפק

גבר שעיסוי שוכב על גבו. מסעור עומד לרוחב בגובה הכתפיים. הוא מניח יד אחת מתחת למפרק המרפק, והשניה תחת מפרק כף היד. תנועות כיפוף והרחבה מבוצעות. תנועה במפרק שורש כף היד. המעסה מקבע את האמה במפרק שורש כף היד, תופס את היד ביד השנייה ועושה תנועות. תנועות אצבע. ביד אחת המעסה מקבע את פרק כף היד המטאקרפלית של המטופל. עם היד השנייה העיסוי מבצע תנועות עם אצבע כזו או אחרת של המטופל.

קווים מנחים

בעת ביצוע תנועות פאסיביות, קחו בחשבון את צורת המפרק. התנועות מבוצעות לאחר טחינה ראשית ולישה. לפני ביצוע תנועות פאסיביות, נקבע נפח התנועות הפעילות. תנועות פסיביות לייצר לאט, חלק. כאשר מתרחש כאב בחולה, ההחלטה על הפסקת או המשך התנועות בכל מקרה ומקרה נבדלת.

Pin
Send
Share
Send
Send